Գրախոսություն. Ուղեղը. Արագ ուղեցույց Ջեք Լյուիսի, Ադրիան Ուեբսթերի կողմից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54

Ինչպե՞ս է կառուցված մարդու հիմնական օրգանը: Ինչպե՞ս կարող եք օգուտ քաղել ուղեղի ֆիզիոլոգիայի գիտելիքներից: Ինչպե՞ս բարելավել դրա կատարումը: Ջեք Լյուիսի և Ադրիան Ուեբսթերի գիրքը խոստացավ այս հարցերի պատասխանները։ Այս վերանայման մեջ ես ձեզ կասեմ, թե արդյոք իմ սպասելիքները արդարացվեցին:

Ադրիան Վեբսթերի մոտիվացիոն բիզնես խոսնակ, որը ներկայացնում է շնորհանդեսներ ամբողջ աշխարհում: Բիզնեսի թեմաներով գրքերի հեղինակ: Նախկինում նա աշխատել է որպես կաթնավաճառ, ոստիկան և վաճառքի մենեջեր։

Ընդհանուր ակնարկ

The Brain: A Quick Start Guide-ը համապատասխանում է վերնագրին. 200-ից ավելի տպագրված նկարազարդումների էջեր: Տեքստը գրված է գիտահանրամատչելի ենթատիպով։ Բժշկական և կենսաբանական փաստերն այնքան տարրական են ներկայացվում, որ հասկանալի կլինեն անգամ գիտելիքի այս ոլորտներից հեռու գտնվող մարդու համար։

Ուղեղը 86 միլիարդ «լարերի» սերտորեն միահյուսված ցանց է՝ նեյրոններ ևս 86 միլիարդ օժանդակ բջիջներով: Այն բաղկացած է մոտ 85% ճարպից և կշռում է մոտ 1,5 կգ։

Պատմությունը սկսվում է փոքր, մակերեսային էքսկուրսիայով դեպի ուղեղի ֆիզիոլոգիա: Այնուհետև հեղինակները ուղեղի պրիզմայով դիտարկում են ժամանակակից մարդու կյանքի որոշ ոլորտներ, մասնավորապես.

• ստեղծում;
• տեխնոլոգիաներ;
• սթրես;
• սպորտ;
• սնունդ;
• առողջություն։

Ուղեղի ներսում ցավի ընկալիչներ չկան, ուստի նյարդավիրաբույժները կարող են ծակել այն՝ առանց հիվանդին ցավ պատճառելու:

Ֆիզիկական ակտիվությունը, սնունդը և քունը չափազանց կարևոր են ուղեղի համար։ Զորավարժությունները բարելավում են արյան հոսքը և նեյրոպլաստիկությունը: Կարեւոր հորմոնների արտադրությունը մեծապես կախված է սննդից, իսկ հիշողության աշխատանքը՝ քնից։

Երբ մենք քնում ենք, ուղեղի բջիջները փոքրանում են, որպեսզի ողնուղեղային հեղուկը ներթափանցի նրանց միջև եղած ճեղքերը և դուրս ցայտի թափոնները, որոնք կուտակվում են ամեն օր:

Մանրամասնորեն քննվում է ուղեղի աշխատանքի վրա տեխնիկայի ազդեցության հարցը։ Մեզ խելոքացնու՞մ են, թե՞ ընդհակառակը, ստորացնում են։ Այս գրքի գլուխներում դուք կսովորեք, որ «սարսափելի և սարսափելի» սթրեսը իրականում մեր ընկերն է: Խնդիրները սկսվում են, երբ այն դառնում է խրոնիկ: Գիրքը ձեզ կպատմի նաև, թե ինչով են հղի ինֆարկտներն ու ինսուլտները և ինչպես պաշտպանել միտքը տարիքային դեմենցիայից:

Հետհամ

Ջեք Լյուիսի և Ադրիան Ուեբսթերի գրքի իմ անձնական գնահատականն է 6-ը 10-ից.

Վերջերս ուղեղի թեման ինձ ավելի ու ավելի հետաքրքիր է դառնում։ Սա պատճառներից մեկն էր, որ ինձ դրդեց կարդալ այս ստեղծագործությունը։ Ընդհանուր առմամբ, ես գոհ էի, բայց երեք բան ինձ շփոթեցրեց.

1. «Վա՜յ։ Հիանալի Ի՜նչ զվարճալի փաստ։ Իսկ ի՞նչ անել սրա հետ»։ - Նման մտքերը մեկ անգամ չէ, որ ինձ այցելել են ընթերցման ընթացքում։ Գիրքը բացատրում է երեւույթները, բայց ուղղակի առաջարկություններ գրեթե չկան։ Հազվագյուտ խորհուրդը մատուցվում է այնպես մեղմ, որ գործողություն չի հուշում։
2. Ես նախկինում կարդացել եմ նշված տեղեկատվության 95%-ը այս կամ այն ձևով Lifehacker-ում::) Լուրջ, մեր բլոգի հեղինակները պարբերաբար խոսում են հոսքի, ցերեկային քնի, օրգանիզմի վրա շաքարի ու չհագեցած ճարպերի ազդեցության մասին։ Ուստի գիրքը խորացավ, բայց իմ գիտելիքները չթարմացրեց։
3. Չկա պատմողական միասնություն։ Իմ կարծիքով, հեղինակներին չի հաջողվել դառնալ իրական համահեղինակներ, երբ մեկ պատմողից ներկայացվում է մեկ տեսակետ։ Կարծես Լյուիսն ու Վեբսթերը կիսել են պարտականությունները. ես գրում եմ ֆիզիոլոգիայի մասին, իսկ դու դա կապում ես արտադրողականության և ինքնազարգացման հետ:

Ամեն րոպե ուղեղով մինչև մեկ լիտր արյուն է անցնում։ Եթե ձեր ուղեղը լիներ խմելու անոթ, այն կպահեր ավելի քան մեկուկես լիտր հեղուկ:

Այնուամենայնիվ, ես խորհուրդ եմ տալիս գիրքը կարդալ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելին իմանալ իրենց մարմնի մասին, ավելի ռացիոնալ որոշումներ կայացնել, զարգացնել սթրեսի դիմադրությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը: