Առավոտյան գլխացավի 8 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Առավոտյան գլխացավը անտանելի է դարձնում ամբողջ օրը։ Հիվանդության պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել՝ նախօրեին ալկոհոլային ըմպելիքներից մինչև լուրջ հիվանդություններ, այնպես որ դուք չպետք է դա թողնեք առանց հսկողության:

1. Դուք բավականաչափ չեք քնում

Ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է 7-8 ժամ քուն՝ նորմալ գործելու համար: Եթե քիչ եք քնում, օրգանիզմը կարծում է, որ ինչ-որ բան է պատահել և անցնում է արտակարգ ռեժիմի։

Հորմոններն արձագանքում են սթրեսին՝ գործարկելով պայքարի կամ փախուստի մեխանիզմը, ինչը հանգեցնում է սրտի արագության և արյան ճնշման բարձրացմանը: Այս ամենը նպաստում է գլխացավերի առաջացմանը։

Սալվատորե Նապոլիի բժիշկ և մասնագետ Նյու Անգլիայի նյարդաբանական կենտրոնում

«Բոլոր OTC դեղամիջոցները, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, կօգնեն ձեզ հաղթահարել առավոտը», - ասում է բժիշկ Նապոլին: «Նրանք կթեթեւացնեն ցավը՝ արգելափակելով ցավ պատճառող հորմոնները»։

Իսկ եթե դեղն ընդունելուց հետո դուք դեռ ձեզ զգում եք ծանրաբեռնվածություն և վատառողջություն, ապա 20-30 րոպե անցկացրեք քնի վրա, որը ձեր մարմնին հանգստություն կտա։ Ավելի երկար քնելը կարող է վատթարացնել ձեր ինքնազգացողությունը, իսկ գլխացավն ավելի վատացնել:

Քնի սովորական ցիկլին վերադառնալը հաջորդ առավոտ կփրկի ցավից:

2. Դուք չափից շատ եք քնում

Եթե ոչ բավարար քունը գլխացավ է առաջացնում, ապա մի քիչ քնելը ձեզ կօգնի, չէ՞: Այդպես չէր։ «9 ժամից ավելի գիշերային քունը կապված է սերոտոնինի մակարդակի նվազման հետ», - բացատրում է բժիշկ Նապոլին: «Սերոտոնինի ցածր մակարդակը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և առաջացնում գլխացավեր»:

Սա է պատճառներից մեկը, թե ինչու եք ոջլոտ եք զգում, երբ արթնանում եք սովորականից ուշ։ Այս տեսակի գլխացավը սովորաբար տեղի է ունենում հանգստյան օրերին, երբ դուք ավելի երկար քնելու հավանականություն ունեք:

Բժիշկ Նապոլիի խոսքով, ցավազրկողները կօգնեն լուծել խնդիրը, սակայն ավելի լավ է փոխել ռեժիմն ու քնել 7-8 ժամից ոչ ավել։ Զարթուցիչ սահմանեք հանգստյան օրերին:

3. Էնդորֆինները ձեզ հուսահատեցնում են

Վաղ առավոտյան օրգանիզմը քիչ քանակությամբ էնդորֆիններ է արտադրում՝ երջանկության հորմոններ: Որոշ մարդկանց մոտ այն առաջացնում է միգրեն:

Ցածր էնդորֆինները կարող են իջեցնել այլ նեյրոհաղորդիչների, օրինակ՝ սերոտոնինի մակարդակը, որը նվազեցնում է դրա արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է անոթների կծկման, որն իր հերթին հանգեցնում է ուղեղում արյան անբավարար շրջանառության և կարող է առաջացնել գլխացավեր:

Մարկ Խորսանդի օստեոպաթիայի բժիշկ և Դալլաս և Ֆորտ Ուորթ Միգրենի կենտրոնի հիմնադիր

Այնուամենայնիվ, մասնագետներն իրենք էլ չգիտեն, թե ինչու են որոշ մարդկանց մոտ գլխացավեր ունենում, իսկ մյուսները՝ ոչ։ Բժիշկ Խորսանդիի խոսքերով, այս դեպքում առավոտյան մարզումները վատառողջությունից ազատվելու միակ միջոցն են։ Ֆիզիկական ակտիվությունը խթանում է էնդորֆինների արտադրությունը։

4. Դուք խմել եք երեկ երեկոյան

Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել ուժեղ գլխացավի: Պարտադիր չէ հարբել հաջորդ օրը սուս ու փուս ձեռք բերելու համար։

«Անգամ փոքր քանակությամբ ալկոհոլը կարող է ծարավ առաջացնել, քանի որ արյան հոսքը դեպի ուղեղ նվազում է։ Իսկ հիմա գլխացավ ունեք, ասում է բժիշկ Խորսանդին։ «Ալկոհոլը կարող է նաև խանգարել լավ քունը, դա գլխացավի ևս մեկ պատճառ է»:

«Ավելի լավ զգալու ճիշտ միջոցը ջրազրկումն է»,- խորհուրդ է տալիս Խորսանդին: - Ձեզ կօգնեն ջուրը կամ իզոտոնիկ ըմպելիքները, որոնք մարզիկները օգտագործում են մարզումների ժամանակ։ Վիտամին C-ն հաբերով կամ փոշու տեսքով՝ ջրի մեջ լուծված, կօգնի լյարդին ավելի արագ և արդյունավետ կերպով հեռացնել ալկոհոլն օրգանիզմից»։

5. Դուք խռմփացնում եք

Տրակտորի նման խռմփոցը քնի ապնոէի նշան է։ Խռմփոցը կարող է առաջացնել շնչահեղձություն, շնչահեղձություն և նույնիսկ շնչառության ժամանակավոր դադարեցում գիշերը, երբ դուք քնած եք:

«Շնչառության կանգի այս պահերը տևում են ընդամենը մի քանի վայրկյան, բայց հանգեցնում են ուղեղում թթվածնի քանակի նվազմանը», - ասում է բժիշկ Խորսանդին:

Մասնագետները դեռ հստակ պատասխան չունեն, թե ինչու դա կարող է հանգեցնել գլխացավի։ Որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ թթվածնի նվազումը կարող է հանգեցնել ուղեղի արյան անոթների ընդլայնմանը, ինչը մեծացնում է արյան հոսքը և ճնշումը գլխում: Այս ամենի արդյունքում ցավ է առաջանում։

Դուք կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինեք, որ ունեք քնի ապնոէ, եթե միայնակ եք քնում, և ձեր խռմփոցից դժգոհող չկա: Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս խնդիրը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, ով ձեզ ստուգելու լրացուցիչ ուղիներ կառաջարկի: Եթե ձեզ մոտ այս հիվանդությունը ախտորոշվի, դուք ստիպված կլինեք օգտագործել հատուկ սարք, որը մշտական դրական ճնշում է ստեղծում քնի ժամանակ։ Սա կօգնի վերջ տալ գլխացավին։

6. Դուք ուշանում եք մի բաժակ սուրճից

Կոֆեինը գործում է որպես նյարդային համակարգի խթանիչ: Եթե դուք կանոնավոր կերպով սուրճ եք խմում և մեկ անգամ չեք ստացել ձեր չափաբաժինը (օրինակ՝ չափից շատ եք քնել կամ փորձել եք թողնել սուրճ խմելը), ապա կարող եք զգալ, որ գլուխը ճեղքվում է:

Սննդակարգից կոֆեինը հեռացնելը լայնացնում է ուղեղի արյունատար անոթները, ինչի հետևանքով արյան հոսքը մեծանում է դեպի ուղեղ և ավելանում ճնշումը, որն էլ առաջացնում է գլխացավեր:

Սալվատոր Նապոլիի բժիշկ և մասնագետ Նյու Անգլիայի նյարդաբանական կենտրոնում

Գլխացավի հավանականությունն ավելի մեծ է, եթե ամեն առավոտ շատ սուրճ խմեք կամ խմեք այն նույն ժամին: Այս դեպքում մի բաժակ վերցնելը կլինի ուրախացնելու լավագույն միջոցը։ Եթե դուք փորձում եք կոտրել ձեր սովորությունը, ապա աստիճանաբար մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում կրճատեք ձեր օգտագործած սուրճի քանակը, այլ ոչ թե մեկ հարվածով:

7. Դուք ընկճված եք։

Դեպրեսիվ գլխացավերը կարող են առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի: Դա պայմանավորված է ցածր սերոտոնինի մակարդակով:

«Բայց, ամենայն հավանականությամբ, առավոտյան ցավը կհայտնվի։ Դեպրեսիան կարող է խաթարել ձեր նորմալ քնի ժամանակացույցը, իսկ շատ կարճ քնելը, ինչպես շատ երկար քնելը, կարող է հանգեցնել գլխացավի, բացատրում է բժիշկ Նապոլին: «Ցավը կարող է բացասաբար ազդել ձեր տրամադրության վրա՝ դրանով իսկ առաջացնելով արատավոր շրջան»։

Առանց դեղատոմսի դեղերը կարող են օգնել միայն որոշ ժամանակով: Լավագույն լուծումը պատճառը վերացնելն է։ Եթե կասկածում եք, որ դեպրեսիվ եք, դիմեք ձեր բժշկին: Հակադեպրեսանտները կամ հատուկ թերապիան կարող են ձեզ նորմալ վիճակի բերել և օգնել գլխացավի հետ կապված խնդիրների դեպքում:

8. Դուք ունեք արյան բարձր ճնշում

«Եթե ունեք արյան բարձր ճնշում՝ 140/90 մմ Hg: Արվեստ. կամ ավելի բարձր՝ ձեր արյունն իրականում մեծացնում է ճնշումը ձեր գլխում, բացատրում է բժիշկ Հորսանդին: «Բարձր ճնշումը գլխացավերի տարածված պատճառն է».

Շատ մարդիկ չգիտեն, որ ունեն արյան բարձր ճնշում, քանի դեռ չեն ցուցաբերել այլ ախտանիշներ, քան գլխացավը, որը դուք կարող եք կապել այլ բանի հետ:

Այցելեք ձեր բժշկին, եթե գլխացավերը հաճախակի և անսպասելի են առաջանում: Եթե ձեր զարկերակային ճնշումը չափազանց բարձր է, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա փոխել ապրելակերպը՝ սննդակարգ կամ վարժություններ, կամ դեղորայք կնշանակի:

Սովորաբար առավոտյան գլխացավի պատճառները կարելի է ինքնուրույն որոշել։ Հազվագյուտ դեպքերում ցավը կարող է ցույց տալ լուրջ ներքին խնդիր, ինչպիսին է ուղեղի ուռուցքը կամ անևրիզմը: «Եթե դուք հակված եք գլխացավերի (առավոտյան կամ օրվա այլ ժամի), դիմեք ձեր բժշկին, որից տառապում եք շաբաթական ավելի քան երկու անգամ 3-6 ամիս», - խորհուրդ է տալիս բժիշկ Նապոլին:

«Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկին, եթե գլխացավը խաթարում կամ ազդում է ձեր կյանքի վրա: MRI կամ EEG (հետազոտություններ, որոնք չափում են ձեր ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը) ձեզ ավելի շատ կպատմեն այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր ուղեղում: Պետք է նաև ստուգել ձեր աչքերը. գլխացավը կարող է առաջանալ գերլարվածությունից»,- խորհուրդ է տալիս բժիշկ Խորսանդին: