2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Ձեզ հարկավոր չէ օրական ութ բաժակ ջուր խմել՝ խոնավանալու համար: Ձեր սննդակարգում ներառեք որոշակի մթերքներ, և շատ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել այս խնդիրը:
Ջրազրկումը զբաղված գրաֆիկով մարդկանց՝ քաղաքական գործիչների, մարզիկների, արվեստագետների թուլության, վատառողջության և նույնիսկ ուշագնացության ընդհանուր պատճառ է:
Օրգանիզմը խելացի է. չոր բերանով մեզ ազդարարում է ջրի պակասի մասին, եթե անտեսվում են ջրազրկման առաջին նշանները, կարող են առաջանալ սրտխառնոց և գլխապտույտ, մարդը կարող է կորցնել գիտակցությունը։ Բարձր սթրեսի պայմաններում ջրազրկումը կարող է վնասել ձեր ներքին օրգանները ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում:
Որքա՞ն ջուր է պետք մարդուն դա կանխելու համար: Օրական կախարդական ութ բաժակի օգուտները գիտականորեն ապացուցված չեն:
ԱՄՆ Գիտությունների ազգային ակադեմիայի ուսումնասիրության համաձայն՝ կանանց համար օրական ջրի ընդունումը կազմում է 2,7 լիտր, իսկ տղամարդկանց համար՝ 3,7 լիտր (համապատասխանաբար 11 և 13 բաժակ):
Ինչպե՞ս ծածկել հեղուկի նման կարիքը: Դա պարզ է՝ ձեր սննդակարգում ավելացրեք ջրով հարուստ մթերքներ: Տեսնենք, թե որտեղ է այն ամենաշատը:
Չնայած ութ բաժակի տեսության կողմնակիցների հավաստիացումներին՝ ջրի հավասարակշռության պահպանումը չի բուժի քրոնիկ հիվանդությունները, չի ազատի մաշկը կնճիռներից և չի օգնի հաղթահարել անքնությունը։ Այնուամենայնիվ, մեր օրգանիզմը 75%-ով բաղկացած է ջրից, և նրա հավասարակշռությունը շատ կարևոր է բնականոն գործունեության համար։ Հիշեք սա, երբ ձևավորեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ ուրախության համար. մթերքներ, որոնք երաշխավորված են բարելավել ձեր տրամադրությունը
Գիտե՞ք միանվագ լուծում բոլոր առիթների համար: Այն տեղավորվում է երկու պարզ բառի մեջ՝ «գնամ ուտեմ»։ Ուրախության և արտադրողականության սնունդը սպասում է ձեզ այս գրառման մեջ:
Ինչու՞ պետք չէ օրական 8 բաժակ ջուր խմել
Դուք պետք է խմեք և խմեք ճիշտ ջուր: Բայց կարևոր է իմանալ, թե օրական որքան ջուր խմել: Յուրաքանչյուր մարդու համար այս նորմը անհատական է և կախված է բազմաթիվ պատճառներից:
Մթերքներ, որոնք ածխաջրերը կվերածեն մկանների, ոչ թե գոտկատեղում ավելորդ սանտիմետրերի
Ածխաջրերը էներգիա են, դուք կարող եք այն ուղղել ճիշտ ուղղությամբ և նույնիսկ վերածել մկանների: Դրանում մեզ կօգնեն կատվախոտը, դարչինը և ևս երկու օգտակար նյութեր։
20 սուպեր սննդարար և առողջարար մթերքներ, որոնք դեռ չեք փորձել
Physalis, Jerusalem artichoke, amaranth, fenugreek, tulasi և շատ այլ էկզոտիկ ապրանքներ, որոնք սովորական խանութում չեք գտնի, բայց արժե փնտրել
Մթերքներ, որոնք կօգնեն բուսակերներին մկաններ կառուցել
Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, ապա պետք է ոչ միայն մարզասրահ հաճախել, այլև ճիշտ սնվել: Ճիշտ է, դա ավելի շատ սպիտակուցներ օգտագործելն է: Այսինքն՝ կա ընդհանուր կանոն, որին բուսակերները չեն կարող հետևել գաղափարական նկատառումներից ելնելով։ Այստեղից էլ տարածված սխալ կարծիքը, որ եթե չուտեք կենդանական սպիտակուցը, ապա թեթևացում չեք տեսնի: