Որտեղի՞ց է առաջանում փքվածությունը և ինչպես ազատվել դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ոչինչ չի սպառնում։ Բայց դեռ արժե ստուգել ախտանիշները:

Երբ հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի

Շտապ այցելեք գաստրոէնտերոլոգի կամ թերապևտի, եթե ստամոքսում պայթելու զգացումը ձեզ պարբերաբար հետապնդում է գրեթե ամեն օր: Եվ հատկապես, եթե նկատվում են լրացուցիչ ախտանիշներ.

• արյուն աթոռի մեջ;
• երկարատև փորկապություն կամ փորլուծություն;
• աղիքների շարժման հաճախականության ցանկացած փոփոխություն;
• քաշի կորուստ, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք ոչինչ չեք փոխել ո՛չ սննդակարգում, ո՛չ ֆիզիկական ակտիվության մեջ.
• մշտական կամ ընդհատվող սրտխառնոց և փսխում.

Անմիջապես զանգահարեք շտապօգնություն (103, 112) կամ գնացեք մոտակա շտապ օգնության սենյակ, եթե փքվածությունը ուղեկցվում է.

• որովայնի մշտական ցավ;
• այրվող ցավ կրծքավանդակում.

Սրանք բոլորը կարող են լինել մահացու հիվանդությունների ախտանիշներ, ներառյալ աղիների ուռուցքները կամ սրտի կաթվածները:

Այնուամենայնիվ, փքվածության իսկապես վտանգավոր պատճառները շատ հազվադեպ են: Եթե չկան սպառնացող նշաններ, հավանական է, որ դուք լավ եք:

Եվ որպեսզի հետագայում պայթելու սենսացիա չհայտնվի, բավական է հասկանալ դրա պատճառները և մի փոքր փոխել սննդային սովորություններն ու ապրելակերպը։

Որտեղի՞ց է գալիս փքվածությունը և ինչ անել դրա դեմ

Ահա ամենատարածված պատճառները և ինչպես շտկել դրանք:

1. Դուք չափից շատ եք ուտում

Ստամոքսը բավականին փոքր օրգան է։ Տարբեր աղբյուրների համաձայն՝ երկարացված վիճակում այն կարող է պահել 1-ից 4 լիտր սնունդ՝ սնունդ և խմիչք։ Եթե չափից շատ եք ուտում, ստամոքսի պատերը չափից դուրս ձգվում են: Ու զգում ես ծանրությունը, փորը պայթում է։

Ինչ անել

Փորձեք ձեր չափաբաժինները փոքր պահել: Եթե կուշտ չեք, կերեք ավելի հաճախ՝ օրական մինչև 5-6 անգամ։ Բայց մի մղեք ստամոքսի մեջ ավելին, քան այն կարող է պահել:

2. Դուք օդ եք կուլ տալիս ուտելիս կամ խմելիս

Ճաշի ժամանակ զրուցելու սիրահարները հաճախ տառապում են դրանից: Երբ խոսում եք և միաժամանակ ուտում, օդի մի մասը մտնում է կերակրափող յուրաքանչյուր խայթոցի հետ: Նույնը տեղի է ունենում, երբ ծամոն եք ծամում, սառնաշաքար եք ծծում, խմում եք ծղոտի միջով։

Ինչ անել

Պահպանե՛ք «երբ ուտում եմ, խուլ ու համր եմ» կանոնը։ Խուսափեք ուտելիքներից և սովորություններից, որոնք ստիպում են ձեզ օդ կուլ տալ:

3. Դուք վատ եք ծամում կամ շատ արագ եք ուտում

Սա հանգեցնում է նրան, որ դուք մեծ կտորներ եք կուլ տալիս: Նրանք ընդլայնում են կերակրափողը, և, հետևաբար, օդը մտնում է ստամոքս:

Ինչ անել

Համոզվեք, որ ձեր սնունդը լավ ծամված է: Ի դեպ, շատերը սթրեսի ժամանակ շատ արագ են ուտում, մեծ կտորներով։ Փորձեք սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները:

4. Դուք շատ յուղոտ մթերքներ եք օգտագործում

Ճարպի մարսումն ավելի երկար է տևում, քան սպիտակուցները կամ ածխաջրերը: Հետեւաբար, ստամոքսը երկար ժամանակ չի դատարկվում:

Ինչ անել

Փորձեք սահմանափակել ճարպը ձեր սննդակարգում:

5. Ունեք սննդային ալերգիա կամ անհանդուրժողականություն որոշ մթերքների նկատմամբ

Այս երկու պայմանները երբեմն նման են, բայց ունեն զարգացման տարբեր մեխանիզմներ: Ալերգիան իմունային համակարգի հզոր ռեակցիան է գրգռիչի, ալերգենի նկատմամբ: Սննդային անհանդուրժողականությունն ունի գենետիկ պատճառներ՝ օրգանիզմը պարզապես չի ընկալում այս կամ այն մթերքը և դրա արտաքին տեսքին արձագանքում է քրոնիկական բորբոքման զարգացմամբ։

Սակայն փքվածության համատեքստում օրգանիզմի արձագանքը «անպատշաճ» մթերքներին նույնն է՝ դրանք կարող են աղիներում ավելորդ գազ առաջացնել։

Ահա որոշ մթերքներ և դրանց բաղադրիչներ, որոնք կարող են վտանգավոր լինել.

• Լակտոզա. Սա կաթնամթերքի հիմնական ածխաջրերի անվանումն է։
• Ֆրուկտոզա. Սրանք շաքարներ են, որոնք հատկապես հարուստ են քաղցր մրգերով (բանան, խաղող) և մեղրով։
• Ձու. Գազերի ավելցուկն ու փքվածությունը ձվի ալերգիայի հիմնական ախտանշաններն են:
• Սնձան. Սա սպիտակուց է, որը հայտնաբերված է հացահատիկի սերմերում, հատկապես ցորենի, տարեկանի, գարու մեջ:Չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի տարբեր ախտանիշների, այդ թվում՝ փքվածության:

Ինչ անել

Փորձեք հետևել, թե ինչ եք կերել, նախքան ստամոքսում և աղիքներում պայթելու զգացողություն ունենալը: Երևի իսկապես խոսքը սննդային անհանդուրժողականության մասին է։

Դիետոլոգ Նիկոլա Շուբրուկը NetDoctor-ին տված հարցազրույցում

Եթե կասկածում եք, որ անհանդուրժողականություն ունեք որոշ մթերքների նկատմամբ, ամբողջովին դադարեցրեք առնվազն 21 օր և տեսեք, թե արդյոք ձեր ախտանիշները բարելավվում են:

6. Դուք ուտում եք մթերքներ, որոնք առաջացնում են ավելորդ գազերի առաջացում

Այս ապրանքները ներառում են.

• գազավորված ըմպելիքներ, ներառյալ գարեջուր;
• արհեստական քաղցրացուցիչներ պարունակող ապրանքներ՝ ասպարտամ, սուկրալոզա, սորբիտոլ, քսիլիտոլ;
• որոշ բանջարեղեն և մրգեր՝ մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ՝ հատիկներ (լոբի, ոլոռ, ոսպ), կաղամբ (սպիտակ կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, ծաղկակաղամբ), գազար, խնձոր, ծիրան, սալորաչիր;
• բջջանյութ պարունակող սննդային հավելումներ.

Ինչ անել

Փորձեք որոշ ժամանակ հրաժարվել սննդից, որը խթանում է գազի ձևավորումը և դիտեք, թե ինչպես եք զգում: Եթե ձեզ հաջողվում է գտնել փքվածություն հրահրող ապրանք, ապա պետք չէ հրաժարվել դրանից, պարզապես սահմանափակեք դրա օգտագործումը:

Դուք կարող եք փորձել սննդակարգը լրացնել այնպիսի մթերքներով, որոնք, ընդհակառակը, նվազեցնում են գազի արտադրությունը։

Ելենա Կալեն սննդաբան

Փքվածությունը վերացնելու համար կարող եք օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ բնական մածուն, կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ։ Դրանք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք օգնում են սննդի մարսմանը: Եթե փքվածություն ունեք, պետք է շիլա ուտել։ Վարսակի ալյուրն օգնում է նորմալացնել մարսողությունը, իսկ հնդկաձավարի շիլան բարելավում է աղիների շարժունակությունը։ Մետեորիզմի դեմ ամենահայտնի տնային միջոցը սամիթն է: Այն կարող եք ավելացնել աղցանների մեջ՝ փքվածությունից խուսափելու համար, կամ պատրաստել սամիթի սերմերի թուրմ:

7. Դուք փորկապ եք

Սովորաբար մարսողական համակարգում գազեր կան։ Երբ դրանք չափազանց շատ են, նրանք նահանջում են անուսի միջով: Բայց փորկապության դեպքում գազերի անցումը դժվարանում է։ Դրանք կուտակվում են աղիներում ու առաջացնում փքվածություն։

Ինչ անել

Հասկացեք փորկապության պատճառները. Երբ նորմալացնեք ձեր աղիքների աշխատանքը, փքվածության խնդիրն ինքնին կանցնի:

8. Դուք ծխում եք

Ծխելը ազդում է մարսողական համակարգի գործունեության վրա և կարող է առաջացնել գազերի ձևավորում:

Ինչ անել

Դադարեցրեք ծխելը. Կամ գոնե քիչ հաճախ ձգեք դեպի ձեր ծխախոտը:

9. Դուք խնդիրներ ունեք մարսողական համակարգի հետ

Գազի արտադրությունը հաճախ ավելանում է աղիքային խանգարումների դեպքում, ինչպիսիք են դիվերտիկուլիտը, խոցային կոլիտը կամ Կրոնի հիվանդությունը:

Ինչ անել

Եթե փքվածությունը ձեզ հաճախ է անհանգստացնում, դիմեք գաստրոէնտերոլոգի, նույնիսկ եթե այլ նախազգուշացնող նշաններ չկան։ Սա անհրաժեշտ է աղեստամոքսային տրակտի հնարավոր հիվանդությունները բացառելու համար։