Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Շատերը կարծում են, որ ծանր աշխատանքային օրվանից վերականգնվելու լավագույն միջոցը երկար արձակուրդ գնալն է։ Լայֆ հաքերը պարզել է, թե ինչ է ասում գիտությունն այս մասին.
Կոնստանցիայի համալսարանի սոցիոլոգ Սաբինա Սոնենթագը 20 տարի ուսումնասիրում է այս հարցը այլ գիտնականների հետ։ Նրանց կարծիքով, կան մի քանի գործոններ, որոնք պայմանավորում են մնացածի որակը։
Ժամանց
Բոլորից առավել հասկանալի գործոնը. Սոնենթագը և նրա գործընկեր Շառլոտա Ֆրիցը ժամանցը սահմանում են որպես մի վիճակ, երբ մենք ուրախություն ենք ապրում առանց մեծ ջանքերի: Օրինակ, երբ մենք դիտում ենք ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ, մենք պառկած ենք ծովափին, զբոսնում ենք տեսարժան վայրերը, գնում ենք գնումներ կատարելու: Մեծ մասամբ սա պասիվ արձակուրդ է, թեև որոշ մարդիկ նախընտրում են դահուկներ վարել կամ մագլցել իրենց արձակուրդներին, որոնք նույնպես լավ տարբերակներ են, եթե զվարճալի են:
Վերահսկողություն
Այս համատեքստում վերահսկողությունը նշանակում է, որ մենք ինքներս ենք որոշում, թե ինչպես ծախսենք մեր ժամանակը և էներգիան։ Մարդկանց համար, ովքեր չունեն շատ կարևոր որոշումներ ընդունելու աշխատավայրում, և ում աշխատանքային գրաֆիկը դուրս է աշխատանքային գրաֆիկով, լի է ընտանեկան գործերով, իրենց ժամանակը տնօրինելը նրանց ազատության զգացում է տալիս:
Գործունեություն
Գործունեությունն այստեղ նշանակում է գործողություններ, որոնք օգտակար են մարդու համար և պահանջում են կենտրոնացում և ջանք: Նրանք պետք է ստիպեն ձեզ լիովին ընկղմվել գործընթացի մեջ և բերել ներքին բավարարվածություն: Հոգեբան Միհալի Չիկսզենտմիհալիի կարծիքով՝ նման հոբբիները մեր կյանքն ավելի հագեցած են դարձնում։
Աշխատանքի մասին չմտածելու ունակություն
Առաջին անգամ այս գործոնի կարևորությունն ուսումնասիրել են իսրայելցի սոցիոլոգներ Դալիա Էտզիոնը, Դով Էդենը և Յաել Լապիդոտը՝ օգտագործելով աշխատող մարդկանց օրինակը ամենամյա ռազմական պարապմունքից առաջ և հետո (իսրայելցիների մեծ մասը պետք է ծառայի բանակում դպրոցը թողնելուց հետո, այնուհետև նրանք ամեն տարի կանչվում են պահեստազորի վճարների համար):
Հետազոտողները վերլուծել են պահեստազորայինների ներգրավվածության և էներգիայի մակարդակը՝ համեմատած նրանց քաղաքացիական աշխատանքի հետ։ Պարզվել է, որ սթրեսի և էմոցիոնալ այրման ցուցանիշները մարզվելուց հետո զգալիորեն ցածր են եղել, քան նախկինում։ Թեև պահեստազորային ծառայությունը դժվար է, այն հնարավորություն է տալիս վերացարկվել առօրյայից և հիմնական աշխատանքում առկա խնդիրներից։
Գիտնականները պարզել են նաև, որ մեկ ամիս հավաքվելուց հետո հանգստի էֆեկտն անհետացել է։ Նյարդաբան Բեթ ՄակՔուիսթոնը հանգստի դեպքում նման օրինաչափություն է նշում՝ դրական ազդեցությունը տևում է 3-4 շաբաթ։ Նա խորհուրդ է տալիս արձակուրդ գնալ 1-2 շաբաթով, բայց կանոնավոր։
Խորհուրդ ենք տալիս:
15 հեշտ ֆիլմեր, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ
«Moonlight Magic», «Բարև Ջուլի»:
Ինչպես չշռայլվել արձակուրդում. 11 հաքեր բյուջետային ճանապարհորդության համար
Ճանապարհորդության համար լայֆ հաքերները ներառում են և՛ խնայողության մեթոդներ, և՛ եղանակներ՝ պարզապես ժամանակ անցկացնելու օտար քաղաքում լավ և առանց ավելորդ վատնումների:
12 հավելված, որոնք կօգնեն ձեզ շեղել ուշադրությունը, հանգստանալ և հանգստանալ
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, «Audiobooks Gramophone» և այլ հավելվածներ, որոնք կօգնեն թեթևացնել սթրեսը կամ հնարավորություն կտան ձեզ շեղել ձեր ուշադրությունը՝ ներգրավելով ձեր գլուխը հետաքրքիր առաջադրանքներով, կրեատիվությամբ կամ աուդիոգրքերով:
Ինչպես եմ վճարում հիփոթեքը ծննդաբերության արձակուրդում. անձնական փորձ
Ինչ անել, եթե հղիության թեստը ցույց տա երկու շերտագիծ, և դուք ունեք 20 տարվա հիփոթեք: Եկատերինա Պրոկոֆևայի կողմից, հեղինակ և բլոգեր
5 YouTube ալիք, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ
Անկախ նրանից, թե դուք պետք է հանգստանաք, խորհրդածեք կամ քնեք, YouTube-ի այս ալիքների երաժշտությունը ձեզ այդ հնարավորությունը կտա: Ժամանակն այժմ տագնապալի է. Նյարդերն ամբողջությամբ կոտրված են, ուղեղը պայթում է լուրերից, իսկ գիտակցությունը հրաժարվում է ընդունել, որ այս բոլոր անհեթեթությունները տեղի են ունենում այստեղ և հիմա։ Ուղղակի ուզում եմ մեկուսանալ այս ամենից ու գոնե մեկ անգամ հանգիստ քնել։ Գնացեք բնություն, քայլեք անտառով, նստեք ափին ձկնորսական գավազանով։ Սակայն