Ինչպես ընտրել սպորտային բաժիններ երեխաների համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կարևոր է առողջ սովորություններ սերմանել և միևնույն ժամանակ զզվանք չառաջացնել ֆիզիկական ակտիվության նկատմամբ։

Յուրաքանչյուր ծնող երազում է իր երեխային տեսնել ոչ միայն խելացի, այլև առողջ։ Ուստի, վաղ թե ուշ, նա ինքն իրեն ողջամիտ հարց է տալիս մարզական հարմար բաժնի մասին։ Որպեսզի դասերը իսկապես շահավետ լինեն, այլ ոչ թե վնասակար, կարգապահություն ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոն։

1. Տարիքը

Ռուսաստանի սանիտարական կանոնակարգում, «ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԴՊՐՈՑՆԵՐ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻՆ ՍՊՈՐՏՈՎ ԸՆԴՐԵԼՈՒ ՆՎԱԶԱԳՈՒՅՆ ՏԱՐԻՔԸ» սպորտային բաժիններում երեխաների գրանցման նվազագույն տարիքի համար սահմանված են հետևյալ առաջարկությունները.

• 6 տարեկան՝ մարմնամարզություն (աղջիկներ), գեղասահք, ռիթմիկ մարմնամարզություն։
• 7 տարի՝ ակրոբատիկա, աերոբիկա, թենիս և սեղանի թենիս, մարմնամարզություն (տղաներ), տեգեր, լող, դայվինգ և բատուտ, ռոքնռոլ, սինխրոն լող, սպորտային պարեր, ուշու, ազատ ոճ, շախմատ, շաշկի, շեյփինգ։
• 8 տարեկան - բադմինտոն, բասկետբոլ, բիաթլոն, գոլֆ, լեռնադահուկային սպորտ, կողմնորոշում, սպորտային տուրիզմ, ֆուտբոլ:
• 9 տարեկան - բեյսբոլ, ջրագնդակ, վոլեյբոլ, հանդբոլ, արագասահք և առագաստանավային սպորտ, աթլետիկա, դահուկավազք, դահուկավազք, ռեգբի, սոֆթբոլ, գնդակով հոկեյ, կարճ տրեկ: Եվ, անսպասելիորեն, փոքր քաղաքներ և շրջանցիկներ:
• 10 տարի - բազկամարտ, բռնցքամարտ, ըմբշամարտ (ազատ և հունահռոմեական), հեծանվավազք, թիավարություն, ձյուդո, ձիասպորտ և լյուջային սպորտ, կոնտակտային կարատե, գնդակային հրաձգություն, փաուերլիֆթինգ, հնգամարտ, սամբո, ժայռամագլցում, եռամարտ, թեքվոնդո, ծանրամարտ, սուսերամարտ.
• 11 տարեկան՝ նետաձգություն, կավե աղավնիների հրաձգություն.
• 12 տարեկան՝ բոբսլենդ.

Սպորտում տարիքային նորմերը տրված են մոտավորապես.

Որոշ երեխաներ 2-3 տարով գերազանցում են իրենց հասակակիցներին ֆիզիկական զարգացման առումով եւ կարող են ավելի վաղ սկսել մարզվել:

Բայց պետական մարզադպրոցներից բացի, որտեղ չեմպիոններ են մեծանում, կան բազմաթիվ մասնավոր ակումբներ և բաժիններ, որտեղ նրանք ընդունվում են ցանկացած տարիքից՝ գրեթե օրորոցից: Եթե ձեր նպատակը մեդալները չեն, այն է՝ ներդաշնակ զարգացումը և առողջությունը, հետևեք տարիքային հետևյալ ուղեցույցին, որը հիմնված է մարզիչների և բժիշկների խորհուրդների վրա։

4-5 տարի

Այս տարիքում երեխաներն արդեն կարողանում են յուրացնել շատ հիմնական շարժումներ, սակայն նրանց համար դեռ դժվար է կենտրոնանալ և մեթոդաբար կիրառել ֆիլիգրանի տեխնիկան։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ամենահարմարը կլինի ընդհանուր ուժեղացնող գործունեությունը, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ձեր մարմինը և սովորել, թե ինչպես վերահսկել այն:

Այդ նպատակների համար լավ են լողը, վազքը, ցատկելը և սալտոը, ժայռամագլցումը, այկիդոյի և թեքվոնդոյի թեթև տարբերակները: Հիանալի է, եթե կարողանաք անցնել տարբեր տեսակի ֆիզիկական ակտիվության:

Ենթադրենք, ձեր երեխան (ոչ դուք) սիրում է գեղասահք, ռիթմիկ մարմնամարզություն կամ պար: Նման բաժիններին ավելի լավ է վաղ գրանցվել։ Երեխաների կապաններն ավելի առաձգական են, ուստի նրանց համար ավելի հեշտ է զարգացնել անհրաժեշտ ճկունությունը և պլաստիկությունը:

Բայց 6 տարեկանից ցածր ֆուտբոլ կամ հոկեյ խաղալ խորհուրդ չի տրվում՝ մարզիկի կոճը դեռ բավականաչափ ամուր չէ։

6-9 տարեկան

Այս տարիքում երեխաները կարող են երկար ժամանակ պահել ուշադրությունը, նրանք ավելի համակարգված են և ավելի լավ են կատարում մարզչի հրամանները, քան նախադպրոցականները: Հետևաբար, նայեք աթլետիկայի, մարտարվեստի, խաղային սպորտի:

Բայց ավելի լավ է չշտապել թենիսի հետ՝ թող երեխայի մեջքը ուժեղանա: Երբ թենիսիստին հարվածում են, ողնաշարի վերին հատվածը խիստ ոլորվում է։ Իսկ եթե մկաններն ու կապանները թերզարգացած են, կորտում խաղալը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի աջակողմյան սկոլիոզի: Սկսեք բադմինտոնից, որը զարգացնում է մեծ արագություն և արձագանք, բայց ավելի քիչ տրավմատիկ է և չի պահանջում այդքան մեծ ուժ:

Հիմնական բանը ծանրաբեռնվածությամբ չարաշահելն է՝ շաբաթական վեց անգամ 2-3 ժամով մարզվելը բոլորի համար թեստ չէ:Քրոնիկ ծանրաբեռնվածությունը չի բարելավում առողջությունը, այլ ընդհակառակը, հանգեցնում է մկանների թուլացման, տոնուսի նվազման և վատ կեցվածքի։

10-12 տարեկան

10 տարեկան երեխաները արդեն կարողանում են ռազմավարական մտածել և սկսում են ավելի գիտակցաբար խաղալ ֆուտբոլ, բասկետբոլ կամ վոլեյբոլ: Շատ տղաներ մեծանում են հոկեյ խաղալու համար. նրանց համար ավելի հեշտ է տեղաշարժվել բավականին ծանր տեխնիկայով։

10-ից հետո, երբ մեջքն ամրացել է, և մկանները մեծացել են, երեխան ֆիզիոլոգիապես պատրաստ է զբաղվել բռնցքամարտով, ըմբշամարտով և ուժային սպորտով: Մատչելի են դառնում նաև տրավմատիկ սարքավորումների օգտագործմամբ առարկաները՝ հեծանվավազք, սուսերամարտ, նետաձգություն, ձիասպորտ:

Այս տարիքում կարելի է սկսել լուրջ մարզումներ և աշխատել արդյունքի համար։ Բայց հիշեք, որ պրոֆեսիոնալ սպորտում սթրեսը և վնասվածք ստանալու ռիսկը մի քանի անգամ ավելի մեծ է, քան սիրողական սպորտում:

2. Առողջական վիճակ

Նախքան սպորտային բաժնում գրանցվելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Հատկապես, եթե երեխան առողջական խնդիրներ ունի։ Բժիշկը կասի, թե որ գործողությունները կօգնեն շտկել դրանք, և որոնք, ընդհակառակը, կխորացնեն դրանք։

Սեղանի թենիսի, ուշուի, ձիավարության համար առողջապահական սահմանափակումներ չկան։

Իսկ, օրինակ, խաղային սպորտաձևերը (ֆուտբոլ, հոկեյ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ), բռնցքամարտը, ըմբշամարտը, ծանրամարտը հարմար չեն կարճատեսությանը ՍՊՈՐՏԻ ՀԱԿԱՑՈՒՑՈՒՄՆԵՐԻՆ։

Սրտանոթային պաթոլոգիաները լուրջ խոչընդոտ են Երեխաների սպորտի հակացուցումները դահուկավազքի և դահուկավազքի, հոկեյի, ձյուդոյի համար: Իսկ ստամոքսի կամ տասներկումատնյա աղիքի խոցը կարող է սրվել՝ մարզվելով և թենիս խաղալով:

Ձմեռային սպորտաձևերը (հոկեյ, դահուկ, գեղասահք) և լողը հակացուցված են շնչառական խրոնիկական հիվանդություններ ունեցող երեխաներին։

Բայց սկոլիոզով, կռացած, հարթաթաթությամբ կամ հենաշարժական համակարգի այլ խանգարումներով երեխան, ընդհակառակը, կշահի լողավազանից։ Ընդհանուր առմամբ, լողը օպտիմալ գործունեություն է տարբեր խանգարումների դեպքում՝ կարճատեսությունից և շաքարային դիաբետից մինչև գաստրիտ և գիրություն:

3. Ֆիզիկական տվյալներ

Երբեմն հոգատար հայրիկներն ու մայրերը երեխային ուղարկում են որոշակի բաժին, որպեսզի նա այնտեղ մեծանա, նիհարի կամ ինչ-որ կերպ «փոխվի դեպի լավը»: Օրինակ, մարմնամարզական կազմվածքով մեծ աղջկան բերում են գեղասահքի կամ մարմնամարզության, ցածրահասակ տղամարդուն՝ բասկետբոլի, իսկ անշնորհք թմբլիկ տղային գրանցում են մի բաժնում, որտեղ հատկապես գնահատվում են արագությունն ու ճարտարությունը:

Ոչ այն, որ ծնողների նպատակը կհասնի։ Բայց գրեթե վստահաբար երեխան իրեն նվաստացած կզգա, դասերից հաճույք չի ստանա և բարդույթներ ձեռք կբերի։

Եթե ուսանողը խնդիրներ ունի ավելորդ քաշի հետ, տարեք նրան լողի, մարտարվեստի կամ հոկեյի, որտեղ մեծ չափերը կարող են առավելություն լինել: Բարձրահասակ երեխաներին գրկաբաց կընդունեն վոլեյբոլի կամ բասկետբոլի համար, նույնիսկ եթե նրանք դեռ շատ արագաշարժ և շարժուն չեն: Մարդիկ, ովքեր բարձրահասակ չեն, ուրախ կլինեն մարմնամարզության և ակրոբատիկայում:

4. Խառնվածք

Որպեսզի սպորտը չվերածվի խոշտանգումների, պետք է հաշվի առնել նաև խառնվածքի տեսակը։

Խոլերիկ

Ակտիվ, չափազանց արագաշարժ և արձագանքող երեխաներին սովորաբար հարմար է թիմային սպորտաձևեր խաղալ ակնթարթային արձագանքով: Ճարպկությունն ու պայթյունավտանգ բնությունը օգտակար կլինեն բասկետբոլում, ֆուտբոլում, վոլեյբոլում:

Սանգվինիկ

Նրանք համատարած մարդիկ են, որոնք հարմարվում են ցանկացած սպորտի: Նրանք ընկերասեր են, գիտեն՝ ինչպես մարել կոնֆլիկտները թիմում, անխոհեմ են, թեև սանգվինիկ մարդիկ երբեմն բավարար համբերություն չունեն իրենց նպատակներին հասնելու համար։ Փորձառու մարզչի հսկողության ներքո նման խառնվածքով երեխան ենթարկվում է ինչպես թիմային, այնպես էլ միայնակ սպորտաձեւերին, որտեղ կարող ես վառ դրսեւորվել քեզ՝ սուսերամարտ, ժայռամագլցում, թենիս, բռնցքամարտ։

Ֆլեգմատիկ

Դանդաղ, հանգիստ և հետևողական երեխաներն ավելի լավ են հաղթահարում տոկունության միապաղաղ մարզումները: Նրանք ծնվում են միջքաղաքային վազորդներ, հեծանվորդներ, դահուկորդներ և ծանրորդներ:

Մելանխոլիկ

Այս երեխաներին բնորոշ է մեկուսացման ֆոնի վրա աճող հուզականությունն ու զգայունությունը։ Որպես կանոն, նրանք ծանր են տանում պարտությունը, ուստի նրանց հարմար են այնպիսի զբաղմունքներ, որտեղ մարզական կիրք ու մրցակցություն չկա։ Սիրողական ռիթմիկ մարմնամարզությունը, պարը, յոգան, ձիասպորտը ոչ միայն նպաստում են ֆիզիկական զարգացմանը, այլեւ բարերար ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա։

4. Դասերի ծախսեր

Բաժին ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ձեր ֆինանսական հնարավորությունները։ Որոշ գործողություններ բավականին ծախսատար են: Թենիսը, հոկեյը, դահուկավազքը և ձիասպորտը զգալի ներդրումներ են պահանջելու։ Սա ներառում է տարածքների վարձակալություն, անհատական պարապմունքների վճարում և թանկարժեք սարքավորումներ:

Օրինակ, երիտասարդ լանջի նվաճողի սարքավորումների արժեքը հասնում է 1000 դոլարի: Համազգեստների հավաքածու և պաշտպանություն փոքրիկ հոկեյիստի համար՝ 300 դոլար: Ավելացնել գոլֆի մահակներ, որոնք արժեն $100 և անընդհատ կոտրում են: Նաև հիշեք, որ ամեն տարի անհրաժեշտ է սարքավորումներ գնել, ի վերջո, ձեր երեխան մեծանում է:

Նույն բադմինտոնը, ֆուտբոլը, բասկետբոլը կամ աթլետիկան շատ ավելի քիչ կարժենա:

5. Երեխայի անձնական նախասիրությունները

Իրականում սա է հիմնական գործոնը։ Թող երեխան փորձի իրեն տարբեր տեսակի գործունեության մեջ և ինքնուրույն որոշի, թե որն է իրեն ավելի հարմար: Շատ մարզական ակումբներում առաջին մարզումն անվճար է։ Սա հարմար տարբերակ է, որը թույլ է տալիս դիտարկել բազմաթիվ տարբերակներ և տալ ձեր երեխաներին ընտրություն: