Դասեր, որոնք ես քաղեցի շատ բաներով հիվանդանալուց հետո

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

MED-MEDIA-ի զարգացման տնօրեն և մի քանի գրքերի հեղինակ Ալեքսանդր Ամզինը անձամբ գիտի, թե ինչ են քրոնիկ հիվանդությունները: Ինչպես առողջական խնդիրներն ազդեցին Ալեքսանդրի կյանքի վրա և ինչ դասեր տվեցին, նա պատմել է Medportal.ru-ի իր հոդվածում։ Հրապարակում ենք հեղինակի թույլտվությամբ։

ICD-10-ը () բաժանում է մեր մարմնի բոլոր հիվանդությունները, աննորմալ պայմանները, անոմալիաները երկու տասնյակ դասերի: Ես նախընտրում եմ բոլոր հիվանդությունների ավելի պարզ բաժանումը երեք տեսակի.

Նախ՝ մահացու. Դուք ոչինչ չեք կարող անել դրա դեմ: Եթե սրանով հիվանդանաս, կմեռնես, իսկ դիմադրելն անիմաստ է։

Երկրորդ՝ անցողիկ. 2015 թվականի դեկտեմբերի 31-ին ես փլուզվեցի մի բանով, որը հետագայում կանվանեմ նեդոանգինա։ Կոկորդի ցավ, հազ, բարձր ջերմություն, կարդալու, դիտելու, խաղալու անկարողություն, էլ չեմ ասում աշխատելու: Եվ միևնույն ժամանակ լիակատար վստահություն, որ դա կանցնի։ Իրոք, երկար քուն, ողողումներ, փոշիներ, և արդեն հունվարի 7-ին ես սոցիալական ցանցերում եմ, իսկ հունվարի 8-ին վերսկսում եմ մեդիա նախագիծը «»:

Անցողիկ հիվանդություններն իրենց մասին հիշողություն չեն թողնում, իսկ եթե թողնում են, ապա փոքր: Մենք կարող ենք կանխատեսել, թե որքան ժամանակ կտապալվենք։ Մենք գիտենք, թե ինչպես վարվել սրա հետ: Այնպես որ խոսելու բան չկա։ «Սա էլ կանցնի».

Երրորդ, քրոնիկ հիվանդությունները, և մենք կխոսենք դրանց մասին: Սրանք մարմնի և հոգու վիճակներ են, որոնք հնարավոր չէ բուժել: Նրանց հետ պետք է ապրել։ Ես դասակարգում եմ որպես խրոնիկական ցանկացած անբուժելի (կամ դժվար բուժվող) պայմաններ՝ անդամահատված ոտք, շաքարային դիաբետ, ՄԻԱՎ-ի կարգավիճակ: Դուք կարող եք ապրել ցանկացած նման պայմանով, անցանկալի հետևանքները կարող են նույնիսկ որոշ չափով թուլանալ՝ ոտքի դեպքում պրոթեզով, դիաբետի դեպքում սննդակարգով և ինսուլինի ներարկումներով, ՄԻԱՎ-ի պատշաճ թերապիայով։ Բայց գիտությունը մոտակա 10 տարում չի օգնի ոտք աճեցնել, չի բուժի աշխարհի բնակչության 9%-ին շաքարախտից, չի վտարի ՄԻԱՎ-ին։

Ես անձամբ գիտեմ շաքարային դիաբետի մասին. մոտ 5 տարի առաջ պարզվեց, որ իմ կյանքը ընդմիշտ փոխվել է: Անշուշտ շոկ: Բայց չի կարելի ասել, որ ես պատրաստ չէի անալիզներին՝ մանկուց ընդունել եմ բոլոր տեսակի կաթիլներ, փոշիներ, դեղահաբեր մեկ այլ նյարդաբանական հիվանդությունից։ Գիտակից պրոցեդուրաների օգնությամբ մարմնի անսարքությունները շտկելու գաղափարն ինձ խորթ չէր։

Երրորդ վիճակը, որով ես սկսեցի ապրել միայն վերջերս, դեպրեսիվ խանգարումն է։ Սակայն բժիշկները դեռ վստահ չեն իրենց ախտորոշման մեջ։ Մենք շարունակում ենք ընտրել թերապիան, և միևնույն ժամանակ պարզում ենք, թե ինչ է դա:

Պատմությունը, որը ես ուզում եմ պատմել, այն մասին չէ, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան, բուժել շաքարախտը կամ շտկել ուղեղը: Ճիշտ պատասխանը ոչ մի կերպ չէ: Միլիարդավոր մարդիկ ապրում են քրոնիկ հիվանդություններով։ Դուք պետք է պատրաստ լինեք, որ ձեր կյանքում նման վիճակ հայտնվի, և դուք չեք կարող ազատվել դրանից։

Քիչ հաղթանակածների սխրանքը մահացու կամ խրոնիկ թվացող հիվանդությունների դեմ հաղթանակի պատմություններն են: Համոզել, որ բոլորը կարող են (այստեղ նկարագրված է ցանկացած մեթոդ, ներառյալ ամենաշառլատանը) վերականգնել, անօգուտ է և ստոր: «Ռուսական մեզը բժշկի մատի դեմ» ճակատամարտում խրոնիկ անբուժելի հիվանդությունների դեպքում գերակշռում են հիվանդությունները։

Ես բժիշկ չեմ և, հետևաբար, չեմ պատրաստվում խորհուրդներ տալ՝ կապված ձեր հիվանդությունների կամ զգացմունքների հետ։ Բայց ես հիվանդ եմ, որին ամբողջ ճանապարհին ուղեկցում են խրոնիկական անբուժելի հիվանդությունները։ Այս գրեթե 35 տարիների ընթացքում ես շատ դասեր եմ քաղել, որոնք, Աստված գիտի, կարելի է կյանքից գնել ավելի էժան գնով։ Ես որոշեցի կարճ ցուցակ կազմել նրանց համար, ովքեր գիտեն իրենց ախտորոշումը այսօր կամ վաղը կկանգնեն: Թուլության պահին, որն անպայման կգա նման լուրերից հետո, ոչինչ ավելի լավ չի օգնում, քան իմանալ, որ այլ մարդիկ արդեն սովորել են հաղթահարել դրա հետ:

Դաս 1. Ձեր բարեկեցությունը՝ մի պատճառով

Առանց պատճառի վատառողջ լինելու զգացում չկա։Նորմալ, առողջ մարդը կենսուրախ է։ Նա կարող է հոգնած լինել, գրգռված լինել, բայց չզգալ, օրինակ, 15 րոպեն մեկ միզելու ցանկություն, կամ, ընդհակառակը, չզսպված ծարավ։ Նա չի կարող պարզապես գլխացավ ունենալ: Մանրուքների պատճառով նա չի կոտրում ծանոթներին: Նա չունի անհիմն դեպրեսիա կամ վատ տրամադրություն։ Աշխատանքային օրից հետո նա ուժասպառ չի նստում բազմոցի վրա։ Նա կարոտում է կոնֆետը ամեն անգամ, երբ անցնում է կողքով (և չի տխրում, եթե կոնֆետը վերջանում է): Նա արագ քնում է և հեշտությամբ արթնանում:

Նորմայից ցանկացած շեղում ազդանշան է մարմնից: Եթե ազդանշանները կրկնվում են, ձեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ: Ինքնախտորոշումը լավ չի աշխատում՝ դուք ընկալում եք ձեր մարմինը ոչ քննադատաբար: Ինչպես հին հույները, դուք ձեզ համարում եք իրերի չափանիշ, հետևաբար կարծում եք, որ «չաշխատելը» սովորական վիճակ է, թեև ձեր գործընկերների կեսն էլ չի աշխատում։ Ճշմարտությունն այն է, որ իմ գործընկերների կեսը նույնպես վատառողջ է:

Մտածեք, թե ինչ էիք զգում հինգ տարի առաջ: Ավելի լավ էր, թե վատ: Ի՞նչ է փոխվել ձեր ընկալման մեջ։ Եթե դուք չեք կարողանում հասկանալ պատճառը, դիմեք ձեր բժշկին: Շտապ. Դուք պատճառ կփնտրեք չգնալու համար՝ ոչ փող, ոչ ժամանակ և այլն:

Իմացեք, եթե դուք իսկապես լուրջ հիվանդ եք, ուրեմն ունեք ավելի ու ավելի քիչ ակտիվ էներգիա, և ձեր կյանքի տեւողությունը ամեն օր կրճատվում է ավելի քան մեկ օրով: Ձեր խնդիրն է համոզվել, որ դա այդպես չէ:

Դաս 2. Երբեք, երբեք, երբեք մի ախտորոշեք ինքներդ ձեզ

Պատահում է, որ մարդիկ համացանցում կարդում են հիվանդությունների նկարագրությունները, եզրակացություններ անում, վիրավորվում բժշկի թերահավատ արձագանքից։ Բժիշկն այս դեպքում իրավացի է.

Տեղեկություն ունենալը բավարար չէ. Դուք պետք է կարողանաք ճիշտ տեսանկյունից նայել այս տեղեկատվությանը: Բժիշկը երկար ժամանակ ուսումնասիրել է սա, իսկ դուք՝ ոչ։ Նախնական նստաշրջանի ավարտին հիվանդ-բժիշկ զույգը սովորաբար ունենում է նույն հիմնական տեղեկատվությունը: Բայց առանց այս տեղեկատվության վերաբերյալ յուրահատուկ տեսակետի, դուք այս զույգում դժվար թե բութ Ուոթսոնի դեր կատարեք, բայց ոչ Շերլոկ Հոլմսի:

Ի լրումն իր յուրահատուկ հեռանկարի, Հոլմսն ունի գործերի լուծման փորձ: Նա գիտի, որ դեղամիջոցը, որը, ձեր կարծիքով, կօգնի ձեզ, հավանական է, որ կողմնակի ազդեցություններ ունենա: Կամ նա գիտի, որ ձեր նման դեպքերում մեկ այլ դեղամիջոց ավելի լավ է աշխատել: Կամ գուցե նա նկատեց հենց երրորդ դեպքը, և դրանում պարզվեց, որ նմանությունն այս կամ այն հիվանդության հետ կեղծ է։

Հնարավոր է, որ դուք ունեք մի քանի հիվանդություններ: Մարմնի լուրջ խանգարումները հերթով չեն անցնում։ Հետո մեկից գլուխն է ցավում, մյուսից՝ ստամոքսը, իսկ փորկապությունը թելադրված է երրորդ պատճառով. Միայն բժիշկը կարող է հասկանալ ձեր մարմնի խորամանկ ռեակցիաները։ Մի մոռացեք նրան պատմել ձեր ընդունած ցանկացած հաբերի, ալերգիայի, պատվաստումների բացակայության, ճանապարհորդությունների, հաճախակի «անցողիկ» հիվանդությունների մասին։ Լավ բժիշկը ամեն ինչից վեր է գնահատում տեղեկատվության ամբողջականությունը: Համառ եղեք, եթե նույնիսկ ամենափոքր կասկածը կա, որ գործը հեշտ չէ։ Գնացեք այն վայրը, որտեղ ընդունելության ժամանակ ձեզ հետ մեկ ժամ է վերցվում: Դրեք այն ամենը: Գալուց առաջ պատրաստվեք։

Ձեզ կնշանակեն թեստեր, լրացուցիչ թեստեր և (եթե կարդում եք սա) հավանաբար ախտորոշում կստանաք:

Դաս 3. Դուք կարող եք ընտրել, թե որքան երկար եք ապրելու

Այսպիսով, դուք ունեք ախտորոշում, և դուք և ձեր բժիշկը քիչ թե շատ վստահ եք դրանում: Խրոնիկ անբուժելի հիվանդությունների դեպքում դա նշանակում է, որ ձեր կյանքը շեղվել է։ Հիմա դու կապրես նորովի։ Հասկացեք, թե ինչ է սպասում ձեզ: Բացի թերապիայից, անհարմարություններից և կենսամակարդակի անկումից, արժե վերադառնալ ակտիվ էներգիայի մասին առաջին դասի խոսքերին։

Պարզեք, թե որքան է մնացել ձեզ: Սա ամենահեշտն է ցույց տալ մասշտաբով (ցավոք, ոչ բոլոր հիվանդության և ոչ բոլոր երկրների համար կարող եք գտնել տվյալներ, ստորև ներկայացված է առաջին ուսումնասիրությունը, որն առաջին անգամ ձեռք է բերվել և բավականին լավ ցույց է տալիս մոտեցումը):

Ենթադրենք, դուք 55 տարեկան բրիտանացի եք: 50 տարեկանում ձեզ ախտորոշեցին 2-րդ տիպի շաքարախտ: Դուք չեք թողել ծխելը, ձեր արյան ճնշումը 180 է, ձեր արյան շաքարը անընդհատ բարձր է, ինչպես նաև ձեր խոլեստերինի մակարդակը։Վիճակագրորեն բրիտանացի հետազոտողները. Մեծ հավանականություն կա, որ ձեզ թաղեն (այրեն) մինչև 69 տարեկան դառնալը: Ամոթ է, քանի որ միջին բրիտանացին (տղամարդ) ապրում է 79 տարի:

Բերենք մեկ այլ տարբերակ. Ամեն ինչ նույնն է, միայն դու չես ծխում, քո խոլեստերինի մակարդակը նորմալ է, շաքարավազը վերահսկում ես, իսկ ճնշումը 120 է, ինչպես տիեզերագնացը։ Այս դեպքում դուք կապրեք 21,1 տարի և, ամենայն հավանականությամբ, կմահանաք 76-77 տարեկանում։

«Լավ» սցենարի դեպքում հիվանդությունը ձեզանից գողացավ 2-3 տարի, բայց կարող էր՝ 10: Ավելին, գողությունն ինքնին միաժամանակ չի լինում: Առանց թերապիայի ամեն օրն արժե մեկ օրից ավելի: 55 տարեկան միջին բրիտանացին ակնկալում է ապրել 24 տարի։ Եթե նա անտեսում է բժշկի խորհուրդը, ապա ամեն նոր օրը պարզապես անցնում է երկուսին։

Երկու լուր ունեմ քեզ համար, երկուսն էլ վատ.

Նախ, կյանքը կարճ է. Ռուսաստանում կյանքի միջին տեւողությունը 70,5 տարի է։ Եթե տղամարդ ես, ապա մեծ հավանականությամբ կապրես 65 տարի (ԱՀԿ 2013-ի տվյալներով՝ 63), եթե կին՝ գուցե մինչև 77 (ԱՀԿ 2013-ի տվյալներով՝ 75)։ Նկարում պատկերված են կապույտ տղամարդիկ, կարմիր կանայք։

Երկրորդ, քրոնիկ հիվանդությունները հաճախ իրենց զգացնել են տալիս ոչ թե 50 կամ 55, այլ 30-35 տարեկանում: Պատկերացրեք, որ դուք ռուս եք, դուք 35 տարեկան եք և 28-30 տարեկան եք, այլ ոչ թե 44 տարեկան, ինչպես ձեր բրիտանացի հասակակիցը:

«Օրը երկուսի» սկզբունքը կիսով չափ կրճատում է առանց այն էլ չնչին մնացորդը։ Արդյունքում, դուք եք նա, ով վտանգավոր կերպով մեծացնում է ձեր 50-ամյակից անմիջապես հետո ավելի լավ աշխարհ մեկնելու հավանականությունը: Բայց թերապիան գրեթե երաշխավորված է, որ այս վտանգը դուրս կգա 60 տարվա սահմանից:

Դաս 4. Գործարք բժշկի հետ

Ամերիկացի հոգեբան Էլիզաբեթ Կուբլեր-Ռոսը, ուսումնասիրելով հիվանդների վարքագիծը մահացու ախտորոշման մասին հայտարարությունից հետո, առանձնացրեց հայտնի հինգ փուլերը.

1. Բացասականություն.
2. Զայրույթ.
3. Գործարք.
4. Դեպրեսիա.
5. Որդեգրում.

Այդ ժամանակվանից գիտնականները պարզել են, որ ոչ ամեն հիվանդ է անցնում այս բոլոր փուլերը, և փուլերի հերթականությունը կարող է փոխվել։ Բայց սխեման այնքան հարմար է ու մարդասիրական, որ մնաց։

Հասկանալի է, որ քրոնիկական, այլ ոչ թե մահացու հիվանդությունների դեպքում հիվանդի արձագանքը տարբեր է (անձամբ ես նախընտրում եմ կարծել, որ այն ավելի մեղմ է և արդյունավետ):

Քուբլեր-Ռոսսը խրոնիկական հիվանդությունների փուլերը դասակարգել է այսպես.

1. Բացասականություն.
2. Զայրույթ.
3. Վախ.
4. Տխրություն.
5. Որդեգրում.

Իմ դեպքում, որպես այդպիսին չկար զայրույթի փուլ, և ստանդարտ մոդելում խոնարհության փոխարեն ընդունելը հանգեցրեց կյանքի կառուցողական ծրագրի: Ձեր դեպքում նույնպես ամեն ինչ կարող է չընթանալ ըստ սխեմայի։

Մինչ դուք անցնում եք մեկ փուլ մյուսի հետևից, կարևոր է ավելացնել սակարկությունների փուլ և ստանալ լավագույն գործարքը հիվանդության դեմ: Գործարքը փակելու հարցում միայն կարևոր է լավ օգնական գտնելը։ Սա, իհարկե, բժիշկ է:

Ախտորոշումից անմիջապես հետո ձեզ թերապիա կնշանակվի: Բժիշկը ձեզ կասի, որ եղեք ավելի զգույշ, խորհուրդ կտա որոշակի կենսակերպ և դեղամիջոցներ, ինչպես նաև կզգուշացնի կողմնակի ազդեցությունների մասին:

Ձեր առողջական նորությունները չպետք է խանգարեն ձեզ լիարժեք ապրելու ձեր կյանքը: Այստեղից է սկսվում սակարկությունները: Դրա թեման կյանքի որակն է` ընդդեմ կյանքի տեւողության:

Պատկերացրեք մի գեղեցիկ արձանիկ: Թանգարանային արժեք ունեցող հազվագյուտ խաղալիք. Այն կարելի է նվիրել երեխաներին, խաղալիքն արագ փոքրիկ երջանկություն կբերի և երկու շաբաթից անխնա կկոտրվի։ Դուք կարող եք խնդրել նրան խնամքով վերաբերվել, և մեծ երեխան մի քանի ամսից դա կփոխանցի կրտսերին: Կարելի է ապակու հետևում դնել՝ երկար տարիներ։ Կարող է պահվել տուփի մեջ և ցուցադրվել միայն երբեմն: Ձեր առողջությունը փխրուն խաղալիք է, որն արդեն փչացել է: Ձեր կյանքի տևողությունը կախված է նրանից, թե որքան ուշադիր եք դրան վարվում:

Ռազմավարությունը, որում կյանքից ամեն ինչ վերցնում ես՝ առանց մասնագետների խորհուրդները մատնելու, ամենաշահավետը չէ ժամանակակից աշխարհում, որտեղ նույնիսկ որոշ հիվանդ տղամարդիկ կարող են ապրել մինչև ութսուն:

Շատ հաճախ բժիշկը կարող է առաջարկել բուժման մի քանի տարբերակներ։ Կարևոր է ընտրել ոչ թե այն, որն օգտագործում են բոլորը, այլ այն, որը ճիշտ է ձեզ համար: Դժվար է ինձ օրինակ չբերել. որպեսզի կարողանամ հանդիպել գործընկերների և գործընկերների հետ, ես ընտրեցի ինձ համար թանկ, բայց շատ ավելի քիչ սահմանափակող թերապիան:Ռուսաստանում ինսուլինային թերապիայի իմ մեթոդն օգտագործում է բնակչության 5%-ից քիչը:

Նմանապես, հաջորդ անգամ, երբ ես նորից խորհրդակցեցի նյարդաբանական խնդիրների մասին, ես և իմ բժիշկը փնտրում էինք ոչ միայն հաբեր, այլ միջոց, որը կպահի միտքը ճկուն: Իմաստ չկա երկարացնել ձեր կյանքը, եթե չեք կարող արդյունավետ լինել:

Այս ընտրությունը տեւեց մի քանի ամիս, տարբեր բժիշկներ տարբեր տարբերակներ էին առաջարկում, բայց հիմա կարծես մոտ ենք մեր նպատակին։ Առանց սակարկելու շատ ավելի վատ կլիներ, հավատացեք։

Դաս 5. Մի վստահիր այլընտրանքային բժշկությանը ամբողջությամբ:

Ցանկացած դեղամիջոց և մեթոդ, որի արդյունավետությունը գիտականորեն ապացուցված չէ (որևէ մեկը), կարող է չաշխատել կամ պարզապես կեղծիք լինել: Հաղորդակցության մեջ կան հաստատումների դասեր, որոնք կհանգստացնեն ձեզ, կթուլացնեն սթրեսը, հույս կտան՝ հավատ առ Աստված, ավելի բարձր ուժեր, մումիոյի բուժիչ ուժեր և ցանկացած այլ բան:

Կազմեք երկու ցուցակ. Առաջինում ավելացրեք միջոցներ, որոնք երաշխավորված են օրգանիզմի վրա՝ ձեզ համար նախատեսված դեղամիջոցներ, ապրելակերպ և այլն։ Երկրորդում՝ այն միջոցները, որոնք կարծում եք, որ կթեթևացնեն ձեր վիճակը։ Մենք, իհարկե, բոլորս անհատական ենք: Դուք կարող եք հավատալ, որ աղոթքը կօգնի ավելի լավ լուծարել պլանշետը: Հնարավոր է՝ մեդիտացիան բուժում է քաղցկեղը։ Հնարավոր է, որ հում սննդի դիետան լավագույնն է, որ մարդկությունը հորինել է Պրանո դիետայից հետո:

Հիմա ուշադրություն. ԵՐԲԵՔ մի խառնեք ցուցակները և երբեք թույլ մի տվեք, որ երկրորդ ցուցակի որևէ կետ ազդի առաջինի վրա: Եթե դուք հավատում եք հաբերի աղոթքին, ապա նախ վերցրեք հաբ և աղոթեք այնքան, որքան ցանկանում եք: Բայց եթե գաստրիտի դեպքում բժիշկը ձեզ որոշակի դիետա է նշանակել, ապա առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու կարիք չկա անցնել արևի լույսին: Դա վատ կավարտվի.

Ախտորոշման և հարմար թերապիայի նշանակման պահից ձեզ համար առաջին ցուցակի անվերապահ գերակայություն կա երկրորդի նկատմամբ։ Հակառակ դեպքում դու ավելի շուտ կմեռնես, քան ուզում էիր։

Այստեղ լավ օրինակ կլինի Սթիվ Ջոբսի օրինակը, ով փորձել է բուժել վիրահատելի (!) քաղցկեղը դեղաբույսերով, ինքն իրեն ծայրահեղությունների մեջ դնելով։ Նա սխալ է թույլ տվել՝ փոխանակելով ցուցակները. Ձեր խնդիրն է ավելի երկար ապրել, քան Սթիվ Ջոբսը, որը գոյատևեց 56 տարի, ընդհանրապես ոչինչ, նույնիսկ ռուսական չափանիշներով: Նրա հիմարությունը թանկ է նստել ողջ մարդկության վրա։

Դաս 6. Ձեր առողջությունը ձերը չէ

Քրոնիկ հիվանդությունը հաճախ ֆատալիստներին դուրս է հանում մարդկանցից. ինչ էլ որ պատահի, որքան է ազատվում, այդքանը կա, և քո գործը չէ, թե ես ինչ անեմ ինքս ինձ հետ. իմ առողջությունը պատկանում է ինձ: Շատ դեպքերում սա սուտ է։

Քրոնիկ հիվանդություններ հաճախ ախտորոշվում են 30-ից բարձր մարդկանց մոտ: Այս տարիքում շատ հիվանդներ ունեն ընտանիք և երեխաներ, աշխատում են, վարկեր են մարում, օգնում ծնողներին, այսինքն՝ ընդգրկված են մի քանի կախյալ կամ կախյալ գործակալների համակարգում:

Եթե խրոնիկական հիվանդությունը խանգարում է նրանց աշխատել, համակարգում բոլորը տուժում են: Վարկերը դառնում են անտանելի, թերապիան պահանջում է միջոցներ, խնայողությունները կրճատվում են, երեխաներին ու ծնողներին ավելի դժվար է ապահովել։ Նմանատիպ ճգնաժամային իրավիճակում առողջ մարդը կես դրույքով աշխատանք է փնտրում։ Խրոնիկական հիվանդության դեպքում լրացուցիչ աշխատանքը նոր բեռ է ստեղծում, «1 օրից 1 օր» հարաբերակցությունը տեղափոխվում է անցանկալի ուղղությամբ։

Սա գլխավոր խնդիրն է, որը դուք լուծելու եք ողջ կյանքում։ Ոչ թե «ինչու ես» (որովհետև) կամ «ինչպես բուժել այն» (որևէ կերպ) հարց, այլ ձեր սիրելիների համար պատասխանատվության հարց: Ամեն օր պետք է ձեզ ավելի մոտեցնի «ինչպես պահպանել և բարելավել իմ սիրելիների կյանքի որակը» խնդրի լուծմանը։

Այստեղ յուրաքանչյուր փորձ անհատական է և խորհուրդ չի կարող լինել։ Օրինակ, ես պարզեցի, որ հաջորդ քրոնիկ հիվանդությունը շատ ավելի հեշտ է ապրել անկախ մասնագետի և ուսուցչի կարգավիճակում, քան այն աշխատողը, ով իր կյանքի ժամանակը փոխանակում է խիստ սահմանափակ արագությամբ: Եթե վաղուց՝ հինգ տարի առաջ, ես այլ կերպ էի որոշում, ապա հիմա՝ 2016 թվականի սկզբին, իմ ամբողջ թերապիան կարող էր տարբեր լինել (ինչպես բնակության երկիրը)։

Դաս 7. Պլանավորել

Նկարազարդող Ջանա Ֆրանկի գրքում «» խորապես տպավորված էի այն պատմությունից, թե ինչպես Յանան բախվեց սարսափելի հիվանդության հետ, որը ծծեց բոլոր հյութերը և թույլ չտվեց նրան նկարել միանգամից ավելի քան տասը րոպե: Նա հաղթեց հիվանդությունը՝ գիտակցելով իր հնարավորությունները և իր գործողությունները խիստ վերահսկողության տակ դնելով։ Եթե տասը րոպեն մեկ ընդմիջման կարիք ունեք, պետք է իմանաք, թե ինչ եք անելու 10, 20 և 30 րոպեների ընթացքում:

Արդյունավետ կառավարման երկու նախադրյալներն են հաշվապահությունը և վերահսկողությունը: Առողջությունը սահմանափակում է ձեր ժամանակը և ակտիվ էներգիան։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ժամանակն ու էներգիան վերահսկեք, ստիպեք ձեզ ծառայել ինքներդ ձեզ:

Դա համարեք ոչ թե որպես սահմանափակում, այլ որպես ձեր կյանքում ամեն ինչ կարգի բերելու հնարավորություն։ Խաղերը, հեռուստաշոուները, աննպատակ ժամանցը այս տողերը կարդալու պահից կտրուկ թանկացել են։ Աննպատակ ժամանակ անցկացնելը, ի վերջո, հնարավոր է միայն նպատակի բացակայության դեպքում. դժվար թե այս օրվանից գոնե մեկ օր առանց նպատակ ունենաք։

Սա այսպես կոչված դրական մտածողության օրինակ չէ. քրոնիկ հիվանդի համար օրական 7-8 ժամ քնելը նույն (և երբեմն ավելի կարևոր) նպատակն է, ինչ միլիոն վաստակելը: Գիտակցումը, որ կյանքում վերջապես ի հայտ են եկել հստակ կանոններ, որոնց չկատարելը խլում է հատկացված ժամանակը, ոչ միայն մաքրում է ուղեղը, այլև ազատում է պայմանականություններից:

Վերջին դասը. Հնարավորություններ ձեր շուրջը

Ցանկացած նորություն, ցանկացած իրադարձություն, պատահականություն՝ լավ թե վատ, դիտարկեք որպես հնարավորություն։ Շրջեք այն գլխիվայր, անհրաժեշտության դեպքում ապամոնտաժեք և նորից հավաքեք։

Ժխտումը, զայրույթը, վախը, տխրությունը բոլորը դիտողի աչքին են: Քո աչքին, ու դու մեղավոր չես, որ մի որոշ ժամանակ կուրացել ես։ Փակիր աչքերդ, հիշիր, թե ինչպես մանկության տարիներին քեզ թվում էր, թե աշխարհը բաղկացած է չօգտագործված ճանապարհներից, և երբ մեծանաս, անպայման դրանք ծայրից ծայր կքայլես միանգամից և միևնույն ժամանակ։

Ուրեմն վերջ: Քեզ չթվաց։

Ալեքսանդր Ամզին