8 նշան, որ դուք խնդիրներ ունեք ժամանակի կառավարման հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մշտական շտապողականություն, ժամանակի պակաս հոբբիների և այլ ահազանգերի, որոնք հնարավոր չէ անտեսել:

1. Ձեր բառապաշարում բացակայում է «ոչ» բառը

Ուորեն Բաֆեթը մի անգամ ասել է. «Հաջողակ մարդկանց և իսկապես հաջողակ մարդկանց տարբերությունն այն է, որ վերջիններս հրաժարվում են գրեթե ամեն ինչից»: Դա այնքան էլ հեշտ չէ, եթե սովոր չեք, վախենում եք ինչ-որ մեկին վիրավորել կամ լավ հնարավորություն բաց թողնել։ Բայց եթե անընդհատ ամեն ինչի համաձայն ես, երբեք ժամանակ չես ունենա սեփական գործերի համար։

Նախ փորձեք ոչ ասել այս բաներին.

• առաջադրանքներ, որոնք կարող են ավտոմատացվել և պատվիրակվել.
• արարքներ, որոնք չեն համապատասխանում ձեր արժեքներին.
• շեղումներ (ծանուցումներ, սոցիալական մեդիա, հաճախակի հանդիպումներ);
• անօգուտ սովորություններ, որոնք ժամանակ են պահանջում (հեռուստահաղորդումների դիտում):

2. Դուք անընդհատ շտապում եք

Ամեն առավոտ վազելու եք գնում: Դու շտապում ես մի հանդիպումից մյուսը` քեզ ընդմիջում չտալով: Փորձում եք կատարել ձեր ցուցակի բոլոր առաջադրանքները մեկ նիստում: Սրանք բոլորը վատ պլանավորման նշաններ են: Ավելին, նման սթրեսային ապրելակերպը կարող է վնասակար լինել առողջության համար։

Փորձեք մի փոքր շուտ վեր կենալ, որպեսզի հանգիստ պատրաստվեք աշխատանքի։ Հանդիպումների և գործողությունների միջև որոշ ժամանակ թողեք, որպեսզի կարողանաք շունչ քաշել: Ընդմիջումներ կատարեք հանգստանալու և վերագործարկելու համար: Եթե ձեզ թվում է, որ այս ամենն անհնար է, ժամանակն է լրջորեն վերանայել ձեր առաջնահերթությունները։

3. Դուք փնտրում եք մեկ կանգառի լուծում

Անընդհատ ի հայտ են գալիս նոր ծառայություններ և տեխնիկա, որոնք խոստանում են լուծել մեր ժամանակի կառավարման բոլոր խնդիրները և վերադարձնել մեզ մեր կյանքի վերահսկողությունը: Ես կցանկանայի հավատալ, որ հաջորդ նորույթը կդառնա համընդհանուր դեղամիջոց, բայց դա տեղի չի ունենում։ Առաջին հերթին այն պատճառով, որ ստեղծողները դրանք մշակում են իրենց կարիքների համար, և դրանք տարբեր են բոլորի համար։

Նմանապես, մարդիկ ունեն տարբեր աշխատաոճեր, բիոռիթմներ և մոտիվացնող գործոններ: Ժամանակի ընթացքում փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է կանգնած ձեր խնդրի հետևում և փնտրեք այն լուծելու հատուկ գործիք: Օրինակ, եթե դժվարանում եք պլանավորել, իմաստ չունի համակենտրոնացման հավելված ներբեռնել:

4. Ձեզ անվստահելի են համարում

Ձեզ հաճախ են հիշեցնում, որ բաց եք թողնում ժամկետները, մոռանում եք պայմանավորվածությունների մասին և չեք պահում ձեր խոսքը։ Գուցե նրանք նույնիսկ խուսափում են ձեզ հետ աշխատելուց։ Մի շտապեք մեղադրել ձեր գործընկերներին։ Հասկացեք, որ սա ազդանշան է, որ ժամանակի կառավարումը լավ չեք անում:

Հասկացեք, թե ինչու են ձեր վերջնաժամկետները միշտ վառվում: Հավանաբար, ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել առաջադրանքների վրա, սովորել զբաղվել հետաձգման հետ կամ ձեր որոշ պարտականություններ փոխանցել մեկ ուրիշին:

Նախքան ինչ-որ բանով բավարարվելը, լավ մտածեք, թե արդյոք բավական ժամանակ ունեք դրա համար: Փորձեք ավելի իրատես լինել, թե քանի րոպե կամ ժամ կպահանջվի ինչ-որ բան անելու համար: Օրինակ, եթե հանդիպում ունեք ժամը երկուսին, մի պայմանավորվեք ժամը երեք անց կեսին՝ հույս ունենալով, որ շուտ կավարտեք:

5. Ձեր օրացույցը միշտ փաթեթավորված է

Լավ նայեք դրան: Առաջադրանքների միջև պատուհան ունե՞ք, թե՞ դրանք համընկնում են: Անձամբ ձեզ համար ժամանակ ունե՞ք: Եթե տեսնում եք, որ ձեր գրաֆիկը ծանրաբեռնված է, փորձեք մաքրել այն:

Հանդիպումներ և հանդիպումներ նշանակելիս նրանց համար լրացուցիչ 10-15 րոպե հատկացրեք, եթե ինչ-որ բան ձգձգվի: Ժամանակից շուտ պլանավորեք ընդմիջումներ, երբ չեք պատասխանում հաղորդագրություններին և չեք մտածում աշխատանքի մասին: Մտածեք, թե արդյոք կարող եք հրաժարվել այն, ինչ այլևս չի համապատասխանում ձեր կյանքին: Եվ մի համաձայնեք ձեր ժամանակի յուրաքանչյուր խնդրանքին, գնահատեք այն:

6. Ձեր ապրելակերպը վնասակար է առողջության համար

Մշտապես հոգնած և սթրես եք զգում: Սկսե՞լ եք ավելի հաճախ անպիտան սնունդ ուտել: Նկատո՞ւմ եք, որ սպորտի և հանգստի համար ընդհանրապես ժամանակ չկա։ Սրանք բոլորը նախազգուշացնող նշաններ են, որ ձեր առողջությունը վտանգված է: Իհարկե, պատճառները կարող են տարբեր լինել, բայց վատ ժամանակն ամենահաճախ հանդիպողներից է։

Օրինակ՝ բավականաչափ չեք քնում, քանի որ մինչև ուշ գիշեր զբաղված եք աշխատանքային խնդիրներով։ Կերեք արագ սնունդ, քանի որ ժամանակ չունեք նորմալ սնունդ պատրաստելու համար։ Դուք մի փոքր շարժվում եք, քանի որ չափազանց զբաղված եք բիզնեսով։ Բայց առողջությունը միշտ պետք է լինի առաջին տեղում: Առանց դրա, դուք չեք կարող հաջողության հասնել այլ ոլորտներում: Այսպիսով, փորձեք փոխել ձեր ապրելակերպը, որպեսզի ավելի լավ հոգ տանեք ձեր մասին:

7. Դուք գնալով ավելի քիչ եք անում այն, ինչ սիրում եք

Մտածեք, թե վերջին անգամ երբ եք հանգիստ ժամանակ անցկացրել սիրելիների հետ, գիրք եք կարդացել, զբաղվել ձեր հոբբին կամ պարզապես նայել եք պատուհանից դուրս և սավառնել ամպերի մեջ: Եթե դժվար է, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ժամանակ չտալ:

Բայց ձեր սիրելի զբաղմունքները նույնքան կարևոր են, որքան քունը, սնունդը և ֆիզիկական ակտիվությունը: Նրանք օգնում են ազատվել սթրեսից և ավելի արդյունավետ լինել աշխատանքում: Այսպիսով, դրանք ժամանակացույցից դուրս հանելու փոխարեն, փորձեք հրաժարվել մեկ այլ բանից և ժամանակ հատկացնել դրանց համար:

8. Դուք հաճախ ուշ եք աշխատում։

Սա ամենաակնհայտ նշաններից մեկն է, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել ժամանակի հետ: Իհարկե, լինում են դեպքեր, երբ հարկ է լինում հետաձգել, օրինակ՝ չնախատեսված իրավիճակի հետևանքները հաղթահարելու կամ ժամանակին նոր ապրանքի շուկա հանելու համար։ Բայց դա չպետք է տեղի ունենա կանոնավոր հիմունքներով:

Գիտնականների կարծիքով, վերամշակումը կարող է բառացիորեն սպանել CONSTANCES կոհորտում գրանցված երկար աշխատանքային ժամերի և ինսուլտի պատմության միջև ասոցիացիան: Եվ բացի այդ, դա դեռ քիչ արդյունք է բերում։ Երբ մարդիկ աշխատում են շաբաթական ավելի քան 50 ժամ, նրանց արտադրողականությունը նվազում է: Աշխատանքային ժամերի և արտադրողականության փոխհարաբերությունները, ուստի առաջադրանքների վրա ծախսվող լրացուցիչ ժամանակը արդյունավետորեն վատնում է:

Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ չաշխատել։ Սա կօգնի միևնույն ակնհայտ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ խորհուրդներին. առաջնահերթություն դրեք և ժամանակ մի վատնեք մանրուքների վրա, սովորեք «ոչ» ասել, որպեսզի ձեզ վրա շատ բան չվերցնեք և թույլ տվեք հանգստանալ, որպեսզի վերականգնվեք և վերականգնվեք: ավելի արդյունավետ աշխատանքային ժամերին: