2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Աշտանգա Վինյասա յոգան ոճ է, որը ենթադրում է, որ մարդը պետք է շարժվի դեպի իդեալը առանց ինքնախղճահարության: Դասերը բավականին ինտենսիվ են և պահանջում են ուսուցչի հրահանգների ուշադիր հետևում: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մարտահրավեր նետել իրենց և փորձել Աշտանգա Վինյասա Յոգան, մենք ընտրել ենք մի քանի դասեր՝ տանը պարապելու համար:
Եթե ցանկանում եք լրջորեն զբաղվել յոգայով, այսինքն՝ կանոնավոր, համակարգված և գիտակցաբար, ապա ավելի խորը պրակտիկայի տարբերակներից մեկը Աշտանգա Վինյասա Յոգան է։ Սա դինամիկ ուղղություն է և բավականին պահանջկոտ ուսանողի համար։ Այնուամենայնիվ, ցանկացած մարդ կարող է սկսել զբաղվել՝ առանց որևէ հատուկ հոգևոր պատրաստության: Ճիշտ է, այնուամենայնիվ, Ashtanga Vinyasa յոգայով զբաղվելու համար անհրաժեշտ է որոշակի ֆիզիկական պատրաստվածություն՝ տոկունություն և ձգում և մկանային կորսետ: Եթե դուք նման բան չունեք, ապա ավելի լավ է սկսել ավելի պարզ ուղղություններից։
Սկսնակների համար Աշտանգա Վինյասա յոգայի ամենակարևոր կանոններից է ասանաների կատարումը խիստ սահմանված հաջորդականությամբ և որոշակի ռիթմով: Կարիք չկա մեզնից առաջ ընկնելու կամ փորձել ավելի լավ ու ավելին անել: Միայն այս մոտեցումն է երաշխավորում աստիճանական առաջընթաց և անցում պրակտիկայի նոր մակարդակի:
Բացի ասանաներ կատարելուց, ashtanga vinyasa յոգան ներառում է.
- շարժումների համաժամացումը շնչառության հետ;
- կենտրոնացում մարմնի որոշ կետերի վրա, որոնք օգնում են ասանաներ կատարել.
- գիտակցության մեդիտացիոն վիճակի պահպանում.
Ո՞ւմ համար է Ashtanga Vinyasa Yoga-ն:
- Նրանց համար, ում համար սովորական հաթհա յոգայի դասերը սկսնակների համար բավականաչափ դժվար չեն. նույնիսկ Ashtanga Vinyasa Yoga-ի առաջին փուլում, դա բավականին դժվար տարբերակ է և կուրախացնի նրանց, ովքեր սիրում են մարտահրավեր նետել իրենց:
- Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել. Ashtanga Vinyasa յոգան շատ ինտենսիվ է և հանգեցնում է բարձր կալորիականության ծախսման, առատ քրտնարտադրության և տոքսինների վերացման:
Ստանդարտ հակացուցումներ՝ լուրջ հիվանդություն, սեփական զգացմունքները համարժեք գնահատելու անկարողություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մարդկանց 8 տեսակ, ովքեր երբեք չեն կարգի բերի իրենց մարմինը
Նրանք բազմաթիվ արդարացումներ ունեն՝ սպորտով զբաղվելու համար ժամանակ է պետք, խիստ դիետա և այլ դժվարություններ։ Հասկանալով, թե ինչու են դրանք թույլ արդարացումներ
«Մենակ ես խելացի եմ, ես գեղեցիկ եմ կանգնած սպիտակ վերարկուով». ինչպես շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց մյուսներից ավելի լավն են համարում
Եթե դիմացինը ընդգծում է ձեր թերությունները, բայց ընդհանրապես չի նկատում նրանցը, դուք պետք չէ համակերպվել դրա հետ: Հասկանալով, թե ինչ է նշանակում սպիտակ վերարկուի մասին արտահայտությունը
Աշխատողների 11 կատեգորիա, ովքեր ավելի լավ են մաքրել իրենց սոցիալական ցանցերի էջերը
Աշխատանքը և սոցիալական ցանցերը երբեմն բարդ հասկացություններ են: Զգույշ եղեք լուսանկարների, հրապարակային հայտարարությունների և նույնիսկ հավանումների հետ, եթե աշխատում եք այս ոլորտներից որևէ մեկում:
10 մարդ, ովքեր ձեր մեջ սեր կսերմանեն գիտության նկատմամբ
Գիտությունը կարելի է ներկայացնել նաև հետաքրքիր և հուզիչ ձևով։ Եվ մարդիկ, որոնց մասին կխոսեմ ստորև, դա անում են ավելի լավ, քան որևէ մեկը:
10 պատմություն մարդկանց մասին, ովքեր թողել են իրենց աշխատանքային առաջին օրը
Reddit-ում նոր թեմա է հայտնվել։ Դրանում օգտատերերը պատմում են նոր աշխատանքի ամենադժբախտ առաջին օրերի մասին, որից հետո որոշել են չվերադառնալ։