2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Լինում են օրեր, երբ թվում է, թե աշխարհում քո գործից վատագույնը գոյություն չունի, և ընդհանրապես պարզ չէ, թե ինչպես ես կարողացել լինել այստեղ։ Նման պահին պարզապես անհրաժեշտ է բացել այս հոդվածը և խստորեն հետևել հրահանգներին։
Դուք կարող եք հազար անգամ կարդալ այն մասին, որ դուք պետք է անեք միայն այն, ինչ իսկապես հետաքրքիր է: Անկասկած, նման աշխատանքն ամենահաջողն է և իրական բավարարվածություն է բերում։ Բայց կյանքի իրականությունը, ցավոք, հեռու է վարդագույն լինելուց։ Ինչ-որ մեկը պետք է լրացնի Excel-ի այդ ձանձրալի սյունակները, զանգահարի հաճախորդներին, հետևի վաճառքներին և կատարի հազար այլ շատ օգտակար, բայց ոչ այնքան հաճելի գրասենյակային առաջադրանքներ: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, դուք ելք ունեք։ Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես զվարճանալ աշխատավայրում՝ ով էլ որ աշխատեք և ինչ էլ որ անեք:
Հենց հիմա
- Ձեզ հաճելի պարգև տվեք: Բոլորն էլ սիրում են մրցանակներ և պարգևներ ստանալ: Ոմանց համար այն նույնիսկ դառնում է կյանքի հիմնական խթանը։ Եթե ղեկավարները ձեզ շատ չեն փչացնում մրցանակներով, ապա ինչո՞ւ ինքներդ ձեզ խթան չգտնեք:
- Խաղացեք երեխայի պես: Եթե ամբողջ օրը զբաղված եք չափահասների ձանձրալի գործերով, ապա միանգամայն հնարավոր է ձեզ կես ժամ հատկացնել զուտ զվարճությունների համար և անցնել մի քանի մակարդակ ձեր սիրելի խաղում: Ավելին, կան 10 պատճառ, թե ինչու ենք մենք ավելի երջանիկ դառնում խաղալիս:
- Գնեք ինքներդ ձեզ ծաղիկներ: Մի հավատացեք, որ ծաղիկները սիրում են միայն ռոմանտիկ տրամադրությամբ արցունքոտ երիտասարդ կանայք: Դրանք առանց բացառության բոլորին են դուր գալիս, և հենց իրենց արտաքինով էլ տոնական մթնոլորտ են ստեղծում։ Պարզապես պետք է դրանք ճիշտ ընտրել։
- Ստեղծեք երգացանկ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Դրեք ձեր ականջակալները և թաքնվեք այս սարսափելի աշխարհից ձեր սիրելի մեղեդիների պատի հետևում: Երաժշտությունը կարող է լինել ամենահզոր գործոններից մեկը, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ կամ, ընդհակառակը, կենտրոնանալ աշխատանքի վրա:
- Պար. Այո, պարը կարող է չընդունվել քո խմբում, և քեզ զարմանքով նայեն։ Բայց դուք կարող եք պնդել, որ այս հիանալի գործունեությունը ոչ միայն սպանում է ձանձրույթը, այլև թույլ է տալիս ավելի խելացի դառնալ:
- Մտածեք։ Բոլոր մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, վկայում են իրենց տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը կառավարելու նրա արտասովոր ունակության մասին։ Ժամանակն է ստուգել այն ինքներդ: Սկսելու համար կարող եք փորձել այս պարզ մեթոդներից մեկը:
- Քայլեք (հատկապես արևոտ օրերին) … Երբեք, երբեք մի անցկացրեք ձեր ճաշի ընդմիջումը ձեր գրասենյակում: Օգտվե՛ք բոլոր հնարավորություններից՝ օդորակիչների և արհեստական լուսավորության այս թագավորությունից փողոց փախչելու համար։ Քայլարշավը կօգնի ձեզ կարգի բերել ձեր մտքերը, ինչպես նաև կօգնի արագ նիհարել:
- Կերեք ինչ-որ բան ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: Ես սիրում եմ շոկոլադ. Բայց ես չեմ հրաժարվի ոչ մի այլ նրբահամից։ Ամեն դեպքում, ինչ ճաշակով էլ լինես, միշտ կարող ես քեզ մի փոքր հանգստություն պարգեւել ու տրվել քո սիրելի ուտելիքին։ Հիմնական բանը իմանալն է, թե երբ պետք է դադարեցնել:
- Մի քիչ ջուր խմեք։ Ջրի հավասարակշռության պահպանումը ոչ միայն օգտակար է ձեր առողջության համար, այլեւ դրական է ազդում ձեր էմոցիոնալ ֆոնի վրա:
- Պարզապես ժպտացեք: Երբ մենք երջանիկ ենք, մենք ժպտում ենք։ Բայց կա նաև հակառակ օրինաչափությունը՝ երբ ժպտում ենք, ավելի երջանիկ ենք դառնում։
Այս շաբաթ
- Ավելի քիչ սուրճ և ավելի շատ վարժություն: Ոչ, սահմանափակ քանակությամբ սուրճը բավականին ունակ է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը։ Հիմնական բանը չարաշահելն է, քանի որ կարող եք ի վերջո վերածվել սուրճամոլի։ Ավելի լավ է հենվել ֆիզիկական վարժությունների վրա, քանի որ դրանք բերում են էներգիայի նույն ալիքը, ինչ մեկ բաժակ թունդ սուրճը:
- Օգնեք ձեր գործընկերներին. Սա ձեր արժեքը զգալու և աշխատանքային պարտականություններին թարմ հայացք նետելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Ձեր օգտակարության գիտակցումը կօգնի ձեզ նոր իմաստ գտնել ձեր աշխատանքում և, հնարավոր է, նույնիսկ սիրել այն:
- Մտածեք ամեն օր ձեզ հետ պատահած լավ բաների մասին։ Եվ իսկապես, ինչի՞ց ենք մենք բոլորս տխուր և տխուր: Ամեն ինչ վատ չէ: Եկեք հիշենք յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լավ բաները: Հավատացեք, եթե ձեր կյանքին նայեք հանգիստ ու անաչառ, ապա դրանում շատ ավելի դրական կլինի, քան թվում է։
- Գնեք ձեզ զվարճալի գավաթ: Երբեմն բավական է փոխել թեկուզ մեկ փոքրիկ բան՝ աշխատանքային օրվան հաճելի երանգ հաղորդելու համար։ Բաժակը, իհարկե, բերված է որպես օրինակ։ Դա կարող է լինել ցանկացած այլ բան, որի մեկ հայացքը քեզ ստիպում է ժպտալ:
- Զարդարեք ձեր աշխատավայրը. Եթե դուք երկար ժամանակ աշխատում եք մեկ վայրում, ապա դրա մթնոլորտը կարող է աստիճանաբար սկսել ճնշում գործադրել ձեր հոգեկանի վրա։ Փորձեք առկա հնարավորությունների շնորհիվ փոխել կահույքը, վերաներկել պատերը, փոխել դեկորների տարրերը և այլն։ Լավագույն տարբերակներին կարող եք ծանոթանալ մեր հատուկ հոդվածաշարում։
- Օրական առնվազն 20 րոպե հատկացրեք անձնական գործերին: Ամեն ժամը մեկ առնվազն հինգ րոպե ընդմիջում կատարեք: Նույնիսկ այս փոքր միջակայքը կարող եք ծախսել մեծ օգուտով ձեզ համար: Սա, ի վերջո, նվազագույնը չի խանգարի ձեր արտադրողականությանը, այլ ընդհակառակը, կբարձրացնի այն։
- Հիշեք ինքներդ ձեզ արժեքը: Ցածր ինքնագնահատականը անհանգստության և վատ տրամադրության անսպառ աղբյուր է: Նա կարող է թունավորել նույնիսկ գեղեցիկ օրը և ամենաուժեղ մարդուն դարձնել թույլ և անվճռական: Անհրաժեշտ է աճել և հավատ զարգացնել ձեր հանդեպ, և դա կօգնի ձեզ կյանքում ավելի քան մեկ անգամ:
- Հետևեք ձեր առաջընթացին: Մոտիվացնելու լավագույն միջոցը ձեր ձեռքբերումները վիզուալ և մանրամասն ձևակերպելն է: Դա անելու համար դուք կարող եք պահել հատուկ օրագիր, որտեղ կարող եք գրանցել միայն ձեր հաղթանակներն ու գրառումները:
- Փոխեք ձեր առօրյան: Նույնական և միապաղաղ փոփոխվող օրերը կարող են ընկճել յուրաքանչյուրին: Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք գոնե երբեմն անակնկալի տարր ներմուծել ձեր առօրյայում: Մեկ կանգառ շուտ իջեք և գնացեք աշխատանքի։ Պատվիրեք նոր ուտեստ։ Դիտեք սարսափ ֆիլմ. Այս հավելվածում դուք կգտնեք ավելի շատ տարբերակներ:
Այս ամիս
- Համատեղ միջոցառումով հանդես եկեք։ Աշխատանքի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը կարող է կտրուկ փոխվել այն բանից հետո, երբ աշխատանքի փոխհարաբերությունները փոխվեն: Շատ ավելի հաճելի է, երբ շրջապատված ես համախոհների թիմով, որոնց միավորում են ոչ միայն ընդհանուր նպատակները, այլև նմանատիպ հետաքրքրությունները։ Փորձեք կազմակերպել շփվել աշխատակիցների հետ ոչ պաշտոնական միջավայրում, օրինակ՝ մարզասրահում մարզվելը, դրսում գնալը կամ գոնե երեկույթը:
- Ավելի շատ քնիր։ Երբ մի քանի ժամով բավարար չափով չես քնում, ապա թվում է, թե ոչինչ չի լինում։ Բայց երբ այն դառնում է համակարգ, այն սկսում է փչացնել քո կյանքը: Դուք դառնում եք լեթարգիական և դյուրագրգիռ, ձեզ հաղթահարում է խրոնիկական հոգնածությունը և վատ տրամադրության նոպաները։ Այսպիսով, դուք անպայման պետք է սահմանեք ձեր համար քնի օպտիմալ ռեժիմ և խստորեն պահպանեք այն:
- Փոխեք ձեր առավոտյան ռեժիմը: Շատերը պնդում են, որ ձեր օրվա առաջին րոպեները կարող են մեծապես որոշել ձեր օրվա ընթացքը: Եթե ձեր օրը սկսել եք իրարանցումով և քաոսով, ապա հավանականությունը մեծ է, որ այն կավարտվի այս ռիթմով: Այսպիսով, շուտ արթնացեք, ժամանակ տրամադրեք և անպայման նախաճաշեք: Կշտացած ստամոքսի դեպքում նույնիսկ ամենասարսափելի աշխատանքը այնքան էլ զզվելի կթվա։
- Անցկացրեք ձեր հանգստյան օրերը ճիշտ ձևով: Եթե հանգստյան օրերին գրասենյակային աթոռը փոխեք հեռուստացույցի առջև բազմոցի վրա նստելու համար, ապա նման հանգստից իմաստ չի լինի։ Մեկ գլխացավ և հոգնածություն աշխատանքային շաբաթվա սկզբում. Ուստի աշխատեք հանգստյան օրերն անցկացնել հնարավորինս ակտիվ և հնարավորինս հեռու՝ բազմոցի վրա։ Ավելի լավ է երկուշաբթի մկանները ցավում են, ոչ թե գլուխը: Բոլոր հաջողակ մարդիկ դա անում են:
- Ձեր առջեւ դրեք հավակնոտ նպատակ։ Մարդու համար ավելի վատ բան չկա, քան զգալ իր անարժեքությունը և իր ջանքերի ապարդյունությունը: Հետևաբար, եթե նույնիսկ ձեր աշխատանքը չի ենթադրում մեծ նպատակներ, ապա ինքներդ ձեզ համար եկեք դրանք:Պարզ և հիշվող օղու սկզբունքը կօգնի դա ճիշտ անել։
- Ավելի շատ շփվեք: Մարդը սոցիալական էակ է և չի կարող գոյություն ունենալ առանց հաղորդակցության: Գլխավորն այն է, որ այս շփումը լինի դրական և զարգացող, և ոչ հակառակը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է խստորեն զտել այն մարդկանց շրջանակը, ում հետ դուք պետք է շփվեք: Դե, մի մոռացեք մի քանի աքսիոմների մասին, որոնք կօգնեն ձեր շփումն ավելի օգտակար դարձնել։
- Վերցրեք ուսանող … Եթե վստահ եք, որ ձեր մասնագիտության մեջ բացարձակապես ոչ մի գրավիչ և հետաքրքիր բան չկա, ապա զբաղվեք ինչ-որ մեկին դասավանդելով: Լայն բաց, հիացած նորեկի աչքերը կօգնեն ձեզ թարմ հայացքով նայել ձեր աշխատանքին և գտնել շատ գրավիչ կողմեր, որոնց դուք պարզապես արդեն սովոր եք, և որոնք չեք նկատում:
Դե, դա օգնեց? Դուք մի փոքր ավելի երջանիկ եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որտե՞ղ կարող եք գնալ հանգստանալու Ռուսաստանից հենց հիմա: 10 առաջարկ Ozon Travel-ից
Կյանքի հաքերը Ozon Travel առցանց ծառայության հետ միասին պարզել է, թե որ երկրներ և ինչ պայմաններով կարելի է գնալ հանգստանալու օգոստոսին։
Մարտի 8-ի 20 էժան նվեր, որոնք պետք է գնել հենց հիմա
Lifehacker-ը օգտակար և հաճելի մանրուքներ է հավաքել նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում մարտին շտապել խանութներ։ Ձեզ սպասում են անջրանցիկ Bluetooth բարձրախոս, մերսող, անսովոր ֆլեշ կրիչներ, ականջակալներ և այլ էժան նվերներ մարտի 8-ի համար։
Որտեղ գնել iPhone 13 հենց հիմա
Apple-ի սարքերի թարմ շարքը ռուսական խանութներում. Մեկնարկել է նոր սերնդի iPhone-ի վաճառքը։ Շարքը ներառում է չորս մոդել՝ iPhone 13 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro և iPhone 13 Pro Max: Apple-ը թարմացրել է իր սմարթֆոնների պրոցեսորները, կատարելագործված էկրաններն ու տեսախցիկները։ Բոլոր սարքերը ստացել են մետաղական պատյաններ՝ ճակատային մասում կերամիկական վահանով։ iPhone 13 mini և iPhone 13 Երկու սմարթֆոններն էլ OLED էկրաններով, որոնք աջակցում են HDR10 և Dolby Vis
Սկսեք պատրաստվել Ամանորին հենց հիմա, եթե ցանկանում եք գումար խնայել
Ամանորին նախապատրաստվելը ավելի քիչ ծախսատար կլինի և ավելի մեծ հաճույք կբերի, եթե նախապես փոքրիկ քայլերով ստեղծեք տոնական մթնոլորտ:
Ինչպե՞ս վարվել աշխատանքի վայրում բռնության հետ
Բուլինգը կարող է տեղի ունենալ ոչ միայն դպրոցում, այլև աշխատավայրում: Բուլինգինգը դադարեցնելու համար գրանցեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում և հիշեք, որ դուք ոչ մի բանում մեղավոր չեք: