Չափից շատ ուտելուց խուսափելու համար մաքրեք խոհանոցը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաճախ եք ուզում սպասք լվանալը հետաձգել ավելի ուշ, բայց, ինչպես պարզվեց, դա վնասում է թե՛ առողջությանը, թե՛ կազմվածքին։

Ըստ Քորնելի համալսարանի հետազոտողների, խառնաշփոթ, անմաքուր խոհանոցում մենք օգտագործում ենք գրեթե կրկնակի ավելի շատ կալորիաներ, քան խառնաշփոթը, քաոսը և գերսպառումը: …

Գիտնականները փորձ են անցկացրել՝ մասնակիցներին բաժանելով երկու խմբի։ Առաջին խմբին խնդրեցին նկարագրել իրենց կյանքի այն շրջանը, երբ իրենք իրենց վստահ էին զգում, իսկ երկրորդին` այն շրջանը, երբ զգացին, որ կյանքը դուրս է եկել վերահսկողությունից: Հետո մասնակիցների կեսը մնաց սպասել կեղտոտ խոհանոցում, որտեղ ամեն ինչ լցված էր թերթերով ու կեղտոտ սպասքով, իսկ հեռախոսն անընդհատ զանգում էր։ Մյուս կեսը լուռ, մաքուր խոհանոցում էր։ Երկու դեպքում էլ մասնակիցները կարող էին ուտել քաղցր թխվածքաբլիթներով, կոտրիչով կամ գազարով:

Ընդամենը 10 րոպեի ընթացքում սթրեսային իրավիճակները հիշող մասնակիցները կեղտոտ խոհանոցում 53 կալորիա ավելի շատ են օգտագործել, քան մաքուր միջավայրում սպասողները: Բացի այդ, նրանք ավելի հավանական էր, որ նրանք ձեռք կբերեն թխուկներ:

Քաոսային միջավայրը, սթրեսը և անօգնականության զգացումը լավ սնվելու թշնամիներն են:

«Նման իրավիճակում մենք սկսում ենք մտածել. «Եթե ամեն ինչ լավ չի ընթանում, ինչո՞ւ պետք է ինքս ինձ հետևեմ», - ասում է հոգեբան Լենի Վարդանյանը՝ հետազոտության գլխավոր հեղինակը:

Բայց այն մասնակիցները, ովքեր հիշում էին, թե երբ են իրենց վստահ զգում կյանքում, ընդհանուր առմամբ 100 կկալով պակաս են օգտագործել։ Սա ևս մեկ անգամ հաստատեց, որ ավելի հանգիստ վիճակում մենք չենք գայթակղվում չափից շատ ուտել։ Իսկ խոհանոցում մաքրությունն ու կարգուկանոնը կօգնեն նվազեցնել սթրեսը։ Մաքրումը, ներառյալ սպասքը լվանալը, օգնում է ձեզ ընկղմվել զգոնության մեջ Սպասք լվանալու համար սպասքը լվանալու համար. համառոտ հրահանգներ ոչ ֆորմալ գիտակցության պրակտիկայի համար: որը հանգստացնում և բարելավում է ինքնազգացողությունը: