7 հետաքրքիր փաստ քնի մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտելիքը ուժ է: Իսկ լայֆ հաքերին գիտելիքը կրկնակի է պետք։ Այս հոդվածաշարում մենք հավաքում ենք հետաքրքրաշարժ և երբեմն անսպասելի փաստեր մեզ շրջապատող աշխարհի մասին: Հուսով ենք, որ դրանք ձեզ ոչ միայն հետաքրքիր, այլև գործնականում օգտակար կլինեն:

Մինչև վերջերս քնի բնույթի մասսայական հետազոտությունները բավականին դժվար գործ էին: Մարդուն պետք էր համոզել կամ շահագրգռել մասնակցել գիտական ծրագրին, տեղավորել լաբորատորիայում, օգտագործել հատուկ սարքավորումներ։ Ամեն ինչ փոխվել է ֆիթնեսի հանրաճանաչ գաջեթների տարածման հետ, որոնք կարող են գրանցել տարբեր ֆիզիոլոգիական ցուցանիշներ անմիջապես մարդու առօրյա կյանքի գործընթացում: Այո, նրանց հնարավորությունները գիտական սարքավորումների համեմատ այնքան էլ մեծ չեն, բայց որքան լայն է փորձարարական առարկաների շրջանակը։

Քնի տևողությունը

Մարդն իր կյանքի մեկ երրորդը ծախսում է քնի վրա։ Դա տևում է մոտ 25 տարի. մտածեք այս ցուցանիշի մասին: Այնուամենայնիվ, դա այնքան էլ հեշտ չէ վերցնել և կրճատել քնելու ժամանակը։ Լիարժեք գոյության համար մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է մոտ 7-8 ժամ գիշերային հանգիստ։ Եթե այս ցուցանիշը զգալիորեն պակաս է, ապա նկատվում է մտավոր և ֆիզիկական կարողությունների արագ անկում։ Այնուամենայնիվ, գիտնականները նկատել են, որ վերջին հարյուրամյակի ընթացքում արագ տեխնոլոգիական առաջընթացի շնորհիվ քնի միջին ժամանակը 9-ից նվազել է մինչև 7,5 ժամ: Ով գիտի, գուցե սա սահմանը չէ։

Գրառումներ

Ամենաերկար ժամանակահատվածը, որի ընթացքում առողջ մարդը կարողացել է անքուն մնալ, եղել է 11 օր։ Ռեկորդը գրանցվել է 1965 թվականին Կալիֆորնիայի Սան Դիեգոյից բարձր դպրոցի 17-ամյա աշակերտի կողմից: Թեև պատմությանը հայտնի է ավելի տպավորիչ դեպք, երբ նա գլխուղեղի վնասվածք է ստացել գլխի վերքի պատճառով և արդյունքում գրեթե 40 տարի չի քնել։

Քուն և քաշ

Գիտնականները կարծում են, որ քնի համակարգված պակասը կարող է հանգեցնել բավականին արագ քաշի ավելացման (մինչև մեկ կիլոգրամ մեկ շաբաթվա ընթացքում): Դա բացատրվում է նրանով, որ մարմինը ռեսուրսների սղությամբ փորձում է դրանք համալրել ցանկացած հասանելի եղանակով։ Ուստի առարկաները անընդհատ քաղց էին զգում, ինչի արդյունքում ավելորդ կիլոգրամների ի հայտ գալը։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք նիհարել, բավականաչափ քնեք։

Ինչպես են քնել հանճարները

Մեծ մարդիկ բոլորից տարբերվում են ոչ միայն իրենց մտավոր կարողություններով, այլև որոշ առօրյա սովորություններով։ Օրինակ՝ Լեոնարդո դա Վինչին օգտագործել է քնի բազմաֆազ մեթոդը՝ հանգստանում էր 4 ժամը մեկ՝ 15 րոպե։ Նիկոլա Տեսլան քնում էր օրական 2 ժամ, իսկ Էյնշտեյնը հանգստանում էր մի փոքր ավելի՝ օրական 4 ժամ։

Երազում

Որոշ մարդիկ պնդում են, որ երբեք չեն երազում: Սակայն դա ճիշտ չէ՝ ըստ գիտնականների՝ բոլորը երազներ են տեսնում։ Այնուամենայնիվ, մենք մոռանում ենք երազանքների ճնշող մեծամասնությունը: Հինգ րոպե արթնանալուց հետո գիշերային արկածների 50%-ն արդեն անհնար է հիշել, իսկ եթե անցել է տասը րոպե, ապա այս ցուցանիշը մոտենում է 90%-ին։ Այստեղից էլ եզրակացություն՝ եթե ցանկանում եք ձայնագրել ձեր գիշերային քունը, ապա ձեր կողքին դրեք գրիչով կամ ձայնագրիչով նոթատետր՝ դա անմիջապես անելու համար։

Զարթուցիչ

Առաջին մեխանիկական զարթուցիչը հայտնագործել է Լևի Հաթչինսը 1787 թվականին Ամերիկայում։ Նա գիտեր արթնանալ միայն նույն ժամին՝ առավոտյան ժամը 4-ին։ Զարթուցիչը, որը կարող է կարգավորվել ցանկացած ցանկալի ժամանակի վրա, հայտնվեց միայն 60 տարի անց ֆրանսիացի Անտուան Ռեդիեի շնորհիվ։ Բայց այն ժամանակ սրանք խելահեղ թանկարժեք սարքեր էին, ուստի սովորական մարդիկ հաճախ օգտագործում էին այնպիսի ծառայություններ, որոնք քայլում էին փողոցներով և թակում պատուհանը կանխորոշված ժամանակ:

Կանայք և տղամարդիկ

Fitbit-ի կողմից կազմված վիճակագրության համաձայն՝ կանայք մոտ 20 րոպե ավելի շատ են քնում, քան տղամարդիկ։ Քնի որակի առումով տղամարդիկ ավելի անհանգիստ են քնում և ավելի հաճախ են արթնանում։ Մյուս կողմից, կանայք 10%-ով ավելի հաճախ են բողոքում քնի հետ կապված խնդիրներից և իրենց քնի որակը նշում են որպես անբավարար։Դա կարելի է բացատրել նրանով, որ կանայք շատ ավելի հարուստ ու զգացմունքային երազներ են տեսնում՝ երբեմն վերածվելով մղձավանջի։

Ձեզ հաջողվո՞ւմ է բավականաչափ քնել։ Ձեր կարծիքով քանի՞ ժամ պետք է տևի գիշերային քունը: