Բովանդակություն:
- Սեքսով զբաղվելը
- Զորավարժություններ
- Հետևեք սննդակարգին
- Լողացեք և գնացեք բաղնիք
- Ալկոհոլ խմեք
- Ասկորբինաթթու խմեք
- Ասպիրին խմեք
- Մազազերծել մոմով
- Կատարել վիրաբուժական վիրահատություններ
- Եղեք դոնոր
- Երգիր
- Անցկացնել կրծքագեղձի ուլտրաձայնային և մամոգրաֆիա
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Լայֆ հաքերը ստուգել է հայտնի առասպելները և խնդրել է գինեկոլոգ Տատյանա Ռումյանցևային պատասխանել որոշ հարցերի։
Սեքսով զբաղվելը
Ինչ վերաբերում է սեքսին, ապա գիտնականները վաղուց եկել են այն եզրակացության, որ դաշտանի ժամանակ սեքսով զբաղվելը նորմալ է: Ժամանակին, երբ մարդիկ ձեռքի տակ չունեին մաքուր տաք ջրով ծորակ (իսկ այս ժամանակներն անցել են բոլորովին վերջերս և ոչ ամենուր), հակահիգիենիկ էր դաշտանի և սեքսի համատեղումը, թեև այն հազիվ թե միշտ դադարեր: Դաշտանի ժամանակ սեռավարակներով վարակվելու ռիսկն ավելի մեծ է, սակայն կան պահպանակներ՝ պաշտպանվելու համար։
Համաժողովրդական կարծիքը, որ դաշտանի ժամանակ սեքսը հանգեցնում է էնդոմետրիոզի, չի հաստատվել:
Մինչ այժմ ոչ ոք հստակ չգիտի, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում այս հիվանդությունը։ Կասկածվում են իմունային համակարգի անսարքությունները, օրգանների ատիպիկ կառուցվածքը, գենետիկան, սակայն դաշտանի ժամանակ սեռական շփումները ցանկում չկան։
Ոչ մի ապացույց չկա, որ դաշտանի ժամանակ սեքսը հանգեցնում է էնդոմետրիոզի: Միևնույն ժամանակ, որովայնի խոռոչ դաշտանային արյան վերադարձը հազվադեպ չէ: Ակնհայտ է, որ այն հիմնարար չէ էնդոմետրիոզի զարգացման մեջ: Հետևաբար, մենք դեռ չգիտենք, թե կոնկրետ ինչն է հրահրում դրա զարգացումը։
Զորավարժություններ
Սկսելու համար, սպորտն ինքնին օգտակար է ձեր դաշտանի ընթացքում: Շարժումը և ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են օգնել հաղթահարել կանանց մոտ հաճախ հանդիպող հիվանդությունները, ինչպիսիք են ցավը:
Դաշտանը արյան մեջ պրոգեստերոնի մակարդակի կտրուկ անկման ռեակցիա է։ Հենց այս ընթացքում էստրոգենի մակարդակը՝ մեկ այլ կանացի հորմոն, նույնպես շատ ցածր է:
Հենց դաշտանի ժամանակ է, որ կնոջ մարմինը «նման է» տղամարդու։
Այսինքն՝ դաշտանն այն շրջանն է, երբ կարելի է կարճ և ինտենսիվ մարզումներ կատարել, քանի որ հորմոնալ փոփոխությունները հեշտացնում են մարմնին «հասցնել» վառելիքը։ Նույնիսկ կարճատև մարզումները բավական արդյունավետ կլինեն։
Առանձին խնդիր է ուժային մարզումները կշիռներով։ Ասում են, որ դրանք կարող են հանգեցնել ներքին օրգանների, այլ կերպ ասած՝ արգանդի կամ հեշտոցի պրոլապսի։ Արտահոսքը հնարավոր է, քանի որ ներքին օրգաններին աջակցող մկանները թուլանում են և ամենից շատ ազդում են տարիքից, հորմոններից և ծննդաբերությունից:
Ընդհանուր առմամբ, մշտական ծանր ֆիզիկական աշխատանքը իսկապես պրոլապսի ռիսկի գործոն է, բայց հեռու է ամենակարևորից: Բացի այդ, նման քրտնաջան աշխատանքը չի ենթադրում ծանրաբեռնվածության աստիճանական ավելացում, անվտանգության նախազգուշական միջոցներ և այն ամենը, ինչ կա սպորտում:
Ձեր դաշտանի ընթացքում ծանրություն բարձրացնելու խիստ արգելք չկա: Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ կյանքի մի քանի տարիների ընթացքում կանոնավոր կշիռներ բարձրացնելը (ավելի քան 20 կգ) իրականում մեծացնում է որոշ գինեկոլոգիական հիվանդությունների, ներառյալ կոնքի օրգանների պրոլապսը:
Տատյանա Ռումյանցևա
Այլ հարց է, եթե դուք լավ չեք զգում և չեք ցանկանում մտածել որևէ մարզասրահի մասին, ապա պետք չէ ծանրաբեռնել մարմինը։ Ավելի լավ է նստել յոգայի ինչ-որ դիրքով. այն թեթևացնում է դաշտանային ցավը:
Հետևեք սննդակարգին
Եթե դիետան հասկացվում է որպես առողջ դիետա, ապա այն պետք է միշտ պահպանել։ Menstruation-ը պատճառ չէ անպիտան սնունդը կիրճելու համար: Եթե դիետան նշանակում է մի քանի ապրանքների վրա կիսաքաղց գոյություն՝ հանուն արագ նիհարելու, ապա դրան երբեք չի կարելի հետևել (արդեն գրել ենք, թե ինչու), դաշտանը կապ չունի դրա հետ։
Ձեր դաշտանի ընթացքում իմաստ ունի հենվել երկաթով հարուստ մթերքների վրա, ինչպիսիք են լյարդը կամ միսը, որպեսզի մի փոքր փոխհատուցեն հնարավոր անեմիան: Այսպիսով, մի հրաժարվեք լավ տավարի սթեյքից:
Լողացեք և գնացեք բաղնիք
Իրականում լոգանքը ոչ միայն ընդունելի է, այլեւ նույնիսկ անհրաժեշտ։ Նախ պետք է պահպանել հիգիենան։Դուք կարող եք նախ լվանալ ինքներդ ձեզ, իսկ հետո գնալ լոգանք, եթե ձեզ շփոթեցնում է ջրի մեջ արյունը։ Երկրորդ՝ արյան կորստի և դիսմենորեայի (այսպես կոչված՝ ցավոտ շրջաններ) պատճառով կինը կարող է շատ հոգնել, իսկ լոգանքն ու լոգանքն օգնում են հանգստանալ։
Միայն ջերմությունն ու քրտնարտադրությունը մեծ վնաս չեն պատճառի դաշտանի ընթացքում: Ստիպված կլինեք կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա. մեծ քանակությամբ արյան կորստով և առողջության վատթարացումով, ջրի անհարկի կորուստը և տաք սենյակում գտնվելն անօգուտ է: Կատարյալ առողջության և թամպոնների կամ թասերի օգտագործման դեպքում ամեն ինչ հնարավոր է:
Տատյանա Ռումյանցևա
Ալկոհոլ խմեք
Ձեր դաշտանի ընթացքում ալկոհոլը հակացուցված չէ: Խմել-չխմելը միշտ ընդհանուր առողջության և անձնական որոշման խնդիր է, դաշտանը կապ չունի դրա հետ, բայց կա մեկ հետաքրքիր օրինաչափություն.
Ալկոհոլը տարբեր կերպ է ազդում կնոջ վիճակի վրա՝ կախված ցիկլի փուլից։ Չնայած այն հանգամանքին, որ արյան մեջ էթանոլի մակարդակը ստանդարտ է ցիկլի տարբեր փուլերում նույն քանակությամբ ալկոհոլ ընդունելիս, հանդուրժողականությունը (ալկոհոլի հանդուրժողականությունը) փոխվում է տարբեր փուլերում:
Տատյանա Ռումյանցևա
Այս փոփոխությունը հատկապես զգալի է կանանց համար, ովքեր սովորաբար լավ հանդուրժողականություն ունեն, այսինքն՝ կարող են շատ խմել և չհարբել։ Նրանք ունեն հանդուրժողականության կտրուկ նվազում հենց դաշտանի ժամանակ։ Տատյանա Ռումյանցևան զգուշացնում է՝ եթե դուք խմում եք այնքան ալկոհոլ, որքան դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ, կարող եք շատ հարբած լինել։
Ասկորբինաթթու խմեք
Համացանցում կան հրահանգներ, թե ինչպես օգտագործել վիտամին C-ն, որը հայտնի է որպես ասկորբինաթթու, որը կօգնի մոտեցնել դաշտանը: Բարձր (հայտնի չէ, թե ինչ, բայց բարձր) չափաբաժիններով այն նույնիսկ խորհուրդ է տրվում որպես շտապ հակաբեղմնավորման միջոց։
Առասպելն այն մասին, որ ասկորբինաթթուն չպետք է ընդունել դաշտանի ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ կապված է ծննդաբերությունը խթանելու համար վիտամին C-ի երբեմնի բարձր չափաբաժինների օգտագործման հետ (այժմ այս մեթոդը չի օգտագործվում): Հավանաբար, դաշտանի ժամանակ ասկորբինաթթվի վախը կապված է ավելի առատ և երկարատև դաշտան ստանալու վախի հետ (եթե վիտամին C-ն կարող է ծննդաբերություն առաջացնել): Այնուամենայնիվ, որոշ տեղեկությունների համաձայն, վիտամին C ընդունող կանայք մի փոքր ավելի կարճ դաշտան ունեն:
Տատյանա Ռումյանցևա
Ասպիրին խմեք
Ասպիրինը նոսրացնում է արյունը, ուստի դրա կողմնակի ազդեցություններից մեկը արյունահոսության ավելացումն է: Ներքին արյունահոսության վտանգի և կողմնակի ազդեցությունների պատճառով այն չպետք է խմել երեխաները, տարեցները, հղիները և խոցերը:
Ձեր դաշտանի ընթացքում դա կարող է մեծացնել արյունահոսության քանակը կամ տևողությունը: Եթե ձեզ ասպիրին են նշանակել կանոնավոր օգտագործման համար և գիտեք, որ երկար ու ծանր դաշտան ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
Օգտագործեք այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, դաշտանային ցավը թեթևացնելու համար:
Մազազերծել մոմով
Կան գիտական հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են, որ կանանց մոտ դաշտանի ընթացքում և դրանից առաջ ցավի ընկալումն ավելանում է (չնայած դրանք փոքր ուսումնասիրություններ են)։ Տրամաբանական է, որ այս պահին գիտակցաբար չպետք է գրանցվեք ցավոտ պրոցեդուրաների, այդ թվում՝ depilation-ի համար, որպեսզի չտուժեք ավելին, քան անհրաժեշտ է։
Կատարել վիրաբուժական վիրահատություններ
Իհարկե, դաշտանը արյան կորուստ է, ինչպես շատ վիրաբուժական միջամտություններ: Բայց արյունահոսության ընդհանուր ծավալն այնքան էլ սարսափելի չէ՝ դաշտանի ժամանակ կորցնում է 50–150 մլ։ Menstruation-ը վիրահատության հակացուցում չէ։ Ամեն դեպքում, եթե վիրահատությունը հրատապ է, ապա սպասելու ժամանակ չկա, իսկ եթե պլանավորվում է, ապա դա կարելի է բժշկի հետ քննարկել։
Ուսումնասիրությունների ճնշող մեծամասնության մեջ որևէ կապ չի հայտնաբերվել հետվիրահատական բարդությունների ռիսկի և դաշտանային ցիկլի փուլի միջև: Ուստի վիրահատություն պլանավորելիս կարիք չկա խստորեն բացառել դաշտանի շրջանը։
Տատյանա Ռումյանցևա
Միևնույն ժամանակ, Տատյանա Ռումյանցևան խորհուրդ է տալիս հաշվի առնել մի քանի գործոն.
- Ցավային սինդրոմի ծանրությունը … Եթե կինն զգալի ցավ է զգում դաշտանի ժամանակ, ապա դրանց հետվիրահատական ցավը չպետք է ավելացվի։
- Արյան կորուստ. Եթե յուրաքանչյուր դաշտանի ժամանակ կինը մեծ քանակությամբ արյուն է կորցնում, ապա պետք է զգույշ ընտրեք այն վիրահատությունների ժամանակը, որոնք կապված են արյան մեծ կորստի հետ, որպեսզի չվատացնեք ձեր վիճակը:
- Հիգիենա … Եթե վիրահատությունից հետո վերականգնողական երկար շրջան է սպասվում, գուցե չարժե այն պլանավորել նույն ժամանակահատվածում, երբ կինը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնի իր հիգիենային։ Իսկ առանց դաշտանի պարզապես պառկելն ավելի հարմար է, քան դրա ընթացքում, եթե կինը բարձիկներ է օգտագործում։
Եղեք դոնոր
Դաշտանի ժամանակ և ևս հինգ օր հետո արյուն չի կարելի նվիրաբերել։ Դոնորներից արդեն վերցվում է մոտ 500 մլ արյուն։ Եթե դուք էլ ավելի շատ եք կորցնում, կարող են վտանգավոր հետեւանքներ ունենալ ձեր առողջության համար։
Բացի այդ, կանանց մոտ դաշտանի ընթացքում և դրանից հետո հեմոգլոբինի մակարդակը կարող է իջնել, և դա շատ կարևոր է դոնորի համար։ Ի դեպ, ասում են, որ հենց դաշտանի պատճառով է, որ կանայք ավելի հեշտ են հանդուրժում նվիրատվությունները։
Երգիր
Ասում են, որ հորմոնները փոխում են ձայնալարերը։ Նրանք դառնում են ավելի հաստ, ձայնն ավելի դժվար է հանվում, և արդյունքում՝ դաշտանի ընթացքում երգելը կարող է հանգեցնել ձայնի կորստի։ Մի ուսումնասիրություն փորձարկեց Սիդնեյի երաժշտական կոնսերվատորիայի արտիստներին: Պարզվեց, որ կանայք նկատում են, որ ցիկլի առաջին օրերին իրենց համար ավելի դժվար է երգել, որ ձայնը վատանում է։ Լսողները (վոկալի ուսուցիչները) տարբերությունը չտեսան։
Իսկ ձայների բնութագրերը չափող հետազոտության մեջ նրանք իսկապես տարբերություն են գտել՝ դաշտանի ժամանակ ձայնը նվազում է, ավելի դժվար է բարձր նոտաներ խփելը։ Դուք դեռ կարող եք երգել (հակառակ դեպքում, ինչպես կաշխատեն պրոֆեսիոնալ վոկալիստները), բայց պետք է զգույշ լինել՝ խմեք երիցուկի թեյ և չծանրաբեռնեք կապանները՝ փորձերը հետաձգելով ավելի ուշ։
Անցկացնել կրծքագեղձի ուլտրաձայնային և մամոգրաֆիա
Դաշտանային ցիկլը ազդում է կրծքի վրա, ուստի կրծքագեղձի ուլտրաձայնային հետազոտության պատկերը դաշտանի ժամանակ և դրանից հետո տարբեր է։ Ավելին, եթե ձեր կրծքավանդակը սովորաբար ցավում է, ապա փոփոխություններն ավելի նկատելի կլինեն ուլտրաձայնի վրա։ Հետեւաբար, նման ուսումնասիրությունը լավագույնս արվում է դաշտանի ավարտից հետո, բայց ցիկլի առաջին կեսին:
Մամոգրաֆիա կարելի է անել ցիկլի առաջին շաբաթում, իսկ ցիկլը սկսվում է դաշտանի առաջին օրվանից: Բայց դա իդեալական արդյունքի երաշխիք չէ և հետազոտության համար պարտադիր պայման չէ։ Այսպիսով, եթե ձեզ ուղղորդում են մամոգրաֆիայի, և ձեր դաշտանը շուտով չի գալիս, ապա մի սպասեք կատարյալ օրվան և պարզապես փորձարկվեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առաջին օգնություն կոտրվածքի համար. ինչ կարելի է և չի կարելի անել
Եկեք անկեղծ լինենք, շատ բան չեք կարող անել: Բայց նույնիսկ փոքրիկ բանը երբեմն կարող է կյանք փրկել: Ճաքճքած կամ կոտրված ոսկորը (անկախ նրանից, թե որտեղ՝ ձեռքի, ոտքի, կողերի, կոնքի…) միշտ չէ, որ ակնհայտ է: Մինչդեռ դրա սուր եզրերը՝ թաքնված մաշկի տակ և հյուսվածքների ներսում, կարող են խաթարել մեծ արյունատար անոթների ամբողջականությունը կամ նույնիսկ ծակել կենսական օրգանները։ Ուստի, թեև կոտրվածքները շատ դեպքերում կյանքին վտանգ չեն ներկայացնում, լավ է նրանց հետ կատակ չանել:
Առաջին օգնություն օձի խայթոցի դեպքում. ինչ կարելի է անել և ինչ չի կարելի անել
Օձի խայթոցի դեպքում առաջին օգնությունը պետք է լինի արագ և գրագետ: Վկայագրված փրկարար Գեորգի Բուդարկևիչն ասում է, որ վտանգավոր է թույն ծծելը և շրջագայություն կիրառելը
Առաջին օգնություն տեղահանման համար. ինչ կարելի է և չի կարելի անել
Առաջին հերթին տուժած հոդին տվեք առավելագույն կոշտություն և սառը բան քսեք։ Վերցրեք ցավազրկող և շտապեք դիմել բժշկի:
Սովորեցրեք ձեր դեռահասին ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք. առասպելներ և ճշմարտություն նպատակների սահմանման մասին
Նպատակներ դնելը և դրանց հասնել կարողանալը անհրաժեշտ հմտություն է, որին պետք է տիրապետեն յուրաքանչյուրը: Ծնողները կարող են օգնել դեռահասներին հասկանալ իրենց իսկական ցանկությունները և անել ամեն ինչ:
Առաջին օգնությունը ուշագնացության դեպքում. ինչ կարելի է և չի կարելի անել
Եթե ուշագնացությունը տևում է մեկ րոպեից ավելի, անհապաղ շտապ օգնություն կանչեք։ Մի փորձեք բարձրացնել և նստեցնել տուժածին: Պետք է մարդուն մեջքի վրա դնել. դա արագորեն կբարելավի արյան շրջանառությունը ուղեղում: