ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ. Հետաքրքիր և օգտակար փաստեր ցերեկային քնի մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54

Մանկության տարիներին ես սարսափելի չէի սիրում կեսօրվա ցերեկային քունը, և նույնիսկ մանկապարտեզում անհնար էր ինձ քնեցնել։ Երբ ես ավագ խմբում էի, ուսուցիչները հրաժարվեցին այս դատարկ վարժությունից և թույլ տվեցին ինձ կարդալ ցերեկային ժամերին: Եվ միայն ինստիտուտում ես հասկացա այս հնարավորության արժեքը՝ ճաշից հետո կեսօրից հետո քնելը:

Կամ նրանք, ովքեր աշխատում են տնից, կամ այն երջանիկները, ովքեր աշխատում են այս միջոցառմանը աջակցող ընկերություններում, կարող են քնել օրվա ընթացքում: Ի վերջո, ընդամենը 26 րոպե ցերեկային քունը բարձրացնում է արտադրողականությունը 34%-ով, իսկ ուշադրությունը 54%-ով: Ցանկանու՞մ եք իմանալ ավելի հետաքրքիր փաստեր:

Տեւողությունը

10-20 վայրկյան - nano-nap.

2-ից 5 րոպե - միկրո քուն: Ցույց է տալիս զարմանալի արդյունավետություն գլորվող քնկոտության դեմ պայքարում։

5-ից 20 րոպե - մինի քուն: Բարձրացնում է զգոնությունը, տոկունությունը, կատարողականությունը:

20 րոպե - իսկական լավ երազ: Ներառում է միկրո և մինի երազների առավելությունները և բարելավում է մկանային հիշողությունը և մաքրում ուղեղը ավելորդ տեղեկատվությունից: Ինչն իր հերթին բարելավում է երկարաժամկետ հիշողությունը։

50-ից 90 րոպե - ծույլ մարդու քունը. Այն ներառում է քնի բոլոր փուլերը և դրական է ազդում ընկալման գործընթացների վրա։ Նաև այդքան երկար քնի ժամանակ տեղի է ունենում ոսկորների և մկանների վերականգնում։

Փաստեր

Կարճ ցերեկային քուն

- նվազեցնում է քնկոտությունը օրվա ընթացքում 10%-ով;

- բարելավում է տրամադրությունը 11%-ով;

- 10%-ով բարելավում է փոխգործակցության որակը.

- ավելացնում է ուշադրությունը 11%-ով;

- բարձրացնում է արտադրողականությունը 11%-ով;

- բարելավում է ուղեղի գործունեությունը 9%-ով;

- բարելավում է ֆիզիկական առողջությունը 6%-ով;

- 14%-ով նվազեցնում է երեկոյան անքնությունը;

- 12%-ով մեծացնում է գիշերը արթուն մնալու ունակությունը.

- 5%-ով ավելացնում է արթնանալուց հետո նորացման զգացումը;

- ավելացնում է գիշերային քնի ժամանակը մոտ 20 րոպեով։

Ընկերություններ, որոնք ներկայացրել են ամենօրյա քունը

Nike. Nike-ի աշխատակիցներն այժմ ունեն հանգիստ, հարմարավետ քնելու սենյակներ:

Google. Google-ն իր աշխատակիցների համար հատուկ վարձակալում է լեռնային տեսարանով կամպուսներ, որտեղ նրանք կարող են հանգստանալ օրվա ընթացքում։

British Airways Continental. British Airways Continental-ը թույլ է տալիս երկար թռիչքներ իրականացնող իր օդաչուներին քնել, մինչ իրենց գործընկերներն են կառավարում:

Ցերեկային հանգստի վայրերի թիվը 2011 թվականին 5%-ից հասել է 6%-ի։

National Sleep Foundation-ի կողմից անցկացված հարցման արդյունքում պարզվել է, որ հարցված 1508 չափահասների մեջ 34%-ին թույլատրվում է քնել ցերեկը, իսկ 16%-ը դրա համար առանձնացված սենյակներ ունի իր գրասենյակներում:

Ցերեկային քունը տարբեր երկրներում

Հնդկաստանի հյուսիսային շրջաններում կա նաև ցերեկային քուն հասկացությունը՝ սուստանա, որը բառացիորեն թարգմանվում է որպես «մի փոքր քուն»։ Պարտադիր չէ, որ դա քուն լինի, պարզ հանգիստը նույնպես համապատասխանում է այս սահմանմանը:

Ցերեկային քունը և հայտնիները

Բիլ Քլինթոն Միացյալ Նահանգների նախագահի պաշտոնում իր պաշտոնավարման ընթացքում կեսօրից հետո քնել է: Սա օգնեց նրան հաղթահարել գրասենյակի ճնշումը։

Յոհաննես Բրամս

դաշնամուրի վրա նիրհելով իր հայտնի օրորոցային երգը գրելիս:

Նապոլեոն կռիվների միջև քնելը, ձիու վրա նստելը:

Չերչիլ խոսեց կեսօրին քնելու անհրաժեշտության մասին. Սա օգնեց նրան հաղթահարել այն պատասխանատվությունը, որը կրում էր իր վրա մարտական գործողությունների ժամանակ։

Մարգարեթ Թեթչեր քնել է օրվա ընթացքում, որպեսզի ավելի լավ մարզավիճակում լինի:

Հանճարները սիրում են Թոմաս Ադիսոն և Լեոնարդո դա Վինչի սիրում էր նաև քնել ցերեկը։

Էյնշտեյնը ննջել է օրվա ընթացքում. Սա օգնեց նրան պարզ մնալ: Նա նիրհում էր, նստած էր աթոռին և ձեռքին մատիտ էր։ Հենց մատիտը ձեռքից ընկավ, նա անմիջապես արթնացավ։ Սա օգնել է նրան չընկնել խորը քնի մեջ, որից հետո շատ ավելի դժվար է արթնանալը։

Վերջերս ես ինձ Էյնշտեյն եմ զգում. քնում եմ նոութբուքի մոտ և արթնանում եմ հենց զգում եմ, որ հավասարակշռությունս կորել է և հիմա գլուխս խփում եմ սեղանին:)

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ցերեկային քունին և կցանկանայի՞ք, որ ձեր աշխատասենյակում գոնե կարճատև հանգստություն թույլ տան: