Որոշումներ կայացնել սովորելու 7 եղանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Տատանումները մի կողմ նետելը ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել:

1. Ոչ ասեք պերֆեկցիոնիզմին

Տարօրինակ կերպով, հաճախ պերֆեկցիոնիզմն ու անվճռականությունը գնում են ձեռք ձեռքի տված: «Ընտրության պարադոքսը» գրքի հեղինակ Բարրի Շվարցը նշում է.

Բարրի Շվարց

Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ ընտրությունը գրեթե անսահմանափակ է, լավագույն տարբերակը ընտրելու ցանկությունը հանգեցնում է մեկ հիասթափության: Փորձեք չփնտրել «լավագույնը», այլ միայն «բավականին լավը»:

Երբ փորձում ենք ընտրել լավագույնը, սկսում ենք հետաձգել ընտրությունը և վաղ թե ուշ կսայթաքենք հետաձգման մեջ։ Ուստի մի փորձեք հետապնդել անհասանելի իդեալը, այլ աշխատեք նրանով, ինչ ունեք այս պահին։

2. Առավոտյան որոշումներ կայացրեք

Արգենտինացի հետազոտողներ Մարիա Ջուլիանա Լեոնեն և Մարիանո Սիգմանը մի քանի փորձեր են անցկացրել և պարզել, որ կա՞ արդյոք օրվա իդեալական ժամանակ որոշումներ կայացնելու համար: / Հոգեբանական գիտության ասոցիացիա, որ մարդկանց մեծամասնությունը ամենաճիշտ որոշումներն է կայացնում առավոտյան:

Ընտրություններ կատարելու ունակությունը հիմնականում կախված է օրվա ժամից: Առավոտյան մարդիկ ավելի դանդաղ են որոշումներ կայացնում, բայց ավելի ճշգրիտ ընտրություն են կատարում, իսկ երեկոյան մենք որոշումներ ենք կայացնում ավելի արագ, բայց ավելի հավանական է, որ սխալվենք:

Ուշադրություն դարձրեք սա և փորձեք ամենակարևոր որոշումներն ընդունել առավոտյան, երբ դեռ չեք հոգնել աշխատանքից, տնային գործերից և այլ առօրյայից: Իդեալում, ստեղծեք անելիքների ցուցակներ, որոնք դուք անպայման որոշել եք անել այսօր, և հետևեք ցուցակին ամբողջ օրվա ընթացքում:

3. Թող ուրիշը որոշում կայացնի

K. D. Vohs, R. F. Baumeister, J. M. Twenge, et al. Որոշումների հոգնածությունը սպառում է ինքնակարգավորման ռեսուրսները. Տերմինը ստեղծվել է Փրինսթոնի համալսարանի սոցիալական հոգեբան Ռոյ Բաումեյսթերի կողմից:

Կա մի յուրահատուկ հնարք, որն օգնում է խուսափել այս հոգնածությունից՝ ընտրության բեռը տեղափոխել ուրիշի ուսերին։ Իհարկե, կենսական որոշումներում չպետք է վստահեք ուրիշներին. երբ ձեր ծնողները ձեզ համար որոշում են, թե որտեղ սովորել և ով աշխատել, դա առանձնապես լավ չէ: Բայց փոքր հարցերը կարող են պատվիրակվել, որպեսզի ձեր գլուխը չխցանվի:

«Ընտրության արվեստը» գրքի հեղինակ դոկտոր Շինա Իենգարը օրինակ է բերում. Նա սիրում է գինի, բայց բոլորովին չի հասկանում դրա տեսակները, հնեցումը, բույրերը և նման նրբությունները։ Հետեւաբար, երբ նա ուզում է խմել, նա երկար չի թերթում գինու ցանկը, այլ պարզապես խնդրում է սոմելյեին ընտրել հարմար բան։ Ընտրության պատվիրակություն իր լավագույն ձևով:

Շինա Իենգար

Գինին շարունակում է ուրախացնել ինձ, քանի որ ես ջանք չեմ գործադրում այն ընտրելու համար։ Ուրախ եմ, որ ստիպված չեմ ինքնուրույն որոշում կայացնել, այլապես գինու ընտրությունն ինձ համար աշխատանք կլիներ։

4. Ընտրությունը սովորություն դարձրեք

Իրականում, ընտրությունը նրանց փոխանցելու համար դուք նույնիսկ կողմնակի մարդկանց օգնության կարիքը չունեք։ Դուք կարող եք ապավինել սովորության ուժին։ Օրինակ՝ Սթիվ Ջոբսը միշտ կրում էր նույն վերնաշապիկը և ջինսերը։ Նա արդեն ստիպված էր անընդհատ որոշումներ կայացնել ընկերության գործերում, և նա չէր ցանկանում էներգիա ծախսել զգեստապահարանի ընտրության վրա։ Եվ Մարկ Ցուկերբերգը հետևում է նրա օրինակին.

Դուք կարող եք անել նույնը. մեկ անգամ ընտրեք ճիշտ սնունդը, հագուստը կամ աքսեսուարը, ապա պարզապես հետևեք սովորությանը: Կամ ձեզ համար կազմեք օրվա մանրամասն գրաֆիկ և ապագայում մի տանջվեք այն հարցով, թե ինչ անել հետո:

5. Օգտագործեք պատահական թվերի գեներատոր

Մեկ այլ տարբերակ է պատահականորեն ընտրել մի քանի համարժեք տարբերակների միջև: Այս մեթոդը խորհուրդ է տալիս վենչուրային կապիտալիստ Պատրիկ ՄակԳինիսը։ Նա միշտ պետք է որոշի, թե ինչպես վարի իր բիզնեսը ֆոնդային բորսայում, ուստի նա գրեթե չի մտածում անկարևոր հարցերի մասին՝ ընտրությունը… իր ժամացույցին փոխանցելով։

Պատրիկ ՄակԳինիս

Ամենատարբեր առօրյա մանրուքների միջև ընտրություն կատարելու համար ես օգտագործում եմ «Խորհրդակցիր ժամացույցի հետ» մեթոդը։ Ես կրճատում եմ տարբերակների ցանկը երկուսի։ Այնուհետև ես յուրաքանչյուր տարբերակին վերագրում եմ իմ ժամացույցի մի կողմը՝ աջ կամ ձախ:Նայում եմ, թե այդ պահին թվատախտակի ո՞ր կեսն է երկրորդ սլաքը։ Որոշումն ընդունված է. Հիմարություն է թվում, բայց եթե փորձեք այս մեթոդը, նորից շնորհակալություն կհայտնեք ինձ: Դա շատ ժամանակ է խնայում:

Դուք կարող եք նաև զառեր գցել կամ մետաղադրամ շրջել, ինչպես Հարվի Դենտը:

6. Օգտագործեք 90% կանոնը

Իրականում, ընտրության պատվիրակությունը և ժամացույցի հնարքները լավ են միայն մանրուքների համար. եթե չես կարող որոշել, թե ինչ ուտել նախաճաշին կամ ինչ փողկապ կապել: Այնուամենայնիվ, մեր կյանքում ոչ բոլոր որոշումներն են այդքան պարզ: Ավելի բարդ ընտրության համար կա 90% կանոն:

Այն հորինել է Գրեգ ՄակՔեոնը՝ Essentialism-ի հեղինակը։ Այն բաղկացած է հետևյալից. Երբ մենք ընտրություն ենք կատարում, սովորաբար առկա տարբերակներից յուրաքանչյուրի համար կան դրական և բացասական կողմեր: McKeon-ն առաջարկում է յուրաքանչյուր տարբերակ գնահատել 0-ից 100 սանդղակով: Եթե ձեր լուծումը 90-ից ցածր է, մերժեք այն:

Գրեգ ՄակՔեոն.

Դա ուղղակի ողջախոհություն է: Եթե ձեր որոշումը միանշանակ այո չունի, ասեք ոչ և մի անհանգստացեք:

90 տոկոսի կանոնը շատ ավելի հեշտ է դարձնում որոշումներ կայացնելը. եթե որևէ տարբերակ ունի ավելի քան 10% դեմ և 90% պակաս առավելություններ, այն չպետք է ընդունվի: «Մտածեք, թե ինչպես կզգաք, եթե ինչ-որ թեստում 100-ից 65-ը վաստակեք», - գրում է ՄակՔեոնը: -Ամենայն հավանականությամբ կհիասթափվեք։ Ցանկանու՞մ եք զգալ նույն զգացմունքները, երբ կարևոր ընտրություն եք կատարում»:

7. Մտքի փորձեր արեք

Իր հանրաճանաչ «Սպասիր, բայց ինչու» բլոգում Թիմ Ուրբանը խորհուրդ տվեց իր ընթերցողներին որոշումներ կայացնել, նույնիսկ այնպիսի կարևոր որոշումներ, ինչպիսիք են ամուսնությունը կամ կարիերայի ընտրությունը, օգտագործելով մտքի փորձեր:

Օրինակ՝ դուք կասկածում եք՝ արժե՞ շարունակել ձեր սիրավեպը, թե՞ ավելի լավ է բաժանվել զուգընկերոջից։ Թիմ Ուրբանը առաջարկում է սա՝ պատկերացրեք կոճակը: Սեղմելով դրա վրա հեռարձակում եք դեպի ապագա՝ ընդմիջումից երկու ամիս անց: Ձեր ծանր խոսակցությունները, հրապարակային տեսարաններն ու անցյալում սկանդալները, ձեր առանձնասենյակը զերծ է նախկինի կամ նախկինի բաներից՝ ոչ մի մոռացված գուլպա: Բոլորը անցյալում: Կսեղմե՞ք այսպիսի կոճակ: Եթե այո, ուրեմն դուք վախենում եք ոչ թե բաժանումից, այլ դրան ուղեկցող քաշքշուկներից ու անախորժություններից։

Կամ, օրինակ, ուզում ես ճանապարհորդության գնալ, բայց չես կարողանում որոշում կայացնել։ Պատկերացրեք, որ ընկերոջդ խնդրես ընտրություն կատարել քո փոխարեն: Մի օր նա քեզ է հանձնում մի ծրար, որը պարունակում է վաղվա չվերթի տոմսերդ: Դուք հուզված եք և արկածախնդիր, թե՞ հիասթափված: Եթե վերջինս, ապա դուք սխալվում եք և ցանկանում եք ինչ-որ տեղ գնալ։

Ուրբանը ասում է, որ նման մտքի փորձերը թույլ են տալիս մարդկանց, ովքեր տարված են տրամաբանությամբ և փորձում են անընդհատ հետևել բանականության ձայնին, սկսել լսել իրենց ինտուիցիան։