Տեսողության վերականգնման 6 առասպել, որոնց վրա չպետք է հույս դնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Տեսողական մարմնամարզություն, գազար և անցքերով ակնոցներ - մենք պարզում ենք, թե դրանցից որն է օգնում և չի վնասում աչքերին:

Առասպել 1. Տեսողությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է աչքի վարժություններ կատարել

Աչքերի «մարմնամարզությունը» չի երաշխավորում տեսողության վերականգնումը։ Բայց նման ուսուցումը չի կարելի բոլորովին անօգուտ անվանել։

Վլադիմիր Զոլոտարև, ակնաբույժ, «Essilor Academy Russia»-ի ղեկավար

Մարմնամարզությունը լավ միջոց է մկանային լարվածությունը թեթևացնելու և գլխացավերից, աչքերի չորությունից և հոգնածության այլ ախտանիշներից ազատվելու համար: Զորավարժությունները բարելավում են արյան հոսքը դեպի ցանցաթաղանթ և օգնում մարզել աչքի մկանները:

Այնուամենայնիվ, ապարդյուն է, որ Vision Training-ը չապացուցված դարձնել տեսողությունը ավելի սրելու համար հուսալ, որ աչքի վարժությունները կփրկեն ձեզ կարճատեսությունից, հիպերտրոպիայից և աստիգմատիզմից կամ գոնե կնվազեցնեն դրանց դրսևորումները:

Միակ բացառությունը կոնվերգենցիայի բացակայությունն է։ Կոնվերգենցիայի անբավարարության այս վիճակում մկանային սպազմի պատճառով աչքերը չեն կարող միաժամանակ կենտրոնանալ նույն կետի վրա, ինչի արդյունքում պատկերը լողում է կամ կրկնապատկվում։ Այս դեպքում աչքի վարժությունները կարող են օգնել թուլացնել մկանային լարվածությունը և բարելավել կենտրոնացումը:

Դրա համար ամենահայտնի վարժություններից մեկը մատիտի հրումներն են: Այն բաղկացած է նրանից, որ ձեր հայացքը կենտրոնացնեք մատիտի եզրերից մեկի կամ կապարի ծայրի վրա գտնվող փոքր տառի վրա և փորձեք հետևել այս կետին, այժմ մատիտը մոտեցնելով, ապա մատիտը հեռացնելով դեմքից: Պետք է միայն հաշվի առնել, որ նման ուսուցումն ունի հակացուցումներ։

Ցանցաթաղանթի անջատման կամ աչքի վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակ արյան շրջանառության ուժեղ խթանումը կարող է հանգեցնել տեսողության խանգարման: Բացի այդ, վարժությունը խորհուրդ չի տրվում աչքերի բորբոքային հիվանդությունների դեպքում, որպեսզի արցունքաբեր հեղուկի և այլ սեկրեցների հետ մեկտեղ վարակը չհայտնվի առողջ հյուսվածքների վրա։

Վլադիմիր Զոլոտարև

Ուստի լավագույնն է աչքերի համար «ֆիթնես» կազմակերպել բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ տեսողության հնարավոր խնդիրների պատճառները և կառաջարկի իր թերապիայի տարբերակը, որը կարող է շատ ավելի արդյունավետ լինել, քան վարժությունը։

Առասպել 2. Եթե անընդհատ ակնոցներ կրեք, ավելի վատ կտեսնեք

Տեսողության վերականգնման մասին այս թյուր կարծիքի բացատրությունը սա է՝ եթե աչքերիդ ծանրաբեռնվածություն չդնես և ակնոցներով կյանքդ չհեշտացնես, աչքերդ «կհանգստանան», և տեսողության հետ կապված խնդիրները կվատթարանան։

Ռանո Իբրագիմովա ակնաբույժ, «Essilor Academy Russia»-ի մասնագետ

Առասպելը գալիս է նախորդ տարիներին տարածված թերի ուղղման տեխնիկայից: Ավելի վաղ ակնաբույժները կարծում էին, որ եթե դուք թույլ ակնոցներ եք կրում և շատ ժամանակ եք անցկացնում առանց դրանց, դա կօգնի մարզել ձեր աչքերը և բարելավել տեսողությունը:

Ուստի շատերը վախենում են ավելի ամուր ակնոցներով փոխել, միայն հատուկ դեպքերում «ակնոցներ» կամ ոսպնյակներ դնել, իսկ մնացած ժամանակ նախընտրում են ցավագին լարել աչքերը՝ փորձելով վարժեցնել դրանք։ Այնուամենայնիվ, տառապանքն անիմաստ է 20 Աչքի և տեսողության առասպելներ - Ակնաբուժության ամերիկյան ակադեմիա և, առավել ևս, վնասակար:

Պրակտիկան ցույց է տվել, որ այս մոտեցումը ոչ միայն չի կանգնեցնում կարճատեսության առաջընթացը, այլ նույնիսկ կարող է այն հրահրել աչքի մկանների ավելորդ լարվածության պատճառով։

Վաղ Իբրահիմովա

Ընդհանուր առմամբ, ակնոցները հաստատ չեն վատացնի ձեր տեսողությունը։ Բայց դրանք աչքերը կազատեն անհարկի հոգնածությունից և դրա հետ կապված գլխացավերից։

Առասպել 3. Տեսողությունը ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել գազար և հապալաս

Իրոք, վիտամին A-ն անհրաժեշտ է Աչքերի և տեսողության 20 առասպելներ - Ակնաբուժության ամերիկյան ակադեմիա՝ աչքերի առողջությունը պահպանելու համար: Եվ ճիշտ է, որ գազարը պարունակում է գազար՝ բավականին մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին, որը հանդիսանում է վիտամին A-ի բուսական նախադրյալը: Այնուամենայնիվ, այս ամենը չի նշանակում, որ գազար ուտելը կբարելավի տեսողությունը:

Բանն այն է, որ օրգանիզմը շատ վիտամին A-ի կարիք չունի աչքերն առողջ պահելու համար։Եվ մենք այն ստանում ենք տարբեր աղբյուրներից՝ սպանախ և այլ տերևավոր կանաչի, նարնջագույն բանջարեղեն և մրգեր, ինչպիսիք են դդումը, քաղցր կարտոֆիլը և ծիրանը, ինչպես նաև կաթնամթերքը, լյարդը և յուղոտ ձուկը:

Ընդհանրապես, եթե մարդը սովամահ չէ, ամենայն հավանականությամբ, վիտամին A-ի մակարդակն արդեն կարգին է։ Փորձել բարելավել տեսողությունը՝ ավելացնելով ձեր սննդակարգում ավելի շատ գազար, անիմաստ է:

Պատմությունը նման է հապալասին. Այս հատապտուղը պարունակում է բազմաթիվ մրգեր, որոնք ունեն լյուտեին և զեաքսանտին կարոտինոիդներ, մասնավորապես լյուտեին և զեաքսանտին, որոնք նույնպես կարևոր են աչքի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, օրգանիզմն իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները ստանում է կանոնավոր սննդակարգից: Հապալասը սննդակարգի համեղ և առողջարար հավելում է, բայց ամենևին էլ կարևոր չէ տեսողության վերականգնման համար։

Արժե հատուկ հենվել գազարի կամ հապալասի վրա միայն այն դեպքում, եթե ինչ-ինչ պատճառներով մարդը ստիպված է լինում ծայրահեղ վատ և միապաղաղ ուտել, այսինքն՝ վտանգում է հիպովիտամինոզով հիվանդանալ: Այս դեպքում պետք է հիշել՝ կարոտինոիդներով հարուստ բուսական մթերքները պետք է ուտել կենդանական ճարպի հետ միասին, օրինակ՝ թթվասերը կամ կարագը, որպեսզի սննդանյութերն ավելի լավ ներծծվեն։

Առասպել 4. Տեսողությունը չփչացնելու համար պետք է ավելի քիչ գաջեթներ օգտագործել

Հեռուստացույցի, համակարգչի մոնիտորի կամ սմարթֆոնի վրա ժամերով մնալը կարող է հոգնեցնել ձեր աչքերը: Բայց այս կերպ տեսողությունը փչացնելը գրեթե անհնար է 20 Աչքի և տեսողության առասպելներ - Ակնաբուժության ամերիկյան ակադեմիա: Եվ, համապատասխանաբար, դուք չեք կարողանա փրկել ձեր աչքերը՝ պարզապես հրաժարվելով աշխատել էկրանի առաջ։

Այո, երկար, անխափան տեսողական ծանրաբեռնվածությունը կարճատեսության գործոններից է։ Պատճառներ, որոնք մեծացնում են կարճատեսության զարգացման ռիսկը. Սակայն այս գործոնը հեռու է միակից։ Նաև նշանակալի դեր են խաղում.

• ժառանգականություն;
• հորմոնալ Ինչպես կարող են հորմոնները ազդել աչքերի և տեսողության փոփոխությունների վրա;
• բացօթյա բնական լույսի ներքո անցկացրած ժամանակի քանակը.

Այսպիսով, գաջեթների մշտական օգտագործման և ցանկացած այլ երկարատև տեսողական սթրեսի ազդեցությունը, ինչպիսին է ցածր լույսի ներքո կարդալը, խիստ չափազանցված է:

Սարքերի հետ աշխատելուց հրաժարվելու փոխարեն պետք է ավելի շատ զբոսնել մաքուր օդում։ Իսկ եթե ստիպված եք երկար նստել նոութբուքի մոտ կամ սմարթֆոն օգտագործել, աշխատեք ավելի հաճախ թարթել և յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ հանգիստ տալ ձեր աչքերին։ Օրինակ՝ կարելի է մոտենալ պատուհանին և նայել հեռուն կամ 1-2 րոպե հայացքը էկրանից տեղափոխել առաստաղ կամ պատ և հետ։

Առասպել 5. Պերֆորացիայով ակնոցները կօգնեն վերականգնել տեսողությունը

Եթե դուք կրում եք ոսպնյակների վրա շատ փոքր անցքերով սև ակնոցներ, ապա ձեր աչքի առաջ պատկերն իսկապես ավելի պարզ կդառնա։ Այսինքն, տեսողությունը իսկապես փոքր-ինչ կբարելավվի:

Նման ակնոցներ օգտագործելիս ուղղակիորեն տեսողության հստակությունը մեծանում է այն պատճառով, որ կենտրոնացված լույսի ճառագայթները ցանցաթաղանթ են մտնում մութ թիթեղների բազմաթիվ անցքերից:

Վաղ Իբրահիմովա

Սակայն չկա մեկ հետազոտություն, որն ապացուցի նման ակնոցների օգտագործման երկարաժամկետ ազդեցությունը։ Հենց որ մարդը հեռացնում է դրանք, տեսողությունը նորից դառնում է նախկինը։

Առասպել 6. Թեև ես նորմալ եմ տեսնում, կարիք չկա դիմել օպտոմետրի:

Հեռատեսությունը և հիպերտրոպիան ամենատհաճ տեսողության խանգարումները չեն, հատկապես, եթե դրանք չեն առաջադիմում: Շատ ավելի վտանգավոր է ցանցաթաղանթի ջոկատը կամ գլաուկոման՝ նենգ հիվանդություններ, որոնք երկար ժամանակ իրենց զգացնել չեն տալիս, իսկ եթե ի հայտ են գալիս, ապա ունենում են աննշան ախտանիշներ։

Օրինակ, նման խանգարումների նշանները կարող են լինել մշուշոտ տեսողություն, երբեմն ցավ աչքերում, գլխացավեր և արցունքների առատ արտահոսք, ինչպես նաև աչքերից մինչև գիրք կամ մոնիտոր սովորական հեռավորությունը նվազեցնելու ցանկություն:

Վլադիմիր Զոլոտարև

Եթե նույնիսկ միտք է ծագում, որ տեսողությունը վատանում է, ապա պարտադիր է այցելություն ակնաբույժ: Համաձայն ԱՀԿ-ի 2014-2019 թվականների համար խուսափելի կուրության և տեսողության խանգարումների կանխարգելման գործողությունների ծրագրի՝ տեսողության բոլոր խանգարումների մինչև 80%-ը, ներառյալ լուրջ և սպառնացող կուրությունը, կարող են կանխարգելվել կամ բուժվել: Հիմնական բանը ժամանակին օգնություն խնդրելն է։

Այս նյութն առաջին անգամ հրապարակվել է 2017 թվականի հուլիսին։ 2021 թվականի մարտին մենք թարմացրել ենք տեքստը։