Ինչպես նիհարել մեկ շաբաթում և ողջ մնալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մոտենում է ամառը, ինչը նշանակում է, որ շատերը սկսում են մտածել, թե ինչպես նիհարել։ Ցանկալի է, որ մի քանի օրից նիհարել առնվազն 5 կգ։ Կյանքի հաքերը պարզել է, թե արդյոք սա իրական է, և ինչին պետք է զոհաբերել։

Ինչպե՞ս են աշխատում արագ դիետաները:

Էքսպրես դիետաները պայմանականորեն բաժանվում են մի քանի տեսակների.

1. Դուք պետք է մեկ շաբաթ ուտեք մենյուով, որը պարունակում է աննշան քանակությամբ կալորիաներ:
2. Նույն աննշան քանակությամբ կալորիաներով միևնույն հավաքածուն ուտելու համար պահանջվում է մեկ շաբաթ:
3. Մեկ շաբաթ պետք է ուտել մեկ սուպերմթերք (կամ խմել կոկտեյլ), որը կքանդի ճարպը և միաժամանակ կբուժի բոլոր հիվանդությունները։
4. Դետոքսինգի համար պետք է ինչ-որ բան բացի վերը նշվածից: Այստեղ հեղինակների երևակայությունն անսահման է՝ սովորական կլիզմայից մինչև աղի հսկայական պարունակությամբ լոգանքներ և սննդի թաղանթով փաթաթումներ։

Այս բոլոր մեթոդները համատեղում են երկու բան. Սրանք բուլիինգի տեսակներ են, երբ մարմինը մղվում է ծայրահեղ պայմանների։ Եվ դա նաև տեսականորեն օգնում է արագ նիհարել։

Իրատեսակա՞ն է մեկ շաբաթում կիլոգրամներ կորցնելը:

Ոչ միշտ: Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչ է եղել ձեր սկզբնական քաշը: Գիրություն (երբ մարմնի զանգվածի ինդեքսը 30-ից ավելի է) կամ պարզապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդը տեսականորեն կարող է օրական մեկ կիլոգրամ կորցնել։

Բայց սա ամենևին էլ այն քաշը չէ, որ պետք է կորցնել։

Տեսականորեն արագ դիետայի ժամանակ օրգանիզմը պետք է վատնի կուտակված ճարպը, որպեսզի էներգիա ստանա, որը դադարում է ստացվել սննդից։

Գործնականում մարմինը այնքան էլ լավ չի հասկանում՝ հասկանալու համար, թե ինչու է իրեն դադարել նորմալ սնուցում տալ: Հետևաբար, այն վատնում է ոչ միայն ճարպային պաշարները, այլև մկաններով հեղուկը:

Իսկ եթե մարդն ի սկզբանե ավելորդ քաշ չի ունեցել, պարզապես էլ ավելի նիհար դառնալու ցանկություն, ապա նա իսկապես կորցնելու ոչինչ չունի։ Այս դեպքում էքսպրես դիետան կարող է ոչ մի արդյունք չտալ։

Արդյո՞ք որևէ վնաս կա արագ դիետաներից:

Շատ ավելի շատ վնաս կա, քան լավը:

Պատճառն այն է, որ արագ դիետաների դեպքում քաշի կորուստը հեղուկի կորուստ է։ Օրգանիզմը պարզապես չի կարող մի քանի ֆունտ ճարպ մշակել մի քանի օրվա ընթացքում: Հետեւաբար, միայն ջուրը կարող է արագ հեռանալ մարմնից:

Հեղուկը միաժամանակ կհեռանա մաշկից, արյունից և մկաններից: Այս դեպքում ուղեղը կտուժի. հենց նյարդային հյուսվածքի վրա է առաջին հերթին ջրազրկումը: Հետևանքներն են գլխացավն ու հոգնածությունը։

Այնուամենայնիվ, էներգիայի պակասից թուլությունը ակնկալվող ազդեցությունն է: Բայց լեղապարկի քարերի առաջացումը տհաճ անակնկալ է, որից տուժում են ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, ովքեր որոշել են կտրուկ դիետա գնալ։

Այս բոլոր դիետաների ամենավնասակար հետևանքը այն համոզմունքն է, որ դա նիհարելու միջոց է։ Ինչու՞ պետք է ամեն օր վերահսկել ձեր սննդակարգը, կանոնավոր մարզվել և ընդհանրապես մտածել ձեր առողջության մասին, երբ կարող եք մի քանի օր տանջվել և արդյունք ստանալ:

Եվ բնականաբար, նման դիետաները չի կարելի հավասարակշռված անվանել։ Մարմինը չունի բավարար միկրոէլեմենտներ, մեկը մյուսի հետևից անհասկանալի խնդիրները կքաշվեն։ Հասկանալու համար, թե ինչ է սպառնում նման դիետաների մշտական փայփայմանը, պարզապես կարդացեք ֆորումները:

Էքստրեմալ դասընթացների սիրահարները միմյանց հարցնում են՝ ինչպես փրկվել ստամոքսի ցավերից, կղանքի հետ կապված խնդիրներից, մազաթափությունից, եղունգների ճեղքվածքից, գլխապտույտից, էկզեմայից, անքնությունից, ախորժակի կորստից։ Ոմանք զարմանում են, թե ուր է անցել դաշտանը:

Արժե՞ն արդյոք երեք կիլոգրամ նման զոհեր, հատկապես որ քաշը կվերադառնա, բայց խնդիրները կմնան։

Քաշը հաստատ կվերադառնա՞։

Կվերադառնա: Սա սովորական երեւույթ է։ Արագ դիետաները չեն «արագացնում» նյութափոխանակությունը։ Ընդհանուր առմամբ, չկա որևէ գիտական ապացույց, որ արտադրանքի որևէ հատուկ համադրություն կարճ ժամանակում կարող է ինչ-որ կերպ փոխել օրգանիզմում էներգիայի սպառման գործընթացները։

Այսինքն՝ էքսպրես դիետաները չեն կարողանում հաղթահարել հիմնական խնդիրը՝ ոչնչացնել ճարպային պաշարները։ Նրանք պարզապես ոչնչացնում են քեզ:

Հնարավո՞ր է գոնե ինչ-որ էքսպրես դիետայի հետևել:

Փաստորեն, օգտագործվում են չափազանց ցածր կալորիականությամբ դիետաներ:Օրինակ, երբ գեր հիվանդը պատրաստվում է ստամոքսի կրճատման վիրահատության, կամ երբ գիրությունն այնքան զարգացած է, որ ցածր կալորիականությամբ դիետան ավելի շատ օգուտ կտա, քան վնաս:

Նման դիետայի սկզբունքը կազմում է օրական մոտ 800 կալորիա։ Այս դեպքում սննդակարգը պետք է բազմազան լինի, սննդակարգը կազմվում է բժշկի հսկողության ներքո։

Ավելի նուրբ մեթոդ՝ կանանց համար օրական 1000–1200 կիլոկալորիա, տղամարդկանց համար՝ 1200–1600:

Եվ միևնույն ժամանակ քաշի կորստի տեմպերը դեռևս շաբաթական 1 կգ-ից չեն կազմում։

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ դիետան աղբ է:

Դիետայի նկարագրության մեջ կան մի քանի մարկերային արտահայտություններ, որոնք հուշում են, որ ինչ-որ մեկը որոշել է ձեզ խաբել.

1. Նիհարեք առանց դիետաների և վարժությունների!
2. Կերեք այն, ինչ ցանկանում եք և նիհարեք:
3. Նիհարեք 15 կգ մեկ ամսում!
4. Որովայնի ճարպը (ազդրեր, հետույք) կվերանա:
5. Ընդամենը մեկ շաբաթում…

Նրանց պետք է զգուշացնեն նաև «առաջ և հետո» լուսանկարները, որոնցում ամեն ինչ այնքան լավ է, որ դա պարզապես անհնար է, և ծրագրի նկարագրության մեջ մանրատառով կասկածելի աստղանիշներն ու տողատակերը։

Արդյո՞ք օգուտ կա արագ դիետաներից:

Արագ դիետաներին ավելի հեշտ է հետևել։ Նախ, դա երկար չէ, և դուք գիտեք, որ պետք է մի փոքր համբերատար լինել։ Երկրորդ, դրանք պարզ են. պետք չէ մտածել, թե ինչ կարող եք ուտել և ինչ չեք կարող, պետք չէ ձեր ուղեղը խառնել բաղադրատոմսերի վրա: Երրորդ՝ եթե աշխատում են, ուրեմն արդյունքը անմիջապես երեւում է, պետք չէ դրան ամիսներով սպասել։

Առողջ քաշի կորստի դեպքում նման բոնուսներ չկան, կա միայն երկարաժամկետ աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա: Բայց դուք կարող եք հաշվի առնել արագ դիետայի որոշ օգտակար տեխնիկա:

1. Դիետա կազմեք գալիք շաբաթվա համար։ Եվ մի մտածեք՝ կարո՞ղ եք այսօր տորթ ուտել, թե՞ ոչ։ Ընտրության ավելի քիչ տանջանք՝ ավելի հեշտ է դիետա պահել:
2. Գրանցեք ձեր քաշը երկու օրը մեկ: Նույնիսկ փոքր հաղթանակները 100 գրամի տեսքով կօգնեն ձեզ տեսնել առաջընթաց, և դա լավագույն մոտիվացիան է։
3. Դիետադ այնպես դարձրու, որ չդիմանաս։ Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի, ապա պատրաստեք ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիք: Եթե սիրում եք արագ սնունդ, պատրաստեք համբուրգեր հացահատիկի հացով և խաշած տավարի մսով։

Եվ ամենակարեւորը. Եթե այնուամենայնիվ որոշեք, որ շտապ անհրաժեշտ է նիհարել ծայրահեղ պայմանների օգնությամբ, մի շտապեք դիետայից հետո անընդմեջ բոլոր ապրանքների վրա: Ավելի լավ է, ընտրեք մի ծրագիր, որը կօգնի ձեզ աստիճանաբար նիհարել: Այդ դեպքում հրատապ միջոցներ չեն պահանջվի։