Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ ծնողների կողմից հուզական բռնությունից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բռնությունը միայն կապտուկների և հարվածների մեջ չէ: Հոգեբանական բռնությունը հետքեր է թողնում նաև երեխայի սոցիալական, հուզական և մտավոր զարգացման վրա։

Ինչպես իմանալ, արդյոք դուք զգացմունքային բռնության եք ենթարկվում

Շատ ծնողներ չեն գիտակցում, որ իրենց վարքագիծը վնասում է երեխային: Նրանք կարող են չգիտեն, թե ինչպես վարվել այլ կերպ, կամ նույնիսկ մտածել, որ լավ են անում ձեզ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարելի է ճանաչել որոշ նշաններով.

Ձեր ծնողները նսեմացնում են ձեր արժանապատվությունը

Նրանք կարող են փորձել դա փոխանցել որպես կատակ, բայց դրանում ծիծաղելի ոչինչ չկա։ Եթե ծնողներդ հաճախ ծիծաղում են քեզ վրա, հրապարակայնորեն նսեմացնում են քո արժանապատվությունը, ցրում են քո կարծիքներն ու խնդիրները, ասում են, որ դու անհաջողակ ես և երբեք ոչինչ ճիշտ չես կարող անել, ապա գտնվում ես էմոցիոնալ բռնության իրավիճակում:

Ծնողները վերահսկում են ձեր յուրաքանչյուր քայլը

Այս պահվածքը, երբ ծնողներդ անընդհատ փորձում են վերահսկել քեզ, զայրանում են, եթե դու ինքդ որոշումներ ես կայացնում, կամ մերժում ես անկախության քո իրավունքը, նույնպես զգացմունքային բռնության ցուցիչ է: Ավելին, նրանք իրենք կարող են զգալ, որ պարզապես կատարում են ծնողական պարտականությունները։

Ծնողները ձեզ մեղադրում են բոլոր անախորժությունների համար

Որոշ ծնողներ մեղադրում են երեխաներին իրենց բոլոր խնդիրների համար՝ հրաժարվելով պատասխանատվություն ստանձնել իրենց կյանքի և զգացմունքների համար։ Եթե ձեզ ասում են, որ դուք մեղավոր եք, որ ձեր ծնողները ստիպված են եղել թողնել իրենց կարիերան, կամ որ ձեր ծնողներն ամուսնալուծվել են, սա նույնպես զգացմունքային բռնության ձև է:

Ծնողները անտեսում են ձեզ

Մեկ այլ նշան է ձեր ծնողների բոյկոտը, երբ նրանք դադարում են խոսել ձեզ հետ, եթե դուք ինչ-որ կերպ վիրավորել եք նրանց, չեք հետաքրքրվում ձեր զգացմունքներով և կարիքներով կամ փորձում եք ձեր վրա բարդել նրանց անտեսման մեղքը: Սերը և ուշադրությունը չպետք է սակարկվեն:

Ծնողները միշտ իրենց շահերը վեր են դասում քո շահերից։

Նարցիսիստական հակում ունեցող ծնողները հաճախ իրենց երեխային համարում են իրենց ընդլայնումը: Նրանք փորձում են մանիպուլյացիայի ենթարկել նրան, որպեսզի նա անի այն, ինչ ճիշտ են համարում, առանց մտածելու, թե ինչն է կարևոր հենց երեխայի համար, և նեղանում են, եթե դուք չկատարեք նրանց սպասելիքները։

Ինչպես վարվել էմոցիոնալ բռնության հետ

Հեռավորություն ստեղծեք ձեր և ձեր ծնողների միջև

1. Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնողներն օգտագործեն մեղքի զգացումը՝ ստիպելու ձեզ լսել վիրավորանքները: Երբ նրանք սկսեն բղավել ու նվաստացնել քեզ, հեռացիր։ Եթե միասին եք ապրում, գնացեք ձեր սենյակ կամ ձեր ընկերներից մեկի մոտ: Եթե առանձին եք ապրում, դադարեք զանգահարել և գալ։ Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք հարաբերություններ պահպանել, անմիջապես սահմաններ դրեք: Ասա՝ ես շաբաթը մեկ կզանգեմ, բայց եթե սկսես վիրավորել ինձ, կկասեմ։ Եվ մի մոռացեք, որ պետք չէ արդարանալ կամ պատասխանել վիրավորական խոսքերին:
2. Փորձեք ոչ մի բանով կախված չլինել ձեր ծնողներից։ Ինքներդ ընկերներ ձեռք բերեք, ինքներդ գումար աշխատեք և հենց որ հնարավորություն ունենաք, հեռացեք այնտեղից: Եթե ուսման ընթացքում չեք կարող անել առանց նյութական աջակցության, անպայման նշեք հարաբերությունների սահմանները:
3. Եթե էմոցիոնալ բռնությունը շարունակվում է այն բանից հետո, երբ դուք մեծացել եք և ապրում եք առանձին, խզեք ձեր կապերը: Պետք չէ կապի մեջ մնալ նրանց հետ, ովքեր վիրավորել են ձեզ։ Եվ պետք չէ ուրիշներին բացատրել, թե ինչու այլեւս չեք շփվում ձեր ծնողների հետ: Եթե դուք անհանգստանում եք հաշտեցման հնարավորությունը բաց թողնելու համար, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք ձեր ծնողները որևէ նշան ցույց են տալիս, որ նրանք պատրաստ են լսել ձեզ և հասկանալ ձեր զգացմունքները: Եթե ոչ, ավելի լավ է դադարեք շփվել:

Խնայիր քեզ

1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ խոսքեր ու արարքներ են առաջացնում ձեր ծնողների զայրույթը և խուսափեք դրանցից: Օրինակ, եթե նրանք միշտ նսեմացնում են ձեր ձեռքբերումները, մի պատմեք նրանց ձեր հաջողությունների մասին:Կիսվեք մեկի հետ, ով կուրախանա և կաջակցի ձեզ:
2. Գտեք մի վայր, որտեղ ձեզ ապահով կզգաք: Սա կարող է լինել ձեր սենյակը, հանրային գրադարանը կամ ձեր ընկերոջ բնակարանը: Հիմնական բանը այն է, որ դուք կարող եք գնալ այնտեղ, երբ ձեզ հարկավոր է հանգստանալ և վերականգնել:
3. Մտածեք արտակարգ իրավիճակների պլանի մասին: Այն, որ մինչ այժմ բռնությունը ֆիզիկական չի եղել, չի նշանակում, որ երբեք դրան չի հասնի։ Նախապես մտածեք, թե ուր կարող եք գնալ այս դեպքում, ում դիմել օգնության համար, ինչ իրեր պետք է ունենաք ձեզ հետ, ինչ իրավական գործողություններ կարող եք կատարել։
4. Ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ։ Զգացմունքային բռնության ենթարկված մարդիկ հաճախ իրենց նկատմամբ բացասական վերաբերմունք ունեն։ Այն հաղթահարելու համար ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, ովքեր հարգում և աջակցում են ձեզ, և արեք մի բան, որը լավ է ձեզ համար: Օրինակ՝ միանալ սպորտային թիմին կամ ակումբին: Սա կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը և թույլ կտա ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել տանը:
5. Սովորեք կառավարել սթրեսը: Զգացմունքային չարաշահումը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, ներառյալ դեպրեսիան և PTSD: Փորձեք գտնել տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Փորձեք մեդիտացիա, շնչառական վարժություններ կամ յոգա:
6. Գտեք ձեր մեջ դրական որակներ և զարգացրեք դրանք։ Մի հավատացեք վիրավորանքներին և ծաղրանքներին, դուք արժանի եք սիրո, հարգանքի և խնամքի: Մտածեք, թե ինչ հատկություններ եք սիրում ձեր մեջ: Գուցե դուք խելացի եք, առատաձեռն կամ լավ լսելու մեջ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս հատկությունների մասին և գտեք այնպիսի գործունեություն, որը կզարգացնի դրանք:

Խնդրել օգնություն

Զգացմունքային չարաշահումը հաճախ ներառում է այն առաջարկությունը, որ ոչ ոք չի հետաքրքրվում ձեր մասին, որ ոչ ոք ձեզ չի հավատա, որ նրանք ձեզ լուրջ չեն վերաբերվի: Մի վախեցեք: Մտածեք, թե ում եք վստահում և օգնություն խնդրեք այդ մարդուց: Դա կարող է լինել ընկեր, բարեկամ, ուսուցիչ: Եթե դժվարանում եք այդ մասին բարձրաձայն խոսել, գրավոր նկարագրեք ձեր իրավիճակը:

Եթե չկա մեկը, ում հետ կարող եք կիսվել, զանգահարեք օգնության գիծ: Ռուսաստանում գործում է երեխաների օգնության գիծ, որը ստեղծվել է Երեխաների աջակցության հիմնադրամի կողմից՝ 8-800-200-01-22:

Մի վախեցեք դիմել հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի մասնագետի օգնությանը: Շատ դժվար է ինքնուրույն ազատվել ցածր ինքնագնահատականից և բացասական մտածողության օրինաչափություններից, որոնք առաջանում են էմոցիոնալ բռնությունից, և մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես վարվել ձեր իրավիճակում: Ուսումնական հաստատությունների մեծ մասում կան հոգեբաններ, բայց դուք կարող եք նաև փնտրել մեկին, ով մասնագիտացած է հոգեբանական բռնության դեմ պայքարում: