12 խորհուրդ միայնակ ապրողների համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հատված «Ապրել միայնակ» գրքից այն մասին, թե ինչպես չկորցնել սիրտը և վայելել ազատության բարիքները:

1. Որոշիր, թե ով ես ուզում լինել

Օգտագործեք երեք ածականներ՝ նկարագրելու համար, թե ինչպիսի մարդ եք ցանկանում լինել: Միգուցե ժամանակի ընթացքում կերպարը փոխվի, բայց դրա առկայության փաստը շատ կարևոր է՝ ընտրված որակները ձեզ կծառայեն որպես արժեքային ուղեցույց և հիմք՝ որոշումների ու գործողությունների համար։ Միգուցե որոշ որակներ ակտուալ կլինեն կարճ ժամանակով, կոնկրետ առաջադրանքի կամ նպատակի համար։ Մյուսները դեռ երկար կմնան ձեզ հետ։ Որոշեք ինքներդ: Պարտադիր չէ, որ ածականները լուրջ լինեն: Հնարավոր է, որ դժվար ժամանակներ եք անցել, այնպես որ ոգևորվեք:

Մտածեք, թե ուզում եք լինել՝ դրական, համարձակ, բարի, հմուտ, ուժեղ, մոտիվացված, հանգիստ, լավատես, իմաստուն, նուրբ, սիրող, համառ, առատաձեռն, կարեկից, բաց, արդյունավետ, ընկերասեր, ակտիվ, եռանդուն, համբերատար, երջանիկ, առատաձեռն:, կրքոտ, կարգապահ, պատասխանատու, հոգատար։

Գործիր այնպես, ինչպես այն մարդը, ում կցանկանայիր դառնալ, և ի վերջո դու կդառնաս: Եղեք ձեր սեփական փարոսը և ուղեցույցը:

2. Վերահսկեք ձեր ռեակցիաները

Շատ հաճախ դուք պետք է մոբիլիզացնեք ձեր բոլոր ներքին ռեսուրսները՝ ուժեղ և համարձակ մնալու համար: Պետք է խոստովանեք, որ չեք կարող փախչել տհաճ հույզերից և չթողնել դրանք։ Դուք պետք է առերեսվեք նրանց հետ, ճանաչեք այս զգացմունքները, կարգավորեք դրանք և սովորեք կառավարել դրանք: […]

Շատ կարևոր է դա նկատի ունենալ, երբ մարդիկ վիրավորում են ձեր զգացմունքները՝ դիտավորյալ կամ պատահաբար: Նրանք իրենք միշտ չէ, որ տեղյակ են իրենց խոսքերի և արարքների ազդեցությանը: Նման պահերին փորձում եմ չմոռանալ, որ մարդիկ իմ վրա միայն իրենց վերաբերմունքն են պրոյեկտում իրենց նկատմամբ։ Զրուցակցի դիտողությանը իմպուլսիվ արձագանքելով՝ դուք նրան տալիս եք ձեր ուժը։ Եթե ես տեսնում եմ, որ մարդն իսկապես փորձում է վիրավորել ինձ, ապա հոգեպես ես վահան եմ բարձրացնում հայելու դեմքով դեպի իրեն, որպեսզի պաշտպանվեմ և ցույց տամ, որ նա հիմա ոչ թե իմ մասին է խոսում, այլ իր մասին։

Կյանքում ստացված բոլոր խորհուրդներից ամենաօգտակարներից մեկը հետևյալն էր. չես կարող ազդել, թե ինչպես կվարվեն քեզ հետ մարդիկ, կամ փոխել որոշ իրավիճակներ, բայց կարող ես վերահսկել քո արձագանքը դրանց նկատմամբ:

Դուք չեք կարողանում փոխել քամու ուղղությունը, բայց կարողանում եք կառավարել ձեր առագաստները։

Նույնը վերաբերում է միայնակ ապրելուն. միգուցե դուք կցանկանայիք մեկ այլ մեծահասակի հետ կացարանով կիսվել կամ ընտանիք ունենալ, բայց իրականությունն այն է, որ շրջապատում ոչ ոք չկա, ուստի միայն ձեր վերաբերմունքը իրավիճակին կորոշի, թե որքան ուրախ է նման կյանքը: կլինի քեզ համար….

Ինչպես ցույց է տալիս իմ սեփական կյանքի փորձը, դժվարությունները մեզ կոփում են։ Ավազի հատիկը պատյանում վերածվում է մարգարիտի։ Հետևաբար, ցանկացած դժվարություն, և դրանք կլինեն, որպես վարագույրներ, որոնց միջով դուք կդառնաք ավելի ուժեղ և իմաստուն: Եվ եթե ձեզ շտապ պետք է դուրս նետել բուռն հույզերը, վերցրեք մեկ տասնյակ ձու և գնացեք զբոսնելու անտառում. Ամբողջ ուժով ձվեր նետեք ծառերի մեջ, և զգացեք, թե ինչպես է բավարարվածությունը փոխարինում զայրույթը:

3. Վերևից նայեք միայնությանը

Հենց այն փաստը, որ շրջապատում ոչ ոք չկա, ոչինչ չի նշանակում։ Խնդիրը մենակության զգացումն է, որն ի հայտ է գալիս տարբեր դիմակների տակ։ Այն կարող է թաքնվել տխրության, ապատիայի, անտարբերության, հոգնածության, դեպրեսիայի հետևում: Դա շոշափելի է։ Դա իրական է։ Հետ մնալն այնքան էլ հեշտ չի լինի։ Ինչպե՞ս ես հաղթել նրան:

Հասկացեք, որ դա նորմալ է: Ընդունեք ձեր մենակությունը և առաջ գնացեք: Միայնության զգացումից փախուստ չկա։ Դա փաստ է։ Բոլոր նրանք, ում հետ զրուցել եմ այս գիրքը գրելիս, շոշափել են միայնության թեման: Այս զգացողությունն ապրում է բոլորը՝ ինչ-որ մեկը ավելի մեծ չափով, ինչ-որ մեկը՝ ավելի քիչ: Կարծես մեքենայով անցնում ես լեռնոտ տեղանքով և ժամանակ առ ժամանակ իջնում մութ հարթավայրեր։Այս զգացումը սպասելի է։ Գլխավորը ցածրադիր վայրերում չձգվելն է, այնտեղ ճամբար չստեղծելը։

Դուք կարող եք բարոյական և ֆիզիկական միջոցներով պայքարել միայնության գալիք զգացողության դեմ։ Նախկինները շատ ավելի կարևոր են. Դուք, իհարկե, կարող եք ֆիզիկապես ձեզ շրջապատել մարդկանցով, բայց ձեր ինքնազգացողությունը նրանց հետ կապ չունի: Սա ներքին վերաբերմունք է։ Դուք չեք կարող թաքնվել նրանից; դու միայն քեզանից կփախչես. Այսպիսով, ընդունեք, ընդունեք և ապրեք նրա հետ հետագա:

Ընդունեք, որ միայնության զգացումը, ինչպես երջանկությունը, տխրությունը, մահը, ծնունդը, սերն ու բերկրանքը, մարդու անբաժանելի մասն են:

Հրաժարվեք ինքներդ ձեզ և ապրեք:

4. «Մենակությունը» փոխարինիր «մենակությամբ»

Փոլ Թիլիչը գրել է. «Լեզուն իմաստուն կերպով բաժանում է նույն երևույթի երկու կողմերը։ Կա «մենակություն» բառը, որը նշանակում է տառապել առանց ուրիշների: Եվ կա «մենություն» բառը, որը նշանակում է երանություն առանց ուրիշների: Հեռացեք մենակությունից՝ իր քննադատությամբ և մեկուսացմամբ: Դեմ առ նրա ավելի ընկերասեր եղբորը` մենակությանը:

Մենակությունն ավելի մոտ է գիտակցված որոշմանը և թույլ է տալիս պահպանել ձեր ինքնագնահատականը։ Մենակությունը քո անձնական ընտրությունն է, մինչդեռ մենակությունը հանգամանքների կողմից պարտադրված պայման է։

Հին բուդդայական ասացվածքն ասում է. «Տասներորդ մատնաչափ տարբերությունը, և երկինքն ու երկիրը առանձին են»: Մենակությունն ու մենակությունը նույնպես բաժանված են մեկ տասներորդ մատնաչափով, բայց մեր ինքնազգացողության համար դա վճռորոշ է:

Երբ դու միայնակ ես ապրում, պետք է վերանայես քո աշխարհայացքը, և սա հեռու է բոլոր փոփոխություններից։ Նույնիսկ մի փորձեք միայնակ կյանքը դիտել որպես բանտարկության պատիժ, որը դուք պետք է կրեք: Փոխեք ձեր տեսանկյունը: Վերափոխեք հայեցակարգը: Մենակությունը վզի քար չէ, այլ պաշտպանիչ պարկուճ։ Նպատակին հասնելու միջոց: Սովորեք դրանից ուժ վերցնել, և դուք կպարգևատրվեք:

5. Երջանկություն կամքով

«Եթե ուզում ես երջանիկ լինել, եղիր երջանիկ»,- ասել է Տոլստոյը։ Նա գիտեր կյանքի մասին մեկ-երկու բան նույնիսկ նախքան գիտնականները սկսել էին ուսումնասիրել երջանկության խնդիրը, և հեղինակները շտապեցին գրել իրենց գործնական ուղեցույցները նրանց համար, ովքեր ցանկանում են գտնել կյանքի բերկրանքը:

Աշխարհն այնպիսին է, ինչպիսին դու ես տեսնում: Այսպիսով, եթե դուք զգում եք, որ բաց եք թողել ձեր հնարավորությունը կամ կյանքը անարդար է վարվել ձեզ հետ, սա ձեր իրականությունն է: Ես չեմ ասում, որ պետք է դրական մտածել՝ կեղծ ժպիտը դեմքին, բայց հետազոտությունը (և ողջախոհությունը) ցույց է տալիս, որ դրական մտածելակերպը հանգեցնում է դրական արդյունքների: Առավոտյան, հենց որ ոտքերդ դիպչեն հատակին, մտածիր, թե ինչպես կուզենայիր ապրել գալիք օրը։

Մասնագետներն ապացուցել են, որ երջանիկ զգալը նպաստում է հաջողության, այլ ոչ թե հակառակը:

6. Բարձրացրեք ձեր ուժերը տոտեմով

Մենք՝ միայնակ մարդիկ, նման ենք կրկեսի օդային ակրոբատներին, ովքեր ելույթ են ունենում առանց անվտանգության ցանցի։ Քննադատությունն ու զզվելի մեկնաբանությունները կարող են մեզ անհապաղ հավասարակշռությունից հանել, և դրանց թիվը երբեք չի դադարում զարմացնել և տխրեցնել ինձ: Ոմանք գալիս են անծանոթներից, ոմանք ընկերներից և թշնամիներից, ովքեր ընկերներ են ձևանում: Այդ մարդկանցից շատերը չգիտեն, թե ինչ է նշանակում միայնակ ապրել, և նույնիսկ չեն էլ կասկածում, թե իրենց հայտարարությունները որքանով են մեզ ցավեցնում։

Լավ, լավ, կյանքը շարունակվում է: Առանց կեղծ լավատեսության, ես վստահ եմ, որ դժվարությունները մեզ կոփում են և հնարավորություն են տալիս ինչ-որ բան սովորել, նույնիսկ եթե շատ տարիներ պահանջվեն դասը յուրացնելու համար: Երևի մեր իրավախախտներն էլ են ինչ-որ բան սովորում։

Մենք պետք է հաստ մաշկ դառնանք. Փաթեթավորեք երևակայական պաշտպանիչ թիկնոցով և թույլ տվեք, որ այն պաշտպանի բոլոր դժգոհությունները:

Ես ճկունություն սովորեցի երեք գազաններից և սկսեցի նրանց համարել իմ տոտեմները: Սա վայրի շուն է, առյուծ և բիզոն:

Wild Dog Solo

Մանուկ հասակում ինձ նվիրեցին Հյուգո վան Լավիկի «Սոլո» գիրքը։ Այն պատմում է բորենի շան լակոտի մասին։ Այլ շների հետ կռվի ժամանակ եղբայրների մահից հետո Սոլոն մենակ է մնում։ Նա գամված է ուրիշի հոտին և ամեն ինչ անում է նրանից հետ չմնալու համար։ Դրսի մարդիկ անտեսում են նրան, բայց նա չի հանձնվում:Ինձ համար բազմաթիվ կռիվներից պոկված վառվող աչքերով ու ականջներով այս շունը ճկունության մարմնացում է։ Նրա պատմությունն ինձ համար օրինակ է ծառայում։

Առյուծ

Իմ կյանքի այդ ժամանակահատվածում, երբ ընթանում էր ամուսնալուծության դատավարությունը, պատահաբար հանդիպեցի մի կերպարի, որը խորը տպավորություն թողեց ինձ վրա։ Բրիտանական թանգարանի հարթաքանդակի վրա տեսա ասորի առյուծի. վիրավոր, նա շարունակում է կռվել: Հիմա ես ինձ տեսնում եմ որպես միայնակ առյուծ, ուժեր վերագտած, զուսպ ու հպարտ:

Գոմեշ

Գիտեի՞ք, որ բոլոր կենդանի արարածների ձնաբքի ժամանակ միայն բիզոնները բնազդաբար շրջվում և քայլում են հենց փոթորկի սիրտը, իմանալով, որ դա ամենակարճ ճանապարհն է դեպի փրկություն: Միգուցե ես չափից դուրս տարված էի մարդակերպությամբ, բայց անհնար է չսիրահարվել մի կենդանու, որն առանց աչք թակելու շտապում է դեպի դժվարությունները։

Սոլոյի համառությունը, առյուծի հուսահատ դիմադրությունը և բիզոնի՝ դժվարություններին դիմակայելու ունակությունը հիշեցնում են ինձ չտրվել հոռետեսների, չար քննադատների և երևակայական ընկերների բացասական վերաբերմունքին:

7. Ձեր միայնակ կյանքը վերածեք նախագծի

Ինչու՞ գիրք չգրել միայնակ քո կյանքի մասին կամ փաստագրել այն: Ի՞նչն է քեզ օգնում: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք մյուս մարդկանց, ովքեր հայտնվել են նույն իրավիճակում: Ի՞նչ դժվարությունների եք հանդիպել և ի՞նչ դասեր եք քաղել դրանցից: Ինչպե՞ս զարգացավ ինքնագիտակցությունը փոխելու գործընթացը «ես մենակ եմ»-ից «ես մենակ եմ»:

Շատ կանայք նկարագրել են միայնակ ապրելու իրենց փորձառությունները, այդ թվում՝ Ջոան Անդերսոնը (Մի տարի ծովի մոտ), Էն-Մորո Լինդբերգը (Ծովի նվերը) և Ալիքս Քեյթս Շուլմանը (Անձրևը խմելով): Կարդացեք այն։ Այս գրքերում կարող եք ոգեշնչող բան գտնել:

Մենակության մեջ լիարժեք կյանքը ներքին վերաբերմունք է, որն ինքնուրույն չի ձևավորվի: Բացահայտեք նոր փորձը, կարծես անծանոթ երկրում եք, և գծեք ձեր կյանքի քարտեզը միայնակ ինքներդ ձեզ հետ, կարծես դա կղզի լինի: Ինչո՞ւ է այս կղզին լավ, և որտե՞ղ են խնդիրները: Ինչ գեղեցկություններով եք հպարտանում: Ո՞ր անկյունները դեռ չեն ուսումնասիրվել:

8. Եղեք բարի ձեր հանդեպ

Մենք՝ կանայք, հակված ենք կոշտ ինքնաքննադատության, և ինձ թվում է, որ միայնակ ապրելը ավելի է սրում մեր այս հատկությունը։ Երբեմն ես ինձ զգում եմ կրկեսի գմբեթի կենտրոնական կայմը, երբ ես պետք է միանգամից պատասխանատու լինեմ ամեն ինչի համար, և միշտ չէ, որ հաջողությամբ դիմագրավում եմ այս բեռը: Մենք ինքներս մեզանից չափազանց շատ ենք պահանջում, և երբ չենք կարողանում բավարարել մեր սպասելիքները, դա մեծապես խաթարում է մեր ինքնագնահատականը:

Ոչ բոլորն են լավ անում: Այսպիսով, մի մտածեք ուրիշների մասին: Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ ձեր առաջընթացի համար և մի վախեցեք այն ամենից, ինչ մնում է իրականացնել: Ամեն ինչ կստացվի։

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր ուղին, և այն տարբեր է բոլորի համար։

9. Գտեք ձեր ikigai-ն՝ ձեր նպատակը

Ճապոնացիներն ունեն մի գաղափար, որը կոչվում է ikigai՝ պատճառն այն է, որ ստիպում է նրանց արթնանալ առավոտյան: Սա մարդու առողջ փափագն է մի բանի հանդեպ, որը նրա կյանքը լցնում է իմաստով. այլ կերպ ասած՝ նպատակը։ Գտնել այն նշանակում է գտնել շարժման ուղղությունը; դա նման է Google Քարտեզներում նպատակակետ նշելուն:

Եթե դուք ինքներդ ձեզ չեք դնում այնպիսի գլոբալ խնդիրներ, ինչպիսին է ավելի բարձր նպատակի կամ կոչման որոնումը, եթե դրան ընդհանրապես պատրաստ չեք, մի անհանգստացեք: Ոչ բոլորն են ծնված մեծ առաքելության համար:

Մեր կյանքում կան փորձի բազմաթիվ թելեր, որոնք ցույց են տալիս նպատակին տանող ճանապարհը: Պատահում է, որ դա արդեն հայտնի է, բայց գուցե այն թաքնվում է ծայրամասում կամ անցյալում։ Նայեք ձեր գիտակցության խորքերը և ճիշտ փնտրեք: Պարտադիր չէ, որ նպատակը լինի գլոբալ և մեծ: Հիմնական բանը այն է, որ դա ձեզ հարմար է: Նա կգտնվի; և պետք չէ նրան շատ ուժեղ հետապնդել: Կյանքն անընդհատ խոսում է մեզ հետ և հուշումներ տալիս։ Մեր գործը լսելն է։

10. Եղեք լավ ընկերություն, ոգեշնչող և աջակցող խումբ ինքներդ ձեզ համար:

Դուք ձեր սեփական թիմն եք: Մեկ հոգանոց թիմ. Դուք ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ինքներդ ձեզ հետ, քան մեկ ուրիշը, այնպես որ փորձեք լավ ընկերություն լինել ինքներդ ձեզ հետ: Ես հաջողակ եմ. Ես ինձ լավ եմ զգում միայնակ ինձ հետ: Բայց եթե ձեզ հետ ամեն ինչ սխալ է, ինչպե՞ս կարող եք բարելավել իրավիճակը:

Մարդիկ հազվադեպ են հաճոյախոսություններ կամ հաճոյախոսություններ անում ուրիշներին, այնպես որ ինքներդ լրացրեք այդ վակուումը: Մի սպասեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ կասի «լավ արեցիք» կամ «հիանալի աշխատանք»: Սիստեմատիկորեն հարվածեք ձեր ուսին: Դուք չեք հուսահատվում և առաջ եք շարժվում՝ սա արդեն գովելի է։

11. Դուռը շրխկացրեք ամեն բացասականի առաջ։

Եթե ձեզ տանջում են բացասական մտքերը, մի արհամարհեք դրանք, այլ ընդունեք դրանք։ Դուք նույնիսկ կարող եք նրանց անուններ տալ, եթե դա օգնում է. դուք մանրախնդիր եք, դուք անհամբեր եք, դուք հոգնած եք և հիասթափված: Հիմա Նորայի վճռականությամբ դուռը շրխկացրեք նրանց քթի առաջ, որպեսզի նրանք այլեւս չփչացնեն ձեր կյանքը։

Բողոքելու փոխարեն, թե ինչպես և ինչու եք հայտնվել որոշակի իրավիճակում, գտեք մոտակա արտացոլող մակերեսը և բարձրաձայն ասեք, թե ինչ եք պատրաստվում անել իրավիճակի հետ:

Իհարկե, կյանքում ամեն ինչ լինում է։ Ես չեմ ապրում հորինված աշխարհում և չեմ կրում վարդագույն ակնոցներ։ Սիրտս դեռ մի փոքր սեղմվում է սուպերմարկետում գանձապահին ուղղված իմ «շնորհակալություն»-ի ձայնից, որն ասաց լռության օրվա խռպոտ ձայնով։ Եվ երբեմն ես արթնանում եմ կեսգիշերին և չեմ կարողանում քնել անհանգստություններից: Ես կարոտում եմ հուսադրող զգացումը՝ լինել ինչ-որ մեկի կողքին, ում վրա կարող եմ հույս դնել:

Ձեր գլխում մտքերը պարապ չեն, և բացասականը միշտ անում է իր կեղտոտ գործը։ Նրանք շշնջում են ձեր ականջին. «Դու ծեր ես: Դու տգեղ ես. Դու պարտվող ես: Դուք գեր եք։ Հնարավո՞ր է սիրել քեզ: Ի՞նչ օգուտ քեզնից աշխարհին»: Կանայք իրենց բնույթով շատ ուժեղ են, և կրկնակի վիրավորական է, որ մենք կամավոր պատանդ ենք դառնում մեր գլխում հայտնված այս ստոր ձայների։

Պայքարեք նրանց հետ, ինչպես կարող եք, մի ենթարկվեք նրանց վնասակար ազդեցությանը: Մենք պետք է նրանց զրկենք իրենց իշխանությունից, այլապես նրանք արմատ կգտնեն ու կծաղկեն փարթամ ծաղիկների մեջ։ Թույլ մի տվեք ձեզ խեղդվել ձեր սովորական դժգոհության մեջ բոլորից և ամեն ինչից. սա էմոցիոնալ փակուղի է: Քաշեք ձեզ ճահճից, թափահարեք կեղտը և առաջ գնացեք: Դուք ընտրում եք ձեր մտքերը:

12. Գործիր այնպես, կարծես …

Մեր ընտրած բառերը էական ազդեցություն են ունենում մեր ինքնազգացողության, շատ բաների նկատմամբ մեր մոտեցման, մեր գործողությունների արդյունքի վրա: Որքան հաճախ եք ասում «Ես ուզում եմ …» կամ «Ինձ պետք է …», այնքան քիչ հավանական է, որ ստանաք այն, ինչ ցանկանում եք: Փոխարենը, վարվեք այնպես, կարծես ամեն ինչ արդեն տեղի է ունեցել, և դուք օգուտներ եք քաղում: Փոխարինեք «Ես կցանկանայի հաջողակ լինել» «Ես հաջողակ եմ» և «Ես կցանկանայի ունենալ այնպիսի աշխատանք, որը ինձ դուր է գալիս» «Ես հիանալի աշխատանք ունեմ» բառերով և համապատասխանաբար վարվեք: Դուք անմիջապես կնկատեք կտրուկ փոփոխություն աշխարհի հանդեպ ձեր վերաբերմունքի մեջ։ Այս տեսակի ներքին վերաբերմունքը շատ ավելի հավանական է, որ ձեզ հաջողության կհասցնի:

Ես վստահ եմ այս տեխնիկայի արդյունավետության մեջ, քանի որ ես ինքս ստիպված էի լիարժեք աշխատանք փնտրել, երբ արդեն հիսունն անց էի, և ամեն ինչ ստացվեց: Հիմա ես նորից պետք է դա անեմ։ Ներքին վնասակար ձայնը շշնջում է. «Ես շատ ծեր եմ, ոչ ոք ինձ աշխատանքի չի տանի»: Ես հասկանում եմ, որ նման մարգարեությունները վերածվում են դժբախտության, ուստի ես միտումնավոր փոխեցի իմ ներքին վերաբերմունքը «Հիմա ես շատ օգուտ եմ բերում իմ հաճախորդներին: Ես հանգիստ եմ վերաբերվում իմ կարողություններին, վստահ եմ դրանց վրա, իմ թիկունքում զգալի արժեքավոր փորձ ունեմ»։

Այնուամենայնիվ, տանը նստած, դրական ավտո-թրեյնինգներ անելով, «Գաղտնիքը» կարդալով և փշրանքներ ուտելով՝ դժվար թե աշխատանք գտնեմ։ Դա անելու համար ես պետք է թափահարեմ իմ կապերը և ուղարկեմ ռեզյումե՝ ազդեցիկ ուղեկցող նամակով: Այժմ ես վստահորեն եմ մոտենում այս առաջադրանքին և գործում եմ այնպես, կարծես …

Եթե չեք կարողանում գործել «կարծես…» սկզբունքով, փորձեք վերափոխել խնդիրները դրական, պրագմատիկ կերպով, դիտեք դրանք որպես խնդիրներ, որոնց համար պարզապես անհրաժեշտ է լուծումներ գտնել:

• «Ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ»: Դարձավ՝ «Ինչպե՞ս սարքեմ, որ ինձ թույլ տամ»։
• «Ես չեմ կարող»: Դարձավ՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ»։
• «Ես կարծում եմ, որ սա դժվար է»: Դա դարձավ. «Ես աշխատում եմ այս ուղղությամբ».
• «Ես պետք է ունենայի»: Դարձավ՝ «ես կանեմ»։

Ընդհանուր առմամբ, գաղափարը պարզ է.

Սա էլ կանցնի

Երբ խնդիրները միանգամից կուտակվում են, և ձեզ սկսում է թվալ, որ ձեր փոքրիկ նավակը պատրաստվում է ջուր վերցնել, գնահատեք, թե ինչ է կատարվում ապագայում: Ինչ դժվարություններ էլ որ բախվեք հիմա, սա ընդամենը մի փոքրիկ կետ է ձեր կյանքի գծում: Մեկ-հինգ տարի հետո այսօրվա իրադարձությունները շատ ավելի քիչ նշանակություն կունենան կամ ընդհանրապես կմոռացվեն: Դուք ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք։

Ավստրալացի գրող Ջեյն Մեթյուզը կարծում է, որ միայնակ մնալու և միևնույն ժամանակ կյանքը վայելելու ունակությունը հեշտ հմտություն է, սակայն այն պահանջում է որոշակի ջանք ու մտավոր աշխատանք։ Ինչպես օտար լեզու սովորելը: Իր «Մենակ կյանք. Ինչպե՞ս ապրել մենակ և վայելել դա », նա անկեղծորեն խոսում է այն մասին, թե ինչն է օգնել իրեն: