Հաշվիչ, որը կօգնի ձեզ հաշվարկել ձեր քնելու ժամանակը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անշուշտ պատահել է, որ դուք շուտ եք պառկել քնելու, քնել եք սահմանված 8 ժամը, բայց դեռևս առավոտյան վատ եք զգացել։ Մենք գիտենք, թե ինչպես լինել:

Մարտահրավեր. Դուք պետք է արթնանաք ժամը 6:00-ին և նորից կատարեք աշխատանք: Հարց՝ ինչպե՞ս հաշվել ժամանակը, որ առավոտյան չծանրաբեռնվես։

Այուրվեդայում վերականգնող քնի համար իդեալական ժամանակը 22:00-ից մինչև կեսգիշեր է: Այսինքն՝ առավոտյան թարմ լինելու համար հարկավոր է քնել երեկոյան ժամը 22-ից առաջ։ Բայց ի՞նչ, եթե նման շքեղությունն անընդունելի է։

Պարզապես պետք է հույս դնել հատուկ հաշվիչի վրա:

Գոյություն ունի sleepyti.me կախարդական կայք, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե որն է քնելու լավագույն ժամանակը, եթե ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի ժամին արթնանալ:

Օրինակ՝ բարձրացման ժամը 6:00-ին է։ Այսպիսով, ավելի լավ է քնել ժամը 21:00-ին, 22:30-ին, կեսգիշերին կամ 1:30-ին: Կարևոր է. այս պահին չպետք է պարզապես քնեք: Առավոտյան նորմալ արթնանալու համար պետք է մինչ այժմ քնած լինես։

Միջին չափահաս մարդուն 15 րոպե է պահանջվում քնելու համար, այնպես որ ժամանակավորեք դա՝ հաշվի առնելով դա:

Կայքի ալգորիթմը հիմնված է քնի ցիկլերի տևողության և դրանց միջև եղած ընդմիջումների վրա։ Ստանդարտ - 90 րոպե: Եթե արթնանաք այդ մեկուկես ժամվա կեսին, կզգաք գրգռվածություն։ Եթե դուք արթնանում եք ցիկլերի միջև, ապա մեծանում են երջանկության և էներգիայի ճառագայթման ձեր հնարավորությունները:

Կարող եք նաև հաշվարկել արթնանալու ժամանակը, եթե հստակ գիտեք, թե երբ եք պատրաստվում քնելու։ Օրինակ, ենթադրվում է, որ անհնար է քնելու ժամը 4-ից հետո ցերեկը, քանի որ այդ ժամանակ ամբողջ երեկոն հետապնդվելու է թուլության զգացումով:

Իրականում դուք կարող եք, բայց միայն խելամտորեն: Եթե հոգնածությունը թուլանում է, իսկ առջևում դեռ խնջույք կա, կարող եք պառկել 18:20-ին և արթնանալ 19:50-ին: