Կցանկանայի, որ երեկ մեռնեի. ինչ անել և ինչ չանել, եթե խումար ունեք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր նախորդ օրը չափն անցել են և ցանկանում են կյանք վերադառնալ՝ առանց իրենց էլ ավելի վնասելու։

Երեկ այնքան զվարճալի էր, իսկ այսօր դու սեղմում ես քո լավագույն ընկերոջը sms-ով, որ երբեք - երբեք, երբեք, երբեք այդքան շատ չես խմի: Յուրաքանչյուր խշշոց արձագանքում է գլխումս, և իմ բերանում այնպիսի բաներ են տեղի ունենում, որոնք ավելի լավ է չնկարագրել: Դե, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել կախազարդը և ինչից խուսափել՝ փորձելով ձեզ աստվածային կերպարանք բերել:

Ինչն է առաջացնում կախազարդ:

Խումարն առաջանում է հիմնականում ալկոհոլի քայքայման արտադրանքներով մարմնի թունավորման և անոթներում հեղուկի բացակայության պատճառով: Ալկոհոլն ունի միզամուղ ազդեցություն, ինչպես նաև գրգռում է ստամոքսի պատերը, օգնում է իջեցնել արյան շաքարի մակարդակը և լայնացնում է անոթները։ Արդյունքում՝ դուք զգում եք քնկոտ և անկարող եք կենտրոնանալ։

Հնարավո՞ր է արդյոք վերցնել և վերականգնվել կախազարդից:

Ցավոք սրտի, այստեղ բժշկությունն անզոր է։ Բայց մյուս կողմից, սա հենց այն դեպքն է, երբ ժամանակն իսկապես բուժում է։ Հնարավոր է և անհրաժեշտ է նաև օգնել ձեր մարմնին վերականգնել հեղուկի հավասարակշռությունը, հատկապես, եթե դուք չեք արել առանց զուգարանին գրկելու: Ջրազրկման նշաններն են բերանի չորությունը, ուժեղ ծարավը և գլխապտույտը: Ավելի լավ է բարելավել ձեր առողջությունը էլեկտրոլիտներով հեղուկներով, ինչպիսիք են կալիումը, նատրիումը և գլյուկոզը:

Ինչ անել?

1. Քնել

Քունը, անկասկած, կախազարդը հաղթահարելու լավագույն միջոցն է: Քանի որ ձեր գլխավոր բժիշկն այժմ ժամանակն է, ինչո՞ւ չքնել, մինչ դա բուժում է ձեզ:

2. Կան ձու

Ձվերը պարունակում են ցիստեին, որը քայքայում է լյարդում կախում առաջացնող քացախաթթվի ալդեհիդը:

3. Շատ ջուր խմեք

Շատ ջուր խմելն օգնում է հաղթահարել անոթներում հեղուկի պակասը, ինչպես նաև չեզոքացնում է ստամոքսի պարունակությունը։ Նախորդ օրը խախտված նատրիումի և գլիկոգենի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար ջրի մեջ աղ և շաքար ավելացնելը չի խանգարում:

4. Մրգեր կերեք

Գիտականորեն ապացուցված է, որ մրգերն արագացնում են օրգանիզմից տոքսինների դուրսբերումը։ Նրանք նաև պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և այլ սննդանյութեր, որոնք ձեզ հիմա անհրաժեշտ են: Բանանը նաև հարուստ է էլեկտրոլիտներով, մասնավորապես՝ կալիումով։

5. Վերցրեք մուլտիվիտամին

Դուք կարող եք սկսել ոչ քաղցր սպորտային ըմպելիքից, եթե ձեռքի տակ ունեք: Այնուամենայնիվ, ապա վերցրեք մուլտիվիտամին, որը կփոխհատուցի այն, ինչ կորցրել եք երեկ: Բացի այդ, B և C վիտամինները կօգնեն ազատվել ալկոհոլի քայքայման թունավոր արտադրանքներից:

6. Կատարել վարժություն

Սա կարող է թվալ ճնշող խնդիր, բայց փորձեք կատարել մի քանի վարժություններ, որոնք բառացիորեն կստիպեն ձեզ քրտնել: Ինտերվալային մարզումները ձեզ համար հեշտ չեն, բայց այն կարող է բավականին արագ ոտքի կանգնել: Միաժամանակ զերծ մնացեք ցատկելուց, հատկապես, եթե ստամոքսը դեռ անհանգիստ է։

7. Մի ընդունեք իբուպրոֆեն, պարացետամոլ կամ ասպիրին

Դուք կարող եք լսել ընկերներից, որ մեկ հաբ իբուպրոֆեն կամ պարացետամոլ այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է երեկվա առավոտյան: Դուք կարող եք այս կերպ թեթևացնել գլխացավը, բայց նաև վնասել ձեր լյարդը: Փաստն այն է, որ նույնիսկ առավոտյան ձեր լյարդը դեռևս մշակում է երեկվա ալկոհոլը, և ավելորդ դեղամիջոցը չի հեշտացնի դրա համար: Նույնիսկ քնելուց առաջ ընդունված ասպիրինի հին հաբը, ալկոհոլի հետ միասին, կարող է հանգեցնել ստամոքսի արյունահոսության: