Ամբողջ ճշմարտությունը բանանի մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շատ հրապարակումներ ասում են, որ բանանը բուժում է այրոցը, դեպրեսիան, արյան բարձր ճնշումը և այլն: Մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչ է պարունակում բանանը և արդյոք դրանց օգտակար հատկությունները չափազանցված չեն։

Բանանը ձեզ չի փրկի թմրանյութերից, ծխախոտից և ալկոհոլից։ Բայց նրանք դեռ կարող են ինչ-որ բան անել:

Ի՞նչ գիտենք բանանի մասին: Մինչ այս նյութը կարդալը ես միայն գիտեի բանանի մասին, որ դրանք արագ էներգիայի հիանալի աղբյուր են մեր օրգանիզմի համար։ Բայց դուք կզարմանաք, թե այս պտուղները որքան շատ են թաքցնում իրենց մեջ։ Բանանը պարունակում է երեք տեսակի շաքար՝ սախարոզա, ֆրուկտոզա և գլյուկոզա։ Ինչպես ասացի, նրանք ապահովում են էներգիայի գրեթե ակնթարթային հոսք՝ ինսուլինի հանկարծակի արտազատման շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, սա նրանց միակ պլյուսը չէ. Բանանը կարող է նաև պրոֆիլակտիկա ծառայել որոշ հիվանդությունների դեմ։

Այնուամենայնիվ, ինտերնետում շատ հրապարակումներ չափազանց լավ են խոսում բանանի մասին՝ վերագրելով նրանց այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են դեպրեսիայի, հոգնածության, սթրեսի և այլ հիվանդությունների կանխարգելումը: Չնայած, մեր կարծիքով, նույնիսկ դժվար է ընտրել ֆավորիտ, ուստի մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչն ինչ է:

Դեպրեսիա

MIND Research Institute-ի կողմից անցկացված հետազոտության համաձայն՝ շատ հիվանդներ բանան ուտելուց հետո իրենց մի փոքր ավելի լավ են զգացել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ բանանը հարուստ է տրիպտոֆանով, մի տեսակ սպիտակուց, որը մարմինը վերածում է սերոտոնինի: Սերոտոնինը հորմոն է, որը պատասխանատու է հանգստության, հանգստության և տրամադրության համար:

Սուտ

Տրիպտոֆանը ամինաթթու է, որը առկա է բոլոր սպիտակուցներում: Բանանի մեջ տրիպտոֆանի մակարդակը շատ ցածր է, և անիմաստ է ասել, որ այն կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա։ Նույնիսկ այն փաստը, որ վառ գույնի բանանները ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում, ավելի հավանական է, քան դա:

Անեմիա

Բանանը հարուստ է երկաթով, որը խթանում է արյան մեջ հեմոգլոբինի արտադրությունը և կանխում անեմիան։

Սուտ

Մեծ բանանը պարունակում է կնոջ DV երկաթի 2%-ից պակաս: Երկաթի այս քանակությունը ոչ մի կերպ չի ազդի անեմիայի տեսական կանխարգելման վրա։

Արյան ճնշում

Բանանը հարուստ է կալիումով, որը դրական է ազդում արյան ճնշման վրա և նվազեցնում է արյան բարձր ճնշման և սրտի կաթվածների հավանականությունը:

Ճշմարտություն

Մեկ մեծ բանանը պարունակում է մոտավորապես 500 մգ կալիում, որը կազմում է այս նյութի ամենօրյա արժեքի 10%-ը:

Մտավոր գործունեություն

Քննությունների ժամանակ բրիտանական Twickenham դպրոցի 200 աշակերտներ օրական մի քանի անգամ բանան են կերել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կալիումի բարձր պարունակության շնորհիվ այս միրգը ուժեղացնում է կենտրոնացումը և բարելավում ուղեղի աշխատանքը:

Ճշմարտություն

Հնչում է ճշմարտության նման: Այնուամենայնիվ, կան շատ այլ մթերքներ, որոնք պարունակում են ավելի մեծ քանակությամբ կալիում:

Փորկապություն

Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ բանանը վերականգնում է աղիների նորմալ աշխատանքը՝ օգնելով հաղթահարել փորկապությունը՝ առանց լուծողականների դիմելու:

Սուտ

Բանանը 100 գրամի դիմաց պարունակում է 2,6 գրամ բջջանյութ։ Սա հավասարազոր է այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են խնձորը, կաղամբը, նարինջը և շատ ուրիշներ: Բջջանյութի մեծ մասը պարունակում է լոբի՝ 9, 5 գ, ոլոռ՝ 8 գ, լոբի՝ 7, 5 գ։

Հանգովեր

Խումհարի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցներից մեկը մեղրով թրմված բանանի կաթնային կոկտեյլն է: Բանանը թեթևացնում է գլխացավը, իսկ մեղրը հավասարեցնում է արյան շաքարի մակարդակը։ Մինչդեռ կաթը հանգստացնում է օրգանիզմը և վերականգնում հեղուկի մակարդակը։

Անհասկանալի է, թե ինչ հիմքով են արվել այս եզրակացությունները, ուստի մեզ պետք են կամավորներ, ովքեր պատրաստ են դա իրենց համար փորձարկել:)

Այրոց

Բանանն ունի հակաթթվային ազդեցություն, որը հանգստացնում է ձեր մարսողական համակարգը:

Ճշմարտություն

Բանանը իսկապես պատկանում է բնական հակաթթվային դեղամիջոցներին: Սակայն, եթե արդեն որոշել եք այրոցը բուժել սննդով, ապա ավելի լավ է ձեր ուշադրությունը դարձնել կաթի ու մսի վրա, քանի որ դրանք ավելի ընդգծված հակաթթվային ազդեցություն ունեն։

Սրտխառնոց հղիության ընթացքում

Մի քանի բանան օգնում է հավասարեցնել արյան շաքարի մակարդակը՝ դրանով իսկ ազատելով սրտխառնոցից։

Ճշմարտություն

Բանանն իրականում կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը, բայց հրաշքի մի սպասեք, քանի որ սա միայն խորտիկների բազմաթիվ տարբերակներից մեկն է, ոչ ավելին:

Մոծակների խայթոցներ

Նախքան խայթոցի վրա կրեմ քսելը, փորձեք այն քսել բանանի կեղևի ներսից։ Սա կհանգստացնի մաշկը և կազատի քորը խայթոցից։

Ճշմարտություն

Ես չկարողացա հերքել այս մեթոդը, բայց մոտակայքում մոծակներ չկան՝ համոզվելու դրա արդյունավետության մեջ: Թողնենք մինչև ամառ։

Նյարդային հիվանդություններ

B խմբի վիտամինների բարձր պարունակությունն օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը։

Սուտ

Բանանը քիչ քանակությամբ B6 և B12 վիտամիններ է պարունակում, և կարիք չկա խոսել նյարդային համակարգի վրա դրանց ազդեցության մասին։ Եթե չես ուզում մի երկու ֆունտ ուտել։ Հետո հաստատ ինչ-որ բան այն չէ ձեր նյարդերի հետ։

Խոցեր

Բանանն օգտագործվում է որպես դիետիկ սնունդ աղիքային խանգարումների դեպքում՝ շնորհիվ փափուկ խտության։ Դա միակ հում միրգն է, որը կարելի է ուտել՝ առանց լորձաթաղանթային համակարգը գրգռելու։ Այն նաև չեզոքացնում է ավելորդ թթվայնությունը և նվազեցնում գրգռվածությունը՝ ծածկելով ստամոքսի լորձաթաղանթը։

Ճշմարտություն

Բանանը պարունակում է նյութեր, որոնք սպանում են բակտերիաները, որոնք առաջացնում են ստամոքսի խոց, ինչպես նաև նպաստում են լորձի արտազատմանը, որը պատում է ստամոքսի լորձաթաղանթը: Մի մոռացեք նաև նրա հակաթթվային հատկությունների մասին, որը դրական ազդեցություն է ունենում խոցի դեմ պայքարում։

Արդյունք

Հուսով ենք, որ դուք հասկացաք, որ բանանը առողջ դիետայի միայն մեկ բաղադրիչն է: Նրա հատկություններից շատերը գերագնահատված են, իսկ սննդանյութերի քանակը՝ չափազանցված։ Մթերքներից ոչ մեկը ձեզ չի տա բոլոր միկրոէլեմենտներն ու մակրոէլեմենտները, միայն առողջարար մթերքների բազմազանությունը կօգնի: Եվ մենք ունենք այս սննդի ընտրություն: