Ինչպես հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ջերմացումը և սննդակարգի փոփոխությունները կարող են օգնել:

Ինչպես հասկանալ՝ արդյոք օրգանիզմում ավելորդ հեղուկ կա

Հեղուկի պահպանման առավել նկատելի նշանը այտուցն է: Դեմքը թուխ է դառնում, կոճի հատվածում գտնվող ոտքերը ծանրանում են ու ծավալը մեծանում, օղակները խրվում են մատների մեջ։ Բայց ավելցուկային ջուրը կարող է առաջանալ շատ ավելի վաղ, նույնիսկ մինչև այտուցի առաջացումը:

Հարվարդի բժշկական դպրոցի փորձագետներն առաջարկում են քաշի վրա հիմնված ուղեցույց: Եթե դուք չեք փոխել ձեր ապրելակերպը, և կշեռքները հանկարծ սկսեցին ցույց տալ 1-2 կգ և ավելի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պատճառը հեղուկի կուտակումն է:

Էլդրին Լյուիս MD, սրտանոթային մասնագետ:

Մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է 3-7 կգ ավելորդ հեղուկ, նախքան ոտքերի կամ որովայնի այտուցը առաջին անգամ նկատելը:

Ինչու է մարմինը կուտակում ավելորդ հեղուկը

Ջրի պահպանման տարբեր պատճառներ կան: Այդ թվում՝ բնական և համեմատաբար անվնաս։ Օրինակ:

• նախադաշտանային սինդրոմ և հղիություն կանանց մոտ;
• շատ աղի սնունդ ուտելու սովորություն;
• երկարատև անշարժություն. օրինակ, հեղուկը կուտակվում է ստորին վերջույթներում, երբ ստիպված եք երկար ժամեր նստել ինքնաթիռում կամ ավտոբուսում:

Բացի այդ, այտուցը կարող է լինել որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Մասնավորապես, դեղամիջոցներ, որոնք նշանակվում են հիպերտոնիայի և շաքարախտի համար, հորմոնալ դեղամիջոցներ, որոնք հիմնված են էստրոգենի վրա, ստերոիդներ: Նույնիսկ իբուպրոֆենը և այլ NSAID-ները երբեմն հանգեցնում են հեղուկի պահպանման:

Բայց այտուցը նաև իրեն զգացնել է տալիս լուրջ պայմաններում, ինչպիսիք են.

• սրտի քրոնիկ անբավարարություն;
• երիկամային հիվանդություն;
• ցիռոզ;
• քրոնիկ երակային անբավարարություն;
• խնդիրներ ավշային համակարգի հետ;
• սպիտակուցի երկարատև անբավարարություն.

Պետք է հեռացնել ավելորդ հեղուկը

Առողջ մարդկանց համար հեղուկի պահպանումն ավելի շատ էսթետիկ խնդիր է: Այտուցը, որը հրահրվում է PMS-ի ժամանակ հորմոնալ փոփոխություններով կամ գիշերը կերած ծովատառեխով, սովորաբար ինքն իրեն անհետանում է առավելագույնը մի քանի օրվա ընթացքում: Արդյոք արագացնել այս գործընթացը, թե «դա լավ կլինի», կախված է ձեզանից:

Բայց եթե այտուցը դառնում է կանոնավոր, մշտական կամ ի հայտ է գալիս արդեն գոյություն ունեցող հիվանդությունների ֆոնին, օրինակ՝ սիրտ-անոթային խանգարումների, պետք է ազատվել ավելորդ հեղուկից։ Հակառակ դեպքում, ավելորդ ջուրը լրացուցիչ սթրես կբերի սրտի, երիկամների, երակների վրա և կվատթարացնի ձեր վիճակը:

Երբ դիմել բժշկի

Աշխարհի խոշորագույն հետազոտական և բժշկական կենտրոններից մեկի՝ Mayo Clinic-ի մասնագետները թվարկում են նախազգուշացնող նշանները։ Եթե նկատում եք դրանք, փորձեք հնարավորինս շուտ օգնություն ստանալ:

• Ուռուցքի հանկարծակի առաջացումը ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով, շնչառության պակասով և մակերեսային շփոթված շնչառությամբ: Սա կարող է լինել թոքային այտուցի կամ անաֆիլակտիկ շոկի նշան: Նման ախտանիշներով դուք պետք է անհապաղ գործեք: Հավաքեք 103 կամ 112:
• Այտուցված հատվածի վրայի մաշկը ձգվում է այնքան, որ փայլում է։ Կամ ուռած հատվածը սեղմելուց հետո փոսը երկար ժամանակ մնում է այնտեղ։ Նման նշանների դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել թերապևտի հետ և անցնել նրա կողմից նշանակված հետազոտությունները։
• Շատ ժամանակ նստած անցկացնելուց հետո ոտքը այտուցվում և ցավում է, և այս վիճակը երկար ժամանակ պահպանվում է։ Ահա թե ինչպես կարող է դրսևորվել խորը երակային թրոմբոզը։ Այցելեք ընդհանուր պրակտիկանտ, ֆլեբոլոգ կամ անոթային վիրաբույժ:

Արժե դիմել ներկա բժշկին, եթե նույնիսկ վտանգավոր նշաններ չկան, բայց հեղուկի պահպանումն առաջանում է որոշ քրոնիկական հիվանդության ֆոնին։ Բժիշկը հետազոտություն կանցկացնի, կհարցնի ձեր ինքնազգացողության մասին և կառաջարկի այտուցներից ազատվելու ուղիներ։

Ինչպես հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից

Այս մեթոդները հարմար են առողջ մարդկանց համար։Բայց բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս դրանք քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին (անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ սկսելուց առաջ):

1. Ջերմացեք

Հեղուկի պահպանումը հաճախ կապված է արյան շրջանառության խնդիրների հետ: Երբ արյունը լճանում է այս կամ այն հատվածում, ճնշումը բարձրանում է, և խոնավությունը սկսում է անոթների պատերի միջով դուրս գալ միջբջջային տարածություն: Այստեղ նա հապաղում է:

Լճացած հեղուկից ազատվելու համար բավական է մեղմ տաքացումը։ Այն կբարելավի արյան շրջանառությունը և կօգնի օրգանիզմին հեռացնել ավելորդ խոնավությունը երիկամների միջոցով: Հարցրեք ձեր թերապևտին, թե որ վարժությունը կլինի ձեզ համար առավել արդյունավետ և անվտանգ:

2. Թեթև մերսում արեք

Մեղմ ճնշում գործադրելով՝ շոյեք այտուցված հատվածները դեպի սիրտ: Այս մերսումը կօգնի հեռացնել ավելորդ հեղուկը հյուսվածքներից, այնուհետև այն կմտնի արյան մեջ և կզտվի երիկամներով։

3. Պառկեք՝ ոտքերը վեր բարձրացրած։

Ավելորդ հեղուկը հաճախ կուտակվում է ոտքերի հյուսվածքներում՝ պարզապես ձգողականության պատճառով, ինչը բարդացնում է արյան հոսքը ստորին վերջույթների երակներում:

Երբ դուք պառկում եք և բարձրացնում ձեր ոտքերը ձեր սրտի մակարդակից բարձր (օրինակ, ձեր կոճերը դնելով փաթաթված հաստ սրբիչի կամ գլանափաթեթի բարձի վրա), ունիվերսալ ձգողականությունը սկսում է աշխատել ձեզ համար: Արյունը հոսում է դեպի սիրտ, նվազում է ճնշումը անոթների պատերի վրա, ստորին վերջույթների հյուսվածքներից հեղուկը վերադառնում է արյան հոսք։

4. Գնացեք մարզվելու

Ձեր խնդիրն է շարժվել այնքան ակտիվ, որ դուք քրտնել. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ միջինում կորցնում են 0,5-ից 2 լիտր հեղուկ մեկ ժամ վարժությունում: Տարբերությունը կապված է մարմնի անհատական հատկանիշների, սթրեսի աստիճանի, շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի և ընտրված հագուստի հետ:

Բացի այդ, վարժությունների ընթացքում մկանները պահանջում են ավելի շատ ջուր, և այն գալիս է նրանց շրջակա հյուսվածքներից: Այսպիսով, մարզվելը կարող է նաև ազատվել տեսանելի այտուցներից:

5. Ներդրեք կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ գուլպաներ

Սա ոտքերում արյան շրջանառությունը բարելավելու և հեղուկի կուտակումից ազատվելու ևս մեկ միջոց է։

6. Ընդունեք առանց դեղատոմսի միզամուղ միջոց

Այս ապրանքները խթանում են երիկամների ակտիվությունը և օգնում օրգանիզմին դուրս հանել ավելորդ ջուրը:

Ուշադիր եղեք, որ միզամուղներն ունեն կողմնակի ազդեցություններ: Հետեւաբար, արժե դրանք ընդունել միայն թերապեւտի հետ խորհրդակցելուց հետո։

7. Հրաժարվեք աղից

Աղի մթերքները օրգանիզմում հեղուկ են պահում: Սա ֆիզիոլոգիական գործընթաց է:

Սեղանի աղի հիմնական տարրը նատրիումն է: Մարդու մարմնի հեղուկներում մոտավորապես նույն քանակությունը միշտ առկա է։ Լուծված նատրիումի (և այլ էլեկտրոլիտների) կոնցենտրացիան կոչվում է օսմոլարություն։ Որպեսզի մարդն առողջ մնա, դա պետք է լինի որոշակի, բավականին նեղ սահմաններում։

Հետևաբար, երբ շատ աղ է ընդունվում, մեր մարմինը սկսում է ջուր կուտակել՝ նատրիումի ավելցուկը նոսրացնելու համար:

Հեղուկի կուտակում չհրահրելու համար ԱՀԿ մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական 5 գ-ից ոչ ավելի աղ օգտագործել։

8. Կերեք կալիումով հարուստ մթերքներ

Հանքանյութը հակված է նվազեցնել նատրիումի կոնցենտրացիան: Սա կօգնի օրգանիզմին ազատվել ավելորդ ջրից։ Մենք մանրամասն նկարագրեցինք, թե ինչպես է ընթանում գործընթացը։

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան թվարկում է կալիումով հարուստ մթերքները.

• կանաչի, ներառյալ տերևավոր կանաչիները, ինչպիսիք են սպանախը;
• ոլոռ;
• կարտոֆիլ;
• սունկ;
• բանան;
• ավոկադո;
• լոլիկ և լոլիկի հյութ;
• ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը և դրանց հյութերը;
• սալոր, ծիրան, այլ կորիզավոր մրգեր և դրանց հյութը;
• չամիչ և խուրմա;
• կաթ մինչև 1% յուղայնությամբ;
• ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ;
• թունա և halibut.

9. Կերեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ

Հյուսվածքներում հեղուկի պահպանումը և ուղեկցվող այտուցը կարող են լինել մագնեզիումի անբավարարության նշաններ: Ուստի երբեմն այս հանքանյութով հարուստ սննդակարգն օգնում է հաղթահարել ավելորդ ջուրը։

Քլիվլենդի ամերիկյան կլինիկայի մասնագետներն առաջարկում են ուտել հետևյալ սնունդը.

• ընկույզ և սերմեր;
• լոբազգիներ;
• Բջջանյութով հարուստ ամբողջական ձավարեղեն
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• տերևավոր կանաչիներ;
• սև շոկոլադ.