Մթերքներ, որոնք փոխարինում են օրական 8 բաժակ ջրին
Մթերքներ, որոնք փոխարինում են օրական 8 բաժակ ջրին
Anonim

Ձեզ հարկավոր չէ օրական ութ բաժակ ջուր խմել՝ խոնավանալու համար: Ձեր սննդակարգում ներառեք որոշակի մթերքներ, և շատ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել այս խնդիրը:

Մթերքներ, որոնք փոխարինում են օրական 8 բաժակ ջրին
Մթերքներ, որոնք փոխարինում են օրական 8 բաժակ ջրին

Ջրազրկումը զբաղված գրաֆիկով մարդկանց՝ քաղաքական գործիչների, մարզիկների, արվեստագետների թուլության, վատառողջության և նույնիսկ ուշագնացության ընդհանուր պատճառ է:

Օրգանիզմը խելացի է. չոր բերանով մեզ ազդարարում է ջրի պակասի մասին, եթե անտեսվում են ջրազրկման առաջին նշանները, կարող են առաջանալ սրտխառնոց և գլխապտույտ, մարդը կարող է կորցնել գիտակցությունը։ Բարձր սթրեսի պայմաններում ջրազրկումը կարող է վնասել ձեր ներքին օրգանները ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում:

Որքա՞ն ջուր է պետք մարդուն դա կանխելու համար: Օրական կախարդական ութ բաժակի օգուտները գիտականորեն ապացուցված չեն:

ԱՄՆ Գիտությունների ազգային ակադեմիայի ուսումնասիրության համաձայն՝ կանանց համար օրական ջրի ընդունումը կազմում է 2,7 լիտր, իսկ տղամարդկանց համար՝ 3,7 լիտր (համապատասխանաբար 11 և 13 բաժակ):

Ինչպե՞ս ծածկել հեղուկի նման կարիքը: Դա պարզ է՝ ձեր սննդակարգում ավելացրեք ջրով հարուստ մթերքներ: Տեսնենք, թե որտեղ է այն ամենաշատը:

Որքա՞ն ջուր պետք է խմել
Որքա՞ն ջուր պետք է խմել

Չնայած ութ բաժակի տեսության կողմնակիցների հավաստիացումներին՝ ջրի հավասարակշռության պահպանումը չի բուժի քրոնիկ հիվանդությունները, չի ազատի մաշկը կնճիռներից և չի օգնի հաղթահարել անքնությունը։ Այնուամենայնիվ, մեր օրգանիզմը 75%-ով բաղկացած է ջրից, և նրա հավասարակշռությունը շատ կարևոր է բնականոն գործունեության համար։ Հիշեք սա, երբ ձևավորեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը:

Խորհուրդ ենք տալիս: