15 զով բանանի, ելակի, կիվիի, խնձորի, ավոկադոյի և այլ սմուզի բաղադրատոմսեր

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս վառ, համեղ, առատ և անուշաբույր ըմպելիքները, որոնք դուք կցանկանաք կրկին ու կրկին պատրաստել:

1. Բանանով, ելակով և մածունով սմուզի

Բաղադրիչներ

• 10-15 միջին ելակ;
• 1 բանան;
• 350 մլ կաթ;
• 250 գ հունական յոգուրտ։

Նախապատրաստում

Ելակը և բանանը կտրատել մեծ կտորներով և մեկ շերտով դնել տոպրակի կամ ուտեստի մեջ: Տեղադրել սառնարանում առնվազն 2 ժամ։ Կաթը լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել մածունը, հատապտուղները և բանանը և հարել։

2. Դեղձով, բանանով և ազնվամորու սմուզի

Բաղադրիչներ

• 120 մլ դեղձի հյութ;
• 1 դեղձ;
• 1 բանան;
• 150 գ ազնվամորի:

Նախապատրաստում

Հյութը լցնել բլենդերի ամանի մեջ։ Ավելացնել մրգեր և հատապտուղներ և հարել մինչև հարթ:

3. Սմուզի ավոկադոյով, բանանով և խտացրած կաթով

Բաղադրիչներ

• 1 մեծ ավոկադո;
• ½ բանան;
• 3-4 ճաշի գդալ խտացրած կաթ;
• 120 մլ կաթ;
• մի մեծ բուռ սառցաբեկորներ:

Նախապատրաստում

Ավոկադոն և բանանը լցնել բլենդերի մեջ։ Ավելացնել խտացրած կաթը, կաթը և սառույցը և հարել։

4. Սմուզի մանգոյով և մածունով

Բաղադրիչներ

• 1 մանգո;
• 120 գ բնական մածուն;
• 1 ճաշի գդալ մեղր;
• մի քանի սառույցի խորանարդիկներ.

Նախապատրաստում

Մանգոյի միջուկը հարել մածունի և մեղրի հետ բլենդերով։ Ավելացնել սառույց և նորից հարել։

5. Նարնջի, գազարի, մածունի և դեղձի սմուզի

Բաղադրիչներ

• 1 նարինջ;
• ½ դեղձ;
• 60 մլ նարնջի հյութ;
• 120 գ հունական յոգուրտ
• 1 գազար։

Նախապատրաստում

Նարինջը դասավորեք շերտերի: Դեղձը մաքրել և մանր կտրատել։ Պտուղը մեկ շերտով շարել տոպրակի կամ սպասքի մեջ և դնել սառնարանում առնվազն 2 ժամ։ Հյութը, մածունը, միրգը և խոշոր քերած գազարը հարում ենք բլենդերով։

6. Նարնջի, ճակնդեղի և կոճապղպեղի սմուզի

Բաղադրիչներ

• 1 միջին ճակնդեղ;
• 1 նարինջ;
• ½ թեյի գդալ նուրբ քերած թարմ կոճապղպեղ;
• 180 մլ նարնջի հյութ։

Նախապատրաստում

Շոգեխաշել ճակնդեղը մինչև փափկի։ Բլենդերի մեջ դնել ճակնդեղի կտորները, նարնջի կտորները և կոճապղպեղը։ Լցնել հյութի մեջ և հարել։

Պատրաստվե՞լ

10 պարզ և համեղ ուտեստ ճակնդեղով

7. Ավոկադոյի, կիվիի, մածունի և սպանախի սմուզի

Բաղադրիչներ

• ½ - 1 ավոկադո;
• 2 կիվի;
• 120 մլ նարնջի հյութ;
• 120 գ բնական յոգուրտ վանիլի համով;
• 1 փունջ սպանախ

Նախապատրաստում

Ավոկադոն և կիվին կտրատել մեծ կտորներով։ Եթե ամբողջ ավոկադո վերցնեք, սմուզին ավելի խիտ կլինի։ Տեղադրել կտորները մեկ շերտով տոպրակի կամ ճաշատեսակի մեջ և դնել սառնարանում առնվազն 2 ժամ: Հյութը, մածունը, ավոկադոն, կիվին ու սպանախը հարում ենք բլենդերով։

Կցանկանայի՞ք վերաբերվել ձեր սիրելիներին:

Սպանախի 10 հետաքրքիր բաղադրատոմս՝ յուրաքանչյուր ճաշակի համար

8. Սմուզի խաղողով, բանանով և բրոկկոլիով

Բաղադրիչներ

• 180 մլ նուշ կամ այլ բուսական կաթ;
• 150 գ կանաչ խաղող;
• 1 բանան;
• 100 գ բրոկկոլիի ծաղկաբույլեր։

Նախապատրաստում

Պահանջվող բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի ամանի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ լինի։

Թարմացե՛ք ինքներդ ☕️

10 սառը սուրճի բաղադրատոմսեր շոկոլադով, բանանով, պաղպաղակով և այլն

9. Կոկոսի սմուզի արքայախնձորով և բանանով

Բաղադրիչներ

• 150 գ արքայախնձոր;
• 1 բանան;
• 250 մլ կոկոսի կաթ;
• մի քանի սառույցի խորանարդիկներ.

Նախապատրաստում

Արքայախնձորը, բանանը և կոկոսի կաթը հարում ենք բլենդերով։ Ավելացնել սառույց և նորից հարել։

Արա?

Տոնական սեղանի համար ոչ ալկոհոլային կոկտեյլների 10 բաղադրատոմս

10. Խնձորի, վարունգի, ավոկադոյի և անանուխի սմուզի

Բաղադրիչներ

• 1 մեծ վարունգ;
• 1 կանաչ խնձոր;
• ½ ավոկադո;
• անանուխի մի քանի ճյուղ;
• 1 ճաշի գդալ մեղր;
• մի մեծ բուռ սառցաբեկորներ:

Նախապատրաստում

Կեղևավորված վարունգը, խնձորն ու ավոկադոն կտրատել միջին չափի կտորների։ Լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել անանուխը, մեղրը և հարել։ Ավելացնել սառույց և նորից հարել։

Փայփայե՞լ քեզ:

Թխած խնձորի 15 բաղադրատոմս՝ ընկույզով, կարամելով, պանիրով և այլն

11. Սմուզի արքայախնձորով, բալով և բանանով

Բաղադրիչներ

• 120 մլ արքայախնձորի հյութ;
• 100 գ արքայախնձոր;
• 1 բանան;
• 150 գ բալ.

Նախապատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերով մինչև հարթ:

Հիշո՞ւմ ես։

Ինչպես մաքրել և կտրատել արքայախնձորը. քայլ առ քայլ հրահանգներ տեսանյութով

12. Սմուզի տանձի, նարնջի և կանաչ թեյով

Բաղադրիչներ

• 1 նարինջ;
• 1 տանձ;
• 50 մլ կանաչ թեյ;
• 1-2 թեյի գդալ մեղր։

Նախապատրաստում

Նարինջի կես հյութ։ Մաքրել մնացած նարնջի կեսը և տանձը: Մրգերը, նարնջի հյութը, սառեցված թեյը և մեղրը հարել բլենդերով։

Թխել?

10 տանձի կարկանդակ, որոնց չես դիմադրի

13. Շոկոլադե սմուզի մածունով, արմավով և գետնանուշի կարագով

Բաղադրիչներ

• 170 գ բնական մածուն;
• 1 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ
• 2-3 թեյի գդալ կակաոյի փոշի;
• ¼ թեյի գդալ դարչին;
• 3-4 խոշոր ժամկետներ;
• 60 մլ ջուր;
• մի քանի սառույցի խորանարդիկներ.

Նախապատրաստում

Բլենդերի մեջ լցնում ենք մածունը, ընկույզի կարագը, կակաոն, դարչինը և առանց կորիզների արմավը։ Ավելացնել ջուր և սառույց և հարել։

Վարպետու՞մ եք նոր աղանդեր:

15 շոկոլադե թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսեր, որոնք անպայման կցանկանաք փորձել

14. Ելակի բանանի չիայի սերմի գետնանուշ կարագի սմուզի

Բաղադրիչներ

• 1 բանան;
• 6-8 միջին ելակ;
• 250 մլ կոկոսի կամ այլ բուսական կաթ;
• 1 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• 1 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ

Նախապատրաստում

Բանանն ու ելակը կտրատել մեծ կտորներով և մեկ շերտով դնել տոպրակի մեջ կամ մատուցվող ուտեստի մեջ: Տեղադրել սառնարանում առնվազն 2 ժամ։ Կաթը լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել բանանը, ելակը, չիան և ընկույզի կարագը և հարել։

Դիվերսիֆիկացնե՞լ ճաշացանկը:

Չիայի սերմերով 4 աղանդեր՝ նարինջ, հատապտուղ, սուրճ և խնձոր դարչինով

15. Բանանի վարսակի ալյուր գետնանուշի կարագի սմուզի

Բաղադրիչներ

• 1 բանան;
• 250 մլ վարսակ կամ այլ բուսական կաթ;
• 4 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր;
• 1 ճաշի գդալ թխկու օշարակ, մեղր կամ այլ քաղցրացուցիչ
• ¼ թեյի գդալ դարչին;
• 1 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ

Նախապատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ:

Կարդացեք նաև ???

• 5 վիտամինային հյութեր, որոնք կարելի է պատրաստել տարվա ցանկացած ժամանակ
• 12 մրգային և հատապտուղների աղցան, որոնք ավելի համեղ են, քան տորթերը
• 16 ամենաառողջ մրգերն ու հատապտուղները, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ մնալ
• Ինքներդ պատրաստեք. սպիտակուցային սմուզի պատրաստելու վերջնական ուղեցույց
• 5 հեշտ նախաճաշի սմուզիներ