7 լավ սովորություններ ատամների առողջության համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարզ քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել գեղեցիկ ժպիտը:

1. Շատ ջուր խմեք

Սա օգտակար է, քանի որ ջուր խմելիս մարմինը լվացվում է և ինքնամաքրվում։ Ջրազրկումը հանգեցնում է թքի պակասի, որը լվանում է բերանի խոռոչը՝ օգնելով մաքրել ատամնափառը։

2. Սոդա և թարմ հյութեր խմեք ծղոտի միջով

Եթե սիրում եք գազավորված ըմպելիքներ և թարմ քամած հյութեր, ապա ավելի լավ է դրանք խմել ծղոտի միջով, քանի որ դրանք բավական թթվային են: Խողովակը օգնում է ատամները պաշտպանել իր ազդեցությունից։ Լավագույնն այն է, որ այս ըմպելիքներն օգտագործելուց հետո բերանը ողողեք մաքուր ջրով:

Սոդան պարունակում է ֆոսֆորական թթու։ Այս նյութը էմալը զրկում է այն օգտակար հանածոներից, որոնք նրան ուժ են տալիս։ Թթվային ազդեցությունից հետո էմալում միկրոծակոտիներ են առաջանում, այն դառնում է ծակոտկեն սպունգի, որի մեջ հեշտությամբ թափանցում են ախտածին մանրէներն ու բակտերիաները։

Գազավորված ըմպելիքները նույնպես շատ շաքար են պարունակում: Օրինակ, մեկ բաժակ Pepsi-ն պարունակում է մոտ 5-6 ճաշի գդալ: Շաքարը յուրացնելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ են կալցիում և B խմբի վիտամիններ։ Նա այդ նյութերը վերցնում է ատամների հյուսվածքներից։ Հետեւաբար, դրանք ոչնչացվում են քաղցրավենիքի ավելցուկից:

Սոդան ամենավնասակար մթերքներից է ֆոսֆորական թթվի և շաքարի համադրությամբ։

Ինչ վերաբերում է թարմ քամած հյութերին, ապա դրանք ունեն շատ բարձր թթվայնություն, ուստի առաջացնում են էմալի դեմինալիզացիա։

3. Հրաժարվեք դիետաներից

Դիետան պետք է լինի ամբողջական և պարունակի սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր, օրինակ՝ կալցիում, որն անհրաժեշտ է ատամների առողջության համար։ 20-րդ դարի սկզբին դա պնդում էր պրոֆեսոր Մանուիլ Պևզները, Սնուցման ինստիտուտի հիմնադիրներից մեկը, դիետետիկայի հիմնադիրը և թերապևտիկ դիետաների համակարգի ստեղծողը, որոնք արդիական են մինչ օրս: Այս մասին գրել է «Դիետետիկայի և դիետետիկայի հիմունքներ» (1927), «Ռացիոնալ և բժշկական սնուցում» (1935), «Բժշկական սնուցման հիմունքներ» աշխատություններում։

Դիետան կարող է նշանակել միայն ներկա բժիշկը:

Ինտերնետային դիետաները նիհարելու համար սահմանափակում են սննդանյութերի և վիտամինների քանակը: Երկարատև մոնոդիետաները վնասակար են հենց այս պատճառով։ Ավելի լավ է հետևել առողջ սննդակարգին, որը ներառում է թարմ բանջարեղեն և մրգեր, սպիտակուցային մթերքներ և բջջանյութ:

Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ածխաջրերի ընդունումը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքարներ, որոնք հող են հանդիսանում բակտերիաների համար և նպաստում են ատամների քայքայմանը։ Նույնը վերաբերում է քաղցրավենիքներին՝ որքան քիչ ուտեք, այնքան քիչ է ձեր ատամների քայքայման վտանգը։

4. Խուսափեք սառը և տաք սուր հակադրությունից

Եթե դուք տաք սենյակից դուրս եք գալիս ցրտին և սկսում եք խոսել, ապա ձեր ատամները վտանգի տակ են: Երբ սառը օդը հարվածում է դրանց մակերեսին, առաջանում են էմալի ճաքեր։ Բերանի խոռոչում ջերմաստիճանը 36,6 ° C է, իսկ դրսում շատ ավելի ցածր է: Էմալը ճաքում է ջերմաստիճանի նման կտրուկ անկումից, քանի որ այն նման է ապակու՝ ամուր, բայց փխրուն:

Նույնը վերաբերում է որոշ խոհարարական ավանդույթներին՝ սուրճ խմել սառցե ջրով, տաք շտրուդել կամ պաղպաղակով սուրճ ուտել։ Մինչև որոշակի պահ դուք նույնիսկ չեք նկատի էմալի վրա ճաքեր, քանի որ դա ասիմպտոմատիկ է։ Բայց, օրինակ, ծխողների մոտ ժամանակի ընթացքում ճաքերն ավելանում են, նիկոտինը ներկում է դրանք, ատամների վրա հայտնվում են դեղին ու շագանակագույն գծեր։

5. Ուտել պինդ սնունդ

Մանուկ հասակում հատկապես օգտակար է խնձոր, գազար և նմանատիպ մթերքներ ծամելը։ Պինդ սնունդը ճնշում է ատամների հյուսվածքի վրա և նպաստում ատամների աճին: Եթե ծնողները երեխային քսում են բոլոր կոշտ մրգերն ու բանջարեղենը շիլայի և խյուսի մեջ, ապա ատամնաբուժական ապարատի վրա ծանրաբեռնվածություն չկա։ Արդյունքում տեղաշարժվում է մոլարների ժայթքման շրջանը, տեղաշարժվում է կաթնային արմատների ռեզորբցիան։Նույնիսկ խցանման հետ կապված խնդիրների վտանգ կա:

Մեծահասակների համար կարևոր է նաև պինդ սնունդը։ Դա մի տեսակ ֆիզիկական դաստիարակություն է պարոդոնտալ անոթների համար՝ այն հյուսվածքների, որոնք շրջապատում են ատամը և պահում այն տեղում։ Կոշտ բանջարեղեն և մրգեր ծամելը կանխում է պարոդոնտի ատրոֆիան, օգնում է ինքնամաքրվել ատամները և մեծացնում է ատամների կապանային ապարատի ծանրաբեռնվածությունը, ինչը նույնպես անհրաժեշտ է նրանց առողջության համար:

6. Խուսափեք մեխանիկական վնասներից

Շատերը սերմերը կրծում են ատամներով, բայց դա հղի է ատամների կտրող մակերևույթի վրա սեպաձև թերությունների ի հայտ գալուց՝ ատամի կորուստ սեպի տեսքով՝ քայքայումի ավելացման պատճառով:

Ատամներով մի բացեք շշերը, բանկաները, պլաստիկ կափարիչները։ Դրա պատճառով էմալային չիպսեր են հայտնվում: Իրավիճակը կարելի է շտկել միայն ատամնաբույժի օգնությամբ, քանի որ էմալը չի աճի։ Պետք է չիպը փակել միջուկով, որպեսզի կարիես չառաջանա։

Մի ծամեք մետաղական գդալներ և պատառաքաղներ։ Ավելի լավ է ձերբազատվել բռնակները, ակնոցների քունքերը ծամելու սովորությունից։

7. Օգտագործեք ողողիչներ, թել, ոռոգիչ

Ողողման միջոցներ

Ողողումները օգտակար են, քանի որ դրանք թափանցում են ատամների միջև եղած բացերը, որոնք հնարավոր չէ հասնել խոզանակով: Խոզանակի ժամանակ ատամնափառը մնում է այնտեղ, որտեղ ատամները սերտ շփման մեջ են միմյանց հետ: Քանի որ ողողումները պարունակում են ափսեը կոտրող մակերեւութային ակտիվ նյութեր, դրանք օգնում են մաքրել ատամները դժվար հասանելի վայրերում:

Կան ողողման միջոցներ տարբեր հավելումներով: Զգայուն ատամների համար կան կալիումի իոնային ողողումներ, որոնք փակում են ատամնաբուժական խողովակները և նվազեցնում զգայունությունը: Լնդերի առողջության համար կերեք պեպտինային բարդույթներով, ինչպիսին է մումիոն, որը թեթևացնում է բորբոքումը: Գոյություն ունեն բերանի խոռոչի ողողումներ այնպիսի նյութերով, որոնք ճնշում են անաէրոբ բակտերիաները, որոնք առաջացնում են բերանի տհաճ հոտ:

Հոտը գալիս է բակտերիայից, որոնք ապրում են լեզվի արմատի վրա և արտադրում են ծծմբաջրածինը:

Բերանի խոռոչի հակաբակտերիալ ողողումները լեզվի հատուկ խոզանակի հետ համատեղ կօգնեն ազատվել հոտից։ Այն մաքրում է մակերեսային բակտերիաներից և մահացած էպիթելից։

Պետք չէ չարաշահել հակաբակտերիալ ողողումները. դրանք կարող են դիսբակտերիոզ առաջացնել, քանի որ պաթոգեն միկրոֆլորայի հետ միասին ոչնչացնում են օգտակարները։ Սա կարող է հանգեցնել candidiasis- սնկային վարակի: Եթե բժիշկը նշանակում է քլորիխիդին կամ մետրոնիդազոլ, ապա այդ դեղերը պետք է խստորեն օգտագործվեն սահմանված ժամկետում, այլևս:

Թել

Եթե սնունդը խրվում է ատամների արանքում, դա նշանակում է, որ ատամների շփումների խտությունը խաթարվում է, ինչը նպաստում է լնդերի հիվանդության առաջացմանը՝ քրոնիկական տրավմայի հետևանքով։ Սննդի մնացորդների ազդեցության պատճառով առաջանում է բորբոքում, որը հրահրում է պարոդոնտալ գրպանների տեսքը՝ այն տարածքները, որտեղ մաստակը կպած չէ ատամին: Դրա պատճառով ատամները թուլանում են։ Հետևաբար, ավելի լավ է ատամնաբույժի հետ ստուգեք կարիեսները, որտեղ սնունդը կուտակվում է:

Ատամի թելը հեռացնում է սննդի մնացորդները։ Այն պետք է սեղմի ատամների միջև՝ ցույց տալու համար ատամների լավ շփումը: Ատամների հասարակածների հետևում գտնվում է լնդային եռանկյունին, որտեղ գտնվում է լնդային պապիլլան։ Եթե թելը անցնում է առանց սեղմելու, սննդի մնացորդները կվնասեն այս պապիլային: Ահա թե ինչու պետք է զգուշությամբ օգտագործել թելը՝ լնդերը չվնասելու համար։

Սա պետք է արվի առավոտյան և երեկոյան՝ ատամները լվանալուց հետո կամ օրվա կեսին՝ մանրաթելային մթերքներ ուտելուց հետո, ինչպիսիք են միսը կամ մանգոն: Թելը պետք է սերտորեն մտցվի միջատամնային տարածության մեջ և քշվի ատամի վրայով: Ատամհատիկներից ավելի լավ է խուսափել: Նրանք վնասում են լնդերը և առաջացնում բորբոքում: Որոշ դեպքերում ատամնաբույժները նույնիսկ ստիպված են լինում լնդերից հեռացնել ատամի մածուկի բեկորները:

Ոռոգիչ

Ոռոգիչը թելին ժամանակակից այլընտրանք է: Սա սարք է, որը լվանում է միջատամնային տարածությունները ջրի բարակ հոսքով, մաքրում դրանք ատամնափառից և սննդի մնացորդներից, կատարում լնդերի միկրոմերսում և օգնում կանխել պարոդոնտիտը և լնդերի պրոլապսը:

Տարիքի հետ լնդերի փոքր մազանոթները փակվում են։Այն ատրոֆիայի է ենթարկվում սնուցման բացակայության պատճառով և փոքրանում է չափսերով։ Ատամների պարանոցները, որոնք նախկինում թաքցված էին լնդերի կողմից, սկսում են բացահայտվել, սեպաձև արատների ձևավորում։ Ոռոգիչը հաջողությամբ հաղթահարում է այս խնդիրները: Այն պետք է օգտագործել առավոտյան և երեկոյան ատամները լվանալուց հետո։