Ինչպես հանգստանալ և սկսել ապրել այսօրվա համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Որպեսզի չզղջաք տարիներ անց վատնված կյանքի համար, թույլ մի տվեք ներկան սահել ձեզանից, մի անհանգստացեք ապագայի համար և մի հիշեք անցյալը:

Երբ մենք աննպատակ ենք գործում և միայն արձագանքում այն ամենին, ինչ կատարվում է ամեն օր, ապա ինքներս մեզ խրում ենք շրջանակի մեջ: Մեր բնավորությունը փափկվում է, աստիճանաբար մենք կորցնում ենք մեր ծրագրերին համապատասխան առաջադրանքներ դնելու ունակությունը, մենք միայն ուժ ունենք արձագանքելու։

Մենք շարժվում ենք հոսքով, մեզ վրա ազդում են այլ մարդկանց ցանկություններն ու նպատակները։ Միայն տարիներ անց մեզ մոտ ըմբռնում է գալիս՝ մենք վերջապես արթնանում ենք ու հասկանում, որ անիմաստ ժամանակ ենք վատնել։ Խորը զգացմունքներ և տառապանքներ են առաջանում, բայց ինչ-որ բան փոխելու համար կարող է շատ ուշ լինել: Այս ամենից կարելի է խուսափել, եթե դադարեք ապրել ճնշման տակ և ձեր ձեռքն առեք կյանքը:

Վերահսկեք ձեր մտքերը

Կյանքը ծավալվում է այստեղ և հիմա: Բայց հաճախ մենք թույլ ենք տալիս, որ ներկան սահի մեզանից, և վատնում ենք թանկարժեք րոպեները՝ անհանգստանալով ապագայի համար և հիշելով անցյալը: Աշխատանքի ժամանակ մենք երազում ենք արձակուրդի մասին, իսկ արձակուրդում անհանգստանում ենք աշխատավայրում մեզ սպասվող թղթերի քանակով։ Ապրելու համար այնպես, ինչպես ուզում ես, պետք է սովորես ապրել ամեն պահ:

Ուշադիր եղեք ներկայի և ձեր մտքերի վրա: Փորձեք դիտարկել դրանք, բայց մի ենթարկվեք նրանց հոսքին: Վերահսկեք ձեր մտքերը: Կնկատեք, թե ինչպես եք ավելի գիտակցված ժամանակն օգտագործելու հարցում, կդադարեք հետաձգել։ Ավելի շատ ժամանակ և էներգիա կունենաք կարևոր գործերի համար։

Սովորեք վայելել գեղեցիկ տեսարանը, և մի մտածեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի տուն գնալու համար, ուտել թխվածքաբլիթներ՝ չմտածելով, որ դրանք ձեզ ավելորդ կիլոգրամներ են ավելացնելու։ Թույլ տվեք ձեզ պարզապես վայելել պահը և անհարկի վախ մի ապրեք:

Ինչ-որ լավ բան անելու համար դադարիր դրա մասին մտածել:

Մենք հաճախ մտածում ենք, որ ուրիշներն ամեն րոպե մեզ գնահատում են։ Օրինակ, պարի դասին դուք չեք կարող հանգստանալ, քանի որ գիտեք, որ չեք կարող պարել և ուրիշների աչքում ծիծաղելի տեսք ունենալ: Դատաստանի հանդեպ վախը խանգարում է մարդկանց նոր բաներ փորձել: Բայց բոլորը չափազանց զբաղված են իրենցով, որպեսզի անընդհատ տոնեն քո անհաջողությունները:

Եթե ինչ-որ բան ձեզ շատ է սարսափեցնում՝ հասարակության մեջ խոսելը, հեռախոսով անծանոթի հետ խոսելը կամ առաջին անգամ մարզասրահ գնալը, մի կենտրոնացեք դրա վրա: Սա միայն կավելացնի ձեր վախը:

Փորձեք ավելի քիչ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա։ Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը։ Դարձեք ինքներդ ձեզ որպես կատարվողի մաս, ոչ թե որպես միակ դերասան: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և պատշաճ կերպով արձագանքել ձեր շրջապատին: Այս կերպ դուք կարող եք աշխատել ձեր թույլ կողմերի վրա:

Ժամանակից որքան հնարավոր է շատ սեղմելու համար կորցրեք դրա հետքը:

Երբ դուք տարված եք ինչ-որ հետաքրքիր բանով, դուք դադարում եք հետևել ժամանակին: Դա տեղի է ունենում, երբ մենք հաճույք ենք ստանում այն ամենից, ինչ անում ենք: Մենք նաև չենք հաշվում քնի ժամանակը։ Բայց դուք չեք կարող պարզապես գլխով ընկղմվել գործունեության մեջ, առանց ցանկության, ուստի կարևոր է օպտիմալ պայմաններ ստեղծել նման գործունեության համար:

Գտեք հետաքրքիր նպատակ, որը ձեզ նոր բաներ է սովորեցնում: Այն չպետք է լինի այնքան ծանր, որ դուք սթրեսի մեջ ընկնեք, երբ շարժվում եք դեպի այն, և շատ թեթև, որպեսզի չձանձրանաք այդ ընթացքում:

Առաջնահերթություն տալ

Խնդիրներից մեկը, որը խանգարում է մեզ հասնել մեր նպատակներին, դժվարություններն են, որոնց մասին մտածում ենք։ Մենք հաճախ մտածում ենք, որ պետք է ինչ-որ բան անենք, երբ այդպես չէ: Մտածեք, եթե ինչ-որ բան անում եք առանց ցանկության, դրա իմաստը չտեսնելով, պարզապես սովորությունից դրդված:

Արդյո՞ք դա իսկապես անհրաժեշտ է, թե օգտակար: Պարզելու համար, թե ինչն է կարևոր ձեր կյանքում, օգտագործեք Պարետոյի օրենքը՝ ձեր գործողությունների 20%-ը բերում է արդյունքի 80%-ին:Պարզեք, թե կոնկրետ ինչ է ներառում այս 20%-ը և ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք դրան, իսկ մնացած 80%-ը նոր նայեք։ Փորձեք ավելի քիչ ժամանակ և ջանք ներդնել դրանց վրա՝ տեղ բացելով ինչ-որ օգտակար բանի համար։

Պլան կազմեք, որպեսզի ձեզ ոչինչ չշեղի։ Մանրամասն նկարագրեք ձեր բոլոր գործերը։ Այսպիսով, դուք այլևս չպետք է շեղվեք աշխատանքի ընթացքում և հիշեք, թե այլ ինչ պետք է անեք: Ամենապարզ պլանավորումը կարող է օգտագործվել: Հիմնական բանը այն է, որ այն բավականաչափ մանրամասն է:

Եթե ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է, մի փախեք դրանից

Մենք բոլորս ապրում ենք բացասական հույզեր՝ ցավ բաժանումից, հիասթափություն ձախողված կրթական նախագծից, վախ հրապարակային ելույթից: Դա միանգամայն նորմալ է։

Այնուամենայնիվ, խնդիրը կարող է կայանալ նրանում, որ մենք սկսում ենք երկրորդական հույզեր զգալ: Օրինակ, երբ մենք զայրացած ենք ելույթ ունենալու վախից, վախենում ենք բաժանման ցավից, նյարդայնանում ենք նոր նախագիծ անելու մտքից: Այս կերպ մենք միայն ավելի երկար ենք զգում տհաճ զգացողություններ։ Սրանից ելքը ձեր զգացմունքներն ընդունելն է։

Պետք չէ փորձել փոխել կատարվածը։ Պարզապես առաջ շարժվեք՝ առանց ձեր զգացմունքները հեռացնելու կամ դրանց համար ինքներդ ձեզ դատելու: Բացասական փորձառությունները մեզ թույլ են տալիս աճել, եթե չվախենանք դրանք վերլուծելուց: