ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ. Բանանի և դդմի էներգետիկ գնդակներ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ընկույզի և չորացրած մրգերի գնդիկները հիանալի միջոց են մարզվելուց առաջ լիցքավորվելու, ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում խորտիկ վերցնելու կամ անառողջ քաղցրավենիքը փոխարինելու համար դիետայի ժամանակ: Այս բաղադրատոմսերից մի քանիսը հիմնված են գետնանուշի կարագի վրա, որի այլընտրանքը կարող է լինել ցանկացած այլ գետնանուշ կարագ՝ պատրաստված ձեր սեփական ձեռքերով կամ գնել սուպերմարկետից:

Բանանի գնդիկներ պատրաստելու համար նույնիսկ բլենդերի կարիք չկա, դուք հեշտությամբ կարող եք պատառաքաղով մեկ հասած բանանը խյուս անել:

Պյուրե բանանի մեջ ավելացնել գետնանուշի կարագը և մանրակրկիտ խառնել։

Եթե ստացված խառնուրդը ձեզ բավականաչափ քաղցր չի թվում, ավելացրեք մեղր (կամ ավելացրեք մեկ այլ քաղցրացուցիչ՝ ըստ ճաշակի), ապա ավելացրեք կակաո և կոկոս։ Խառնուրդն ավելի թանձր և առողջարար դարձնելու համար ավելացրեք թեփը։ Վերջինս կարող եք փոխարինել սպիտակուցային փոշիով։

Մինչ ապագա քաղցրավենիքները շատ ախորժելի տեսք չունեն, ժամանակ տվեք՝ թողեք 20 րոպե կանգնեն սառցախցիկում, որպեսզի զանգվածն ավելի լավ պահի իր ձևը և չկպչի ձեր ձեռքերին։

Դդմի էներգետիկ գնդիկները պատրաստելուց առաջ խուրմայի վրա լցնել եռման ջուր, որպեսզի դրանք ծածկվեն ջրով և թող մնա 5 րոպե։

Հանեք փոսը և հարեք արմավը բլենդերով մածուկի մեջ, կամ պտտեք պտուղները մսաղացի միջոցով:

Ավելացնել մնացած բաղադրիչները՝ դդմի խյուս, դարչին և գետնանուշի կարագ։

Լցնել թեփը վերջինը և թողնել, որ խառնուրդը 20 րոպե մնա սառցախցիկում։

Ձևավորելուց առաջ մի կաթիլ բուսական յուղ քսեք ձեր ափերի միջև կամ պարզապես թրջեք ձեռքերը սառը ջրով։ Խառնուրդը գդալով գլորում ենք գնդակի մեջ, այնուհետև գլորում ենք կակաոյի, քունջութի, կոկոսի, չիայի կամ կտավատի սերմերի մեջ։

Գնդակները սառնարանում դնելուց առաջ թողեք ևս 20 րոպե սառնարանում:

Էներգետիկ գնդիկները կարելի է պահել մոտ մեկ շաբաթ հերմետիկ տարայի մեջ։

Բաղադրիչներ

Բանանի գնդիկների համար

• 200 գ գետնանուշ կարագ;
• 1 ճաշի գդալ մեղր;
• 1 միջին հասած բանան
• 3 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի;
• ½ բաժակ կոկոսի փաթիլներ;
• 2-3 ճաշի գդալ թեփ։

Դդումի գնդիկների համար

• 1 բաժակ խյուս խուրմա
• ¼ բաժակ դդմի խյուս;
• 1 թեյի գդալ դարչին
• 1 բաժակ գետնանուշի կարագ
• 2-3 ճաշի գդալ թեփ։

Նախապատրաստում

1. Բոլոր բաղադրիչները խառնում ենք և զանգվածը 20 րոպեով դնում ենք սառցախցիկի մեջ։
2. Խառնուրդի մասերը խոնավ ձեռքերով գնդիկների մեջ գլորում ենք և ձեր ընտրությամբ գլորում ենք կակաոյի, կոկոսի բեկորի, կտավատի սերմերի, չիայի սերմերի մեջ:
3. Պատրաստի գնդիկները թողնում ենք սառցախցիկում ևս 20 րոպե՝ նախքան սառնարանում պահելը։