Բովանդակություն:
- Որո՞նք են խռմփոցի պատճառները և ինչպես բուժել այն
- Ինչու է խռմփոցը վտանգավոր
- Ինչպես իմանալ, արդյոք դուք խռմփացնում եք
- Ստուգաթերթիկ. ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Խռմփոցը խանգարում է հարազատներին, հարեւաններին, ընտանի կենդանիներին, բայց դա չէ խնդիրը: Խռմփոցը վտանգավոր է և մեծացնում է ինֆարկտի և ինսուլտի հավանականությունը:
Խռմփոցը տարածված խնդիր է: Մեծահասակների 45%-ը ժամանակ առ ժամանակ խռմփացնում է, իսկ 25%-ը՝ անընդհատ։
Խռմփոցը տեղի է ունենում, երբ օդը լավ չի անցնում քթի խոռոչի և օրոֆարնսի հետևի միջով: Այս հատվածում կան շնչուղիների, լեզվի, քիմքի, ուլունքի փափուկ հյուսվածքներ։ Նրանք փակվում են (տարբեր պատճառներով) և թրթռում են օդի ազդեցությամբ, և մենք լսում ենք տարբեր ծավալի ձայներ։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ենք մենք խռմփացնում, ուստի կան բազմաթիվ եղանակներ՝ դադարեցնելու խռմփոցը:
Որո՞նք են խռմփոցի պատճառները և ինչպես բուժել այն
1. Խցանված քիթ
Ճիշտ շնչառությունը քթի միջոցով է: Նա, փաստորեն, հորինվել է դրա համար։ Հետևաբար, երբ քիթը խցանված է կամ խցանված՝ ալերգիայի կամ քթահոսության պատճառով, օդն անցնում է «այլընտրանքային» ուղիներով, և դա հանգեցնում է խռմփոցի։
Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
Թմրամիջոցները օգնում են հաղթահարել գերբնակվածությունը, դրանք տարբեր են ռինիտի յուրաքանչյուր տեսակի համար: Ամեն դեպքում, հիշեք, որ չպետք է տարվել վազոկոնստրրիտորային կաթիլներով։ Եթե ձեր քթի գերբնակվածությունը տևում է մեկ շաբաթ, և դուք չեք կարողանում շնչել առանց դեղորայքի, դիմեք ձեր բժշկին:
2. Քթի կորացած միջնապատ
Երկու քթանցքների միջև բարակ միջնապատը կարող է ձևավորվել այնպես, որ մի քթանցքը մյուսից նկատելիորեն նեղ լինի, և դա կխանգարի ռնգային շնչառությանը:
Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
Այս տեսակի խռմփոցը կարելի է բուժել միայն վիրահատության՝ ռինոպլաստիկայի միջոցով։ Երբեմն միջնապատը վնասվածքի պատճառով փոխում է ձևը: Բուժումը դեռ նույնն է՝ վիրաբուժական։
3. Հանգույցների բորբոքում
Ընդլայնված նշագեղձերը (այդ թվում՝ այսպես կոչված ադենոիդները) ամենից հաճախ երեխայի խնդիրն են։ Ուստի, եթե երեխան խռմփացնում է, պարտադիր է այցելել քիթ-կոկորդ-ականջաբանին և ստուգել նշագեղձերի առողջությունը։
Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
Հետևեք այն առաջարկություններին, որոնք կտա ԼՕՌ-ը: Յուրաքանչյուր դեպքում բորբոքումը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, ինչը նշանակում է, որ բուժումը տարբեր կլինի։
4. Մեջքի վրա քնելը
Նույնիսկ կատարյալ առողջ մարդիկ խռմփացնում են մեջքի վրա, ամեն ինչ կեցվածքի մասին է:
Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
Ամենահեշտ տարբերակը մեջքի վրա չքնելն է։ Ինչպե՞ս դա անել: Հարմարավետ եղեք բարձերով, ընտրեք հարմարավետ ներքնակներ։ Իսկ ամենաարդյունավետ միջոցը գիշերազգեստի կամ շապիկի հետևի մասում գրպան պատրաստելն է և այնտեղ թենիսի գնդակ (կամ այլ փոքր, խիտ կլոր առարկա) դնելը։ Նա պարզապես թույլ չի տա ձեզ գլորվել ձեր մեջքին, դա անհարմար կլինի:
5. Դեղորայք
Դեղամիջոցներն ունեն անսպասելի կողմնակի ազդեցություններ։ Խռմփոցը դրանցից մեկն է: Քնաբերները, հանգստացնողները, մկանային հանգստացնողները, հակադեպրեսանտները կարող են առաջացնել լեզվի և կոկորդի մկանների թուլացում, իսկ դա դրսևորվում է խռմփոցով։
Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
Եթե նկատում եք կապ դեղորայք ընդունելու և խռմփոցի միջև, ասեք ձեր բժշկին այդ մասին և գտեք նոր դեղամիջոցներ:
6. Թույլ մկանային տոնուսը և անատոմիական առանձնահատկությունները
Երբ մկանները չափազանց թուլացած են, լեզուն կարող է մի փոքր ընկղմվել կոկորդի մեջ և սեղմել օդի տարածությունը: Երբեմն այս խնդիրն իրեն դրսևորում է տարիքի հետ, երբեմն դրա մեղավորը գենետիկան է, երբեմն էլ մարդիկ իրենք են ալկոհոլ կամ թմրանյութ օգտագործելու դեպքում մկանները չափից դուրս հանգստացնում են։
Որոշ դեպքերում խռմփոցը պայմանավորված է քիմքի ձևով, որը խանգարում է օդի ազատ հոսքին։ Լեզուն, եթե այն շատ երկար է, կարող է նաև խռմփոցի պատճառ դառնալ։ Նման անատոմիական առանձնահատկությունները ձեռք են բերվում կա՛մ ծնվելուց, կա՛մ ձեռք են բերվում տարիքի ու ավելորդ քաշի հետ։
Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
Երբեմն բավական է քաշը վերադարձնել նորմալ, որպեսզի գիշերային շնչառությունը վերականգնվի առանց խնդիրների։ Եթե դա այդպես չէ, ապա պետք է բացառվեն ռիսկի այլ գործոններ:
Հասկանալի է, որ պետք է դադարեցնել ալկոհոլը և թմրանյութերը։Բայց եթե պատճառը դրանց մեջ չէ, ապա մկանները կարելի է ամրապնդել շնչառական վարժություններով և երգեցողությամբ: Չկա համոզիչ ապացույց, որ երգելը միանշանակ կօգնի, բայց գոնե այս մեթոդը հակացուցումներ չունի։
Օրթոդոնտիկ սարքերը կարող են օգտագործվել, եթե դա սիրահարվող լեզու է: Դրանք ինչ-որ չափով հիշեցնում են ատամնաշարը և օգնում են ճիշտ տեղավորել օրգանները օրոֆարնքսում քնի ժամանակ, ճանապարհ բացել օդի համար:
Ճեղքվածքի վիրահատությունը բուժման վերջին տարբերակն է, որը Բրիտանական Խռմփոցի և ապնոէի ասոցիացիան առաջարկում է միայն որպես վերջին միջոց: Նախ պետք է փորձել բուժման մնացած բոլոր մեթոդները և համոզվել, որ խռմփոցի մեղավորը քիմքի կառուցվածքն է։ Ցավոք սրտի, սա տրավմատիկ և անվստահելի մեթոդ է և չի երաշխավորում, որ դուք մեկընդմիշտ կդադարեք խռմփալուց։
Ինչու է խռմփոցը վտանգավոր
Բացի այն, որ խռմփոցը նյարդայնացնում է ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց և ստիպում է խռմփացնողին տեղափոխվել առանձին սենյակ, դա կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդիրների մասին։
Քնի ապնոէը միայն խռմփոցը չէ, որը խանգարում է քունը: Apnea-ն ձեր շունչը պահում է: Քնի ժամանակ վերին շնչուղիների մկանային տոնուսը նվազում է, և մարդը դադարում է շնչել ավելի քան 10 վայրկյան։
Նման հիվանդության դեպքում դժվար է բավականաչափ քնել, քանի որ ուղեղը ազդանշան է ստանում թթվածնի պակասի մասին, փորձում է արթնացնել մարդուն։ Գիշերվա ընթացքում հիվանդը կարող է մի քանի անգամ արթնանալ, խորը քուն չի մտնում, արդյունքում գիշերը չի հերիքում, առաջանում է մշտական հոգնածություն։ Առավոտյան բերանը չոր է, գլխացավով (և դա կապված չէ կախազարդի հետ):
Քնի apnea-ն մեծացնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների՝ ինֆարկտի, ինսուլտի զարգացման ռիսկը։ Դա վտանգավոր պայման է, բայց այն կարող է նաև բուժվել։ Օրինակ՝ հիվանդների համար կան հատուկ սարքեր (դրանք կոչվում են CPAP մեքենաներ), որոնք թույլ են տալիս նրանց լիարժեք շնչել քնի ժամանակ։
Ուստի, եթե գիտեք, որ խռմփում եք, անընդհատ ուզում եք քնել, ձեզ անտարբեր և հոգնած եք զգում, խռմփոցի մասին բողոքեք ձեր բժշկին։
Ինչպես իմանալ, արդյոք դուք խռմփացնում եք
Սովորաբար մարդկանց խռմփոցի մասին հաղորդում են ընտանիքի անդամները կամ հարեւանները, այսինքն՝ նրանք, ովքեր տառապում են գիշերվա կեսին բարձր ձայներից։ Միայնակ մարդկանց համար ավելի դժվար է նկատել սեփական խռմփոցը, բայց դա հնարավոր է։
Խնդրեք ընկերոջը գիշերել ձեզ հետ թեթև քնով (ցանկալի է մի քանի գիշեր) կամ փորձեք ձայնագրել ձեզ գոնե դիկտաֆոնի վրա։
Ստուգաթերթիկ. ինչպես դադարեցնել խռմփոցը
- Սովորեք քնել ձեր կողքին:
- Քնելուց առաջ ալկոհոլ չխմել 5 միջոց՝ խռմփոցը դադարեցնելու և ծխելը թողնելու համար, որպեսզի չգրգռեք օրոֆարինգը.
- Պահպանեք առողջ քաշը:
- Բուժեք մրսածությունը և հաղթահարեք շնչառական քրոնիկ հիվանդությունները։
- Փորձեք մարզվել կամ գոնե երգել:
- Այցելեք ձեր ատամնաբույժին, ԼՕՌ-ին և թերապևտին, որպեսզի վերցնեք խռմփացնող սարքերը կամ որոշեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է վիրահատություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ընդմիշտ դադարեցնել իմպուլսային գնումները
Մենք հաճախ շատ ավելի շատ գումար ենք ծախսում իմպուլսիվ գնումների վրա, քան անհրաժեշտ է: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես խնայել գումարը և դադարեցնել դրանք անհեթեթությունների վրա ծախսել
Դադարեցնել ինքնախոսությունը. արագ քնելու 14 եղանակ
Տառապում եք անքնությունից, չգիտե՞ք ինչպես արագ քնել: Փորձեք այս հնարքներից մեկը և այսօր քնեք։ Այս 14 ուղիները անպայման կօգնեն
Ինչպես արագ ազատվել պզուկներից և ընդմիշտ մոռանալ դրանց մասին
Հանկարծ դուրս եկող բշտիկը տխրության պատճառ չէ։ Life hacker-ը կբացատրի, թե ինչպես ազատվել պզուկներից՝ հեռացնել կարմրությունը, թեթևացնել բորբոքումը և ոչնչացնել վարակը
Ինչպես արագ և ընդմիշտ հեռացնել կապտուկները աչքերի տակից
Աչքերի տակի մուգ կետերը հաճախ կապված են հոգնածության հետ։ Սակայն մուգ շրջանակների այլ պատճառներ կան: Life հաքերը հստակ պարզել է, թե որոնք և ինչպես ազատվել խնդրից
Ինչպես արագ, պարզ, ընդմիշտ ազատվել ուտիճներից
Գիշերը մտաք խոհանոց ուտելու, բայց տորթի փոխարեն միայն փշրանքներ ու բեղավոր ծիծեռնակներ գտաք։ Lifehacker-ը կպատմի, թե ինչպես ազատվել ուտիճներից