Ինչպես մոդելավորել Victoria's Secret-ը. 4 ամիս դժոխք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Victoria's Secret-ի մոդելները համարվում են աշխարհի ամենագեղեցիկ կանանցից մի քանիսը: Բայց գեղեցիկ մարմինների հետևում շատ աշխատանք է կանգնած և սննդաբանների և մարզիչների կողմից սահմանված կանոնների խստագույն պահպանումը։ Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչի միջով է պետք անցնել, որպեսզի գոնե մոտենաք Victoria's Secret-ի աղջիկների պարամետրերին։ Կարդացեք ֆիթնես բլոգեր Փոփի Կրոսի չորսամսյա փորձի մասին:

Այս փորձը հանգեցրեց չորս ամիս տքնաջան աշխատանքի: «Հրեշտակի» կոչման համար բոլոր դիմորդների նախնական պահանջները՝ հասակը 175 սմ-ից ոչ ցածր, գոտկատեղի ծավալը՝ ոչ ավելի, քան 61 սմ: Սա, փաստորեն, ավարտում է ամբողջ գենետիկան և սկսում է ծանր աշխատանքը, ինչպես, որպես ստեղծագործական տնօրեն: Victoria's Secret-ից ասում են Սոֆյա Նեոֆիտուն-Ապոստոլու (Սոֆիա Նեոֆիտու-Ապոստոլու), «նրանք պետք է լինեն օլիմպիականների նման՝ միշտ իրենց գագաթնակետին»:

Մարմին

«Հրեշտակի» մարմին ստանալու հիմնական նպատակը, ի լրումն վերը թվարկված պարամետրերի, մարմնի ճարպի տոկոսն է 18%-ից պակաս: Առողջ ֆիթնես կնոջ մոտ մարմնի ճարպի տոկոսը տատանվում է 21-ից 24%-ի սահմաններում, մարզիկների մոտ այդ արժեքը կազմում է 14-20%:

Poppy Cross-ի պարամետրերը փորձի մեկնարկից առաջ՝ իրան 66 սմ, մարմնի ճարպի տոկոսը 22%:

Փորձի ժամանակ անձնական մարզիչ Փոփի Քրոսը, ով աշխատում էր VS (Victoria's Secret) մոդելների հետ, ասաց, որ հետույքը պետք է բետոնի պես կոշտ դառնա, որովայնի թեք մկանները պետք է առանձնանան այնպես, որ նույնիսկ արագ հայացքը նկատի դրանց ուրվագծերը։, նիհար ձեռքերը պետք է նմանվեն Ժիզել Բունդխենի ձեռքերին, իսկ ազդրերը պետք է մշակվեն՝ դրանք «սուր» դարձնելու համար։ Բացի այդ, դուք պետք է ամբողջ տոկոսով նվազեցնեք ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը, ինչը նշանակում է լուրջ մարզումներ:

Մարզման պլան

Պլանը բաղկացած էր մեծ քանակությամբ ուժային վարժություններից՝ լրացուցիչ քաշով. squats, deadlifts, կշռված թռիչքներ, երկգլուխ մկան և triceps վարժություններ և հրում վարժություններ: Կրոսի համար մշակվել է «թեթև քաշային մարզումների պլան», որը ներառում էր մեկ ուժային մարզում հավելյալ քաշով, որը վերահսկվում էր Դանի կողմից, գումարած ևս 3-4 տնային մարզումներ. և բալետ….

Մեկ ամիս անց Ռոբերտսի հսկողության տակ գտնվող պարապմունքների թիվը հասավ շաբաթական չորսի, բայց «տնային աշխատանքը» նույնպես չվերացավ, այսինքն՝ շաբաթական 7-8 պարապմունք։ Պարապմունքներն անցկացվում էին ամեն օր, իսկ որոշ օրերին ստացվում էր երկու մարզում։

Առաջին ամիսը շատ դժվար էր. Կրոսն ասել է, որ ապաքինվելու համար իրեն անհրաժեշտ է լրացուցիչ ժամ քնել, և փորձի ժամանակ երեք անգամ մրսել է: Բայց երրորդ ամսվա վերջում նա կարող էր 72 կգ բարձրացնել մահացու ելքի ժամանակ. սա ավելին է, քան նա կշռում է:

Դիետա

Կրոսի դիետան հիմնականում բաղկացած էր հեղուկներից և թանկարժեք հավելումներից և հաբերից՝ վիտամին-հանքային համալիր, մարսողական ֆերմենտներ, BCAA՝ ամինաթթուների համալիր, որն օգնում է մարմնին ավելի շատ ճարպ այրել, և SeroSyn՝ համալիր՝ հատուկ նախագծված դրական վերաբերմունք պահպանելու համար:

Բժիշկ Չարլզ Պասլերը՝ Victoria's Secret-ի սննդաբանը, գրեթե ամեն ճաշի ժամանակ Poppy-ին դնում է ցածր ածխաջրերով, սպիտակուցներով, ճարպերով (կետո) սննդակարգի վրա՝ բաղկացած հավի, ձկան կամ տավարի մսից: Եթե հնարավոր չէր միս ուտել, այն փոխարինվում էր համարժեք սպիտակուցով սննդով, օրինակ՝ երեք ձուն փոխարինում էր հավի մեկ չափաբաժինը։ Ամբողջովին բացառված էին շաքար պարունակող մթերքները, այդ թվում՝ նույնիսկ մրգերը։

Առաջին ամսում Կրոսը կարող էր բանջարեղեն ուտել։ Սրանք հիմնականում «գետնից վեր» աճող բանջարեղեն էին` ցուկկինի, հազար, բողբոջներ (լոբազգիներ կամ ցորեն) և բրոկկոլի: Բայց հետո նա ստիպված եղավ անցնել դիետայի, որին VS մոդելները նստում են շոուներից առաջ. միայն ճարպեր և սպիտակուցներ: Էներգիայի մակարդակը պատշաճ մակարդակի վրա պահելու համար պետք էր յուրաքանչյուր ճաշի հետ երկու ճաշի գդալ բանջարեղեն կամ կարագ ընդունել: Ռեստորաններում կամ տնային տոնակատարություններին ուտելը շատ դժվար է դարձել։

Յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո անհրաժեշտ էր կոկոսի ջրի կամ նուշի կաթի վրա հիմնված սպիտակուցային կոկտեյլ, ինչպես նաև որպես խորտիկ: Բոլոր մարզումները տեղի են ունեցել դատարկ ստամոքսի վրա:Դասերից առաջ կարելի էր խմել սև սուրճ կամ ջուր, որին ավելացվել է վիտամին և հանքային փոշի։

Որպեսզի կալորիաները ճարպի տեսքով նստեն, վերջին կերակուրը եղել է երեկոյան ժամը վեցին: Ալկոհոլն ամբողջությամբ արգելված էր։

Արդյունք

Փորձի ավարտին Poppy Cross-ը հազիվ էր նիհարել, բայց նրա հագուստը փոքրացել էր առնվազն մեկ չափով: Գոտկատեղում աղջիկը կորցրել է 5 սմ, կուրծքը, ցավոք, նույնպես մեկ չափով պակասել է։ Բացի արտաքին ֆիզիկական փոփոխություններից, տեղի են ունեցել նաև ներքին՝ ածխաջրերով ցածր սննդակարգի (և «արագների» ամբողջական վերացման) պատճառով խոլեստերինի մակարդակը զգալիորեն նվազել է։

Այս արդյունքները ստանալու համար անհեթեթորեն փոքր ժամանակ պահանջվեց, բայց ֆիզիկական և հոգեբանական մեծ ջանք:

Նման ռեժիմում մշտապես ապրելն անհնար է, նույնիսկ եթե դուք Victoria's Secret-ի մոդել եք, քանի որ դա ենթադրում է ընտանեկան և սոցիալական կյանքի գրեթե իսպառ բացակայություն։ Ավելին, դա անառողջ է, և նույնիսկ «հրեշտակների» VS-ի համար նման ռեժիմը մշտական չէ։

Բժիշկ Պասլերը զգուշացնում է, որ ցածր ածխաջրերով դիետան նախատեսված չէ երկարաժամկետ օգտագործման համար, քանի որ այն կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են սննդային թերությունները և աղիների նորմալ բակտերիաների անհավասարակշռությունը:

Ինչպես տեսնում եք, «հրեշտակի» տեսքը միայն մասամբ է տրվում ծննդյան ժամանակ: Մնացած ամեն ինչ շատ ծանր աշխատանք է իր վրա՝ ֆիզիկապես և հոգեբանորեն։ Եվ այն փաստը, որ նույնիսկ Victoria's Secret-ի մոդելներն են ապրում այս ռեժիմում ժամանակի միայն որոշակի հատվածում (հիմնականում նկարահանումներից կամ նորաձևության ցուցադրություններից առաջ) ևս մեկ անգամ ապացուցում է, որ մոդելների լուսանկարներում չի կարելի անընդհատ հավասարվել. սա հղի է առողջական խնդիրներով և անկումով: հիմքից ցածր ինքնագնահատականի մեջ:

Ավելի լավ է հավատարիմ մնաք հավասարակշռված սննդակարգին և մարզումների ժամանակ գտնեք ձեր քաղցր տեղը, ինչը թույլ կտա ձեզ էներգիայով լի զգալ և ձեր մարմինը լավ վիճակում պահել: Իսկ եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան ապացուցել ինքներդ ձեզ, կարող եք անցնել Poppy Cross-ի չորս ամսվա դժոխքը, բայց միայն անձնական մարզիչի հսկողության ներքո և սննդաբանի և բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

()