Ամբողջ ճշմարտությունը PMS-ի մասին. որտեղից է այն գալիս և ինչպես ազատվել դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

PMS-ը կանանց հորինվածք չէ, այլ իրական ախտորոշում:

Ինչ է PMS-ը

Նախադաշտանային համախտանիշ՝ PMS- առաջանում է դաշտանից 2-10 օր առաջ: Սա հենց այն վիճակն է, երբ կինը կարող է լաց լինել առանց հիմնավոր պատճառի, ցանկանալ «դա, չգիտեմ ինչ», նյարդայնանալ մանրուքներից, զգալ գլխացավեր և մկանային ցավեր և, ընդհանրապես, իրեն ավելի վատ զգալ, քան երբևէ։

Վիճակագրության համաձայն՝ կանանց մոտ 90%-ը կյանքում գոնե մեկ անգամ զգացել է PMS-ի որևէ ձև:

Ծանր PMS-ը կոչվում է նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում՝ PMDD: Ախտանիշներն այստեղ նույնն են, բայց շատ ավելի ինտենսիվ։ Այնքան, որ կինը չի կարող վարել իր սովորական կենսակերպը։

Բարեբախտաբար, PMDD-ն ավելի քիչ տարածված է: Կանանց միայն 3-8%-ն է բողոքում այս խանգարումից:

Որտեղի՞ց է առաջանում PMS-ը:

Չնայած PMS-ի տարածվածությանը, բժիշկները չեն կարողանում ճշգրիտ որոշել դրա պատճառը: Այնուամենայնիվ, դեռևս կան որոշ ենթադրություններ.

• Հորմոնալ ցիկլային փոփոխություններ … Էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակի տատանումները PMS ախտանիշների հետ միասին անհետանում են հղիության և հետդաշտանադադարի ընթացքում:
• Քիմիական գործընթացները ուղեղում … Նեյրոհաղորդիչների քանակը, ներառյալ սերոտոնինը, դոֆամինը և GABA-ն, ազդում են հուզական և մտավոր առողջության վրա: Օրինակ՝ սերոտոնինի պակասը կարող է վատթարացնել տրամադրությունը, առաջացնել հոգնածություն, քաղց և քնի հետ կապված խնդիրներ։

Ով վտանգի տակ է

Եթե կա ժամանակաշրջան, ապա կարող է լինել PMS: Սակայն 20-40 տարեկան կանայք ավելի շատ վտանգի տակ են, քան մյուսները, ովքեր.

• ծնեց;
• ընկճված են (և գուցե չգիտեն դրա մասին);
• ունեցել եք դեպրեսիա, ներառյալ հետծննդյան դեպրեսիան, կամ տառապում եք երկբևեռ խանգարումով.
• ունենալ դեպրեսիա ունեցող հարազատներ;
• հաճախակի սթրեսի են ենթարկվում;
• ծուխ;
• չարաշահել ալկոհոլը, աղը, շաքարը և կարմիր միսը;
• մի քիչ քնել;
• անտեսել ֆիզիկական գործունեությունը.

Որոնք են PMS-ի ախտանիշները

Կան բազմաթիվ PMS ախտանիշներ, բայց ամենից հաճախ կանայք նման են:

Զգացմունքային և վարքային դրսևորումներ

• դեպրեսիա, լարվածություն և աճող անհանգստություն;
• արցունքաբերություն;
• տրամադրության տատանումներ;
• դյուրագրգռություն, զայրույթի նոպաներ;
• ուտելու վարքագծի փոփոխություններ՝ մշտական սով կամ ախորժակի կորուստ;
• անքնություն;
• ինքնամեկուսացում, մարդկանց հետ շփվելու չկամություն;
• կենտրոնանալու դժվարություն;
• լիբիդոյի փոփոխություններ.

Ֆիզիկական դրսևորումներ

• մկանային ցավ;
• գլխացավ;
• հոգնածություն;
• մարմնի մեջ հեղուկի պահպանման պատճառով քաշի ավելացում;
• փքվածություն;
• կրծքավանդակի ցավ կամ զգայունություն;
• պզուկներ;
• փորկապություն կամ փորլուծություն;
• ալկոհոլի անհանդուրժողականություն.

Կանանց մեծամասնության համար ցանկացած ծանրության ախտանիշները սովորաբար անհետանում են դաշտանի սկսվելուց հետո չորս օրվա ընթացքում:

Ինչպես հասկանալ, որ դուք ունեք PMS

PMS-ը դժվար է ախտորոշել: Ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունները կարող են ունենալ նմանատիպ ախտանիշներ կամ պարզապես վատթարացնել վիճակը մինչև ձեր դաշտանը: Ուստի ամենաարդյունավետ ախտորոշման մեթոդը օրագիր պահելն է։

Եթե ախտանշանները պարբերաբար հայտնվում են ցիկլի կեսին և պահպանվում են մինչև դաշտանի սկիզբը, ամենայն հավանականությամբ դա պայմանավորված է PMS-ով:

Ամեն օր նշեք հետևյալը.

• Կա՞ն ցավեր կամ ջղաձգումներ:
• Կա՞ հեշտոցային արտանետում:
• Ինչպիսի՞ն է ձեր տրամադրությունը:
• Որքա՞ն ժամանակ եք քնել:
• Դուք հոգնա՞ծ եք զգում կամ եռանդով:
• Որքա՞ն է ձեր քաշը:
• Կա՞ն արդյոք արտաքին փոփոխություններ (փքվածություն, պզուկներ):
• Կա՞ր ֆիզիկական ակտիվություն:
• Սեքս եղե՞լ է: Պաշտպանվե՞լ է, թե՞ ոչ։
• Դուք հակաբեղմնավորիչներ եք ընդունում:
• Ե՞րբ է սկսվել և ավարտվել ձեր դաշտանը:

Դա անելու ամենահարմար միջոցը հատուկ հավելվածներում է: Ձեր սմարթֆոնը միշտ ձեզ հետ է, այնպես որ կարող եք նշան դնել, երբ ցանկանաք:

Ինչպես ինքնուրույն թեթևացնել PMS-ի ախտանիշները

• Հաճախակի ուտել փոքր քանակությամբ սնունդ՝ փքվածությունից խուսափելու համար:
• Սննդի աղը քիչ է, որպեսզի խոնավությունը չմնա օրգանիզմում։
• Խուսափեք սուրճից, ալկոհոլից և ծխախոտից։
• Կերեք կալցիումով հարուստ մթերքներ՝ կաթնաշոռ, կաթ, պնդուկ, քնջութի սերմեր։ Ինչպես նաև բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը:
• Զբաղվեք յոգայով, խորը շնչառությամբ և մերսումով՝ սթրեսից ազատվելու համար:
• Օրական առնվազն 30 րոպե հատկացրեք արագ քայլելուն, հեծանվավազքին, լողին և այլ աերոբիկ վարժություններին:
• Ավելի շատ քնիր։

Երբ դիմել բժշկի

Պատահում է, որ PMS-ը դառնում է լուրջ խնդիր, որը խանգարում է նորմալ կյանքին: Եթե ախտանշանները սուր են, ինտենսիվ երկու ցիկլ անընդմեջ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, գործ ունեք PMDD-ի հետ: Այնուհետև պետք է դիմել բժշկի՝ գինեկոլոգի և/կամ հոգեթերապևտի:

Պետք չէ վարանել։ Հատկապես, եթե ծանր հուզական վիճակ ունես՝ ուզում ես քեզ վնասել, մտածում ես ինքնասպանության մասին։

Ամբողջ դաշտանային ցիկլի ընթացքում նմանատիպ ախտանիշների առկայությունը նույնպես լուրջ պատճառ է մասնագետի հետ խորհրդակցելու համար։ Դրանք կարող են վկայել այլ առողջական խնդիրների մասին, որոնք կապված չեն PMS-ի և PMDD-ի հետ: Օրինակ՝ վահանաձև գեղձի հիվանդությունների կամ դեպրեսիայի մասին։

Ինչ կանի բժիշկը

PMS կամ PMDD ախտորոշման համար բժիշկը պետք է բացառի հղիության կամ առողջական խնդիրների հավանականությունը: Այսպիսով, պատրաստվեք թեստեր անցնելու և պատասխանել ախտանիշների ժամանակի և դրանց ծանրության, ձեր առողջությունը, ձեր տրամադրությունը և ավելին թուլացնելու հայտնի եղանակներին վերաբերող հարցերին: Այստեղ ձեզ կօգնի ժամանակաշրջանի օրագիրը:

Եթե PMS-ը ախտորոշվում է և ձեզ ծանր անհանգստություն է պատճառում, ձեր բժիշկը, հավանաբար, ձեզ համար կնշանակի հետևյալ դեղամիջոցները.

• Միզամուղներ … Դրանք ընդունվում են, եթե վարժությունը և աղի սահմանափակումը չեն օգնում կառավարել քաշի ավելացումը, այտուցը և փքվածությունը: Միզամուղ հաբերը երիկամների միջոցով հեռացնում են ավելորդ հեղուկը։
• Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր … Օրինակ, ibuprofen կամ naproxen: Դրանք սովորաբար նշանակվում են սպազմերի, գլխացավերի, կոնքի և կրծքավանդակի անհարմարության դեպքում:
• Հակադեպրեսանտներ … Նրանք բարձրացնում են ուղեղի կողմից արտադրվող նեյրոհաղորդիչների մակարդակը, որոնք անհրաժեշտ են տրամադրությունը և զգացմունքները վերահսկելու համար: Ամենաարդյունավետ խումբը ընտրովի սերոտոնինի վերադարձի ինհիբիտորների.
• Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ … Այս դեղամիջոցները դադարեցնում են օվուլյացիան և կարող են թեթևացնել PMS-ի ախտանիշները:

Հարցրեք ձեր բժշկին բոլոր հնարավոր բուժումների մասին: Օրինակ, որոշ կանայք զգում են թեթևացում ասեղնաբուժությունից և բուսական բուժումից հետո (Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, կոճապղպեղ, գինկգո, սուրբ Vitex): Որոշ մարդիկ օգտվում են ֆոլաթթուից, մագնեզիումից, կալցիումից, D, E և B6 վիտամիններից: Ճիշտ է, այս մեթոդների արդյունավետությունն ապացուցված չէ։

Եվ այո, ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: