ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ՝ ցիտրուսային սմուզիներ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ձմռանը սմուզիներ եք ուզում նույնքան, որքան ամռանը։ Սա ավելի քիչ սառույց է, թե ընդհանրապես սառույց չկա: Բայց իմպրովիզացված նյութի ընտրությունն այնքան էլ մեծ չէ ամառվա համեմատ։ Եթե ձմռան համար հատապտուղներ սառեցնելու սիրահար չեք, և չեք ցանկանում խանութից գնված սառեցված հատապտուղներ գնել, ես առաջարկում եմ 3 բաղադրատոմս, որոնց բաղադրիչները ձմռանը պարզապես ծանրաբեռնված են՝ դրանք նարինջներ, մանդարիններ և կիտրոններ են: Այն առողջարար է (շատ վիտամին C), համեղ է, ուրախացնում է ձեզ մոխրագույն ցուրտ առավոտյան և բազմազանեցնում ձմեռային ձանձրալի ճաշացանկը։

Նարնջագույն սմուզիների նկատմամբ հետաքրքրությունը առաջացավ այն բանից հետո, երբ մենք առաջին անգամ փորձեցինք նարնջագույն մածուն խմել: Իսկ եթե ունեք յոգուրտ, ապա կարող եք նույնքան համեղ սմուզիներ պատրաստել:

Բաղադրատոմս թիվ 1. Նարնջագույն վանիլային սմուզի

Բաղադրությունը: 1 1/2 բաժակ սառույց, 1 բաժակ անճաշակ մածուն, 200 մլ նարնջի հյութ (ցանկալի է թարմ), մեկ բաժակ չորացրած մանդարին, 1 թեյի գդալ վանիլային շաքար, 2-3 ճաշի գդալ շաքարավազ (ըստ ցանկության)։

Խառնել բոլոր բաղադրիչները և հարել բլենդերով։ Ես կանեի առանց սառույցի և պարզապես մի փոքր կավելացնեի նարնջի հյութի և մածունի քանակը։ Որպես չոր մանդարիններ, դուք կարող եք գնել քաղցր նարնջի կտորներ (ինչպես չորացրած լոռամրգի, սալորաչիր կամ չոր ծիրան), իսկ հետո, ամենայն հավանականությամբ, շաքարի կարիք չի լինի:

Բաղադրատոմս թիվ 2. Նարինջ, թուզ և կոճապղպեղ

Այս սմուզին ավելի սննդարար կլինի, քանի որ թուզն այնքան քաղցր է և հագեցած: Շատ հետաքրքիր և անսովոր համադրություն!

Բաղադրությունը՝ 2/3 բաժակ գազարի հյութ, 1 հյութալի նարինջ, 1/2 բանան, 1 թզի միրգ, 1/2 թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ։

Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է թարմ գազար պատրաստել։ Շուկաներում և խանութներում գազարը դեռ քաղցր և հյութալի է, ուստի հյութը շատ ավելի համեղ կլինի, քան խանութում։ Բայց եթե չես ուզում անհանգստանալ, ավելի լավ է մանկական գազարի հյութ գնես;) Կոճապղպեղը քսել մանր քերիչով, մաքրել նարինջը և մանր կտրատել։ Նույնը արեք բանանի և թզի հետ։ Խառնել բոլոր բաղադրիչները և հարել բլենդերով։ Մատուցել սառույցով։

Բաղադրատոմս թիվ 3. Մանդարինի սմուզի

Բաղադրությունը՝ 1 սառեցված բանան, 1 1/2-ից 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, 1/2 բաժակ մանդարինի հյութ, 1-2 ճաշի գդալ մեղր, 1/2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ հունական յոգուրտ, 1/2-ից 2/3 բաժակ սառույց, 1. մանդարին.

Բանանը, մեղրը, մածունը, մանդարինը և կիտրոնի հյութը հարել միասին։ Համտեսել և ըստ ճաշակի ավելացնել մեղր կամ կիտրոնի հյութ։ Երբ սմուզիի համը ձեզ կբավարարի, ավելացրեք բարակ օղակներով կտրատած մանդարին։

Բարի ախորժակ! Եվ առողջ եղեք:)