Բովանդակություն:
- Քայլ 1. Ավելացնել միրգ
- Քայլ 2. Ընտրեք հիմք
- Քայլ 3. Դարձրեք այն ավելի գոհացուցիչ
- Քայլ 4. Ավելացնել համը
- Քայլ 5. Սմուզիին էներգիա ավելացրեք
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
© լուսանկար
Պատրաստի սմուզիի բաղադրատոմսերը, իհարկե, հիանալի են: Եթե ցանկանում եք փորձարկել, ապա ձեզ անպայման կհետաքրքրի այս սննդարար ըմպելիքների բաղադրատոմսերի հավաքման հիմնական սկզբունքները: Իսկ հետո կարող եք համեղ սմուզի պատրաստել այն ամենից, ինչ ունեք այս պահին։
Քայլ 1. Ավելացնել միրգ
Ընտրեք առնվազն երկու տեսակի մրգեր կամ հատապտուղներ (թարմ կամ սառեցված), և դրանք ավելի առողջ դարձնելու համար ավելացրեք որոշ կանաչի կամ բանջարեղեն, ինչպիսիք են հազարը, սպանախը կամ ռուկոլան:
Հատապտուղներ և մրգեր. բանան, հատապտուղներ, խնձոր, տանձ, արքայախնձոր, դեղձ, կիվի, ձմերուկ, մանգո, կեռաս:
Բանջարեղեն և խոտաբույսեր. սպանախ, ավոկադո, ճակնդեղի կանաչի, հազար, դանդելիոնի տերեւներ, ռուկոլա։
Քայլ 2. Ընտրեք հիմք
Ավելացնել 1 կամ 2 բաժակ հեղուկ։ Որքան հյութեղ լինի ձեր ընտրած մրգերն ու հատապտուղները, այնքան քիչ հեղուկ պետք կլինի ավելացնել:
Հիմնադրամը. կաթ (կով, այծ, բրինձ, սոյա, նուշ), մրգային հյութ, սառը սուրճ, սառը կանաչ թեյ, կոկոսի կաթ կամ ջուր, ջուր։
Քայլ 3. Դարձրեք այն ավելի գոհացուցիչ
Ավելացրեք բաղադրիչներ, որոնք այն ավելի յուղալի և սննդարար կդարձնեն:
Սննդային հավելումներ. ընկույզի կարագ, պաղպաղակ, սառեցված յոգուրտ, սառույց, կոկոսի միջուկ, վարսակի ալյուր /
Քայլ 4. Ավելացնել համը
Սմուզիների հավելյալ համը կարելի է ավելացնել ոչ միայն համեմունքների, այլ նաև չորացրած մրգերի օգնությամբ։
Անուշաբույր հավելումներ. շագանակագույն շաքարավազ, վանիլի կամ նուշի մզվածք, դարչին, թխկու օշարակ, մշկընկույզ, թուզ, խոտաբույսեր (անանուխ, ռեհան), խուրմա։
Քայլ 5. Սմուզիին էներգիա ավելացրեք
Եթե ցանկանում եք ձեր սմուզին դարձնել ոչ միայն սննդարար, այլև շատ առողջարար ըմպելիք, օգտվեք առողջարար հավելումներից (վիտամիններ, յուղեր և այլն):
Օգտակար հավելումներ. սպիտակուցի փոշի, ձկան յուղ, աղացած կտավատի սերմեր, ծիլեր, սպիրուլինա, պրոբիոտիկներ, գոջի հատապտուղներ (գայլի հատապտուղներ), կակաո, ծաղկափոշի, վիտամին փոշի:
Ազատ զգալ փորձարկել: Պարզապես փորձեք խառնուրդի տարբեր բաղադրիչները փոքր քանակությամբ, որպեսզի սխալվելու դեպքում չզղջաք վատ փորձառությունների արդյունքները դեն նետելու համար: Ամռանը մենք փորձեցինք հատապտուղների և մրգերի լայն տեսականի խառնուրդներ և միշտ շատ համեղ էր ստացվում (ելակ + սեխ, նարինջ + խնձոր և այլն):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես տալ լիազորագիր. հիմունքներ և իրավական նրբություններ
Life hacker-ը պարզել է, թե որոնք են լիազորագրերը, ինչպես ճիշտ ձևակերպել դրանք և արդյոք միշտ պետք է գնալ նոտար
ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ. Ինչպես գոյատևել վայրի կենդանիների հարձակումից
Եթե դուք անապատում եք, ուրեմն պետք է պատրաստվեք անսպասելիին: Իմացեք, թե ինչպես գոյատևել վայրի կենդանիների հարձակումից այս ինֆոգրաֆիկայից
ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ. Ինչու չի կարելի ծխել
Երբ դուք կարդաք սա, ծխելու ձեր ցանկությունը պարզապես կվերանա:
Ինֆոգրաֆիկա՝ մի ափսե առողջ սնունդ
Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի առողջ սնվելու տարբերակ: Ինֆոգրաֆիկա
ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ. Որքա՞ն է արժե բնակարան վարձել Սան Ֆրանցիսկոյում և հարակից տարածքում
Մեկուկես տարի առաջ ես բախտ ունեցա մի երկու ամիս ապրելու Սան Ֆրանցիսկոյում։ Հետո ես ցնցված էի դրա ցանկացած հատվածում բնակարան վարձելու ծախսերից։ Դաժան ճշմարտությունն այն է, որ նրանցից շատերը, ովքեր գործուղում են այնտեղ, այնտեղ ննջարան են վարձում` մի քանի ննջասենյակ ունեցող բնակարանում մահճակալով սենյակ: