3/5 կանոն. Դուք արագ կզբաղվեք ձեր մտքերով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք բոլորս ուզում ենք մեր մտքերում ամեն ինչ կարգի բերել, որպեսզի կարողանանք մտածել և հստակ ընկալել մեր շրջապատը: Ուսուցիչ և մարզիչ Անդրեյ Յակոմասկինը կիսվում է մի պարզ կանոնով, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր գլխում առաջացած աղմուկը.

Ամերիկացի հայտնի բիզնես խորհրդատու Իչակ Ադիսեսի գրքում ես հանդիպեցի մի հետաքրքիր փաստի.

Ես հարցրի այն մարդկանց, ովքեր ամուսնալուծության հայց են ներկայացրել, ո՞ր պահից է այս միտքը ծագել նրանց գլխում, և նրանք վերջնական որոշում են կայացրել դրա վերաբերյալ: Պարզվեց, որ դա եղել է արձակուրդում կամ հիվանդության արձակուրդում, երբ նրանք անելիք չունեին։ Հենց այդ ժամանակ նրանք ժամանակ հատկացրին անցյալի մասին մտածելու և ապագայի ծրագրեր կազմելու համար:

Շատ իսկապես կարևոր մտքեր մեզ մոտ գալիս են լռության կամ միայնության պահերին: Սակայն ձեր ներքին ձայնը լսելու համար բավական չէ միայն շեղող միջավայրից հեռանալը։ Ի՞նչ է անհրաժեշտ այս ժամանակը արդյունավետ դարձնելու համար:

Գտեք 5 րոպե հանգստություն

Ժամանակակից կյանքի տեմպերն այնքան կատաղի են, որ մենք գնալով ավելի քիչ ժամանակ ենք ունենում այն մեզ հետ միայնակ անցկացնելու և մեր մտքերը դասավորելու համար: Սա է բազմաթիվ խնդիրների պատճառը, որոնք խանգարում են մեզ առաջ գնալ հարաբերություններում, անձնական զարգացման և կարիերայի մեջ:

Առաջին բանը, որ պետք է անել ձեր մտքերը կարգի բերելու համար, դրա համար ճիշտ տեղը գտնելն է: Մի քանի րոպե մենակ մնալու երկու ամենահեշտ ձևերն են՝ քայլելն ու մեդիտացիան:

Հիմնական բանը փողոցով քայլելու կամ ձեր մեջ ընկղմվելու համար որոշակի ժամանակ ընտրելն է։ Լավագույն տարբերակը առավոտն է, երբ գալիք օրվա գործերն ու հոգսերը դեռ չեն սկսել մեր գլխին ընկնել։ Սա կարող է օգտակար այլընտրանք լինել վազքին, որը երբեմն բավարար ժամանակ չի ունենում:

Այսպիսով, դու դուրս եկար կամ լոտոսի դիրքով նստեցիր գորգի վրա: Ի՞նչ է հաջորդը:

Տվեք 3 հիմնական հարց

Հարցը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու և ձեր վաղեմի ներքին հակասություններին լուծում գտնելու համար։ Երբեմն մենք այնքան ենք տարվում ինքնաքննադատության, մեղադրելու կամ քննադատության մեջ, որ մոռանում ենք ամենապարզ լուծման մասին՝ հարց տալ, որը կօգնի պարզաբանել իրավիճակը: Ամենից հաճախ այս հարցերից միայն երեքն են լինում.

1. Ի՞նչ է կատարվում այս պահին։
2. Արդյո՞ք ամեն ինչ սազում է ինձ:
3. Ի՞նչ կարող եմ անել դրա հետ կապված:

Հիմնական վտանգը, որը սպասում է ձեզ, երբ ինքներդ ձեզ տալիս եք այս հարցերը, լավագույնս ձևակերպված է «Անադեկվատ մարդիկ» ֆիլմի երկխոսության մեջ.

-Սա պատասխան չէ։

-Ոչ, սա է պատասխանը: Դա պարզապես այն չէ, ինչ ուզում ես լսել:

Հեռուսությունը և արտաքին ազդեցության բացակայությունը, անկասկած, կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցանկացած իրավիճակ: Ամենակարևորն այն է, որ ընդունես ստացած պատասխանը, նույնիսկ եթե այն քեզ դուր չի գալիս։ Ինչո՞ւ։ Որովհետեւ այդ պահին դուք լիովին անկեղծ կլինեք ինքներդ ձեզ հետ։

Մենք բոլորս ուզում ենք պարզ պատասխաններ ստանալ բարդ հարցերի համար՝ չհասկանալով, որ բոլորի համար այս պատասխանները տարբեր են լինելու։ Հանգստության նման 5 րոպեները, որոնք մենակ են անցկացրել ձեզ համար կարևոր մտքերի հետ, ձեզ հնարավորություն են տալիս հեռու մնալ այն ամենից, ինչ մեզ ասում է շրջապատը՝ մեր ընկերները, մեր ընտանիքը, մեր կարդացած գրքերը, մեր դիտած ֆիլմերը:

Դուք կարող եք ձեր 5 րոպեն հատկացնել բոլոր երեք հարցերին կամ մտածել դրանցից միայն մեկի մասին: Դա անելու համար պետք չէ ունենալ Դալայ Լամայի ուշադրությունը, պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ հարցեր տալ:

Եզրակացություններ արեք

Շատ քչերն են ունակ իսկապես ոչինչ չանել: Ազատեք ձեր միտքը նյարդայնացնող մտքերից՝ միաժամանակ չարգելափակելով նրանց ձայնը հեռուստացույցով կամ հեռախոսով: Ադիզեսը գրել է.

Ոչինչ բառացիորեն ոչինչ է։ Այս պահին դուք չունեք պլաններ, նպատակներ և ոչինչ չի բեռնում ձեր ուղեղը։ Մտքերը ազատ թռիչքի մեջ են:

Որպեսզի ուղեղի համար առավոտյան վարժություններից հետո հապճեպ որոշումներ չընդունեք, պարզապես եզրակացություններ արեք։Դուք ձեր 5 րոպեն ծախսել եք ինքնուրույն՝ պատասխաններ գտնելու համար, այլ ոչ թե պարզապես ընդմիջել անհանգստացնող աղմուկից: Ավելի լավ է դրանք դնել թղթի վրա կամ վերածել այսօրվա առաջադրանքի:

Դուք չեք կարող ստանալ ճիշտ պատասխաններ, եթե ճիշտ հարցեր չտաք: Բայց երբ պատասխան ստանաք, կգնահատեք այն, քանի որ դա հնարավոր ամենաազնիվն է։

Վերջապես

3/5-ի կանոնն օգնում է ձեզ ազատ ժամանակի 5 րոպեն օգուտ քաղել և կարգի բերել ձեր գլխում։ Պարզապես պետք է շեղել ուշադրությունը եռուզեռից և տալ 3 պարզ հիմնական հարց. Ինչու հենց նրանք:

Ինչպես ասել է Բեռնարդ Շոուն, «Ամենադժվարը, որին կարելի է պատասխանել, ակնհայտ հարցն է»: Այս հարցերն ամենևին էլ դժվար չեն, բայց մենք նույնպես հազվադեպ ենք գիտակցաբար ինքներս մեզ տալիս: Ժամանակն է շտկելու և եզրակացություններ անելու։

Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!