Հաջողակ մարզիկների ռազմավարություն, որն օգնում է հաղթել սպորտում և կյանքում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Լավագույն մարզիչները խորհուրդ են տալիս ընդհանրապես չկենտրոնանալ նպատակի վրա, այլ ամեն պահի տալ լավագույնը։

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք կարծում ենք, որ հաջողակ լինելու համար պետք է կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա: Բայց ի՞նչ, եթե վերջնական նպատակների վրա կենտրոնանալը գլխավորը չէ: Մարզիչներ Շակա Սմարթը և Ջոն Ֆոքսը համաձայն են՝ խորհուրդ տալով մարզիկներին «վստահել գործընթացին»:

Ամերիկյան ֆուտբոլի մարզիչ Նիկ Սաբանն առաջիններից էր, ով տարածեց այս գաղափարը։ Այդ մասին նրան պատմել է հոգեբուժության պրոֆեսոր Լայոնել Ռոզենը։

Ռոզենի հիմնական միտքն այն է, որ սպորտը, հատկապես ֆուտբոլը, բարդ է: Ոչ ոք ի վիճակի չէ ամբողջությամբ հետևել բոլոր հնարավոր սցենարներին սեզոնի ընթացքում, առավել ևս կոնկրետ խաղի մասին:

Սեզոնի ընթացքում խաղերի, խաղացողների, վիճակագրության և այլ բաների հսկայական քանակությունը անհավանական ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում: Միևնույն ժամանակ, ինչպես գրում է Մոնտե Բերկը Սաբանի մասին իր գրքում, Ռոզենը պարզել է, որ միջինում մեկ խաղ ամերիկյան ֆուտբոլում տևում է ընդամենը յոթ վայրկյան։

Նա հարց տվեց. Իսկ եթե թիմը կենտրոնանար միայն այդ յոթ վայրկյանի վրա, ի՞նչ կարող է վերահսկել: Իսկ եթե փորձես ամեն ինչ անել աստիճանաբար, քայլ առ քայլ, առանց հաղթելու վրա կենտրոնանալու։

Մի մտածեք Եվրոպայի անհատական առաջնությունում հաղթելու մասին. Մի մտածեք ազգային առաջնության մասին. Մտածեք, թե ինչ պետք է անեք այս զանգի ժամանակ, այս խաղի ընթացքում, հենց այս պահին: Սա գործընթաց է. եկեք մտածենք, թե ինչ կարող ենք անել այսօր, մեր առջեւ դրված առաջադրանքի մասին։

Նիք Սաբանը ամերիկյան ֆուտբոլի մարզիչ է։

Այս գաղափարը որդեգրել են Սաբանի խաղացողները, ովքեր ութ տարվա ընթացքում երեք տարբեր առաջնություններում 20 անգամ հաղթել են։ Ինքը՝ մարզիչը, նույնպես մի քանի մրցանակների է արժանացել։

Գործընթացին հետևելը հեշտացնում է

Պատկերացրեք, որ դուք պետք է ինչ-որ դժվար բան անեք: Մի կենտրոնացեք դրա վրա՝ բաժանեք առաջադրանքը մասերի: Եվ պարզապես արեք այն, ինչ պետք է արվի հիմա՝ առավելագույն ազդեցությամբ: Այնուհետեւ անցեք հաջորդ մասին: Հետևեք գործընթացին, ոչ թե արդյունքին:

Ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելու ճանապարհն այն ճանապարհն է, որը դուք քայլ առ քայլ եք գնում:

Պարզապես պետք է անել այն, ինչ հիմա կարևոր է, բայց պետք է դա անել վստահորեն, առանց որևէ բանից շեղվելու: Հետո ժամանակի ընթացքում նույնիսկ ամենամեծ դժվարությունները լիովին հաղթահարելի կդառնան։

Դա ակնհայտորեն ցույց տվեց օդերեւութաբանության բնագավառի ռահվիրաներից մեկը՝ Ջեյմս Փոլարդ Էսպին, ով մինչեւ 18 տարեկանը գրել կամ կարդալ չգիտեր։ Մի անգամ նա լսեց հայտնի խոսնակ Հենրի Քլեյին, և երբ նա ավարտեց, Ասպեյը փորձեց խոսել նրա հետ, բայց չկարողացավ իրենից որևէ բառ հանել։ Այնուհետև նրա ընկերներից մեկը բղավել է.

Քլեյը վերցրեց պաստառներից մեկը, որի վրա գրված էր իր ազգանունը՝ ԿԼԱՅ, մեծ տառերով։ Նա նայեց Էսպիին և ասաց. «Տեսնո՞ւմ ես, տղա։ Սա A տառն է: Ձեզ մնում է սովորելու ընդամենը 25 այլ տառ»: Էսպին այսպես հասկացավ գործընթացի էությունը. Մեկ տարի անց նա գնաց քոլեջ:

Գործընթացը անկարգության հակառակն է

Խանգարված միտքը կորցնում է հենց հիմա կարևորի էությունը և շեղվում է ապագայի մասին մտքերից: Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց մենք հաճախ մոռանում ենք դրա մասին ճիշտ ժամանակին:

Եթե հենց հիմա ինչ-որ մեկը քեզ տապալեր ու գետնին գամեր, ինչպե՞ս կարձագանքեիր։ Նրանք հավանաբար խուճապի կմատնվեին։ Եվ հետո նրանք ամբողջ ուժով կփորձեին այս մարդուն մեզանից շպրտել։ Բայց դա չի օգնի. իր մարմնի ծանրությունից նա կարող է առանց ջանքերի սեղմել ձեր ուսերը գետնին: Իսկ դու, փորձելով փախչել, շուտով գոլորշին կվերջանա։

Գործընթացը ճիշտ հակառակն է. Սկզբում, առանց խուճապի, դուք հավաքում եք ձեր ողջ էներգիան։ Դուք ոչ մի հիմարություն չեք անում կամ վատնում ձեր էներգիան։Դուք կենտրոնանում եք չվատանալու վրա։ Այնուհետև ձեռքերդ բարձրացնում ես, կրծքիդ մեջ օդ քաշում, գլորվում կողքիդ վրա և բռնում չարագործի ձեռքից կամ կծում նրան քո կոնքերով. ընդհանրապես, քայլ առ քայլ անում ես ամեն ինչ, որպեսզի հարձակվողը սկսի հանձնվել: Քանի դեռ դուք ազատ չեք:

Թակարդում հայտնվելը պարզապես պաշտոն է, ոչ թե նախադասություն:

Երբ դուք արտադրանք եք պատրաստում թողարկման համար, մրցակցությունը կարող է վախեցնել ձեզ: Երբ երազում եք գիրք գրել կամ ֆիլմ նկարել, ձեզ կարող է վախեցնել շատ աշխատանք: Մենք հաճախ հանձնվում ենք, քանի որ կարծում ենք, որ առաջադրանքն անհնար է:

Իրականում, ցանկացած խնդիր կարող է լուծվել՝ պարզապես կտոր-կտոր արեք այն և պարզապես սկսեք կատարել քայլ առ քայլ: Երբ գիտես, թե ինչ ես անելու հետո, առաջացող խոչընդոտներն այլևս այնքան էլ անհաղթահարելի չեն թվում:

Մի շտապիր. Որոշ խնդիրներ ավելի դժվար է լուծել, քան մյուսները: Նախ, զբաղվեք նրանց հետ, որոնք հենց ձեր քթի առջև են: Այնուհետեւ անցեք մնացածին: Դուք անպայման հաջողության կհասնեք։