6 անսովոր փաստ այն մասին, թե ինչպես է աղիներն ազդում ամբողջ մարմնի վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եվս մի քանի պատճառ՝ ճիշտ սնվելու անցնելու համար.

Աղիները պարունակում են տրիլիոն մանրէներ, որոնք փոխազդում են մարմնի յուրաքանչյուր օրգանի հետ: Վերջին տարիներին գիտնականները տեղեկացել են, թե աղիքներն ինչ ազդեցություն ունեն մեր ինքնազգացողության վրա: Պարզվում է, որ մարսողական համակարգը պատասխանատու է բազմաթիվ օրգանների առողջության համար՝ մաշկից մինչև երիկամներ։ Եվ թվում է, թե ամեն ինչ բակտերիաների մասին է:

1. Աղիները կարող են փչացնել մաշկը

Ցան, չորություն, կլեպ ազդում է մաշկի վրա և փչացնում տեսքը։ Բայց միևնույն ժամանակ դրանք վկայում են մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների մասին։ Ինչպես շատ այլ օրգաններ, մաշկը կարող է արձագանքել աղիքային խնդիրներին, և ցանը ամենատարածված ռեակցիան է:

Փաստն այն է, որ էկզեման, կարմրությունը և ցանը իմունային պատասխանն են այն ամենի, ինչ եղել է մեր աղիքներում: Ամենից հաճախ որոշ մթերքներ առաջացնում են այս ալերգիկ ռեակցիան: Բավական է դրանք բացառել սննդակարգից, որպեսզի ցանն անհետանա։

Բայց պզուկների վրա, հակառակ տարածված կարծիքի, դիետան գրեթե ոչ մի ազդեցություն չունի:

2. Աղիները ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա

Թվում է, թե ուղեղը կախված չէ աղիքներից։ Բայց իրականում այս օրգանները փոխազդում են:

• Ձեր աղիքների բջիջները արտադրում են սերոտոնին հորմոն, որն ազդում է բազմաթիվ գործընթացների վրա և առավել հայտնի է որպես տրամադրության հորմոն:
• Աղիքային միկրոֆլորան ներգրավված է ցիտոկինների արտադրության մեջ, որոնք իմունային համակարգի սպիտակուցներ են, որոնք նույնպես ազդում են ուղեղի վրա:
• Աղիքներում գտնվող մանրէներն արտադրում են նյութեր, որոնք ազդում են արյունաուղեղային արգելքի վրա։ Կոպիտ ասած, դա ուղեղի և շրջանառության համակարգի միջև ֆիլտր է, որը պաշտպանում է ուղեղը արյան մեջ եղած ամեն վնասակար բանից։

Հետազոտություններ են կատարվում այն մասին, թե ինչպես են աղիքային միկրոբները ազդում նյարդային համակարգի վրա: Սա բարդ գործընթաց է, որը դեռ ամբողջությամբ չի հասկացվել, բայց արդեն պարզ է՝ որպեսզի գլուխը պարզ լինի, անհրաժեշտ է առողջ աղիքներ։ Մինչ գիտնականները ուղիներ են փնտրում այս կապը առողջապահական օգուտների հետ օգտագործելու համար, մենք կարող ենք մտածել մեր մասին և դեռ սկսել ամեն օր թարմ բանջարեղենով աղցաններ ուտել, որպեսզի մեր աղիքներն ավելի լավ աշխատեն:

3. Աղիները ազդում են իմունիտետի վրա

Ամեն օր սննդի հետ աղիքներ են ներթափանցում մեզ օտարածին սպիտակուցների և պաթոգենների՝ նյութերի, որոնք կարող են հիվանդություն առաջացնել: Հետևաբար, աղիները հարմարվել են հենց այս նյութերը հնարավորինս արագ չեզոքացնելու համար։ Այդ թվում, այս միկրոֆլորան ապրում է դրանում:

Իմունային համակարգի զգալի մասը իրականում գտնվում է աղիքներում, ուստի մարսողական տրակտի աշխատանքը ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա։

Վատ աշխատող աղիքները կարող են հանգեցնել ասթմայի, միգրենի, ալերգիայի և նույնիսկ աուտոիմուն հիվանդությունների (սրանք հիվանդություններ են, որոնցում իմունային համակարգի բջիջները հարձակվում են իրենց մարմնի վրա):

4. Աղիքներն ազդում են երիկամների վրա

Երիկամներն ու հաստ աղիները օգնում են կարգավորել օրգանիզմի ջր-աղ հավասարակշռությունը։ Երիկամները նաև մաքրում են մարմինը ջրում լուծվող տոքսիններից, որոնք կարող են արյան մեջ ներթափանցել աղիքներից կամ մեր ստամոքս-աղիքային տրակտի բակտերիայից:

Հետեւաբար, եթե աղիների լորձաթաղանթը վնասված է, այն կարող է վնասել երիկամներին: Դա տեղի է ունենում, օրինակ, որոշակի հակաբիոտիկներ ընդունելուց հետո, այնպիսի հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսին է գրգռված աղիքի համախտանիշը: Երբ լորձաթաղանթը լավ չի աշխատում, աղիքներից արյան մեջ ներթափանցող վնասակար նյութերի քանակն ավելանում է, ինչը նշանակում է, որ իմունային պատասխանն ուժեղանում է։ Այս ամենը հանգեցնում է համակարգային բորբոքային գործընթացի, որն ազդում է նաև երիկամների վրա՝ ընդհուպ մինչև երիկամային քրոնիկ անբավարարության զարգացումը։

5. Աղիքներն ազդում են լյարդի առողջության վրա

Ինչպես երիկամները, լյարդը նույնպես պատասխանատու է օրգանիզմի մաքրման համար։ Այն ամենը, ինչ մտնում է արյան մեջ աղիքներից, կհայտնվի լյարդում։

Բոլոր նյութերը, ներառյալ հորմոնները, տոքսինները, դեղամիջոցները և քայքայվող մթերքները, անցնում են լյարդի միջով, որպեսզի մաղձով ներթափանցեն աղիքներ, որտեղից դրանք ավելի հեշտ է հանվում։ Աղիքների բնականոն աշխատանքի և աղիների լորձաթաղանթի ամբողջականության փոփոխությունները կարող են հանգեցնել լյարդի քրոնիկ հիվանդությունների և նույնիսկ նրա կառուցվածքի փոփոխության, օրինակ՝ ֆիբրոզի, որի դեպքում նորմալ օրգան հյուսվածքը փոխարինվում է չաշխատող շարակցական հյուսվածքով:

6. Մեր քաշը կախված է աղիքներից

Հասկանալի է, որ քաշը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում։ Բայց աղիների բակտերիաներից, թերևս, նույնպես: Որպեսզի մենք գիրացնենք, մեզ անհրաժեշտ են ավելի շատ սննդանյութեր։ Աղիքները սնունդը բաժանում են այդ նյութերի։ Կախված նրանից, թե որ բակտերիաներն այն ավելի շատ է պարունակում, այն կարող է վերամշակել քիչ թե շատ կերած սնունդը: Հետեւաբար, դուք պետք է կերակրեք ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլեւ բակտերիաներին:

Ինչպես օգնել ձեր աղիքներին

Վերևում քննարկված օգտակար բակտերիաները պրոբիոտիկներն են: Նրանք ապրում են մեր աղիքներում ինքնուրույն՝ բավարար քանակությամբ: Բայց որպեսզի նրանք լավ աշխատեն, նրանց պետք է «սնվել»: Այս բակտերիաների բազմացման հիմքը նախաբիոտիկներն են՝ բուսական մանրաթելերով մթերքները, որոնք պահպանում են միկրոբիոմը առողջ:

Երկուսն էլ ձեռք բերելու համար պետք չէ ցատկել դեղագործական պատրաստուկների վրա: Դուք պետք է կարգավորեք ձեր սննդակարգը շատ պարզ սկզբունքների համաձայն.

• Ավելի շատ թարմ բանջարեղեն կա:
• Խորտկարան բնական յոգուրտով և կեֆիրով:
• Սիրահարվեք ֆերմենտացված նախուտեստներին, ինչպիսիք են թթու կաղամբը կամ կիմչին:
• Եվ այս ամենը շաքարավազի և զտված ածխաջրերի փոխարեն, որոնք կան, օրինակ, ցորենի հացի մեջ։