Չե՞ք կարողանում քնել: Պարզապես հագեք ձեր գուլպաները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպես է այն աշխատում,- բացատրում են գիտնականները:

Կորեացի հետազոտողների կարծիքով՝ գուլպաների շնորհիվ դուք ոչ միայն ավելի արագ կքնեք, այլեւ միջինը կես ժամ ավելի երկար կքնեք, քանի որ ավելի քիչ եք արթնանալու։ Հասկանալու համար, թե ինչու է դա տեղի ունենում, նախ եկեք հասկանանք, թե ինչպես է քունը կապված մարմնի հիմնական ջերմաստիճանի հետ:

Օրվա ընթացքում օրգանիզմը պահպանում է մոտ 37 ℃ ջերմաստիճան։ Բայց գիշերը, 6-7 ժամ քնելուց հետո, մարմնի կենտրոնական ջերմաստիճանը իջնում է գրեթե 1,2 ℃: Այս աստիճանական անկումը կարևոր դեր է խաղում քնելու նյարդակենսաբանության մեջ:

Որքան արագ իջնի ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը, այնքան ավելի արագ կքնեք:

Օրգանիզմը կարգավորում է մաշկի արյունատար անոթների օգնությամբ։ Երբ դուք տաք եք, ուղեղը ազդանշան է տալիս անոթներին, որ ընդլայնվեն: Այսպիսով, մարմնի կենտրոնական մասից ավելի տաք արյունը տարածվում է ամբողջ մարմնով և այդ ընթացքում սառչում: Երբ մարմնի ջերմաստիճանը ցածր է, ուղեղը, ընդհակառակը, ազդանշան է տալիս անոթներին սեղմվելու՝ սահմանափակելով արյան հոսքը դեպի մաշկի մակերես։

Հետո ժամանակն է հիշել ոտքերի մասին: Ափերը և ոտքերը մարմնի ամենաարդյունավետ ջերմափոխանակիչներն են: Նրանք չունեն մազեր և սովորաբար բաց են՝ ի տարբերություն մաշկի այլ մասերի։ Գիտնականները պարզել են, որ քնելուց առաջ ոտքերը տաք ջրում կամ գուլպաներով տաքացնելն օգնում է անոթների ընդլայնմանը։ Դրանից հետո մարմնի կենտրոնական ջերմաստիճանն ավելի արագ է իջնում, քան սառը ոտքերով քնելիս։ Սա նշանակում է, որ դուք ավելի արագ կքնեք: Վերջույթների մաշկի և որովայնի (կամ հեռավոր-մոտակա ջերմաստիճանի գրադիենտ) ջերմաստիճանի տարբերությունը ավելի արագ քնելու հավանականության հիմնական ցուցանիշն է։

Եթե անհանգստանում եք ձեր ոտքերի համար չափազանց տաքանալուց, ընտրեք շնչառական բնական գործվածքներից պատրաստված գուլպաներ:

Գիտնականները նաև ենթադրում են, որ գուլպաները նյարդաբանական ազդեցություն ունեն։ Ուղեղն ունի մի տեսակ «ջերմաչափ»՝ ջերմային զգայուն նեյրոններ (WSN), որոնք տեղակայված են հիպոթալամուսի նախաօպտիկական շրջանում։ Նրանք ավելի արագ են փոխանցում իմպուլսները, երբ մարմնի կենտրոնական ջերմաստիճանը և վերջույթների ջերմաստիճանը տարբերվում են միմյանցից։

Ըստ որոշ տեղեկությունների, այս նեյրոնների ցայտնոտային արտանետման հաճախականությունը մեծանում է խորը քնի ժամանակ և աստիճանաբար նվազում է մինչև օրգանիզմը արթնանալը: Դեռ պարզ չէ, թե որտեղ է պատճառը և որտեղ է հետևանքը։ Հավանական է, որ այս նեյրոնները ներգրավված են քնկոտության զգացողության մեջ, որն օգնում է մեզ քնել և չարթնանալ գիշերը: Այս դեպքում քնելուց առաջ ոտքերը տաքացնելը կհեշտացնի նրանց աշխատանքը։