Արդյո՞ք ձմեռը մեղավոր է ձեր վատ տրամադրության համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտնականները մի քանի փորձեր են անցկացրել և գտել պատասխանը։

Իսկապե՞ս ձմեռն է դեպրեսիայի պատճառ

Հոգնածությունը, կենտրոնացման նվազումը և վերմակի տակով սողալու մշտական ցանկությունը մինչև ամառ դուրս չսողալու ամուր մտադրությամբ սովորաբար մատակարարվում են հավաքածուով: Մենք սովոր ենք այս բոլոր անախորժությունները վերագրել ձմռան ավարտին։ Պարզվեց, որ դա շատ, շատ իզուր էր։

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը համարվում է դեպրեսիայի բազմաթիվ ձևերից մեկը: Որպես կանոն, մարդիկ տառապում են դրանից աշնանը և ձմռանը: Այնուամենայնիվ, սեզոնի և ինքնին դեպրեսիայի միջև կապը դեռ պետք է ապացուցվի:

Գիտնականները ժամանակ չկորցրեցին և եկան այն եզրակացության, որ ձմռանը մեղադրելն այդ ամենի համար բավականին անհիմն է և նույնիսկ հապճեպ։ Վերջին ուսումնասիրությունները վիճարկում են մարդկանց վրա ցուրտ սեզոնի բացասական հոգեբանական ազդեցության մասին ընդհանուր ընդունված ենթադրությունները և անսպասելի հեռանկար են տալիս առկա խնդրի վերաբերյալ:

Եղանակը կարող է թանձր լինել, երկինքը կարող է ամպամած լինել, բայց դա, ընդհակառակը, շատ դրական է ազդում մեր տրամադրության և ուղեղի գործունեության վրա։

Առաջին խոշոր հետազոտությունը հրապարակվել է Clinical Psychological Science ամսագրում, որը վերաբերում է կլինիկական հոգեբանությանը: Փորձին մասնակցել են 18-ից 99 տարեկան ավելի քան 34 հազար ԱՄՆ չափահասներ: Այն պնդումը, որ դեպրեսիայի ախտանիշները շատ ավելի վատ են հանդուրժվում ձմռան ամիսներին, կասկածի տակ է դրվել:

Գիտափորձն իրականացրել է մի խումբ գիտնականներ՝ հոգեբանության պրոֆեսոր Սթիվեն Լոբելոյի գլխավորությամբ՝ Մոնթգոմերիի համալսարանից։ Մասնակիցներին խնդրեցին պատասխանել, թե արդյոք նախորդ երկու շաբաթվա ընթացքում ունեցել են դեպրեսիայի ախտանիշներ, և եթե այո, ապա ինչու: Կարևոր է հաշվի առնել, որ հարցումն իրականացվել է տարվա տարբեր ժամանակաշրջաններում, և դա թույլ է տվել հետազոտողներին ուսումնասիրել իրավիճակի սեզոնային փոփոխությունների բնույթը։

Փորձի արդյունքները բավականին հակասական էին. ոչ մի ապացույց չկար, որ դեպրեսիան կախված է պատուհանից դուրս տարվա եղանակից։ Սեզոնային ազդեցություն չկա։ Բացի այդ, ոչ լայնությունը, ոչ էլ առարկաների վրա արևի լույսի ազդեցության տարբերությունը դեր չի խաղում:

«Սեզոնային դեպրեսիա» արտահայտությունը վաղուց կար բոլորի շուրթերին ու ամուր դրված մեր գլխում։

Յուրաքանչյուր իրեն հարգող մարդ ձմռանը մեկ շաբաթվա ընթացքում գոնե մեկ անգամ տառապում է սեզոնային խանգարմամբ։ Թե չէ ձմեռն էլ ձմեռ չէ։ Սակայն նման հետազոտությունից հետո պարզ է դառնում՝ պաշտոնապես կարող եք վշտանալ 12 ամսից ցանկացածում։

Ենթադրվում է, որ ավելի վաղ իրականացված փորձերի մաքրության վրա ազդել է հետևյալ գործոնը. ուշադրությունը կենտրոնացվել է այն մասնակիցների վրա, ովքեր պնդում էին, որ իրենց վրա մեծապես ազդել է տրամադրության փոփոխությունը։

Փորձերի մեծ մասը տեղի է ունեցել ձմռանը, ուստի եզրակացությունն ակնհայտ էր՝ իհարկե, դեպրեսիան առաջացել է հենց սեզոնի պատճառով։ Այս մոտեցումը նպատակ ուներ հաստատել դեպրեսիայի սեզոնային բնույթի մասին առկա վարկածները։

Գեղեցիկ և անհասկանալի «սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում» տերմինը տիրեց մարդկանց մտքերին և առաջացրեց մի ամբողջ արդյունաբերություն, որը պտտվում է դրա շուրջ: Այստեղ ամեն ինչ կա՝ դեղագործական ընկերություններ և դեղամիջոցներ, մարզիչներ և զանգվածային դասընթացներ՝ վատ տրամադրության դեմ պայքարելու համար:

Սեզոնային խանգարման հետ կապված հատվածական ու ոչ ճշգրիտ տվյալները ոչ մի կերպ չեն կանխել, այլ ընդհակառակը, նույնիսկ օգնել են մարդկանց ճանճից փիղ սարքել։ Վարկածն այն մասին, որ ցուրտ, մութ ու տհաճ ամիսներն ազդում են մեր տրամադրության վրա, դարձել է այսբերգի գագաթը։ Գրեթե մեկ գիշերվա ընթացքում հետևյալ եզրակացությունն արվեց՝ ձմեռը նույնպես վատ է ազդում մեր ճանաչողական կարողությունների վրա։ Արդյունքում համացանցը լի է հազարավոր հոդվածներով, թե ինչպես հաղթահարել ձմեռային ծուլությունն ու իներցիան։

Արդյո՞ք սեզոնը ազդում է մարդու մտավոր կարողությունների վրա

Հենց դրան էլ նվիրված էր երկրորդ ուսումնասիրությունը։ Այն բարձրացրեց մարդու ուղեղի վրա սեզոնի ազդեցության հարցը: Սա առաջին ուսումնասիրություններից մեկն էր, որը փորձեց հերքել այն ենթադրությունը, որ ուղեղի ֆունկցիան սեզոնային է, իսկ դեպրեսիան ավելի բարձր է ցուրտ և մութ օրերին:

Լիեժի համալսարանի նյարդաբանները՝ պրոֆեսոր Քրիստել Մեյերի գլխավորությամբ, փորձ են անցկացրել 28 կամավորների վրա։ Երիտասարդներն ու աղջիկները տարվա տարբեր եղանակներին 4,5 օր գտնվել են լաբորատոր պայմաններում։ Այս ընթացքում նրանցից պահանջվում էր արձանագրել իրենց դիտարկումները իրենց զգացմունքների, տրամադրության և քնի որակի վերաբերյալ և կատարել տարբեր առաջադրանքներ.

• Ուշադրության կենտրոնացման ստուգում. Անհրաժեշտ էր սեղմել կոճակը հնարավորինս արագ, երբ վայրկյանաչափը հայտնվում էր էկրանին։ Դժվարությունն այն էր, որ նա հայտնվում էր տարբեր ընդմիջումներով։
• Հիշողության ստուգում. Հարկավոր էր լսել տառերի շարունակական հոսքը և նշել, թե արդյոք ներկայիս հաղորդագրությունը նույնական է եղել նախկինում երեք տառին:

4, 5 օր անց մասնակիցների ուղեղը պարտադիր սկանավորվել է։ Փորձի հիմնական նպատակն էր հետեւել, թե արդյոք հետազոտվողների ուղեղի ակտիվությունը կախված է սեզոնից:

Պարզվել է, որ մասնակիցների հուզական վիճակն ու մելատոնինի մակարդակը էապես չեն փոխվել՝ կախված սեզոնից։ Այսպես հերքվեց այն միտքը, որ ձմեռը բացասաբար է ազդում մեր մտավոր կարողությունների վրա։

Պետք է խոստովանել, որ տրամադրության սեզոնային որոշ փոփոխություններ դեռևս գրանցվեցին, բայց դրանց մեղավորը ոչ թե ձմեռն էր, այլ աշունը։ Պարզվել է նաև, որ ուշադրության ամենամեծ կենտրոնացումը ընկնում է ամռանը, իսկ ձմռանը այն փոքր-ինչ նվազում է։ Ինչ վերաբերում է տեղեկատվություն անգիր անելու ունակությանը, ապա իրավիճակը հետևյալն է. ամենից լավը մենք ինչ-որ բան հիշում ենք աշնանը, իսկ գարնանը դրա հետ կապված որոշ խնդիրներ կան:

Տրամաբանական կլինի ենթադրել, որ մեր ուղեղը ձմեռում է ձմռան համար։ Սա իմաստ ունի էվոլյուցիոն տեսանկյունից. երբ եղանակը մռայլ է և վատ, ուղեղը պետք է պահպանի ռեսուրսները՝ ապահովելու իր բնականոն գործունեությունը: Սակայն ճիշտ հակառակն է.

1990-ականների վերջին մի հետաքրքիր հետազոտություն հրապարակվեց Applied Cognitive Psychology ամսագրում։ Տրոմսոյի համալսարանի գիտնականները՝ բժիշկ Թիմ Բրենանի գլխավորությամբ, փորձ են անցկացրել 62 կամավորների վրա՝ ստուգելու, թե արդյոք սեզոնն ազդում է նրանց մտավոր ունակությունների վրա:

Ընտրվել է Տրոմսյոն, քանի որ շատ հետաքրքիր սեզոնային փոփոխություն կա։ Քաղաքը գտնվում է Արկտիկական շրջանից 180 մղոն հյուսիս։ Սա նշանակում է, որ նոյեմբերից հունվար այստեղ տեւում է բեւեռային գիշերը, այսինքն՝ արեւն ընդհանրապես չի հայտնվում հորիզոնի պատճառով, իսկ մայիսից հուլիս ամիսը բեւեռային օր է։

Մի շարք թեստերի միջոցով հետազոտողները սեզոնային ազդեցությունների վերաբերյալ քիչ ապացույցներ գտան, բայց նրանք, որոնք ի հայտ եկան, հիմնականում հաստատեցին այն վարկածը, որ ուղեղը շատ ավելի լավ է աշխատում ձմռանը: Փորձի «ձմեռային» մասնակիցները մեծ հաջողություն են ունեցել արձագանքման ժամանակի թեստերը հանձնելու հարցում, ինչպես նաև ավելի լավ են հանդես եկել Stroop թեստում (դուք պետք է ինքներդ կարդալ բառերը և անվանել տառատեսակի գույնը, որով դրանք գրված են): Այսպիսով, ապացուցվել է, որ ձմռանը ուղեղի աշխատանքը բարելավվում է։

Ո՞րն է հիմնականը

Շատերը չեն սիրում ձմեռը, հատկապես դրա ավարտը, հասկանալի պատճառներով՝ ցուրտ է, արագ մթնում է, արևը քիչ է։ Ահա թե ինչու մեզանից շատերը տարվա այս դժվարին ժամանակաշրջանում թշվառ և ճնշված են զգում: Այնուամենայնիվ, երբեմն օգտակար է հիշել, որ մեր մտքերը որոշում են, թե ինչպես ենք մենք տեսնում մեզ շրջապատող աշխարհը: Երբ մենք վատ տրամադրություն ունենք և մեզ դանդաղ ու ծանրաբեռնված ենք զգում, ամենահեշտ ձևը պատուհանից դուրս ձմռանը մեղադրելն է։

Անկասկած, նա հաճախ մեզ խնդիրներ է տալիս։ Բայց մի բան մնում է անփոփոխ՝ այն վնասակար ազդեցություն չունի մեր ուղեղի վրա։ Եվ նույնիսկ ճիշտ հակառակը՝ դա դրական է ազդում նրա վրա։