6 քայլ բաժանումից հետո, որոնք կփրկեն ձեզ սխալներից նոր հարաբերություններում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սեր փնտրելուց առաջ պետք է սովորել ապրել միայնակ և աշխատել ինքդ քեզ վրա։

1. Վերջ տվեք ձեր նախկին հարաբերություններին

Եթե դուք իրերը տեղափոխել եք այլ բնակարան, ձեր անձնագրում ամուսնալուծության կնիք դրել կամ պաշտոնապես հայտարարել եք բաժանման մասին սոցիալական ցանցերում, դա չի նշանակում, որ հարաբերություններն ավարտվել են։ Նրանք շարունակվում են, երբ դուք նորից ու նորից վերանայում եք իրավիճակը, վերանայում լուսանկարները, լրտեսում ձեր նախկին սերը ինտերնետում: Անցյալի մասին արագ մոռանալ չի հաջողվի, դա որոշակի ժամանակ է պահանջում։

Երբ ծաղիկը փոխպատվաստվում է մեկ այլ զամբյուղի մեջ, այն սկզբում թառամում է նոր պայմաններում, թեև այստեղ ավելի շատ տեղ կա, և հողն ավելի լավն է։ Ժամանակ է պահանջվում ընտելանալու և ծաղկելու համար: Մարդիկ ավելի բարդ են, ուստի դա ձեզ պետք է:

Նախ և առաջ հոգացեք ձեր մասին և ժամանակ տրամադրեք: Շարժվեք ձեր սեփական տեմպերով: Եթե չհաղթահարեք նախկին հարաբերությունների ցավը, ապա նորերը միայն խնդիրներ կստեղծեն:

Օլեգ Իվանով հոգեբան, կոնֆլիկտաբան, Սոցիալական հակամարտությունների կարգավորման կենտրոնի ղեկավար

Մի փոքր սպասեք՝ ամուսնալուծությունից կամ բաժանումից հետո նոր հարաբերություններ սկսելուց առաջ: Կամ շատ - դա կախված է նրանից, թե որքան դժվար էր ձեզ համար բաժանվել: Իմ կարծիքով, եթե հարաբերությունները տևեցին մի քանի տարի, ապա արժե սկսել նորերը կառուցել բաժանումից ոչ շուտ, քան մեկ տարի անց:

2. Ապաքինվել վնասվածքից

Հարաբերությունների խզումը տրավմա է գործընթացի երկու մասնակիցների համար: Կարևոր չէ, թե ով է եղել նախաձեռնողը, ինչու եք բաժանվել, ուրախության և թեթևանալու պատճառ կա՞։ Ցավ կլինի։ Համարձակ լինելը և ձևացնելը, որ ձեզ չի հետաքրքրում, լավագույն ընտրությունը չէ: Անտեսելով խնդիրը՝ հոգեկան վերքերը չեն կարող բուժվել։

Նադեժդա Եֆրեմովա հոգեթերապևտ

Դուք պետք է վերակառուցեք ձեզ հիմնական կարիքներից: Նախ՝ սահմանեք քնի և սնուցման ռեժիմ։ Հենց որ հիմնական հատվածները վերադառնան նորմալ, դուք կարող եք սկսել շարժվել դեպի սիրելիների հետ շփվելը: Մի շտապեք անմիջապես նոր ծանոթություններ հաստատել։ Նախ, պետք է նորից զգաս հողը ոտքերիդ տակ և լիզես վերքերը նրանց կողքին, ում հետ կարող ես խոցելի լինել և ումից կարող ես սեր ու խնամք ստանալ։ Եվ միայն դրանից հետո աստիճանաբար դուրս եկեք հասարակություն և ավելացրեք նոր հոբբիներ և զբաղմունքներ:

3. Աշխատեք ինքնագնահատականի վրա

Բաժանումը վնասում է ինքնագնահատականը։ Կարող եք կասկածել ձեր գրավչությանը, նախատել ինքներդ ձեզ, որ չկարողացաք պահպանել հարաբերությունները, ձեզ մեղավոր զգաք։ Այս ամենը ձեզ խոցելի է դարձնում: Դուք կարող եք ցատկել նոր հարաբերությունների մեջ՝ ապացուցելու ինքներդ ձեզ և անցյալ սիրուն, որ դուք դեռ հու եք: Կամ, ընդհակառակը, վախենալ, որ ոչ ոք ձեզ այլևս չի սիրի, և սկսեք հանդիպել որևէ մեկի հետ։

Անդրեյ Սմիրնով հոգեթերապևտ

Հարաբերությունների դադարեցումից հետո մարդուն հաճախ հաղթահարում է միայնության վախը, առանց որևէ մեկի աջակցության ապրելու անկարողությունը։ Նման վախերը մեծ մասամբ իռացիոնալ են և բավականին հեշտությամբ հաղթահարվում են հոգեբանի հետ շփվելիս։ Առաջին քայլը գիտակցելն է, որ անփոխարինելիներ չկան, և բացարձակապես միշտ կա ավելի հարմար զուգընկեր գտնելու հնարավորություն։

Հնարավոր է, որ դուք ոչ թե մարդ փնտրեք, այլ գործառույթ՝ մեկը, ով կօգնի ձեզ մոռանալ, գոյատևել, տարբերվի անցյալի սիրուց։ Եվ փաստ չէ, որ նման հարաբերությունները կօգնեն ձեզ վերականգնվել և արդյունավետ լինել:

Շատերն այնքան չեն կարողանում դիմակայել բաժանման ցավին, որ գրեթե անմիջապես որոշում են նոր հարաբերությունների մեջ մտնել: Այս պատմությունը շատ նման է բարակ սառույցի վրա քայլելուն։ Եվ իրականում դրա մեջ ոչ մի ռեսուրս չկա՝ զուտ ներքին լարվածություն։ Նոր հարաբերություններ սկսելը մի վիճակից, որտեղ ամեն ինչ ցավում է և արյունահոսում է, նման է կոտրված ոտքով վազելու և լավ ձեւանալու:

Նադեժդա Եֆրեմովա

Երբ դուք ավարտում եք երկարաժամկետ հարաբերությունները, ժամանակ է պահանջվում խաղի նոր կանոնները հասկանալու համար: Վաղուց լուրջ սիրախաղ չեք արել, ծերացել եք։ Նախկին ձևանմուշներն այլևս չեն աշխատում: Մենք պետք է հասկանանք, թե ինչ է փոխվել աշխարհում և ինչպես է աշխատում Tinder-ը:

4. Սովորեք ապրել միայնակ

Երկար հարաբերություններում դուք ինչ-որ կերպ շփում եք ձեր զուգընկերոջ դեմ՝ ինչ-որ տեղ զիջելով նրան, ինչ-որ տեղ հրաժարվելով ձեր ցանկություններից ու սովորություններից։ Մենակությունը հիանալի հնարավորություն է վերադառնալու ձեր սկզբնական տարբերակին։ Դուք չեք կարողանա վերականգնել ձեր անհատականությունը հիմնական պարամետրերին, և դա անհրաժեշտ չէ. դուք հասունացել եք, փորձ եք ձեռք բերել և փոխվել: Այժմ դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ ինքնուրույն որոշել ձեր ցանկությունները, ծրագրերն ու ձգտումները՝ հաշվի չառնելով ձեր զուգընկերոջ կարծիքը:

Կեսերի տեսությունը գեղեցիկ է հնչում: Բայց ավելի լավ է հարաբերությունների մեջ մտնել ամբողջությամբ և դրանք կառուցել նույն ինքնաբավ զուգընկերոջ հետ:

Նոր հարաբերություններ սկսելուց առաջ հոգ տանեք ձեր սեփական բարեկեցության, կարիերայի, առողջության մասին։ Եթե մարդը հաջողակ է և անկախ, նրա համար պոտենցիալ գործընկերների շարք է շարվում։ Եվ նա կամաց-կամաց ընտրում է, թե ում հետ է իրեն ավելի հարմար։ Այսպիսով, հարաբերությունների ավարտից հետո ավելի լավ է որոշ ժամանակ միայնակ ապրել և ամրապնդել սեփական դիրքերը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր հանդիպումներից։ Նրանք մեծ էմոցիոնալ խթան են հաղորդում, նույնիսկ եթե դրանք չեն հանգեցնում հարաբերությունների:

Անդրեյ Սմիրնով

5. Աշխատեք վրիպակների վրա

Բաժանումը սովորաբար ինչ-որ պատճառ ունի, նույնիսկ եթե դուք բաժանվում եք խաղաղ և առանց ողբերգության: Հաջորդ հարաբերություններում նույն սխալները չկրկնելու համար պետք է հասկանաք, թե ուր եք սխալ ճանապարհով դիմել։ Եվ սա ամենևին էլ այն մասին չէ, թե ինչպես վերափոխել ինքներդ ձեզ ընդհանուր ընդունված ստանդարտի համաձայն: Ընդհակառակը, դուք պետք է հասկանաք ինքներդ ձեզ և ընդունեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ընտրեք ավելի հարմար մարդկանց։

Ալեքսանդր Բոդրով խորհրդատու հոգեբան, մարզիչ

Իդեալում, որքան էլ դա չնչին թվա, դուք պետք է դիմեք հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի՝ մասնագետի հետ միասին լուծելու համար: Շատ հաճախ հարաբերությունների խզումը հետևում է կրկնվող օրինակին: Իսկ հոգեբանի հետ համատեղ աշխատանքը կօգնի ձեզ գտնել և հասկանալ ներքին պատճառները, որոնք ձեզ ներքաշում են այս սցենարի մեջ և սկսում են կործանարար հարաբերություններ:

Ուշադրություն դարձրեք նաև զուգընկերոջ հետ շփումներում հնարավոր սխալներին: Կան բաներ, որոնք հեշտ է սովորել: Բայց շատերն անտեսում են դրանք, քանի որ պարզապես չեն կարծում, որ այդպես հնարավոր էր։ Օրինակ՝ պետք չէ զուգընկերոջից տելեպատիկ ունակություններ պահանջել, իսկ հետո վիրավորվել, որ նա չի կարողացել կարդալ իր մտքերը։ Եթե ընդունեք, որ դա հնարավոր չէ, և բարձրաձայնեք ձեր ցանկություններն ու զգացմունքները, կյանքը շատ ավելի հեշտ կդառնա:

Նախորդ սցենարի կրկնությունից պաշտպանվելու համար հարկավոր է ժամանակ հատկացնել սխալների վրա աշխատելու համար: Օրինակ՝ հասկանալու համար, թե որտեղ է տեղի ունեցել միաձուլումը, և գործընկերներից ով է ամբողջությամբ լուծարվել մյուսի մեջ։ Միգուցե ինչ-որ պահի նրանք չափազանց ծույլ էին խոսել հակամարտության մասին, իսկ բաժանումը պարզապես ելք չգտած վիրավորանքի արդյունք է: Մանրամասն վերլուծությունից հետո կարող եք տեսնել այն կետերը, որոնք պետք է ճշգրտվեն: Եթե դա չկատարվի, ապա դուք կարող եք նման հարաբերությունների մեջ մտնել գետաձիի շնորհքով և գնալ նույն սցենարի նոր շրջանակ, պարզապես այլ մարդու հետ:

Նադեժդա Եֆրեմովա

Ընդհանուր առմամբ, պետք է հիշել, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են, և նոր զուգընկերոջ հետ շփվելու ձևերը տարբեր կլինեն։

Նոր մարդու հետ սովորական տեխնիկան և սովորությունները չեն աշխատի: Ձեզ հարկավոր չէ նրա հետ շփվել այնպես, ինչպես նախկինում խոսում էիք նախկին ամուսնու կամ կնոջ հետ։ Մի իդեալականացրեք նոր զուգընկերոջը, փորձեք իրական մարդու տեսնել իր բոլոր առավելություններով ու թերություններով:

Օլեգ Իվանով

6. Մի կախվեք հարաբերություններից

Նոր սեր գտնելը ինքնանպատակ մի դարձրեք: Նույնիսկ եթե դուք շատ աշխատանք եք կատարել ինքներդ ձեզ վրա, հարաբերությունների ձգտելը՝ հանուն հարաբերությունների, տարօրինակ գաղափար է:

Սկզբում ես ընդհանրապես խորհուրդ եմ տալիս չկախվել լուրջ հարաբերություններ փնտրելուց: Շատ ավելի կարևոր է ինքներդ ձեզ կրկին հավատալը, ցանկալի զգալը, ինքնագնահատականը բարձրացնելը։Կարևոր է նոր փորձ ձեռք բերել, հիշել հակառակ սեռի հետ շփման մոռացված հմտությունները։ Սովորեք վստահել. Առայժմ կլինեն բավականաչափ հավասար, հանգիստ հարաբերություններ (պարտադիր չէ, որ սիրային), որոնց շնորհիվ ձեր կյանքը կդառնա ավելի լավը։

Օլեգ Իվանով