10 լայֆ հաքեր, որոնք մեծապես կհեշտացնեն հղիությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Կյանքի հաքերը կիսվում է օգտակար խորհուրդներով՝ երեխային 9 ամիս սպասելը հնարավորինս հեշտացնելու համար։

1. Հանգստացեք ձեր ոտքերին

Հղի կանայք հաճախ ունենում են ոտքերի այտուց, հատկապես վերջին փուլերում։ Հանգստանալու համար ձեր ոտքերը 15-20 րոպե թրջեք սենյակային ջերմաստիճանի տոնիկի մեջ: Քինինը կթուլացնի բորբոքումը, մինչդեռ հաճելի զովությունն ու փուչիկները կթեթևացնեն այտուցը:

2. Մի ձգեք տաբատի գոտին

Եթե ձեր շալվարն արդեն փոքր է, բայց ուրիշներին գնելու ցանկություն չունեք, պարզապես ամրացրեք դրանք մազերի փողկապով, ոչ թե կոճակով: Իհարկե, այս տարբերակը հրապարակման համար հարմար չէ, բայց տան համար՝ հարմար։

3. Հանգստանալու համար օգտագործեք լողի օղակ։

Ոմանց համար ինը ամիս փորի վրա չպառկելը իսկական տանջանք է։ Խնդիրը կարող եք լուծել փչովի լողի օղակով՝ դրեք այն մահճակալին և պառկեք վերևում։

4. Օգտագործեք kinesio ժապավեն

Այս առաձգական կպչուն բամբակյա ժապավենը հաճախ օգտագործվում է սպորտային բժշկության և վերականգնման մեջ՝ բարելավելու շրջանառությունը, ցավը թեթևացնելու, մկանները գերբեռնվածությունից պաշտպանելու և հոդերը պաշտպանելու և կայունացնելու համար: Բայց նույն նպատակներով այն կարող է հաջողությամբ օգտագործվել հղիության ընթացքում:

5. Հովացրեք ձեր ներքնազգեստը

Եթե դուք անընդհատ տաք եք, և նույնիսկ սառը ցնցուղը չի օգնում, փորձեք սառեցնել ձեր լվացքը: Պարզապես մի քանի րոպե դրեք սառնարանում։

6. Յոգա արեք հղիների համար

Հնարավորության դեպքում յոգայի դասընթացներ գտեք ձեր տան մոտ: Որպես այլընտրանք, որոնեք համացանցում համապատասխան վարժությունների համար: Առավել օգտակար ու հաճելիներից մեկը «մոմն» է։ Այս վարժությունում դուք պետք է պառկեք ձեր ուսի շեղբերների վրա՝ ոտքերն ուղղահայաց պահելով: Ավելի թեթև տարբերակն է մեջքի վրա պառկած ոտքերը հենել պատին կամ պահարանին:

7. Կատարեք ձեր որովայնի ժապավենը

Վերցրեք հին վերնաշապիկը կամ վերնաշապիկը և կտրեք վերևը: Հագեք վիրակապ սվիտերների և վերնաշապիկների տակ, որոնք կարճ են դարձել, որպեսզի ծածկեն ձեր որովայնը:

8. Բարձրացրեք ձեր կրծկալի չափը

Երբ կրծկալը սկսում է սեղմել մաշկին, լրացուցիչ օղակներ կարեք դեպի փակումը։ Հղիությունից հետո դուք կարող եք նրբորեն պոկել դրանք:

9. Հագեք վիրակապ

Եթե ձեր երեխան ուժեղ հրում է և վիրավորում ձեզ, կրեք սառեցված ամրագոտիներ՝ անհարմարությունից ազատվելու համար:

10. Օգտագործեք ձեր որովայնը որպես հենարան

Դրա վրա դրեք ադիբուդի և քաղցրավենիք, երբ պառկած եք և հեռուստացույց դիտում կամ պարզապես հանգստանում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք դնել փոքր ափսեների վրա, բայց ոչ շատ տաք: