Ինչպես ծանրաբեռնված վերմակը կարող է օգնել ազատվել անքնությունից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք կգտնեք դիզայնի նկարագրություն, խորհուրդներ իդեալական մոդելի ընտրության և խնամքի վերաբերյալ, հակացուցումներ և այլն:

Ինչ է կշռված վերմակը և ինչպես է այն աշխատում

Քաշված վերմակը սովորականից զգալիորեն ծանր վերմակ է և կշռում է 2-ից մինչև 13 կգ: Որպես կանոն, նման ապրանքները ծածկված են: Դրանցում կան բազմաթիվ գրպաններ, որոնցից յուրաքանչյուրում կշռող նյութ է լցված։ Դա կարող է լինել:

• ապակե կամ մետաղական գնդակներ;
• պլաստիկ հատիկներ;
• հնդկաձավարի կեղև;
• ավազ.

Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած զանգվածային նյութ կարող է օգտագործվել: Հիմնական բանը այն է, որ այն ապահովում է պահանջվող քաշը, մաքուր է, հիպոալերգիկ է և չի փչանում խոնավությունից։

Երբեմն արտադրողները հաստ մանվածքից տրիկոտաժե մեծ ծածկոցները անվանում են ծանրաբեռնված վերմակներ: Դրանցում լցոնիչ չկա, և դրանք ավելի քիչ են կշռում, քան դասական մոդելները։

Ում պետք է ծանրաբեռնված վերմակ

Ենթադրաբար, նման ապրանքները հայտնագործվել են իննսունականների վերջին։ Հեղինակությունը վերագրվում է կա՛մ կենսաբան Թեմփլ Գրանդինին, կա՛մ ձեռնարկատեր Քիթ Զիվալիչին։ Գրանդինն ուներ ASD և ծանր վերմակ. նա կանչեց Temple Grandin Hug Machine. Ինչպե՞ս սկսվեց կշռված վերմակի հետազոտությունը: նրա «գրկախառնման մեքենան»՝ գիտնականն օգտագործել է սկզբում իրեն, իսկ հետագայում նմանատիպ ախտորոշմամբ երեխաների մոտ: Մյուս կողմից, Զիվալիչը պատահաբար վերմակ է մտածել՝ նկատելով, որ ծանրությունն օգնում է իրեն հանգստանալ։ Նա թողարկեց How The Weighted Blanket That Started It All, Got Started զանգվածային արտադրությունը Magic Weighted Blanket պիտակի ներքո: Նրա արտադրանքը փորձարկվել է սոցիալական մանկավարժների կողմից հատուկ կարիքներով երեխաների վրա և գոհ են եղել արդյունքներից:

Այժմ ծանրաբեռնված վերմակներ արտադրողները դրանք դնում են հիմնականում որպես օգնություն աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: Դեռևս 1999 թվականին Թեմփլ Գրանդինը և նրա գործընկերները պարզեցին խորը ճնշման վարքագծային և ֆիզիոլոգիական ազդեցությունները աուտիզմով տառապող երեխաների վրա. փորձնական ուսումնասիրություն, որը գնահատում է Գրանդինի գրկախառնման մեքենայի արդյունավետությունը, այդ «գրկախառնման մեքենան» կարող է օգնել ազատել աուտիզմով երեխաների անհանգստությունը: Հետագայում արդյունքները բազմիցս հաստատվեցին «Wighted Blankets and Sleep in Autistic Children»-ի կողմից՝ պատահական վերահսկվող փորձարկումներով՝ փոքր փորձերի միջոցով:

Կան մի քանի այլ պայմաններ, որոնց դեպքում ծանրաբեռնված վերմակը կարող է օգտակար լինել: Բայց կարևոր է հասկանալ, որ դեռևս ոչ ոք լայնածավալ ուսումնասիրություններ չի իրականացրել լավ ներկայացուցչական ընտրանքով։ Այս թեմայով բոլոր գիտական աշխատանքները բավականին համեստ են՝ սակավաթիվ մասնակիցներով։ Սա նշանակում է, որ արդյունքները չեն կարող էքստրապոլացվել բոլորի վրա, և վերմակը չի կարող ցանկալի ազդեցություն ունենալ ձեզ վրա: Այս պայմանները ներառում են.

• Անքնություն. Օրինակ՝ «Կշռված վերմակի դրական էֆեկտները» փոքրիկ հետազոտության մասնակիցները կշռված վերմակի շնորհիվ սկսեցին ավելի արագ քնել, նրանց քունը դարձավ ավելի խորը, ավելի հանգիստ և երկար, գիշերային արթնացումների, շարժումների և ցնցումների քանակը նվազեց:
• և դեպրեսիա: Փորձի մասնակիցները Հոգեբուժական խանգարումների ժամանակ անքնության համար ծանր վերմակների պատահական վերահսկվող ուսումնասիրությունը, որը ծածկված է ծանր վերմակներով, նշել է ոչ միայն քնի որակի բարելավում, այլև անհանգստության և դեպրեսիվ խանգարումների ախտանիշների նվազում: Այս արդյունքները հաստատվում են մեկ այլ փոքր ուսումնասիրության կողմից, որը ուսումնասիրել է անհանգստություն ունեցող մարդկանց:
• Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (ADHD): Փորձը ցույց է տվել, որ Գնդակի վերմակի օգտագործումը ուշադրության պակասի/հիպերակտիվության խանգարման քնի հետ կապված խնդիրների դեպքում, որոնք կշռված վերմակների շնորհիվ նման ախտորոշմամբ երեխաները կարող են ավելի լավ քնել: Նաև ուսումնասիրություններ կան ոչ թե վերմակներով, այլ ժիլետներով, որոնք նույն կերպ են գործում։ Այս ապրանքներն օգնեցին Մասնակիցների ազդեցությունը ծանրաբեռնված ժիլետների վրա ուշադրության, իմպուլսների վերահսկման և աշխատանքի ժամանակ վարքագծի վրա Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում ունեցող երեխաների մոտ հանգստանալու, կենտրոնանալու և ավելի լավ հաղթահարելու իրենց ուսումնասիրությունները:
• Սթրես. Այսպիսով, 32 մեծահասակներից, ովքեր հանգստացել են 13 կիլոգրամանոց վերմակների տակ, 78%-ը նշել է, որ ուսումնասիրել է խորը ճնշման խթանման անվտանգության և թերապևտիկ էֆեկտները՝ օգտագործելով ծանր վերմակ, որն օգնում է նրանց հանգստանալ: Շատ հուզիչ իրավիճակներում սա նույնպես գործում է. մարդիկ, ովքեր նյարդայնանում էին առաջիկա ատամի արդյունահանումից, ծանր վերմակ օգտագործելուց հետո, անհանգստանում էին մի փոքր ավելի քիչ խորը ճնշման ազդեցությունը պարասիմպաթիկ համակարգի վրա իմաստության ատամի վիրահատությամբ հիվանդների մոտ, քան վերահսկիչ խումբը:

Բացի այդ, առողջ մարդը կարող է քնել ծանր վերմակի տակ, եթե նա այդքան հարմարավետ է:

Ինչու ծանրաբեռնված վերմակը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել

Կշռված վերմակի օգտագործումը համարվում է այսպես կոչված խորը զգայական թերապիայի կամ խորը ճնշման թերապիայի տեսակներից մեկը՝ խորը ճնշման թերապիա (խորը հպման ճնշում): Դրա էությունն այն է, որ ձեր ափերով նրբորեն, բայց նկատելիորեն սեղմեք մարդու մարմնին, մերսեք այն։ Նման գործողությունները օգնում են խորը հպման ճնշման ֆիզիոլոգիական ազդեցություններին անհանգստության մեղմացման վրա. իրավիճակներ, հանգստի ռեժիմի մեջ:

Մարմնի վրա մեղմ ճնշումը նվազեցնում է կորտիզոլը, իսկ սերոտոնինը և դոֆամինը ավելանում են մերսման թերապիայի արդյունքում կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) արտադրությունից և մեծացնում է դոֆամինի սեկրեցումը` հաճույքի նյարդային հաղորդիչը:

Սա հարցի ֆիզիոլոգիական կողմն է։ Բայց կա նաև հոգեբանական. Գրախոսություններում մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ծանրաբեռնված վերմակ, ասում են, որ այն «հիմնավորել է», ստեղծում է գրկախառնության, կոկոնի էֆեկտ։ Կարծես բոլոր կողմերից պաշտպանված ես, ջերմ ու հանգիստ ես։ Մի տեսակ բամբասանք նրանց համար, ովքեր արդեն մանկուց մեծացել են։

Ով չպետք է օգտագործի ծանրաբեռնված վերմակ

Չնայած հետազոտության հուսադրող արդյունքներին, նման ապրանքները միշտ չէ, որ օգտակար կամ անվնաս են: Կշռված վերմակներ. աշխատու՞մ են: որոնք սովորաբար թվարկվում են վերմակ արտադրողների և բժիշկների կողմից.

• Երկու տարեկանից պակաս: Նորածիններին չի կարելի ծածկել ծանր վերմակներով, և այնքան էլ կարևոր չէ, որ ներսում լինեն ապակե գնդիկներ կամ, օրինակ, ավելի ավանդական ծեփ ու փետուր։ Պետք է ընտրել միայն թեթև ապրանքներ և ծածկոցներ, որոնք հաստատ չեն փակի երեխայի քիթը և չեն սեղմի կրծքավանդակը։
• Բրոնխիալ ասթմա.
• Օբստրուկտիվ քնի apnea համախտանիշ.
• Կլաուստրոֆոբիա.

Եթե դուք կամ ձեր երեխան ունեք հոգեկան առողջության խնդիր, սրտանոթային քրոնիկ հիվանդություն, ինչու պետք է օգտագործեք ծանրաբեռնված վերմակ անհանգստության համար, շնչառական խնդիրներ կամ ջերմակարգավորման հետ կապված խնդիրներ, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ՝ նախքան ծանրաբեռնված վերմակ գնելը:

Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ նման ապրանքները ոմանց համար պարզապես փրկություն են, իսկ մյուսները՝ բացարձակապես ոչ պիտանի։ Ինտերնետում կարող եք գտնել ակնարկներ այն մարդկանցից, ովքեր, ընդհակառակը, չէին կարողանում լավ քնել. շատ դժվար էր և շատ շոգ:

Ինչպես ընտրել կատարյալ կշռված վերմակ

Նման վերմակում գլխավորը նրա քաշն է։ Այն պետք է կազմի ձեր մարմնի քաշի 5-10%-ը, ինչու՞ պետք է օգտագործել ծանրաբեռնված վերմակ անհանգստության համար: Կարեւոր է նաեւ ընտրել այնպիսի չափս, որը հարմար կլինի ձեզ համար՝ հաշվի առնելով ձեր հասակը։

Կան լրացուցիչ գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել:

• Տեքստիլ. Ավելի լավ է ընտրել բնական նյութեր, որոնք շնչում են և շատ խշշացող չեն, օրինակ՝ բամբակը։
• Կշռման միջոց. Որոշ արտադրողներ օգտագործում են պլաստմասե հատիկներ, որոնք, ըստ գովազդի, հարմարվում են մարդու մարմնի ջերմաստիճանին և կարողանում են կլանել կամ հակառակը՝ ջերմություն արձակել։ Ինչպես պլանավորվել է, նման վերմակի տակ չպետք է տաք լինի։ Բայց իրականում դժվար է ասել. Այս լցանյութի մասին ակնարկները հակասական են:
• Բացվող գրպաններ: Որոշ վերմակներ ունեն յուրաքանչյուր կուպե կայծակաճարմանդով: Սա թույլ է տալիս հեռացնել կշռող նյութի մի մասը՝ քաշը կարգավորելու համար, կամ ամբողջությամբ դատարկել ամեն ինչ՝ ապրանքը առանց խնդիրների լվանալու համար:

Ինչպես խնամել ծանրաբեռնված վերմակը

Կան մի քանի տարբերակներ.

Մանկական փոքրիկ վերմակը պարզապես կարելի է լվանալ լվացքի մեքենայում, այնուհետև չորացնել: Այն երկար ժամանակ կչորանա։ Այն ապրանքները, որոնք չեն տեղավորվում գրամեքենայի մեջ, լավագույնս քիմմաքրվում են: Եթե դիզայնը թույլ է տալիս, դատարկեք կշռող նյութը գրպաններից, լվացեք դատարկ վերմակը, չորացրեք և նորից լցրեք։