Ինչպես սովորել գնահատել լռությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Փորձեք հիշել, թե երբ և որտեղ եք վերջին անգամ լսել լռություն: Վստահ եմ, որ ոչ բոլորը կկարողանան պատասխանել այս հարցին։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ մեր ժամանակներում լռությունը հազվադեպ երեւույթ է և ոչ բոլորին հասանելի:

Ժամանակակից քաղաքների բնակիչների առօրյան այնքան խիտ է ներծծված ձայնային ազդակներով, որ ժամանակի ընթացքում մենք դադարում ենք դրանք նկատել: Ամենուր մեզ հետապնդում են զանազան երաժշտություն, գործընկերների խոսակցություններ, հեռախոսների զանգեր, մեքենաների աղմուկ, մեսենջերների ծանուցումներ, հեռուստացույցների աղմուկ: Այս ամենը ձևավորում է դաժան աուդիո սրող, որն ամեն օր մանրացնում է մեր ուղեղը:

Այս աղմկոտ հետապնդումից թեկուզ կարճ ժամանակով կտրվելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Դրա համար շատերը պետք է արմատապես փոխեն իրենց ապրելակերպը կամ, օրինակ, մենակ արշավի գնան ինչ-որ տեղ լեռներում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք դեռ պատրաստ չեք դրան, ապա կարող եք սկսել փոքրից: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել գնահատել լռությունը:

1. Հինգ րոպե հատկացրեք

Ոմանց համար այս խնդիրը կարող է չափազանց հեշտ և նույնիսկ ծիծաղելի թվալ: Բայց հավատացեք ինձ, նույնիսկ հինգ րոպե բացարձակ լռության մեջ առանց որևէ բան անելու անցկացնելը կարող է բարդ լինել: Հատկապես, եթե սա ձեր առաջին փորձն է: Կես րոպեից ուղեղդ կսկսի սովամահ լինել և կաղաչի քեզ ինչ-որ բան անել, բայց դու չպետք է հանձնվես։ Որոշ ժամանակ անց ձեր գիտակցությունը, զրկված լինելով արտաքին գրգռիչներից սնվելուց, ուշադրություն կդարձնի ինքն իրեն, և ձեր առջև կբացվի ներքին մտորումների մի նոր հրաշք աշխարհ։

2. Թողեք ձեր հեռախոսը

Խոսքն անգամ այդ մշտական ծանուցումներից ու զանգերից ազատվելու մասին չէ, թեև դա նույնպես կարևոր է: Ավելի կարևոր է ևս մեկ բան՝ փորձեք գոնե որոշ ժամանակով ազատվել ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ կապող անտեսանելի թելերից։ Մենք այնքան ենք վարժվել այն փաստին, որ մեզ անընդհատ քաշում են իրենց համար, որ ինքներս չենք նկատել, թե ինչպես են բարակ թելերը վերածվել ամուր կապանքի կամ նույնիսկ կապանքների։ Փորձեք ամեն օր գոնե կարճ ժամանակով բաժանվել ձեր բջջային օգնականից: Սա ձեզ լիովին մոռացված ազատության զգացում կտա:

3. Անջատեք ամեն ինչ

Ծիծաղելի է, բայց այն տարածքներում, որտեղ տարբեր պատճառներով հոսանքազրկումներ են լինում, մարդիկ շատ ավելի հագեցած կյանքով են ապրում: Համակարգչային խաղերում և սոցիալական ցանցերում շփվելու փոխարեն նրանք խոսում են, քայլում, պատրաստում, կարդում կամ նկարում։ Ընդհանրապես, նրանք զբաղվում են այն գործերով, որոնք մենք բոլորս ուզում ենք անել, բայց անընդհատ հետաձգում ենք ավելի ուշ։

Փորձեք նման բան իրականացնել ձեր կյանքում։ Դա անելու համար ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ բնակարանի խրոցակները հանել, պարզապես կարող եք պայմանավորվել գաջեթների պարետային ժամի մասին: Կամ փորձեք, օրինակ, խաղադրույք կատարել՝ ով առաջինը միացնի համակարգիչը, սմարթֆոնը կամ հեռուստացույցը, կպարտվի։ Բոլոր մասնակիցները, առանց բացառության, դեռ կհաղթեն։

4. Գնեք լավ ականջակալներ

Եթե դուք չեք կարող ամբողջությամբ վերահսկել շրջապատող ձայնային միջավայրը, ապա փորձեք գոնե մեկուսանալ դրանից: Դա անելու ավելի լավ միջոց չկա, քան մի զույգ լավ ականջակալներ և ձեր սիրած երգացանկը ձեր նվագարկիչում:

5. Խորհեք

Ոչինչ չի սովորեցնում քեզ գնահատել լռությունն այնքան, որքան մեդիտացիան: Այս զբաղմունքը կարելի է անվանել մի տեսակ հոգևոր մարմնամարզություն, որը, ի տարբերություն ֆիզիկական վարժությունների, մեզ տալիս է հոգեկան առողջություն և զգացմունքների հավասարակշռություն։ Մեդիտացնող մարդը սովորում է ուշադրություն պահել իր ներքին պրոցեսների վրա՝ դրանք նայելով կարծես դրսից, իսկ դա հնարավոր է միայն լռության պայմաններում։

Ձեզ դուր է գալիս լռությունը: Կամ գոնե հիշեք, թե ինչ է դա: