Ինչպես ճիշտ հեռացնել քթի մեջ կուտակված հեղուկը վազելիս

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Այս հոդվածի վերնագիրն իրականում բավականին ճիշտ է՝ նշելու այն խնդիրը, որից տառապում են շատ վազորդներ և հեծանվորդներ (հատկապես հեծանվորդներ): Քանի որ քթի մեջ ավելորդ հեղուկը կուտակվում է բոլորի մեջ, և ոչ բոլորն են կարողանում ազատվել դրանից, որպեսզի չբիծեն իրենց կամ կողքից վազողին։ Այսպիսով, այս գրառման մեջ մենք կօգտագործենք Runner's World-ը, որպեսզի ցույց տանք, թե ինչպես լուծել այս նուրբ խնդիրը:;)

Վազողների համար

Հիշեք, որ դա կարող եք անել միայն փողոցում, բայց ոչ մի դեպքում այն չպետք է փորձեք մարզասրահում վազքուղու վրա:

Նախքան քիթը մաքրելը, համոզվեք, որ ձեր կողքին կամ ձեր հետևում մարդ չկա: Ձեր շուրջը չպետք է լինի մեկ մարդ 1,5–2 մետր շառավղով:

1. Խորը շունչ քաշեք ձեր բերանով:
2. Մատով սեղմեք մի քթանցքը։
3. Փակեք ձեր շուրթերը:
4. Գլուխը թեթևակի թեքեք դեպի բաց քթանցքը և կտրուկ արտաշնչեք դրանով։
5. Նույնը կրկնեք երկրորդ քթանցքի համար։

Հեծանվորդների համար

Հեծանվորդների հետ ամեն ինչ ավելի դժվար է, քանի որ նրանք նույնպես պետք է չընկնեն հեծանիվից: Նրանց համար տեխնիկան տարբերվում է նրանով, որ նրանք շրջվում են դեպի աջ, աջ ձեռքով սեղմում են աջ քթանցքը և մաքրում քիթը ձախով։ Հետո նույնը կրկնում են մյուս կողմից։ Այս տեսանյութում կա նաև տեխնիկա պրոֆեսիոնալների համար.

Հուսով ենք, որ օգնեցինք ձեզ:;)