20 խորհուրդ՝ ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք հոգնած եք զգում և ոչինչ չեք անում, ապա պետք է մտածեք արտադրողականության բարձրացման մասին: Տարբեր հավելվածներ, անշուշտ, կօգնեն ձեզ այս հարցում, բայց դրանք մեծ դեր չեն խաղա, եթե դուք չփոխեք ձեր սովորությունները:

1. Խոսքից գործի անցեք

Ինչ-որ բան միշտ շեղում է մեզ կարևոր գործերից։ Որոշ մարդիկ սիրում են ենթադրություններ անել կամ երազել ինչ-որ բան ձեռնարկելուց առաջ: Ցանկանու՞մ եք արդյունք ստանալ: Վերցրու և արա:

2. Գրի առեք ձեր բոլոր մտքերն ու գաղափարները

Ինչպես համակարգիչը, մարդն ունի պատահական մուտքի հիշողություն: Այն պարունակում է անհրաժեշտ ժամանակավոր հիշողություններ։ Բայց մեր հիշողությունը սահմանափակ է։ Հին հիշողությունները փոխարինվում են նորերով։ Մտքեր գրելը օգտակար է հիշողությունը բեռնաթափելու համար։ Նույնիսկ եթե դուք չեք դիտելու այս գրառումները:

3. Սովորեք հրաժարվել

Մի վախեցեք հրաժարվել այն ամենից, ինչը ձեզ հետ է պահում ձեր նպատակներին հասնելուց: Մեր աշխարհը բազմաշերտ է, բազմաթիվ հնարավորություններ բաց են ձեզ համար։ Կա՞ ինչ-որ բան, որը հակասում է ձեր արժեքներին և շահերին: Պարզապես մի արեք դա: Այս խորհուրդը ձեզ տոննաներով ժամանակ կխնայի:

4. Ամեն 30-45 րոպեն մեկ 5 րոպե ընդմիջում արեք

Ձգվեք, զբոսնեք, մի բաժակ ջուր խմեք։ Ընդմիջեք աշխատանքից: Միգուցե ընդմիջումից հետո ձեր գլխում ինչ-որ նոր գաղափարներ հայտնվեն։ Միգուցե դուք ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ի՞նչ դժոխք եմ ես անում այստեղ»: Ինչևէ, արժե այն:

5. Ազատվեք այն ամենից, ինչը շեղում է ձեր ուշադրությունը

Հեռուստացույց կամ սոցիալական մեդիա դիտելու վրա ծախսված ժամանակը լավագույնս ծախսվում է իսկապես կարևոր բանի վրա: Պատկերացրեք, թե ինչքան բան կարող էիք անել։

6. Մի խառնեք ձեր աշխատանքային տարածքը

Կյանքում խառնաշփոթը հանգեցնում է գլխի խառնաշփոթի: Եվ հետո շատ ավելի դժվար կլինի ավարտին հասցնել սկսածը։ Սեղանին անիմաստ անհեթեթություն չպետք է լինի։ Թողեք միայն հիմնականը։

7. Կենտրոնացեք մեկ բանի վրա

Եթե դուք պետք է ամեն օր նույն գործն անեք, փորձեք դրա մեծ մասն անել մեկ օրվա ընթացքում: Մի շեղվեք այլ բանով: Այդ դեպքում առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում ավելի շատ ժամանակ կունենաք այլ գործեր անելու համար։

8. Զտել տեղեկատվությունը

Պետք չէ կարդալ արտադրողականության մասին հազարավոր գրքեր: Գտեք այն, ինչ ձեզ մոտ է և գաղափարները դարձրեք իրականություն։ Տեղեկատվության մեծ քանակությունը միշտ չէ, որ երաշխավորում է հաջողություն: Մի օգտագործեք այն անմիտ կերպով: Ոգեշնչվեք և ստեղծագործեք։

9. Կառչեք ռեժիմին

Որոշումներ կայացնելը հոգնեցնում է մեր ուղեղը: Իսկ ռեժիմն ու սովորությունները օգնում են նրան գլուխ հանել դրանից։ Աշխատանքային տրամադրությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ են ամենօրյա սովորությունները:

10. Խուսափեք բազմաբնույթ առաջադրանքներից

Երբ դուք միաժամանակ շատ բաներ եք անում, չեք կարող կենտրոնանալ մեկ բանի վրա։ Մարդուց 25 րոպե է պահանջվում՝ վերադառնալու այն վիճակին, որում եղել է մինչ շեղվելը։ Սա թանկարժեք ժամանակի վատնում է։

11. Ստուգեք ձեր փոստը օրը երկու անգամ

Ձեր էլ.փոստի ստուգումը խթանում է դոֆամինի՝ երջանկության հորմոնի արտազատումը: Դա կախվածություն է առաջացնում: Մեր ուղեղը ցանկանում է կրկին ու կրկին ուրախանալ (կամ ակնկալել ուրախություն): Միևնույն ժամանակ, դոֆամինի աճը հոգնեցնում է մարդուն։ Այս պատճառով մենք հոգնած ենք զգում։ Անջատեք ծանուցումները և ստուգեք ձեր փոստը օրը երկու անգամ՝ սահմանված ժամին:

12. Մի օգտագործեք ձեր հեռախոսը արթնանալուց հետո

Նույնիսկ առաջին ժամին մի վերցրեք այն: Մի վատնեք ձեր ժամանակը սրա վրա: Ավելի լավ է մտածեք գալիք օրվա մասին, ներդաշնակվեք, գիրք կարդացեք և նախաճաշեք:

13. Պլանավորեք վաղը

Քնելուց առաջ փորձեք մտածել հաջորդ օրվա մասին։ Ընտրեք ամենակարևոր անելիքներից 3-4-ը: Առաջնահերթություն տալ. Առավոտյան ձեզ ավելի կենտրոնացված կզգաք։ Իհարկե, երբեմն հաճելի է պարզապես գնալ հոսքի հետ: Բայց շատ ավելի հաճելի է կառավարել քո կյանքը։

14. Շատ մի մտածիր:

Սա շատ արժեքավոր խորհուրդ է։ Մի մտածիր. Արա. Եվ հետո դուք կտեսնեք արդյունքը:Եթե դա ձեզ հարմար է, շարունակեք շարժվել այդ ուղղությամբ։

15. Զբաղվեք սպորտով

Մի քանի կենսական բաներ՝ սնունդ, ջուր, կացարան, հարաբերություններ և սպորտ: Պարբերաբար մարզվելը մարդուն դարձնում է ավելի երջանիկ, խելացի և ավելի եռանդուն:

16. Ծիծաղեք

Հայտնի է, որ ծիծաղը երկարացնում է կյանքը: Եվ դա օգնում է ձեզ հաղթահարել սթրեսը, որը սպանում է արտադրողականությունը: Այսպիսով, ավելի հաճախ ժպտացեք:

17. Խուսափեք հանդիպումներից

Սա վերաբերում է նրանց, ում աշխատանքը ներառում է հաճախակի հանդիպումներ և ընթացիկ գործերի քննարկում գործընկերների հետ: Սա որոշ ընկերությունների կորպորատիվ մշակույթի մի մասն է: Բայց սա միշտ չէ, որ արդյունավետ է: Սա հաճախ պարզապես հետաձգելու պատրվակ է: Ձեզ դա պե՞տք է։

18. Առաջնահերթություն տալ

Ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Արդյո՞ք դա իսկապես այդքան կարևոր է»: Հաճախ դուք կբռնեք ինքներդ ձեզ մտածելով. «Ոչ, սա ուղղակի անհեթեթություն է»: Այսպիսով, ինչու դա անել:

19. Կազմակերպեք վերաբեռնում

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունենում է վատ օրեր, երբ ամեն ինչ ձեռքից դուրս է գալիս։ Շեղվեք։ Քայլեք, մեդիտացիա արեք, երաժշտություն լսեք։ Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը կամ որևէ բան փչացնի ձեր օրը:

20. Աշխատանք

«Իհարկե, բոլորը կարող են խոսել։ - դու մտածեցիր? Բայց դուք բոլորը չեք, չէ՞: Դուք պարզապես արտադրողականություն եք մարմնով: Գործողություն ձեռնարկեք: