2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Ձգտո՞ւմ եք բարելավել ձեր մարմինն ու միտքը: Դուրս եկեք ձեր գորգից և փորձեք Iyengar յոգան: Յոգայի այս հայտնի տարածքը հարմար է բոլոր տարիքի և ֆիթնես մակարդակի մարդկանց համար:
Այս թրենդի հիմնադիր Բելուր Կրիշնամաչար Սունդարառաջա Իենգարը մշակել է մի համալիր, որի հիմնական առանձնահատկությունը յուրաքանչյուր դիրքի խորը ուսումնասիրությունն է։ Այստեղ հատուկ տոկունություն կամ ուժ չի պահանջվում: Այդ իսկ պատճառով Iyengar Yoga-ն հասանելի է ցանկացած սեռի, տարիքի և ֆիթնեսի համար:
Iyengar յոգայի հիմնական նպատակը ասանաների մանրակրկիտ ճշգրտումն է աստիճանական խորացմամբ։ Ավելին, դուք կարող եք բարդացնել պրակտիկան ձեր սեփական տեմպերով, օգտագործելով մի շարք սարքավորումներ՝ աղյուսներ, ժապավեններ, գլանափաթեթներ:
Iyengar յոգան առաջին հերթին ուղղված է առողջ մարմին և միտք ձեռք բերելուն: Մի անհանգստացեք, եթե դասը սկսվում է մանտրայով. այստեղ կրոնական բաղադրիչի մեջ ընկղմվելը պարտադիր չէ: Բացի այդ, սկզբում պետք չէ հատուկ ուշադրություն դարձնել շնչառությանը: Պրանայամա ուսուցումը սկսվում է միայն առնվազն պարզ ասանաներին տիրապետելուց հետո, քանի որ Իենգարը կարծում էր, որ առանց մարմնի գիտակցված վերահսկողության, շնչառական վարժությունների ճիշտ իրականացումը հնարավոր չէ մարդու համար:
Պոզում երկար մնալու շնորհիվ մշակվում են մկանները, կապանները և հոդերը, ինչպես նաև մերսում են ներքին օրգանները։ Մարդը հասնում է հանգստության և ներդաշնակության։
Ընդհանուր առմամբ, Իենգար յոգան կարելի է համարել ունիվերսալ ուղղություն։ Եթե չափազանց եռանդուն մարդիկ չեն, ովքեր դժվարանում են կենտրոնանալ, ավելի լավ է սկսել դասական հաթհա յոգայից կամ դինամիկ աշտանգա վինյասայից:
Փորձել. դաս սկսնակների համար
Դուք կարող եք փորձել Iyengar յոգան Ելենա Կանի վիդեո ձեռնարկով: Այս համալիրը կօգնի ամրացնել և ձգել ոտքի մկանները, բարձրացնել ուժն ու ճկունությունը։
Նրանց համար, ովքեր սիրում էին Իենգար յոգան. պրակտիկայի խորացում
Եթե կարծում եք, որ Իենգարի մոտեցումը ձեզ մոտ է, ապա այս ոլորտի հեղինակավոր ուսուցիչների (Լոիս Սթայնբերգ) և (Գաբրիելլա Ջուբիլարո) սեմինարների ձայնագրությունները կօգնեն ձեզ շարունակել ձեր անկախ ուսումը: Ասանաները ճիշտ անելու համար ավելի լավ է ռուսերեն լեզվով հրահանգներ լսել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես համակարգային մոտեցումը կարող է հեշտացնել ձեր կյանքը
Համակարգված մոտեցումը կօգնի ձեզ հաջողության հասնել ձեր կյանքի գրեթե բոլոր բնագավառներում: Գլխավորը հետևողականությունն ու կանոնավորությունն է։
Անվտանգության պրակտիկայի ամենավատ օրինակները 20 լուսանկարներում
Եթե պատրաստվում եք ինչ-որ բան վերանորոգել, կառուցել, սղոցել, հեռացնել, փորել կամ պարզապես կտրել, հիշեք անվտանգության նախազգուշական միջոցները
Արդյունավետ պրակտիկայի 3 գաղտնիք
Մշտական պրակտիկան ցանկացած հմտություն տիրապետելու հուսալի միջոց է: Ցանկանու՞մ եք, որ դրա վրա ծախսված ժամերը հնարավորինս արդյունավետ լինեն: Հետևեք այս կանոններին
7 դասախոսություններ, որոնք կարող են փոխել մեր մոտեցումը կրթությանը
Ժամանակակից կրթությունը պետք է մտահոգի ոչ միայն ուսանողներին և ծնողներին: Այս յոթ TED ելույթները կփոխեն ձեր կարծիքը ստեղծված համակարգի մասին
GTD համակարգը, որն ապացուցված է տարիների պրակտիկայի ընթացքում
Մեր ընթերցող Օլեգ Բոնդարենկոն կիսում է իր ապացուցված GTD համակարգը՝ գործերի և ողջ կյանքի կազմակերպման համար: Գաղտնիք չէ, որ մենք գիտենք գրեթե ամեն ինչ GTD-ի և նմանատիպ մեխանիկայի մասին, բայց հազվադեպ ենք կարողանում դրանք երկար ժամանակ օգտագործել: