Որտեղի՞ց են առաջանում նյարդային սովորությունները և ինչպես ազատվել դրանցից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օբեսսիվ սովորությունները կարող են լինել պարզ գերաշխատանքի և սթրեսի, ինչպես նաև նյարդային լուրջ խանգարումների նշան: Այս դեպքում մարդը լուրջ օգնության կարիք ունի։

Դուք անընդհատ հարվածում եք ձեր ոտքը, ոլորում եք ձեր մազերը ձեր մատի շուրջը, հաճախակի թարթում եք, թափահարում ձեր գլուխը, կծում եք ձեր եղունգները, սեղմում ձեր ծնկները, մաքրում եք մաշկը, կծում և լիզում ձեր շուրթերը, թոթվում եք ձեր ուսերը կամ դիպչում ձեր կզակին: Ժամանակն է ազատվել այս սովորություններից, քանի որ դրանցից մի քանիսը կարող են վնասել ձեզ։

Ինչպես են հայտնվում նյարդային սովորությունները և որոնք են դրանք

Այս վարքագծերի ուսումնասիրությունը հակված է կենտրոնանալ միայն այդ սովորությունների ծանր փուլերի վրա: Դրանք նեյրովարքաբանական խանգարումների նշաններ են, ինչպիսիք են աուտիզմը և Տուրետի համախտանիշը:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի առնվազն մեկ մոլուցքային սովորություն. Ոմանք նույնիսկ չգիտեն դրա գոյության մասին։

Գիտնականները նյարդային սովորությունները դասակարգում են երեք խմբի.

1. Ստանդարտ կրկնվող գործողություններ, որոնք ներառում են մարմնի տարբեր մասերի արագ շարժումներ, հազ, հոտոտում: Այս դեպքում անձը իրական կարիք է զգում իրականացնելու գործողությունը։
2. Կարծրատիպավորումը ցանկացած շարժումների անգիտակցական կրկնությունն է, օրինակ՝ մարմինը կողքից այն կողմ օրորելը, մատների կտկտոցը կամ ոտքերը կծկելը:
3. Ինքնավնասման տանող օբսեսիվ գործողություններ. Այս խումբը ներառում է եղունգները կրծելու, մաշկը պոկելու, մազերը քաշելու սովորությունը:

«Բոլոր կոմպուլսիվ գործողությունները ծագում են բազալային միջուկներից՝ ուղեղի այն հատվածից, որը վերահսկում է մարդու շարժիչ գործառույթները», - ասում է Ալի Մատթուն՝ Կոլումբիայի համալսարանի բժշկական կենտրոնի կլինիկական հոգեբան, ով մասնագիտացած է ինքնավնասման տանող հարկադրական վարքագծերում:

Սթրեսային կամ անծանոթ իրավիճակում բազալային միջուկները ընտրում են հիմնական շարժումները, անգիր անում դրանք և ձևավորում սովորություն:

Դրա պատճառով մենք կարող ենք նույն կերպ արձագանքել նմանատիպ իրավիճակներին և ինքնաբերաբար կատարել որոշակի գործողություններ:

Նյարդային սովորությունների մեծ մասը ձևավորվում է մանկության տարիներին։ Բացառությամբ աուտիզմով տառապող երեխաների, շատերը գերազանցում են սովորությունները, ինչպիսիք են ծամածռությունը կամ գլուխը ցնցելը: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ տարիքի հետ մենք սկսում ենք տեղյակ լինել մեր վարքագծի, հույզերի և զգացմունքների մասին:

Այնուամենայնիվ, մարդը կարող է պարզապես հարմարեցնել իր սովորությունը մեծահասակների աշխարհին և սովորել թաքցնել այն: Օրինակ, բերանը լայն բացելու կամ շուրթերը կծելու անհրաժեշտությունը կարող է հանգեցնել մաստակից կախվածության։

Ինչպես վարվել նյարդային սովորությունների հետ

Շատերը չեն փորձում ազատվել իրենց նյարդային սովորություններից և վատ բան չեն տեսնում դրանցում։ Օգնությունը անհրաժեշտ է, երբ վարքագիծը խանգարում է նորմալ ապրելուն և այլ մարդկանց հետ շփվելուն: Պարանոցի ճոճվելը կարող է հանգեցնել ողնաշարի խնդիրների, մաշկի թեփոտումը կարող է հանգեցնել սպիների, իսկ գրիչի նյարդային սեղմումը կարող է հանգեցնել հարցազրույցի փուլում ձեր երազանքի աշխատանքի կորստի:

Մարկետ համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Դագ Վուդսը ուսումնասիրում է մոլուցքային վարքագիծը և օգնում պայքարել դրանց դեմ: Նա պնդում է, որ շատ հիվանդներ նյարդային սովորություններն ընկալում են որպես պարգև, ժամանակավոր շեղում կամ թեթևացում: Այսինքն՝ նրանք բավարարվածություն են գտնում նրանում, որ կարող են իրենց թույլ տալ սեղմել ատամները կամ հոդերը։

Մարդը կարող է դադարեցնել այս կամ այն գործողությունը, եթե դա խնդրեն կամ ցույց տա բացասական հետևանքները։ Դուք կարող եք ինքնուրույն ազատվել որոշ նյարդային սովորություններից։

Ծանր դեպքերը պահանջում են բժշկական օգնություն:Եթե կոմպուլսիվ սովորությունները թմրամիջոցների կամ թմրամիջոցների կողմնակի ազդեցություն չեն, բժիշկն առաջին հերթին օգնում է հիվանդին ընդունել, որ առողջական խնդիր ունի։ Նա խնդրում է հիվանդին մանրամասն նկարագրել սովորությունը՝ ներառյալ հույզերն ու մտքերը:

Նյարդային սովորության դեմ պայքարում կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ դեպքերում են դրանք հայտնվում։ Պետք է պարզել, թե ինչու է նա նյարդայնացնում մարդուն և փորձել շտկել վերաբերմունքը նման իրավիճակների նկատմամբ։

Բացի այդ, բժիշկները հաճախ հակառակ սովորություններ են կիրառում։ Հիվանդի հետ նրանք ընտրում են ավելի ընդունելի գործողություն, որը ճնշում է նյարդային սովորությունը։ Օրինակ՝ սեղմել գնդակը հոդերը սեղմելու փոխարեն:

Գիտնականները համաձայն են, որ ցանկացած մոլուցք սովորություն ազդանշան է տալիս այնպիսի մարդկային զգացմունքների, ինչպիսիք են վախը, գրգռվածությունը, ձանձրույթը, տխրությունը, հուզմունքը, լարվածությունը: Այս ազդանշանի ճանաչումն է, որը կօգնի հաղթահարել խնդիրը: