Երբ դուք կարող եք և չեք կարող խմել քնաբեր

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ ունենում է քնի հետ կապված խնդիրներ։ Հնարավոր է, որ մտածել եք՝ արժե՞ խմել մի բան, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ։ Կյանքի հաքերը հասկանում է, թե երբ պետք է գնալ 24-ժամյա դեղատուն և երբ անել առանց դեղահաբերի։

Ցանկացած քնաբեր դեղ է, ուստի հաբեր ընդունելու վերաբերյալ կասկածները բնական են։ Ոմանք երիցուկի թեյի և նարդոսի բույրի կարիք ունեն՝ քնելու համար, մյուսներին՝ դեղատոմսով դեղեր:

Մենք չենք անդրադառնում այն դեպքերին, երբ բժիշկը դեղեր է նշանակում, քանի որ այստեղ ամեն ինչ պարզ է՝ և՛ դեղաչափը, և՛ ինչու և ինչպես ընդունել դեղերը։

Եկեք պարզենք, թե ինչպես վարվել քնաբերների հետ, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի և հասանելի են բոլորին։

Երբ չես կարող խմել քնաբեր

Քնաբեր դեղահաբերն ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ, նույնիսկ նրանք, որոնք պատրաստված են բուսական բաղադրիչներով: Հետևաբար, հաբերի համար ուղևորությունը պետք է հետաձգվի արտակարգ իրավիճակի համար: Դուք, անշուշտ, չպետք է անձնատուր լինեք քնի դեղամիջոցներով, եթե չեք արել նախապատրաստումը:

Դուք չեք ուսումնասիրել դեղը

Նախ, դուք չեք կարող քնաբեր խմել, եթե չեք կարդացել հրահանգները, հատկապես «Հակացուցումներ» բաժինը։ Կամ կարդացել եմ, բայց ոչինչ չեմ հասկացել։ Կամ հասկացել եք, բայց վստահ չեմ, որ դա ձեր մասին չէ:

Նախ, համոզվեք, որ դուք կարող եք ընդհանրապես ընդունել այս դեղամիջոցը: Ցանկալի է դա անել նույնիսկ դեղատանը կամ այնտեղ գնալուց առաջ (ցուցումները հասանելի են ինտերնետում), քանի որ ցանկացած դեղամիջոց ունի կողմնակի ազդեցություն։

Հանգստանալու համար արդեն ուրիշ բան եք խմել

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է քնել այստեղ և հիմա, դուք չեք կարող և արդեն փորձել եք հանգստանալ մի բաժակ գինիով կամ այլ ալկոհոլով, ապա չեք կարող հաբեր խմել:

Քնաբերները ազդում են նյարդային համակարգի վրա, ալկոհոլը նույնն է անում։ Ի՞նչ կլինի ձեզ հետ, եթե խառնեք այս բաղադրիչները: Թերևս ոչինչ, և գուցե ոչ մի լավ բան, և այս տարբերակն ավելի հավանական է:

Ի դեպ, քնաբերները նույնպես միշտ չէ, որ զուգակցվում են այլ դեղամիջոցների հետ։ Եթե դուք պարբերաբար որևէ դեղամիջոց եք ընդունում քրոնիկ հիվանդությունների համար, ապա ցանկացած հավելում պետք է քննարկվի ձեր բժշկի հետ:

Դուք վարում եք

Որոշ հիպնոսիկներ նվազեցնում են համակենտրոնացումը, արգելակում են ռեակցիան և ազդեցությունը պահպանվում է արթնանալուց հետո: Քնած վիճակում մեքենա վարելը նույնքան վտանգավոր է, որքան քնկոտ լինելը։ Եթե լավ չեք քնում, զիջեք վարորդի տեղը մեկ ուրիշին կամ օգտվեք հասարակական տրանսպորտից։

Դուք չէիք փորձում կարգավորել քունը

Քնաբերները միշտ վերջին միջոցն են։ Հանգիստը կենսական է։ Եթե դուք չեք կարողանում բավարար քնել, դուք պետք է օգտագործեք դեղամիջոցներ:

Բայց դեղահաբերով քնելը դեռ տարբերվում է առողջ քնից: Քնաբեր դեղահաբերի կանոնավոր օգտագործումը բացառիկ միջոց է, որն անհրաժեշտ է մինչև նորմալ քնի ցիկլը վերականգնվի:

Հետեւաբար, նախ պետք է կազմակերպել բոլոր պայմանները լավ քնի համար։ Մենք գրել ենք, թե ինչպես հաղթահարել անքնությունը, օգտագործեք այս խորհուրդները. Կարճ:

• Սահմանեք ռեժիմը, միաժամանակ գնացեք քնելու:
• Քնելուց մեկ ժամ առաջ՝ առանց գաջեթների և առանց աշխատանքի:
• Քնելուց առաջ քայլեք դրսում:
• Ննջասենյակը հարմարավետ դարձրեք քնելու համար՝ մութ, զով, հանգիստ: Գնե՛ք հարմարավետ ներքնակ և բարձ։
• Զորավարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ֆիզիկապես հոգնած պահել:
• Մի օգտագործեք խթանիչներ, ինչպիսին է սուրճը:

Դուք չէիք փորձում հանգստանալ

Կանգնեք ցնցուղի տակ և երգեք երգ, կարդացեք գեղեցիկ (կամ ձանձրալի) գիրք, խնդրեք ձեր սիրելիներին մերսում անել կամ անել մի քանի պարզ յոգայի ասանաներ, լսեք խշխշոցը ASMR ալիքից: Հիշեք, որ աշխարհում կա երիցուկի թեյ՝ կիտրոնի բալզամով և նույնիսկ թխվածքաբլիթներով։

Նախ փակելու այլ ուղիներ գտեք:

Ե՞րբ ընդունել քնաբեր

Առանց քնի մարդը չի կարող մի քանի օրից երկար ապրել, պետք չէ սպասել կրիտիկական իրավիճակի։ Երբեմն քնաբեր են անհրաժեշտ:

Դուք պարզապես պետք է անցնեք այս գիշերը

Սովորաբար դուք քնում եք առանց խնդիրների, բայց վաղն այնքան կարևոր օր է, որ չեք կարող փակել ձեր աչքերը։ Կամ անցած օրն այնքան զբաղված էր, որ չես կարող հանգստանալ և հանգստանալ։

Ինչու՞ հիմա քեզ տանջել, վաղը տառապել քնի պակասից, երբ կարող ես հաբ խմել և քնել: Իհարկե, նման դեպքեր չեն լինում ամեն օր, նույնիսկ ամեն շաբաթ։

Դուք պայքարում եք jetlag-ի դեմ

Թռիչքից առաջ քնաբեր մի խմեք, որպեսզի չքնեք շատ խորը երկնքում։ Եվ երբ դուք վայրէջք եք կատարել և տառապում եք ռեակտիվ լագից, կարող եք հաբ խմել:

Այլևս ոչինչ քեզ չի օգնում

Եթե դուք իդեալական ննջասենյակ եք կահավորել, մոռացել եք սուրճի գոյության մասին, երեկոյան վազքից հետո նարդոսով տաք լոգանք եք ընդունել և հիանալի տիրապետել եք շավասանային, բայց չեք կարողանում քնել, ապա պետք է օգնեք ինքներդ ձեզ դեղամիջոցներով։

Բայց սա ազդանշան է, որ քնի հետ կապված խնդիրները խորապես թաքնված են, պետք է դիմել բժշկի։

Պարզապես քունը չի վերանում, միգուցե օրգանիզմը հիվանդության ազդանշան է տալիս: Կապվեք նյարդաբանի կամ հոգեթերապևտի հետ, ով կբուժի պատճառը, այնուհետև անքնությունն ինքնին կանցնի: