Ինչ անել, եթե ձեր սիրելին շատ է խմում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կարևոր է մնալ հանգստություն և համառ:

Այս խնդրի հետ վարվելը դժվար է, բայց հնարավոր: Հոգեբույժ և նյարդահոգեբանական դեղագործության պրոֆեսոր Դեյվիդ Նաթը գրել է հարազատներին օգնելու ուղիների մասին իր «Խմե՞լ, թե՞ չխմել» գրքում: Ալկոհոլի և ձեր առողջության նոր գիտությունը»: Այս մարդուն կարելի է վստահել. 2000-ականներին նա նույնիսկ բրիտանական կառավարության գլխավոր գիտական խորհրդատուն էր թմրանյութերի քաղաքականության հարցերով։

Գիրքը ռուսերենով լույս կտեսնի օգոստոսին Alpina Publisher-ի կողմից։ Lifehacker-ը հրապարակում է յոթերորդ գլխի մի հատված։

Եթե ցանկանում եք խոսել նրա խմելու մասին, մի արեք դա, քանի դեռ նա սթափ չէ: Հակառակ դեպքում դա բոլորովին անօգուտ է՝ ալկոհոլային հարբած վիճակում միտքն անջատվում է։ Բացի այդ, հարբած մարդը կարող է արձագանքել բոլորովին այլ կերպ, քան դուք սպասում եք:

Մենք գիտենք, որ ընտանիքի, մտերիմների և ընկերների ճնշումն ու աջակցությունը կարող են աշխատել՝ ստիպել խմողին թողնել ծխելը: Այնուամենայնիվ, ոչ մի բժիշկ չի կարող ստիպել ձեր ամուսնուն կամ զուգընկերոջը հանդիպման գալ. հարբեցողը պետք է այս որոշումը կայացնի իր համար: Եթե դուք հարբեցողի զուգընկեր կամ բարեկամ եք և կարողացել եք նրա հետ անկեղծ զրույց սկսել այդ մասին, սա արդեն լավ սկիզբ է:

Իսկ եթե ձեր զուգընկերը չափից շատ է խմում:

Շատերը հրաժարվում են սիրավեպ ունենալ ծխողների հետ, և ես նույն մոտեցումը խորհուրդ կտայի ալկոհոլը չարաշահող մարդկանց հետ հարաբերություններում: Թեեւ, իհարկե, նման խորհուրդը քիչ օգտակար է, եթե երկար ժամանակ է, ինչ այս հարաբերությունների մեջ եք։

Եթե ձեր զուգընկերը ձեզ ասում է, որ անհանգստանում է իր խմելու համար, օգտակար է սկսել հետևել, թե որքան է նա խմում, ինչպես որ կհետևեիք ձեր սիրելիի սննդակարգին, եթե նա ասեր, որ ցանկանում է նիհարել: Այս կերպ դուք կարող եք ստիպել նրան դանդաղեցնել կամ կանգ առնել: Սա արդյունավետ օգնություն է, որը կկանխի ձեր սիրելիին ալկոհոլիզմի մեջ սահելուց:

Բայց քանի որ դուք կարդում եք սա, կարծում եմ, որ նախկինում էլ եք փորձել:

Եթե դուք լրջորեն անհանգստացած եք, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, մի քանի շաբաթվա ընթացքում արձանագրելն է, թե ձեր ամուսինը որքան է խմում և ինչ հետևանքների է դա հանգեցնում: Ճիշտ ժամանակին, երբ նա սթափ է, երկուսդ էլ բավական ժամանակ ունեք, և միայնակ եք, փորձեք նրա հետ քննարկել ձեր դիտարկումները:

Եթե ձեր զուգընկերն ասում է, որ կիսում է ձեր մտահոգությունները, դուք կարող եք միասին մշակել վնասի նվազեցման ռազմավարություն՝ կապված շատ խմելու հետ (տե՛ս Գլուխ 9-ը, թե ինչպես դա անել): Դուք կարող եք առանձնացնել խմելու համար հատուկ օրեր կամ սահմանել երեկոյի համար:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է համոզել նրան, ապա պետք է հավաքեք տեսողական ապացույցներ. օրինակ՝ տեսագրեք, որպեսզի մարդը կարողանա տեսնել, թե ինչպես է իրեն պահում հարբած վիճակում: Կարող եք քննարկել նրա խմելու պատճառով առաջացած խնդիրները՝ վեճեր ձեզ հետ, անախորժություններ աշխատավայրում, փչացած հարաբերություններ երեխաների հետ։

Զայրանալու փոխարեն, հանգստացեք և հստակ վերլուծեք խնդիրը։ Հարբած վիճակին սովորաբար հաջորդում է զղջման փուլը, երբ իրական հնարավորություն ունես խմողին ստիպելու խոստովանել, որ փոփոխությունները միայն քեզ չեն անհրաժեշտ, որ դրանք առաջին հերթին բխում են իր շահերից։ Կարող եք հրավիրել նրան կարդալ այս գիրքը. այն կաջակցի ձեր այն մտքին, որ լավ գաղափար է ընդհանրապես դադարեցնել խմելը կամ նույնիսկ մի փոքր դանդաղեցնել:

Դուք կարող եք խնդրել նրան, որ նա ժամադրվի թերապևտի հետ և ստուգի նրա առողջական վիճակը: Ընդհանուր բժիշկները վերապատրաստված են հարցեր տալու և ալկոհոլի չարաշահման նշաններին ուշադրություն դարձնելու համար. Բացի այդ, հիպերտոնիայի, լյարդի վատ առողջության ախտորոշումը կամ կասկածելի ռենտգեն հետազոտությունը կարող է փոփոխությունների հզոր խթան հանդիսանալ:Եթե ձեր զուգընկերը տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ, որը նրան մղում է դեպի շիշը (օրինակ՝ երկբևեռ խանգարում, դեպրեսիա, անհանգստություն կամ OCD), խրախուսեք նրան դիմել մասնագետի:

Եթե ամեն ինչ կապված է աշխատանքի հետ կապված սթրեսի հետ, կարող եք առաջարկել սթրեսից ազատվելու այլ միջոց:

Եթե մտահոգության հիմնական առարկան ձեր զուգընկերոջ վարքն է ալկոհոլային թունավորման վիճակում, ապա ընտանեկան կամ անհատական հոգեթերապիան մեծ օգնություն կլինի. անհետաքրքիր մարդու օգնությունը զգայուն հարցերի լուծման հարցում կարող է շատ օգտակար լինել:

Դուք չպետք է լքեք ձեր ընտանիքը միայն այն պատճառով, որ ձեր զուգընկերը հարբեցող է: Ի վերջո, ալկոհոլիզմը հոգեկան խանգարում է, ինչպես դեպրեսիան, և ինչ-որ կերպ անընդունելի է լքել սիրելիներին, ովքեր հիվանդ են դեպրեսիայի մեջ: Շատ հարբեցողներ կարող են և կարողանում են հաղթահարել իրենց կախվածությունը: Բայց եթե ձեր զուգընկերը իրեն ագրեսիվ է պահում, հրաժարվում է օգնություն փնտրելուց և փչացնում ձեր կամ ձեր երեխաների կյանքը, ապա իսկապես ժամանակն է հեռանալու: Օգնության համար կարող եք դիմել ձեր բժշկին կամ Ալ-Անոնին, որն ունի ալկոհոլային գործընկերների աջակցության խմբերի 12-քայլ ծրագիր:

Ի՞նչ անել, եթե ձեր երեխան չարաշահում է ալկոհոլը:

Այս իրավիճակի բարդությունն այն է, որ դուք չգիտեք, թե ձեր երեխան որքան է խմում, եթե նա խմում է ոչ թե ձեզ հետ, այլ ընկերների շրջապատում: Բայց եթե նա տուն է գալիս հարբած, փսխում է նրան, նա ունի ծանր կախազարդ, ամենայն հավանականությամբ նա չարաշահում է ալկոհոլը: Հատկապես, եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար:

Սովորաբար դեռահասներն ու երիտասարդները պատճառաբանում են, որ չեն անում մի բան, ինչը չէին անի իրենց ընկերները։ Ձեր խնդիրն է բացատրել, որ անել այն, ինչ դեռ չի նշանակում խելամտորեն վարվել: Զրույցի ընթացքում, եթե երեխան համաձայնում է խոսել ձեզ հետ, դուք պետք է հիմնվեք հիմնավորման և ապացույցների վրա: Դուք կարող եք փաստեր վերցնել այս գրքից կամ հրավիրել նրան ինքնուրույն կարդալ այն:

Փորձեք սկսել՝ հարցնելով. «Չե՞ք կարծում, որ ավելի շատ եք խմում, քան ձեր զուգընկերները: Ինչպե՞ս ես քեզ զգում առավոտյան խմելուց հետո»:

Քննարկեք, թե ինչ կփոխվի նրա կյանքում դեպի լավը, եթե նա դադարի բարերում շփվել և հարբել: Գուցե ավելի շատ ժամանակ մնա ձեր սիրելի սպորտաձևի և այլ զբաղմունքների համար: Միգուցե ազատ ժամանակ միասին ինչ-որ բան անե՞ք։

Եթե երեխան հրաժարվում է ձեզ հետ խոսել այս թեմայով, ամեն ինչ վատ է: Փորձեք աջակցություն ստանալ։ Կան բարեգործական կազմակերպություններ, որոնք մասնագիտացած են այս ոլորտում: Եթե երեխան խմում է ձեր հաշվին, դադարեցրեք նրան հովանավորել։ Եթե նա դեռ անչափահաս է, տեղեկացրեք բժշկին:

Իսկ եթե ձեր ծնողներից մեկը չարաշահում է ալկոհոլը:

Եթե դուք հարբեցողի անչափահաս երեխա եք, խնդրում ենք խոսել ինչ-որ մեկի հետ: Օրինակ՝ ուսուցչի կամ հարազատներից մեկի հետ։ Դուք կարող եք զանգահարել 8 800 2000 122 օգնության գիծ՝ Ռուսաստանում երեխաների, դեռահասների և նրանց ծնողների օգնության գիծ: երեխաների և դեռահասների համար. Դուք միայնակ չեք. հայտնի է, որ 10 մեծահասակներից մոտավորապես 1-ը տառապում է ալկոհոլային կախվածությունից, ինչը նշանակում է, որ 10 ծնողներից 1-ը նույնպես հարբեցող է: Մենք գիտենք, որ դպրոցահասակ երեխաները երբեմն ստիպված են հոգ տանել իրենց ալկոհոլային ծնողների մասին: Եվ մենք գիտենք, որ նրանցից ոմանք ստիպված են դա անել ամենօրյա ռեժիմով:

Երբ ես պատասխանեցի BBC Radio 4-ի ունկնդիրների հեռախոսազանգերին մեր կյանքի վրա հարբեցողության ազդեցության մասին շոուի ժամանակ, ինձ զանգահարեցին ռեկորդային թվով ունկնդիրներ: Զանգահարեցին անգամ տարեցներ, որոնք դեռ չեն կարողանում ողջ մնալ ու մոռանալ, թե ինչ է պատահել իրենց հետ տարիներ առաջ իրենց խմող ծնողների մեղքով։

Եթե դուք հարբեցողի չափահաս երեխա եք, ստուգեք այն խորհուրդները, որոնք ես տվել եմ հարբեցող գործընկերներին: Դուք, իհարկե, կարող եք նաև զանգահարել վերը նշված օգնության գիծին:

Իսկ եթե ձեր ընկերը կամ բարեկամը չափից շատ խմեն:

Գործընկերների համար բաժնում թվարկված բոլոր խորհուրդները կաշխատեն նաև այս դեպքում: Ձեզ համար հեշտ չի լինի. ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք ապրում այս մարդու հետ, և նա դժվար թե պատրաստակամորեն խոսի: Նա կարող է պարզապես հրաժարվել ձեզ հետ խոսելուց և կհերքի, որ խմելը վնասում է իրեն: Իրավիճակը կարող է շրջվել ձեր դեմ՝ դուք կարող եք կորցնել ընկերոջը, իսկ հարազատը կարող է խզել բոլոր շփումները։ Եթե այո, ապա մխիթարվեք այն մտքից, որ դուք կատարել եք ձեր պարտականությունը։ Եվ եթե այս մարդը երբևէ փոխվի, նա կարող է վերադառնալ՝ շնորհակալություն հայտնելու, որ դրդել եք նրան փոխվել:

Իր գրքում Դեյվիդ Նաթն օգտագործում է վերջին գիտական ապացույցները՝ ալկոհոլի մասին հանգիստ և օբյեկտիվ տեսակետ առաջարկելու համար: «Խմե՞լ, թե՞ չխմել»։ օգտակար է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են հասկանալ իրենց հարաբերությունները ալկոհոլի հետ և հասկանալ, թե ինչպես կանխել կախվածության զարգացումը:

«Alpina Non-Fiction»-ը Lifehacker-ի ընթերցողներին տալիս է 15% զեղչ «Խմե՞լ, թե՞ չխմել» գրքի թղթային տարբերակի համար։ DRINK21 պրոմո կոդով: