Մաքրման հնարամիտ մեթոդ, որն արժե սովորել բուդդայական վանականներից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարզ պրակտիկան կօգնի ձեզ խուսափել տնային գործերը հետաձգելուց և նվազեցնել անհանգստությունը:

Ամեն օր առավոտյան աղոթքից հետո բուդդայական վանականները մաքրում են 20 րոպե: Ոմանք ավլում են, մյուսները սպասք են լվանում, իսկ մյուսները մաքրում են պատուհանները։ Քանի դեռ սովորական է հնչում, բոլորս էլ այդպես դուրս ենք գալիս: Տարբերությունը սա է.

Երբ հատկացված ժամանակը սպառվում է, վանականները կանգ են առնում, նույնիսկ եթե գործը չեն ավարտել։

Պարզապես նրանց նպատակը կուտակված խցանումները մաքրելը կամ խոհանոցի սեղանի խառնաշփոթից ազատելը չէ։ Նրանք մաքրումն անում են հենց գործընթացի համար և դրան վերաբերվում են որպես մեդիտացիայի ձևի: Այս մոտեցումը օգտակար կլինի վանքի պատերից դուրս:

Մենք սովորաբար ընկալում ենք մեր պարտականությունները, ներառյալ տնային գործերը, որպես սթրեսի աղբյուր։ Փոխելով վերաբերմունքը նրանց ավելի հեշտ է դարձնում: Բացի այդ, դա օգուտ կբերի մեր հոգեկանին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անհանգստությունն ու բացասական հույզերը նվազեցնում են «մեդիտատիվ աման լվանալը», երբ մենք ամբողջովին կենտրոնացած ենք գործընթացի վրա, այլ ոչ թե մտածում ենք անցյալի կամ ապագայի մասին: Այս մոտեցմամբ այլեւս թվում է, թե տնային գործերը շատ ժամանակ չեն խլում:

Բուդդայական վանականների մաքրման մեթոդը կարող է օգնել նույնիսկ նրանց, ովքեր հեռու են մեդիտացիայից։ Մեզանից շատերը դժվարանում են ստիպել իրենց անել մի բան, որը մեզ դուր չի գալիս, օրինակ՝ լոգարանը մաքրելը: Բայց եթե խոստանում եք ինքներդ ձեզ, որ կանգ կառնեք 20 կամ նույնիսկ 10 րոպեից, ավելի հեշտ է սկսել մաքրումը: Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ սահմանված ժամանակն անցնելուց հետո դուք որոշեք չընդհատել, այլ հասցնել գործը մինչև վերջ։