Ավելի խելացի դառնալու երեք եղանակ. Ապացուցված է գիտության կողմից:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խելացի դառնալու այս բոլոր ուղիները լավ են ոչ միայն գիտության, այլ նաև ողջախոհության տեսանկյունից, այնպես որ մարզվեք, մեդիտացիա արեք և ինքներդ ձեզ հարմոնիկա գնեք:)

Գրեթե ամեն օր ինչ-որ բարձրաշխարհիկ հետազոտություն է կատարվում «Կանոնավոր սեքսը մեծացնում է IQ-ն» կամ «Գազարի օգտագործումը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում» շարքից։

Բայց սրանք բոլորը տատիկի հեքիաթներ են, քանի որ պաշտոնական գիտությունն ամբողջ աշխարհում ճանաչում է ձեր ինտելեկտուալ հնարավորությունները օպտիմալացնելու միայն երեք դասական եղանակ:

Ֆիզիկական վարժություններ

Մեր հասարակությունը տարօրինակ թեմա է. Մի կողմից՝ մենք ուղղակիորեն կապում ենք մարդու հաջողությունն ու լավ ֆիզիկական կազմվածքը՝ ֆիթնեսը կապելով խելքի հետ: Մյուս կողմից, կարծրատիպ կա, որ մարզիկները… ասենք, ինտելեկտուալ առումով ամենախելամիտ մարդիկ չեն։

Այսպիսով, վարժությունն օգնում է ձեզ ավելի խելացի դառնալ: Պատասխանը այո է:

Մի շարք փորձեր ցույց են տալիս, որ վարժությունն ուղղակիորեն ազդում է մտավոր աշխատանքի վրա։

Օրինակ՝ 1975 թվականի դասական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ թենիս կամ բադմինտոն խաղացող տարեցները հակված են զգալիորեն ավելի լավ կատարել ճանաչողական թեստերը, քան իրենց ոչ մարզական հասակակիցները:

2010-ի մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ 9-10 տարեկան երեխաները, ովքեր ավելի շատ են շարժվում, ունեն ավելի լավ հիշողություն և ավելի մեծ հիպոկամպուս՝ ուղեղի ծովաձիու հատված, որը կարևոր դեր է խաղում ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հիշողության մեջ:

Վերջին 10 տարիների ընթացքում իրականացվել է առնվազն չորս մետավերլուծություն՝ հիմնված պաշտոնապես հրապարակված ուսումնասիրությունների վրա, որոնք եկել են մեկ եզրակացության՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավում է ինտելեկտուալ աշխատանքը:

Կրկին կարդացեք այս պարբերությունը և գիտակցեք գլխավորը՝ դուք կարող եք զարգացնել ձեր ինտելեկտը և հիշողությունը՝ պարզապես բավականաչափ սպորտով զբաղվելով:

Երաժշտության ուսուցում

Մի քանի տարի առաջ «Մոցարտի էֆեկտ» անունով հայտնի հետազոտությունը որոտաց ամբողջ աշխարհում։ Գիտնական Ֆրենսիս Ռաուշերը և նրա գործընկերները եկել են այն եզրակացության, որ եթե ծնողները Մոցարտի երաժշտությունը նվագում են իրենց երեխաների համար, նույնիսկ երբ նրանք դեռ արգանդում են, երեխաները դառնում են ավելի խելացի: Ամերիկացի նահանգապետերից մեկն առաջարկել է նույնիսկ 105 հազար դոլար հատկացնել, որպեսզի յուրաքանչյուր երեխա ծնված օրվանից կարողանա դասական երաժշտություն լսել։

Որոշ ժամանակ անց ուսումնասիրությունը ջախջախվեց: Թերահավատներից մեկը, ով ասաց, որ «Մոցարտի էֆեկտը կատարյալ անհեթեթություն է», հոգեբան Գլեն Շելենբերգն էր Տորոնտոյի համալսարանից:

Իսկ 2004 թվականին հենց Գլենն էր հրապարակել ուսումնասիրության զեկույցը, որի արդյունքներում ասվում էր. «Երաժշտության դասերը բարձրացնում են IQ-ն»։ Փոքր երեխաներին երաժշտություն են սովորեցրել 36 շաբաթ:

«Եզրույթից հետո երաժշտական խմբերի երեխաները ցույց տվեցին IQ-ի զգալիորեն ավելի զգալի աճ», - եզրափակեց Շելենբերգը: Նա նաև նկատեց, որ IQ-ն բարձրացնում է ոչ թե Մոցարտ լսելը (ինչպես պնդում էր Ռաուշերը), այլ երաժշտություն սովորելը և երաժշտական գործիքներ նվագելը։

Այս ուսումնասիրությունը մեջբերվել է 363 անգամ այլ ակադեմիական աշխատություններում: 2011 թվականին գիտնականը կրկնել է նմանատիպ հետազոտություն, և արդյունքները կրկին հաստատվել են։ Առայժմ ոչ մի ուսումնասիրություն չի հրապարակվել, որը հերքում է Շելենբերգի բացահայտումները:

Մեդիտատիվ կենտրոնացում

Խելացի դառնալու երրորդ ճանապարհը մեդիտացիան է: Ինչպես է դա աշխատում?

Հոգեբան Մայքլ Պոզները, որը հարյուրավոր գիտական աշխատությունների հեղինակ է, փորձ է անցկացրել, որի մասնակիցներն ամեն օր մեդիտացիա են արել: Մայքլը խոստովանում է, որ հույս ուներ մեդիտացիայի էֆեկտը ստանալ մի քանի ամսից կամ նույնիսկ տարիներից։ Սակայն, տարօրինակ կերպով, ուղեղի սպիտակ նյութի փոփոխությունները հայտնաբերվեցին երկու շաբաթ անց:

Գիտնականները կարծում են, որ մեդիտացիան մարդու ճանաչողական կարողությունները բարելավելու, ուշադրությունն ու կենտրոնացումը, աշխատանքային հիշողության ծավալն ընդլայնելու լավագույն միջոցներից մեկն է։

Պոզների հետազոտությունը հաստատվել է ամբողջ աշխարհում։ Չինացի գիտնական Յու-Յուան Թենը հինգ օրվա ընթացքում հասել է մեդիտատիվ կենտրոնացման լուրջ էֆեկտի։

Պոզներն ու Թենգը շարունակեցին համագործակցել և պարզեցին.

Մեդիտատիվ կենտրոնացման տեխնիկան ոչ միայն մեզ դարձնում է ավելի խելացի և արդյունավետ, այլև թույլ է տալիս հանգստանալ, խուսափել դեպրեսիայից և լինել ավելի երջանիկ:

Խելացի դառնալու այս բոլոր եղանակները լավ են ոչ միայն գիտական, այլև ողջամտության տեսանկյունից, այնպես որ մարզվեք, մեդիտացիա արեք և ինքներդ ձեզ հարմոնիկա գնեք::)

«» գրքի հիման վրա