Ինչպես քնել շոգ եղանակին, եթե օդորակիչ չունեք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցնցուղը, սառնարանը և սառը ըմպելիքները ձեր ընկերներն են:

1. Բացեք ննջարանի դուռը

Սենյակը սառը պահելու համար անհրաժեշտ է օդի շրջանառություն: Հետեւաբար, քնելուց առաջ բացեք ձեր ննջարանի դուռը։ Կարող եք նաև միացնել օդափոխիչը: Դա կպահի օդի շարժը և կկանխի քրտինքի կուտակումը:

2. Մի կերեք ծանր սնունդ

Այն, ինչ մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում, նույնպես ազդում է մեր քնի որակի վրա։ Ուստի հատկապես շոգ օրերին ավելի լավ է շատ չսնվել և ընտրել թեթև սնունդ, որպեսզի օրգանիզմը ստիպված չլինի ինտենսիվ մարսել կերածը և լրացուցիչ էներգիա առաջացնել։

3. Սեղանները կամ ծածկոցը պահեք սառնարանում

Հարմար են նաև սրբիչ, շիշ ջուր, փափուկ խաղալիք երեխաների համար։ Բանն այն է, որ զովացնես այն վայրը, որտեղ քնելու ես։ Օրինակ, թեթևակի խոնավացրեք սավանը կամ վերմակի ծածկը, ճզմեք և կարճ պահեք սառնարանում: Գործվածքը պետք է լինի սառը և մի փոքր խոնավ, բայց բավարար չէ ներքնակը թրջելու համար:

4. Վերցրեք սառը ցնցուղ

Լավ քնելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը: Դա անելու համար վերցրեք երկար սառը ցնցուղ կամ լոգանք: Ընթացքում դուք կազատվեք նաեւ օրվա ընթացքում կուտակված քրտինքն ու ճարպը, իսկ դա թույլ կտա ձեր մաշկին ավելի լավ շնչել։

5. Սառը ըմպելիքներ խմեք քնելուց մեկ ժամ առաջ։

Սառը ցնցուղի նման, սառույցով սառույցով ըմպելիքները կօգնեն նվազեցնել ձեր հիմնական ջերմաստիճանը: Պարզապես մի խմեք ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, դրանք կխախտեն քունը:

6. Քնել առանց հագուստի

Սա կհեշտացնի օրգանիզմի սառչումը։ Եթե առանց ամեն ինչի չեք կարողանում քնել, ընտրեք 100% բամբակյա հագուստ։ Այս գործվածքը թույլ է տալիս մաշկին շնչել և հեռացնել խոնավությունը դրանից: